هل التين يزيد الوزن التين من الفاكهة المحببة لدى الجميع ويحب الاشخاص تناول التين سواء كان طازجا او مجففا وفى القديم استخدم التين فى علاج كثير من الامراض مثل الامراض الخاصة بالجهاز البولى والجهاز التنفسى وامراض الكلى والسكرى وفى هذا المقال يقدم موقع زيادة كل المعلومات الخاصة بعلاقة التين بانقاص الوزن والسمنة.
يمكنك التعرف على مقدار السعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم فى الرجيم من خلال هذا الرابط: السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في الرجيم
التّين والسمنة
كثير من الأشخاص يرغبون في معرفة أهم المعلومات عن التين وفوائده كما يريدون معرفة هل التين يزيد الوزن أم لا، التين يعد أحد المصادر الغنية بالمواد الكربوهيدراتية التي تساهم في كسب الوزن، يشتمل التين أيضا على الدهون من النوع غير المشبع، ومن ثم تمدّ الجسم بعدد كبير من السعرات الحرارية؛ وبالتالي يحدث زيادة ملحوظة في الوزن بشكل سريع.
يتم وضع خمسة أو ستة ثمرات من التين في الماء من الليل وحتى صباح اليوم التالي ثم يتمّ تقسيمه إلى جزئين.
يتم تناول أحد الجزئين يوميا، ثم يتم ظهور النتائج بعد شهر من المتابعة اليومية.
تعرف على فوائد زبدة الفول السودانى للاطفال والحامل من خلال قراءة هذا المقال: فوائد زبدة الفول السوداني للأطفال للحامل والأطفال والرجيم
وصفات التين لزيادة الوزن:-
وصفة التين واللبن واليانسون للتسمين
مقادير الوصفة
- ثلاثة ثمرات من التين المجفف.
- كوب من اللبن أو الماء.
- ملعقة صغيرة من اليانسون الغير مطحون.
طريقة تطبيق الوصفة
- ينقع ثلاث ثمرات من التين داخل كوب من اللبن الدافئ أو الماء الدافئ.
- يتم إضافة ملعقة صغيرة من اليانسون غير المطحون إلى الخليط.
- يغطى الخليط فترة إلى أن تنتفخ ثمار التين وتصبح لينة.
- يتم أكل ثمرات التين ويتم شرب السائل الناتج.
- تكرر العملية كل يوم وقت الصباح على الريق.
محاذير تطبيق وصفة التين واللبن واليانسون للتسمين
- هذه الوصفة لا تناسب مرضى السكري بأي شكل من الأشكال.
- لا تطبق هذه الوصفة مساءا.
- الصيام بعد تلك الوصفة ساعتين كاملتين.
- يجب على مريض السكر عدم استخدام هذه الوصفة نهائياً.
تعرف على فوائد واضرار الارز الابيض والاسمر للرجيم من خلال قراءة هذا المقال: هل الأرز يزيد الوزن؟ وفوائد الأرز الابيض والأسمر للرجيم واضرارهم
وصفة التين واللبن واليانسون المطحون لزيادة الوزن
مقادير الوصفة
- 4 ثمرات تين مجفف.
- كوب لبن دافىء.
- ملعقة صغيرة من مطحون اليانسون.
طريقة تحضير الوصفة
- يتم نقع 4 ثمرات من ثمار التين المجفف في اللبن الدافئ ويمكن استبدال اللبن بالماء الدافيء.
- ينتظر إلى أن تصبح الثمار طرية القوام.
- يتم إضافة اليانسون المطحون بمقدار ملعقة صغيرة.
- يتم استبدال وجبة الإفطار بهذا الخليط كل يوم صباحا على الريق.
تعرف على طريقة عمل قرع العسل والمهلبية والبشاميل من خلال هذا الرابط: طريقة عمل قرع العسل والمهلبية والبشاميل وعدة وصفات مختلفة
محاذير تتبع عن تطبيق الوصفة
- يجب اتباع هذه الوصفة لمدة 40 يوماً متتالية دون توقف.
- هذه الوصفة غير صالحة نهائيا لمرضى السكري.
وصفة التين مع اليانسون بلا حليب لعلاج النحافة
هذه الوصفة مناسبة لمرضى القولون أو لهؤلاء الذين لا يحبهم الحليب أو لمن لديهم مشكلة في هضم اللبن.
المقادير
- 4 ثمرات من التين المجفف .
- ملعقة يانسون مطحون صغيرة.
- كوب ماء.
طريقة تحضير الوصفة
- يتم وضع التين ومطحون اليانسون في إناء به مقدار كوب ماء ويرفع على النار الهادئة إلى أن يصل الماء لدرجة حرارة 35 ثم يرفع بعيدا عن النار.
- يترك الإناء بمحتوياته فترة مناسبة إلى أن يصير التين طريا..
- يتم تناول ثمار التين و يتم شرب كل محتويات الإناء.
- تكرر الوصفة كل يوم صباحا قبل الإفطار عالريق .
ملحوظة:
- تتبع هذه الوصفة 40 يوما.
- لا ينصح بتناول مرضى السكري لتلك الوصفة.
تعرف على افضل الخلطات لتبييض الوجه من خلال هذا الرابط: خلطات لتبييض الوجه الدهني بوصفات طبيعية
الفوائد العامة للتين
تضم ثمرة التّين عدد كبير من الفوائد الصحّية، ومن خلال قراءة هذه السطور سوف نعرف هل التين يزيد الوزن وماهي فوائده العظيمة :
- التين غني بالعناصر الهامة حيث أن ثمرة تين واحدة توفر للجسم 47 سعر حراري.
- إن 28 جرام من ثمار التين المجففة تحتوي على 3 جرام ألياف غذائية.
- التين مصدر غنيّ بعنصر الكالسيوم المهم لصحة العظام.
- إلى جانب هذا فإن ثمار التين بها عدد من مضادات الأكسدة الهامة.
- التين مهم لمرضى السكري؛ وطبقا للدراسات، يساهم مستخلص ورق التين في رفع الحساسية للأنسولين.
- التين ينظم معدلات الأحماض الدهنية بالجسم.
- التين ينظم معدل فيتامين ه.
- إضافة إلى ماسبق، فثمار التين تعزز من صحّة البشرة؛ حيث يُستخدم التين لعلاج أمراض جلدية عديدة؛ مثل مرض الصدفية، ومرض البهاق، كما يستخدم التين المهروس في علاج حب الشباب لأنه يتميز بثرائه بالفيتامينات المؤثرة في نضارة البشرة.
- التين يشتمل على نسبة عالية من الألياف الغذائية الهامة، ويعد مصدرا مناسبا للألياف التي تذوب لتساعد الجسم على تعزيز الشعور بالشبع لفترة ليست بالقصيرة.
- هو أيضا يحمي من حدوث حالات الإمساك.
- التين غني بأنواع الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين A وفيتامين B2, B1 فيتامين.
- التين غني بالمعادن المختلفة؛ مثل النحاس والماغنسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم.
- التين يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم إلى جانب نسبة بسيطة من عنصر الصوديوم، مما يمنح الفرد إحساسا بالراحة خاصة لمرضى ضغط الدم المرتفع.
- احتواء التين على عنصر البوتاسيوم بنسبة عالية يعمل على تعزيز صحة العظام.
- التين يحسن من الأداء الوظيفي للجهاز المناعي؛ ومن ثم يساهم في حماية الحلق من الإلتهاب.
- التين يخلص الجسم من هرمون الإستروجين السيئ؛ حيث أن وجود هذا الهرمون بالجسم بتركيز مرتفع يسبب مشاكل أنثوية مثل مشكلات في المبايض ومشاكل في الدورة الشهرية ومشاكل مرتبطة بالثدي كما أنه ربما يسبب الإصابة بسرطان الرحم وأمراض السمنة وأمراض نفسية. فيقوم التين بحل كل هذه المشكلات.
- التين مفيد لمرضى نقص الحديد.
- يحتوي التين على “الفينول” وهو أحد المواد المضادة للأكسدة، تساعد هذه المادة على الوقاية ضد الأمراض القلبية والسرطان.
- التين يعزز من عملية الهضم حيث احتوائه على “بيتا-كاروتين”. إلى جانب احتوائه على مضاد السرطانات “بنزيلديهايد”. كما أنه يحتوي على إنزيمات الهضم “الفكرتين” ومركبات الفلافونويد.
- التين المجفف يحد من مشاكل التنفس، وتهيج الأغشية المخاطية والتهابات الحلق.
تعرف على طريقة عمل صوص الجبنة بأشكال مختلفة من خلال قراءة هذا الموضوع: طريقة عمل صوص الجبنة بأشكال مختلفة
التين المجفف وعلاقته بالوزن
هل التين يزيد الوزن؟
- يعتبر التين المجفف والفواكه المجففة بشكل عام مثل المشمش المجفف والزبيب والقراصيا وغيرهم، مصادر غنية بالسعرات الحرارية حيث أن نسبة كبيرة من الماء يجف من تلك الفواكه، ومن ثم يزداد تركيز السكر الطبيعي بها، وبالتالي تزيد السعرات الحرارية.
- التين المجفف والفواكه المجففة عامة يمكن تناولها بسهولة بين الوجبات كوجبة خفيفة، مقدار كوب واحد يوميا من ثمار التين المجففة تمد الجسم ب 370 سعر حراري، إلى جانب كمية كبيرة من أنواع المعادن والسكر الطبيعي.
- يوجد في التين المجفف نسبة كبيرة من السكريات الطبيعية، لذا فهو غالبا ما يسبب زيادة في الوزن لذلك ينصح بتناوله بحرص دون إفراط. ولكن الغريب أن تناوله بنسب معتدلة ربما يساهم في عملية التنحيف.
تعرف على تمارين ازالة الكرش بالصور من خلال هذا الرابط: تمارين لازالة الكرش في اسبوع بالصور المتحركة
التين وخسارة الوزن
التين يحتوى على نسب مرتفعة من الألياف الغذائية التي تعزز من الأداء الوظيفي للجهاز الهضمي ومن ثم تعزيز التمثيل الغذائي لذا فهو يزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية وهو أيضا يمنع حدوث الاضطرابات المعدية واضطرابات الأمعاء، كما يعطي شعورا بالشبع ويقلل حاجة الفرد لتناول الطعام بشكل كبير ومن ثم خسارة الوزن.
أضرار التين المجفف
- يشتمل التين المجفف على عدد أكبر من السعرات الحرارية عن تلك الموجودة في التين الطري.
- وقد يسبب تناول كميات كبيرة من التين المجفف إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- لذا فالتين المجفف لا يعتبر مناسبا لمرضى السكر ولا لهؤلاء الأشخاص ذوي الحمية الغذائية لإنقاص الوزن.
- وبهذه المناسبة فإنه ينصح بتناول ُأنواع الأغذية المحتوية على نسبة سكريات كبيرة في أوقات أول اليوم لكي يحرقها الجسم بسهولة على مدار اليوم.
تعرف على طريقة عمل الفلافل بالبيت من خلال قراءة هذا الموضوع: طريقة عمل الفلافل بالبيت الفلسطينية والشامية وبالفلفل وبالبيض
كم سعر حراري في التين المجفف
إن ستة ثمرات من التين المجفف أي مقدار نصف كوب تين مجفف، يمد الجسم بحوالي 186 وحدة من السعرات الحرارية، لذا فهو مناسب لهؤلاء الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لزيادة الوزن حيث أن وجبة خفيفة يوميا عبارة عن كوب من التين المجفف تكون قادرة على إمداد الجسم بعدد كبير من السعرات الحرارية، لتخلق اكتفاءا من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وفائض من هذه السعرات أيضا التي تعتبر خطوة في تحقيق إكتساب الوزن بشكل صحي.
القيمة الغذائيّة ل ثمرة تين وزنها 64 جرام
- 4 سعر حراري.
- 3 جرام من الكربوهيدرات.
- 5 جرام من البروتين
- 9 جرام من الألياف الغذائية.
- 2 جرام من الدهون.
- 6 جرام من الماء.
- 9 من وحدات دولية من فيتامين أ
- 3 مللي جرام من فيتامين ج
- 4 مللي جرام من عنصر الكالسيوم
- 9 ملليجرام من عنصر الماغنيسيوم.
- 0 مللي جرام من الفوسفور.
- 0 مليجرام من البوتاسيوم.
- 1 مللي جرام من الزنك.
يمكنك التعرف على طريقة عمل الكبد والقوانص فى الفرن من خلال هذا الرابط: طريقة عمل الكبد والقوانص في الفرن والفريك وبصلصة الطماطم مع الأرز
فى نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على كل المعلومات الخاصة بالتين وايضا هل التين يزيد الوزن ووصفات التين لزيادة الوزن والفوائد العامة للتين والتين المجفف وعلاقته بالوزن وتناولنا ايضا أضرار التين المجفف وكم سعر حراري في التين المجفف.