هل الحلبة تزيد الوزن؟ وما هي فائدة الحلبة للوزن والجسد؟ فالحلبة من أفضل أنواع الأعشاب التي يتم استهلاكها بصورة كبيرة حول العالم، وذلك لما بها من فوائد مختلفة.
لكن كغيرها من الأطعمة قد يحاول البعض استهلاك الكميات المناسبة فقط خوفًا من أن تزيد من الوزن أو أن تنقصه حسب الحالة الجسدية لكل شخص، لذا ومن خلال موقع زيادة سنجيب عن هل الحلبة تزيد الوزن؟ وما هو تأثيرها على جسم الإنسان؟
هل الحلبة تزيد الوزن؟
تعرف الحلبة بكونها نوع من الأعشاب التي تساهم بشكل كبير في تغيير مقدار الوزن، كما تعتبر الحلبة من المكملات الغذائية المفيدة للجسم خاصة للنساء، حيث ترفع نسبة الاستروجين لديهن لتكوينها من الديوسجنين.
لحسن الحظ تعتبر الحلبة من الأعشاب التي يمكن الحصول عليها بسهولة، ومن الممكن استخدامها كعشب أخضر أو شرب بذورها المغلية بالماء، فتعد الحلبة فاتح للشهية لمن لا يأكل كثيرا لذا فمن الممكن أن يستخدمها البعض كطريقة لزيادة الوزن.
بهذا نؤكد على إجابة سؤال هل الحلبة تزيد الوزن بأنها بالفعل تزيد من الوزن، لذا يمكن استخدام الحلبة في بعض الوصفات، أو شربها باستمرار للوصول إلى الوزن المطلوب.
تتكون الحلبة من العديد من البروتينات، والنشا، والفسفور المشابه لتكوين كبد الحوت المفيد للغاية لصحة الإنسان، كما تحتوي على فيتامين B، كما تحتوي بذور الحلبة على زيوت تشبه زيت الينسون، والعديد من الزيوت المفيدة للصحة.
اقرأ أيضًا: هل زيت الحلبة يسبب سرطان الثدي
كيفية زيادة الوزن بالحلبة
يمكن الإجابة عن سؤال هل تزيد الحلبة الوزن بالنفي والإيجاب حسب طريقة الاستخدام لها، حيث يوجد عدد كبير من الوصفات التي يتم فيها استعمال الحلبة في زيادة الوزن من ضمنها، ولهذا السبب أصبحت من أكثر الأعشاب المستخدمة لاكتساب الوزن.
فيمكن استخدامها لزيادة الوزن عبر استهلاكها بالطرق التالية:
- استعمال بذورها في الكثير من الوصفات.
- شراء كبسولات ومكملات غذائية يدخل في مكوناتها الحلبة.
- غلي الحلبة بالماء وشربها.
- طحنها واستعمالها كمسحوق مضاف لمكونات المأكولات، أو الخبز بها.
- من الممكن أن يتم تحميصها أيضًا وشربها كبديل للقهوة.
استخدام الحلبة كفاتح للشهية وزيادة الوزن
تساهم الحلبة في فتح الشهية، وتنظم الأكل في حالات اضطراب الأكل، كما تزيد من رغبة الإنسان للطعام، وبالتالي تؤدي إلى اكتساب الوزن، بالإضافة إلى أن الحلبة غنية بالسابونين الذي يساعد في عملية الهضم.
لذا استكمالًا لإجابة هل الحلبة تزيد الوزن أم لا نشير إلى بعض طرق التي يمكن استخدام الحلبة بها لاكتساب الوزن، وذلك كما هو موضح فيما يلي:
- بعد غلى الماء يضاف إليه الحلبة لعدة دقائق، كما يمكن شرب الحليب معها ثلاث مرات في اليوم لحين الحصول على الوزن المثالي، وتلك الوصفة من الوصفات الشهيرة لزيادة الشهية.
- من الممكن أيضًا أن يتم مزج الحلبة مع الزعتر، والفستق، والزبيب في الخلاط الكهربائي حتى تمام التجانس، بعد ذلك يتم إضافة ملعقتين من العسل الأبيض إلى المزيج، ويؤخذ منه ملعقة في الصباح والمساء.
- يمكن خلط بعض المكسرات مثل الجوز واللوز مع كأس من العسل الأبيض وكأس من السمسم، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الحلبة المجروشة حتى تُشكل عجينة.
بعد ذلك يتم تشكيل العجبنة بالأشكال المرغوب بها، ويتم تناولها لثلاث أسابيع على الأقل حتى ملاحظة الفارق في تغير الوزن. - وضع القليل من زيت الحلبة في كأس من الماء، وشرب الحليب مرة في الصباح، وأخرى في المساء حتى الحصول على الوزن المناسب.
استعمال الحلبة في التنحيف
في ظل إجابتنا عن سؤال هل تزيد الحلبة الوزن أم لا نشير إلى أن استخدام الحلبة لا يقتصر فقط على زيادة الوزن، فهناك البعض ممن يستخدمون الحلبة من أجل التنحيف، وذلك عبر الرجوع إلى عدد من الطرق البسيطة، والتي تتمثل فيما يلي:
- يمكن إعداد مشروب شاي الحلبة من أجل المساعدة في خسران الوزن، وذلك عن طريق طحن القليل من الحلبة مع الماء حتى تمام التجانس وإعطاء ملمس كريمي أملس.
بعد ذلك يتم غلي كأس من الماء وإضافته إلى مزيج الحلبة ، ويتم وضع الخليط على نار هادئة لمدة خمس دقائق مع إضافة القليل من الزنجبيل والقرفة عليه، ثم يتم شربه على الريق يوميًا.
- من الممكن أن يتم نقع بذور الحلبة في الماء لأربع وعشرين ساعة أو ليلة واحدة على الأقل، وعندما تصبح البذور لينة يتم مضغها أو شرب ماء الحلبة المنقوعة لخسران الوزن.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار زيت الحلبة للصدر
قيمة الحلبة الغذائية
تتكون الحلبة من 8,84 مليلتر من الماء، وتحتوي على 232 سعرة حرارية، كما تحتوي الحلبة على 23 جرامًا من البروتينات، و6,41 جرامًا من الدهون، بالإضافة إلى 58,35 جرامًا من الكربوهيدرات.
كما تحتوي الحلبة أيضًا على 24,6 جرامًا من الألياف، و176 جرامًا من الكالسيوم، و33,5 مليجرام من الحديد، بالإضافة إلى، ولا يقتصر الأمر على العناصر السابقة فقط، حيث يوجد عدد من المعادن والفيتامينات الأخرى التي تحتوي عليها الحلبة، ومنها ما يلي:
- 770 مليجرام من البوتاسيوم.
- 67 مليجرام من الصوديوم.
- 5 ميلي جرام من الزنك.
- 191 مليجرام من المغنسيوم
- 296 مليجرام من الفسفور.
- فيتامين ج، وفيتامين ب1، ب2، ب3، ب6، وفيتامين أ.
فوائد الحلبة للجسم
بعد التحقق من إجابة سؤال “هل الحلبة تزيد الوزن؟” نؤكد على أهمية هذا النوع من الأعشاب، حيث تحتوى الحلبة على عدد كبير جدًا من الفوائد المختلفة، والتي يتأثر الجسم بها بشكل واضح، فمن أهم تلك الفوائد ما يلي:
- تنظم معدلات السكر في الدم، وهو ما يجعلها مناسبة لمرضى السكري بشكل كبير.
- تحمي من مشاكل الجهاز الهضمي بأنواعها، ومشاكل ارتجاع المريء.
- تحمي من الإصابة بأمراض القلب.
- تنظم وزن الجسم بالزيادة والنقصان حسب الطريقة التي يتم استهلاكها بها.
- تساعد على التخلص من الأرق.
- تساعد على زيادة نسبة الحليب لدى الأم، وهو ما يحسن من عملية الرضاعة.
اقرأ أيضًا: هل الأكل قبل التمرين يزيد الوزن
فوائد مشروب الحلبة المغلي
مشروب الحلبة المغلي من المشروبات المستهلكة بشكل كبير حول العالم، وذلك لما به من فوائد صحية مختلفة، فمن ضمن هذه الفوائد ما يلي:
- من الممكن أن يكون شرب الحلبة مفيدًا للغاية من أجل إدرار الحليب للمرأة المرضعة.
- تساهم الحلبة المغلية في تنظيم مستوى السكر في الدم، كما تسبب إفراز هرمون الأنسولين وخفض مستوى السكر.
- تستخدم الكثير من الفتيات والإناث مشروب الحلبة المغلي للتخلص من آلام الحيض، وبالتالي عدم اللجوء إلى أخذ المسكنات.
- كما أن الحلبة مفيدة للغاية لرفع نسبة التستوستيرون عند الرجال مما يساهم بشكل فعال بتعزيز القدرة الجنسية لديهم.
- تكون للحلبة فاعلية كبيرة في خفض مستوى الكولسترول في الجسد.
- كذلك يمكن استعمال الحلبة كعلاج فعال لحموضة المعدة، عن طريق تناول حبات من بذورها، أو شربها مغلية.
- أثبتت بعض الأبحاث أيضًا قدرة الحلبة على مقاومة الالتهابات.
- انتشر قديمًا استخدام الحلبة المغلية بالإضافة إلى العسل الأسود بعد عمليات الولادة أو الإجهاض لتنظيف الرحم من البقايا العالقة به.
أضرار الإكثار من شرب الحلبة
رغم أن للحلبة عدد كبير من الفوائد إلا أنها تمتلك بعض المضاعفات التي من الممكن أن تحدث عند الإسراف في شربها أو تناولها، لذا استكمالًا لموضوع “هل الحلبة تزيد الوزن؟” نوضح أبرز تلك الأضرار فيما يلي:
- الإصابة بصعوبات في الهضم والإسهال.
- من الممكن أن تتسبب الحلبة في قلة الشهية عند استهلاكها بصورة منفردة، وهو ما يجعله أمرًا مضرًا لأصحاب الوزن النحيف.
- شرب الحلبة بكثرة يزيد من نسبة التعرق في الجسد.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن الإكثار من شرب الحلبة يضر الحمض النووي، ويمكن أن يكون سببًا في خفض مستوى الخصوبة.
- الإكثار من تناول وشرب الحلبة يسبب خلل بالأعصاب، ويمكن أن يؤدي إلى خطر الإجهاض للمرأة الحامل.
اقرأ أيضًا: هل التمر يزيد الوزن في الليل
طرق لاكتساب الوزن بشكل صحي
تتواجد الكثير من الطرق الصحية لاكتساب الوزن دون إصابة الجسم بأي ضرر، أو حرمانه من أطعمة معينة، ومن ضمن هذه الطرق ما يلي:
- شرب الكثير من الماء عند الاعتماد على الحلبة في كسب الوزن لمساعدة المعدة في عملية الهضم، والقدرة على امتصاص المواد اللازمة فقط.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون، والغنية بالسعرات الحرارية.
- التقليل من شرب المشروبات الغازية والأطعمة المقلية بالزيت.
- محاولة تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والغنية بالقيمة الغذائية العالية مثل الفواكه والخضروات، والبقوليات.
الحلبة من المشروبات المفضلة للجميع، وذلك لما توفره للجسم من فوائد وطعم مميز، ولكن قبل البدء في اتباع حمية يجب التأكد من هل الحلبة تزيد الوزن أم لا.