هل شرب الماء بعد الأكل يزيد الوزن؟ وهل الماء مضر عند شربه بعد الأكل؟ تُعد عادة شرب الماء بعد الأكل من أكثر العادات انتشارًا بين الكثير من الناس، وذلك لأن الأكل بتسبب في جفاف الحلق مما يعطي شعورًا بالعطش، خاصةً إذا كان الطعام يحتوي على كميات كبيرة من الملح أو السكر.
لذا من خلال موقع زيادة نقوم بالتعرف على إجابة سؤال هل الماء بعد الأكل يتسبب في زيادة الوزن؟ بالإضافة للإشارة إلى أضرار الإفراط في شرب الماء، وذلك في الفقرات التالية.
هل شرب الماء بعد الأكل يزيد الوزن
يعتقد الكثيرين أن شرب الماء بعد الطعام مباشرةً يتسبب في توقف عمل المعدة بالشكل الطبيعي، بالتالي زيادة الوزن، والإجابة على هذه الشائعات، أن الماء لا يتسبب في زيادة الوزن، كما أنه لا يتسبب في عسر الهضم؛ على العكس فإن له الكثير من الفوائد على الجسم.
كما أن الدراسات التي أجريت على هذا الموضوع أثبتت أن الماء يعمل على مساعدة الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة، كما أنه يساهم في حرق الدهون بالتالي الحفاظ على الوزن من الزيادة أو النقصان.
اقرأ أيضًا: متى يكون شرب الماء مضر
فوائد شرب الماء بعد الأكل
في إطار الحديث عن إجابة سؤال هل شرب الماء بعد الأكل يزيد الوزن، نقوم بالإشارة إلى أهم الفوائد التي يحصل عليها الجسم من شرب الماء بعد تناول الطعام؛ وذلك في النقاط التالية:
- يعمل بشكل فعال في امتصاص الجسم للعناصر الغذائية اللازمة له من الطعام، وذلك كما ذكرنا فيما سبق.
- يعمل على زيادة اللعاب بالتالي هضم الطعام بشكل أفضل من المعتاد.
- يساهم بشكل فعال في تخليص الجسم من مشاكل عسر الهضم الناتجة عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- يعمل على منع الانتفاخ الناتج عن تناول الأطعمة التي تحفز الغازات على التكون داخل المعدة بالتالي الشعور الدائم بالانتفاخ.
- يحافظ على رطوبة الجهاز الهضمي وذلك يساهم في تقليل خطر الإصابة بالتقرحات.
- عند شربك لكمية مناسبة بعد الطعام، فأنت تساهم بشكل كبير في ترطيب جسمك ومنع نفسك من التعرض إلى خطر الإصابة بالجفاف.
- كما أن بعض الأشخاص يستخدمون الماء بعد الطعام من أجل التنحيف وذلك لأنه يعمل على حرق الدهون كمنا ذكرنا من قبل.
- بالإضافة إلى قدرة الماء على إعطاء الإحساس بالشبع وذلك عند شربه أثناء تناول الطعام، بالتالي يتسبب في تقليل كمية الطعام المتناول والتنحيف بشكل فعال.
- يزيد الطاقة في الجسم عند شربه بعد الأكل مباشرة، وذلك لأنه يتسبب في تعزيز التمثيل الغذائي.
الفوائد العامة لشرب الماء
في ظل الإجابة على سؤال هل شرب الماء بعد الأكل يزيد الوزن؟، نقوم بذكر أهم الفوائد التي يحصل عليها الجسم من شرب الماء بكميات كبيرة يوميًا وذلك فيما يلي:
- يعمل على نقل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم، وذلك لأنه يشكل نسبة كبيرة من الدم الذي يكون مُحمل بكميات كبيرة من الأكسجين.
- يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم، وذلك من خلال إخراج الماء الموجود تحت طبقة الجلد على شكل عرق.
- يعزز من عمل المخ، وذلك بسبب عمله على ترطيب الجسم بشكل كبير، ومنع التعرض لخطر الجفاف الذي يؤثر على عمل الدماغ بالشكل الطبيعي ويتسبب في حدوث اضطرابات في التفكير واتخاذ القرارات.
- يحافظ بشكل كبير على مستوى ضغط الدم، وذلك لأن نقص الماء يتسبب في زيادة كثافة الدم بالتالي الإصابة باضطرابات في ضغط الدم منها ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ على فترات قصيرة.
- يحافظ بشكل كبير على صحة المفاصل، وذلك من خلال تقويتها لتحميل الصدمات المختلفة التي يتعرض لها الإنسان يوميًا، كما أن شرب الماء بكميات كبيرة يساهم في تقليل خطر الإصابة بآلام المفاصل.
اقرأ أيضًا: فوائد شرب 3 لتر ماء يوميًا
فوائد شرب الماء على الجسم
في سياق تقديمنا لإجابة سؤال هل شرب الماء بعد الأكل يزيد الوزن، نقوم بالاستكمال أهم الفوائد التي يحصل عليها الجسم جراء شرب كميات كبيرة من الماء وذلك في النقاط التالية:
- يحافظ على رطوبة الفم والعينين؛ ويمنع الإصابة بتسوس الأسنان، كما أنه يقلل من كمية السكر في الجسم.
- يعمل على ترطيب الجلد لذلك فهو أفضل طريقة للحصول على بشرة صافية خالية من أي شوائب أو عيوب.
- يساهم في تطهير الجسم وتخليصه من السموم التي يتعرض لها بسبب تناول الأطعمة الملوثة.
- كما أنه يساهم في تعزيز عمل الكبد والكلى وذلك من خلال تخليص الجسم من الفضلات باستمرار بالإضافة إلى قدرته على إذابة العناصر الغذائية التي تعمل على إضرار الجسم في حلة تراكمها وزيادتها عن حدها.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض عصبية، بالإضافة لفاعليته في التخلص من التقلبات في المزاج.
- فعال في مكافحة بعض الأمراض التي تصيب الجسم مثل الربو والتهاب المسالك البولية والإصابة بحصوات الكلى.
اقرأ أيضًا: شرب الماء قبل الأكل ما هي فوائده؟
هل الماء مضر على الجسم بعد الأكل؟
على الرغم من الفوائد الكبيرة التي يضيفها الماء إلى الجسم، ألا أنه لم يخلو من الأضرار، فقد أشارت الدراسات أن شرب كميات كبيرة من الماء من الممكن أن يتسبب في الإصابة بتسمم الماء، كما أن من شأنه التسبب في عواقب صحية خطيرة.
الجدير بالذكر إن السبب في الإصابة بتسمم الماء؛ هو الإفراط في شربه أثناء التمارين الرياضية العنيفة، وذلك لان شرب كمية كبيرة منه في هذه الحالة يتسبب في الضغط على خلايا المخ بالتالي ظهور أعراض تسمم الماء على الشخص في مدة قصيرة.
من أهم الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب عند تعرضه لتسمم الماء؛ الغثيان والرغبة في التقيؤ طوال الوقت، الإصابة بالتشوش واضطرابات في الحالة العقلية، بالإضافة إلى التصرف بتصرفات غير لائقة للموقف ولا المكان المتواجد فيه الشخص.
كما أنه من الاعراض الناتجة عن تطور حالة التسمم؛ الإصابة ببطيء ضربات القلب الإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام النفس، علاوة على الإصابة بالغيبوبة في بعض الحالات، وعند تقليل كمية الصوديوم الموجودة في الجسم بنسبة كبيرة نتيجة للإفراط في شرب الماء قد يتعرض الشخص إلى الوفاة المفاجئة.
الكميات الموصي بها من الماء
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال هل شرب الماء بعد الأكل يزيد الوزن، وبعد تعرفنا على أهم فوائد وأضرار الماء على الجسم، نقوم بالإشارة إلى الكميات الواجب شربها من الماء يوميًا لتقليل خطر الإصابة بتسمم الماء الناتج عن زيادة الكمية أو الجفاف الناتج عن تقليلها؛ وذلك فيما يلي:
- الأطفال بداية من عُمر الرابعة إلى الثامنة، من الضروري شرب خمسة أكواب يوميًا على الأقل.
- أما في حالة الأطفال من سن التاسعة إلى الثالثة عشر، فيجب عليهم شرب حوالي ثمان أكواب يوميًا.
- في السن من الرابعة عشرة حتى الثامنة عشرة يجب شرب من ثمان إلى عشر أكواب يوميًا.
- أما في حالة الرجال بداية من سن الثامنة عشرة فأكثر يجب شرب حوالي ثلاثة عشر كوب في اليوم، والنساء في نفس السن حوالي تسعة أكواب يوميًا.
- في حالة أن المرأة كانت حامل فيجب عليها شرب حوالي إحدى عشر كوبًا في اليوم.
- إذا كانت المرأة مُرضعة فيجب عليها شرب كمية لا تقل عن الثلاثة عشر كوب يوميًا من أجل العمل على إدرار اللبن وإرضاع الطفل طبيعيًا بدون التعرض لأي مشاكل.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن أثناء الرجيم
الوقت المُفضل لشرب الماء
بعد أن تعرفنا على كمية الماء الواجب شربها يوميًا لمنع الجسم من التعرض للجفاف، ننتقل للتعرف على الوقت المناسب لشرب هذه الكمية طوال اليوم وذلك فيما يلي:
- عند الاستيقاظ من النوم، وذلك لأن طوال فترة النوم أنت لا تشرب الماء بالتالي يتعرض فمك للجفاف وتحتاج لتعويض هذا الجفاف بشرب كوب أو اثنين من الماء على الريق.
- قبل تناول الوجبات وذلك لتقليل كمية الطعام المتناولة بالتالي العمل على خسارة الوزن بسرعة.
- أثناء تناول الطعام لضمان هضم الطعام بسرعة.
- عند الشعور بالصداع وذلك لأن الصداع يكون في أغلب الأحيان ناتج عن الجفاف.
- الحرص على شرب كميات كبيرة أثناء وبعد التمارين الرياضية، وذلك لمنع الجسم من التعرض للجفاف الذي ينتج عن فقده للكثير من السوائل مع العرق أثناء التمارين الشاقة.
الماء من المشروبات المفيدة للجسم بشكل كبير، لكن البعض يسمعون شائعات عن الأضرار الناتجة من شرب الماء خاصةً بعد الأكل، لذلك يجب التأكد من صحة هذه الشائعات من خلال معرفة إجابة سؤال هل شرب الماء بعد الأكل يزيد الوزن؟