هل شرب كوب من الحليب قبل النوم يزيد الوزن؟ ما هي فوائد شرب الحليب؟ للحليب فوائد وعناصر غذائية كثيرة فهو مصدر من مصادر البوتاسيوم ومصدر للبروتين وفيتامين د، ولكن للبن تأثير على الوزن كما يُقال؟ .. هذا ما سنعرفه في هذا الموضوع من خلال موقع زيادة.
هل شرب كوب من الحليب قبل النوم يزيد الوزن؟
على مر السنين الماضية كانت الدهون هي أكبر مسبب لزيادة الوزن ومشاكل السمنة، والأمراض المصاحبة لها، وعندما بدأت بعض الشركات في إصدار منتجات خالية من الدسم، اعتقد الناس أن تلك المنتجات تنقص الوزن.
لكن الاعتدال في كل شيء هو أساس الصحة والمحافظة على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وردًا على سؤال الكثيرين هل شرب كوب من الحليب قبل النوم يزيد الوزن؟ .. أثبتت بعض الدراسات أن تناول منتجات الحليب بمختلف أنواعها على مدار اليوم لن يزيد من الوزن إذا كان داخل نظام غذائي مخصص لسعرات الشخص الحرارية.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب الحليب على الريق
فوائد شرب الحليب قبل النوم
إجابتنا على سؤال هل شرب كوب من الحليب قبل النوم يزيد الوزن، جعلتنا نتساءل عن فوائده خاصةً عند شربه قبل النوم، فللحليب فوائد مغذية ومفيدة للجسم، حيث يعمل على المحافظة على ضبط مستوى السكر في الدم ويساعد على النوم بشكل أفضل.
1- السعرات الحرارية
إجابة سؤال هل شرب كوب من الحليب قبل النوم يزيد الوزن تكمن في النظام الغذائي المتبع، فلكل إنسان سعرات حرارية معينة يجب أن يأخذها في اليوم، إذا قل عن تلك السعرات أدى ذلك إلى فقدان الوزن، أما إذا زاد عن تلك السعرات أدى ذلك إلى زيادة الوزن، لذا المنتجات الألبانية لا تسبب فقدان أو زيادة للوزن إلا إذا أدخلتها أنت في نظام سعراتك الحرارية.
2- الشعور بالشبع لفترة أطول
الحليب به عناصر مفيدة للجسم مثل بروتين الكازين، وهو بروتين بطيء الامتصاص، إذ أنه عند شرب الحليب قبل النوم هذا يمد الجسم بالبروتين الذي يعمل على تلبية احتياجاته حتى الاستيقاظ، فهذا البروتين هو الذي يتغلب على الجوع خلال فترة النوم.
3- يساعد على النوم الهادئ
أثبتت الكثير من الدراسات أن شُرب الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على النوم بسهوله وراحة؛ ذلك لأنه يحتوي على حمض التريبتوفانTryptophan، وثُبت أن الأطعمة التي تحتوي على حمض التريبتوفان تعمل على تحسين النوم والمزاج، فحمض التريبتوفان له دور مهم في إنتاج السيرتونين (Serotonin)والميلاتونين.
اقرأ أيضًا: هل شرب الحليب قبل النوم يسمن الوجه
4– فوائد الحليب للشعر
شًرب الحليب قبل النوم يعمل على تغذية فروة الرأس مما يجعل الشعر لامعًا، ويقلل أيضًا من تساقط الشعر لدوره الكبير في تغذية بصيلات الشعر، يوجد بالحليب حمض أميني يدعى الجلوتامين وهو حمض يُعطي نتائج مذهلة في زيادة نمو الشعر والتوقف عن تساقطه، شُرب الحليب قبل النوم يعمل على ترطيب الشعر والقضاء على الجفاف والقشرة.
5- يعمل على تقوية العظام
يحتوي الحليب على عناصر غذائية مثل فيتامين د الذي يمد الجسم بالكالسيوم لتكوين العظام، وبالتالي عند تناول الحليب يصبح الجسم لديه قابليه لشفاء نفسه بنفسه، وقلة فيتامين د في الجسم يسبب العديد من المشاكل والأمراض مثل هشاشة العظام والسكر، مع التقدم في السن تقل كفاءة العظام ويحتاج الإنسان إلى الكالسيوم لتعويض ما حدث من هشاشة في العظام، لذا يجب الاعتماد على شُرب الحليب.
6- خفض ضغط الدم
الحليب به عناصر غذائية مفيدة مثل الكالسيوم وفيتامين د، ومادة الفوسفور التي من الممكن أن تحسن من مستوى ضغط الدم في الجسم والتقليل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
7- الوقاية من سرطان القولون والمبيض
فيتامين د الموجود في الحليب لديه القدرة على الوقاية من مرض السرطان، فالسرطان عبارة عن خلايا تبدأ في التكوين والنمو خارج النطاق الطبيعي لها وفيتامين د يعمل على نمو الخلايا بمعدل طبيعي، وأثبتت البحوث أن سرطان القولون تنتشر حالاته في الأماكن التي تضعف بها الشمس.
8- فائدة الحليب للأسنان
الحليب يعمل على تقوية الأسنان، والعظام، فهو يقلل من فرصة الإصابة بتسوس الأسنان وذلك لاحتوائه على البروتين وبعض العناصر الأخرى التي تعمل على تقليل فقدان المعادن من الأسنان.
9- تقوية المناعة
أثبتت بعض الأبحاث أن كوب من الحليب في اليوم يحتوي على العديد من البروتين الذي يساعد على تقوية المناعة، ويحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة، ما يحول
10- نضارة البشرة
شُرب الحليب في الليل له فوائد على البشرة، فيحسن من حالة الجلد خلال فترة النوم ويعطيها مظهر شاب، ذلك لأن الحليب يحتوي على فيتامين ب 12 الذي يساعد البشرة على عدم فقدان مرونة الجلد والكولاجين المسئول عن عدم ترهل البشرة وظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، يدعم فيتامين أ الموجود في الحليب تكوين الخلايا الجديدة ويحارب الأمراض التي يتعرض لها الجلد ويجعلها بشرة نقية خالية من العيوب والتجاعيد.
11- يقلل من التوتر والإجهاد
يُمكن لشُرب كوب دافئ من الحليب قبل النوم تقليل التوتر، إذ ينتج عن بروتين اللاكتيوم الذي يوجد في الحليب تأثير مهدئ على الجسم عن طريق خفض ضغط الدم وإراحة العضلات وتقليل من مستوى الكورتيزول، وهرمون يقوم الجسم بإفرازه عند التعرض للتوتر والإجهاد، يؤثر اللاكتيوم على مستقبلات الرأس ويساعدها في السيطرة على التوتر والقلق.
12- فوائد الحليب للحامل
الحليب يمد المرأة الحامل بالفيتامينات التي تحتاجها هي والطفل، مثل الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على قوتها، وتقوية الأسنان والحفاظ على صحة القلب والعضلات، الحليب أيضًا به فيتامين د الذي يعتمد على الكالسيوم.
لأن بدون الكالسيوم لن يستطيع الجسم امتصاص الكميات الكافية من فيتامين د، الجدير بالذكر أن معدل نمو الجنين يزداد في الشهور المتأخرة لذا يجب الاهتمام بتناول الطعام الغني بالبروتين وشُرب الحليب في الشهور المتأخرة لسلامة الجنين.
هل قيمة شرب الحليب تختلف إذا كان بارد او دافئ؟
الحليب هو جزء أساسي من حياتنا، هو مشروب ملئ بالعناصر المفيدة والفيتامينات التي تؤثر على أعضاء كثيرة في جسم الإنسان، وهناك طرق متعددة لشُرب الحليب، البعض يفضل شُرب الحليب دافئ والبعض الآخر يفضله بارد.
1- قيمة الحليب الدافئ
الكثير من الناس يتمتعون بشُرب الحليب الساخن، خصوصًا قبل النوم، تختلف فائدة الحليب حسب اختلاف طريقة تسخينه، إذا تم وضع الحليب على النار وغليانه على درجة حرارة عالية جدًا، هذا يتسبب في تفحم سكر الحليب الذي يؤدي إلى بعض الأمراض السرطانية، هناك طرق لتسخين اللبن.
التي من شأنها المحافظة على فائدته الغذائية، يتم تسخين اللبن على حرارة منخفضة جدًا إلى أن يصل إلى 70 درجة حرارة، ثم يتم رفع الحليب من على النار والاستمتاع بشُربه، ويمكننا وضع الحليب في كوب ووضع الكوب في ماء مغلي حتى يصل الحليب إلى درجة حرارة 50 ثم يتم تناوله، الحليب الدافئ يجعل الجسم في حالة استرخاء ويشعر الشخص بالنعاس.
اقرأ أيضًا: شرب جوز الهند قبل النوم
2- قيمة الحليب البارد
الحليب البارد أضراره أكثر من فوائده بكثير، فالحليب عندما لا يتم تسخينه على النار يؤدي ذلك إلى ظهور العناصر المسببة للسرطان، كما أنه يؤثر على الأشخاص الذين لديهم ضعف في المعدة وفي وقت الطمث يعمل على زيادة التقلصات، لذا يجب تجنب تناول اللبن البارد لهؤلاء الأشخاص لتجنب حدوث غثيان أو إسهال، الحليب البارد يمنع النعاس على عكس الحليب الدافئ، لكنه يقلل من حموضة المعدة.
على كل أم الاهتمام بتناول أبنائها للمنتجات الألبانية بمختلف أنواعها للاستفادة من العناصر الغذائية التي يحتاج الطفل إليها لبناء جسمه وأسنانه بشكل سليم، ومن خلال إجابتنا على سؤال هل شرب كوب من الحليب قبل النوم يزيد الوزن، اتضحت الفوائد الهائلة لشرب اللبن في أي وقت خلال اليوم.