هل البرتقال يزيد الوزن؟ وهل تتعدد فوائده كباقي الفواكه؟ إن البرتقال من أعظم الفواكه التي خلقها الله تعالى، وهو من أشهر الفواكه التي يعرفها جميع الناس، نظرًا لتعدد فوائده الشائعة.
لذا نعمل على معرفة إجابة الأسئلة المتعلقة بهذا الأمر وأكثر من خلال موقع زيادة، ونجيب عن هل يعمل البرتقال على زيادة الوزن؟
هل البرتقال يزيد الوزن؟
نعم قد يزيد البرتقال في الوزن حال تناوله بكميات كبيرة؛ لأن البرتقال يحتوي على نسب كبيرة من السكريات والكربوهيدرات وهما من شأنهما يساعدان على زيادة الوزن، لكن لابد من إلقاء الضوء على القيم الغذائية المتواجدة في البرتقال خاصة السعرات الحرارية.
حيث إنها المسئول الأول عن التحكم في الوزن، ويذكر بأن البرتقالة الواحدة التي تزن 100 جرام تحتوي على الآتي:
- 88% من الماء.
- 1 جرام من البروتين.
- 5 جرام من الكربوهيدرات.
- 5 جرام من السكريات.
- 5 جرام من الألياف.
- 1 جرام من الدهون.
- 47 سعر حراري.
- كما يحتوي كوب العصير الواحد على 100 سعر حراري.
- كما يعد مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن.
من هذه القائمة يتضح لنا أن البرتقالة الواحدة تحوي القليل من السعرات الحرارية، ولكن بالرغم من هذا إلا أنه إذا تناول الشخص عددًا كبيرًا من البرتقال في اليوم الواحد لمدة طويلة دون أي جهد يبذله فسوف يؤدي ذلك إلى زيادة وزنه وهذا ما تشتمل عليه الإجابة عن هل البرتقال يزيد الوزن؟
اقرأ أيضًا: هل البرتقال يرفع السكر؟
معلومات عامة عن البرتقال
ذكرنا بأن البرتقال قليل السعرات الحرارية ولكن هذا لم يمنعه من أن يكون مصدرًا للطاقة، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C، ومعدن البوتاسيوم، والثيامين، وحمض الفوليك.
خلال الإجابة عن هل كثرة البرتقال تقوم بأي تغيير في الجسم؟ سنناقش بعض فوائد الفيتامينات والمعادن في البرتقال، وهي تتمثل في النقاط التالية:
- حمض الفوليك: يعرف بفيتامين B9، والذي يساعد على منع تشوهات الأجنة وتثبيت الحمل، إضافةً إلى أهميته للشعر والجلد.
- فيتامين C: الذي اشتهر البرتقال بفضله وذلك لتواجده بكمية كبيرة في البرتقال، ويعمل هذا الفيتامين على زيادة مناعة الجسم لحمايته من أمراض عديدة خاصة نزلات البرد والإنفلونزا والكورونا.
- البوتاسيوم: هو الذي يقوم على تقليل مستويات ضغط الدم لمن يعانون من ارتفاع الضغط باستمرار، كما أنه يحافظ على القلب من الإصابة.
- الثيامين: الذي يسمى بفيتامين 1B، والذي يذكر له العديد من الفوائد، ويتواجد في البرتقال بكمية كبيرة، وهو من الفيتامينات التي تساعد على رعاية البشرة.
- الألياف: التي بدورها تعمل على تحسين حالة الجهاز الهضمي، والمساعدة في خسارة الوزن، وتقليل نسب الكوليسترول الضار في الجسم، وهو يتواجد في البرتقال بالكمية التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد، ويجيب ذلك عن هل البرتقال يزيد الوزن؟
- حمض الستريك: يعد البرتقال من الفاكهة الغنية بالستريك والسترات لأن البرتقال من الفواكه الحمضية، وحمض الستريك من دوره أن يقي الكلى من الإصابة بالأمراض.
اقرأ أيضًا: فوائد البرتقال على الريق صحيًا وتأثيره على البشرة
الفوائد العديدة للبرتقال
في حين أننا نطرح سؤال هل البرتقال يزيد الوزن؟ فلابد من التحدث عن فوائده العديدة ومنها الآتي:
- البرتقال والسرطان: بفضل ما يمتلكه البرتقال من فيتامين C والألياف، فإن البرتقال يحمي الجسد من الإصابة بأمراض السرطانات؛ لأن لديه القدرة على منع تشكل الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
- البرتقال وسكتة الدماغ: حيث ذكرت دراسة لجمعية القلب الأميركية بأن البرتقال والفواكه التي تحتوي على الحمضيات تحمي النساء خاصة من سكتة الدماغ الإقفارية.
- البرتقال ومرض السكر: يفيد البرتقال مرضى السكر، وذلك بفضل الألياف التي لها القدرة على التحكم في إفراز الأنسولين والجلوكوز في الدم.
- البرتقال والكوليسترول: تقوم الألياف بمنع أكسدة الكوليسترول الذي يسبب تراكم الترسبات المؤدية إلى تصلب الشرايين، غير أن هذه الألياف تقلل من نسب الكوليسترول في الدم.
- البرتقال والإمساك: يقوم البرتقال بما يحتوي عليه من كمية الألياف على تحفيز العصارة الهضمية للجهاز الهضمي، وتسهيل عمل الأمعاء.
- البرتقال والحديد في الدم: يساعد البرتقال بقوة على تقوية امتصاص الحديد في الدم والوقاية من فقر الدم نظرًا لامتلاكه فيتامين c.
- البرتقال والالتهابات: يقوم البرتقال بما يحتوي عليه من مركبات الفلافونيدات وأيضًا بعض مضادات الأكسدة على القضاء على الالتهابات المزمنة.
في ضوء إجابتنا للتساؤل عن هل البرتقال يزيد الوزن؟ لابد من أن نلقي الضوء على مدى قدرة البرتقال على إنقاص الوزن، حيث إن البرتقال الغني بالألياف يساعد أيضًا على الشعور بالشبع.
اقرأ أيضًا: فوائد البرتقال للمعدة وأضراره
هل للبرتقال أضرار؟
نعم، رغم كل هذه الفوائد الناتجة عن تناول البرتقال إلا أن من يعاني من الارتجاع المعدي للمريء قد تظهر عليهم أعراض المرض، مثل: الحرقة في المعدة، وذلك يرجع إلى أن البرتقال فاكهة حمضية.
فهل يزداد الوزن بفعل البرتقال؟ سؤال قمنا بالإجابة عنه واستنتجنا أن البرتقال قد يزيد الوزن وعرفنا ما أسباب شهرة البرتقال لهذا الحد الكبير.