هل اللبن يهيج القولون؟ وما هي المشروبات الأخرى التي تضر بالقولون؟ إن مرض القولون العصبي شائع بين العديد من الناس خاصةً في وقتنا هذا، نظرًا للعادات الصحية الخاطئة الكثيرة في تناول الطعام والشراب.
تعد آلام القولون شديدة وحادة، كما أن انتفاخ البطن بسبب القولون العصبي أمر مؤرق للشخص، لذا من المهم معرفة الأطعمة المفيدة لمرضى القولون والمشروبات التي تهدئ من آلامه وانتفاخاته، فهل اللبن يهيج القولون أم مفيد؟ ذلك ما سيتم تناوله بشكل وافي من خلال موقع زيادة.
هل اللبن يهيج القولون
إن شرب اللبن من الأمور المهمة للإنسان منذ نعومة أظافره وكونه حديث الولادة حتى يتم نموه بشكل صحي، إلى أن يصل الإنسان لمرحلة البلوغ وحتى الشيخوخة يتم نصحه بتناول اللبن، لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة جدًا للجسم.
يحتوي اللبن على العديد من العناصر الغذائية كالكالسيوم الهام لمنع هشاشة العظام، والماغيسيوم وعنصري البروتين والبوتاسيوم، وهو ما يجعل تناوله مهم للإنسان طيلة حياته، لكن ماذا عن مريض القولون هل يهيج اللبن القولون؟
تعتبر منتجات الألبان المختلفة من الأمور المفيدة لمرضى القولون، والتي تهدئ من آلام البطن وانتفاخاتها، لذا فإن الإجابة عن سؤال هل يهيج اللبن القولون تكون لا، لما له من فوائد كثيرة للجهاز الهضمي بأكمله.
اقرأ أيضًا: الاكل الممنوع للقولون العصبي
فوائد تناول اللبن للقولون
بعد معرفة إجابة استفسار هل اللبن يهيج القولون أم لا ينبغي الإلمام بفوائد تناول اللبن للاطمئنان أكثر عند تناوله، إن تناول اللبن من الأمور المفيدة للجهاز الهضمي بأكمله لما يحتويه من عناصر غذائية وخصائص تساعد في تهدئة جميع الاضطرابات في البطن، ومنها:
- إن تناول اللبن في اليوم يساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك، وهو ما يتسبب في انتفاخ القولون وفي الغالب يكون أثر جانبي لمرض القولون.
- يساعد تناول اللبن على الإحساس بالارتخاء وهدوء الأعصاب وهو ما يحتاجه مرضى القولون العصبي لما يسببه من ضيق وعصبية.
- إن تناول اللبن يعمل على منع تكون الخلايا السرطانية بالجسم لاحتوائه على عنصر البروتين، وهو ما يساهم في وقاية الإنسان من الإصابة بسرطان القولون.
- يعمل تناول اللبن على تقليل عسر الهضم، كما يقلل من آلام المعدة.
- يساعد شرب اللبن في التخلص من الغازات المتواجدة في البطن نتيجة لمرض القولون.
- يحتوي اللبن الرائب على بكتيريا تساعد في وقاية الجسم من الإصابة بالتهابات.
العناصر الغذائية للحليب
إن الحليب مهم جدًا للجسم وخاصةً لمرضى القولون وهو ما يجيب عن سؤال هل يهيج اللبن القولون بالنفي، حيث إنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم مثل فيتامين د الهام جدًا للعظام بالإضافة للكالسيوم، وفيما يلي ذكر للعناصر الغذائية المتواجدة في كوب واحد من الحليب المعتمدة من وزارة الصحة:
- الكوب الواحد من الحليب كامل الدسم يضم حوالي 146 سعر حراري.
- تساوي نسبة البروتين في كوب من الحليب كامل الدسم 8 جرام.
- يحتوي كوب الحليب كامل الدسم على 98 مليجرام من الصوديوم.
- لا يتضمن الحليب بأنواعه كامل الدسم أو خالي الدسم، وحتى الحليب المجفف على عنصر الألياف والتي تعتبر ضارة لمرضى القولون.
- تبلغ نسبة الكربوهيدرات في كوب الحليب كامل الدسم حوالي 13 جرام.
- يحتوي كوب الحليب كامل الدسم على 24 مليجرام من الكوليسترول.
بالإضافة إلى أن تلك النسب للعناصر الغذائية تختلف من نوع حليب للآخر، حيث إن عدد السعرات الحرارية المتواجدة في كوب الحليب الخالي من الدسم تساوي 102 سعر حراري وهي أقل من الحليب كامل الدسم، بينما عدد السعرات في كوب الحليب المجفف تساوي 86 سعر حراري.
لكن ما يتفق فيه جميع أنواع الألبان سواء كان مجفف، أو كامل الدسم، أو خالي من الدسم هي نسبة عنصر البروتين المتواجد في كوب اللبن والتي تساوي 8 جرام، وخلوهم من عنصر الألياف الغذائية.
فوائد اللبن للجسم
بعد معرفة أن استفسار هل اللبن يهيج القولون غير صحيح، وأن للبن كثير من الفوائد لمريض القولون، يجب العلم أن فوائد اللبن لم تقتصر فقط على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وتهدئة أعراض القولون، والتي تتمثل في:
- يعد اللبن مصدر للدهون الصحية للجسم، لما يحتويه من أحماض دهنية مثل حمض اللينوليك، كما يحتوي مضادات الأكسدة؛ وهو ما يحمي من الإصابة بداء السكري، أو الأمراض القلبية.
- يعتبر شرب اللبن هو المصدر الجيد للبروتين الذي يفيد القولون، كما أنه يفيد في تعزيز صحة الجسم.
- يعمل اللبن على تقوية الأسنان، وحماية الشخص من الإصابة بهشاشة العظام.
- يمد اللبن ومنتجاته الصحية الجسم بالبكتيريا النافعة التي تساعده في الوقاية من الإصابة بالأمراض، وتقلل من اضطراب الجهاز الهضمي خاصةً القولون.
- ينظم شرب اللبن بقدر كافي في اليوم حركة الأمعاء الداخلية للإنسان، ويقي من الإصابة بالإمساك، وآلام البطن، وهو ما يتعارض مع سؤال هل اللبن يهيج القولون.
أفضل منتجات الألبان للقولون
إن تناول اللبن وجميع منتجاته يساعد في التخفيف من الأعراض المصاحبة لمرض القولون المختلفة، حيث تساهم في التخفيف من آلام البطن، أو حالة الإمساك الشديد، وهو ما يؤكد النفي لسؤال هل اللبن يهيج القولون، ومن الأعراض الأخرى:
- آلام البطن الحادة.
- انتفاخ البطن فورًا عند تناول الطعام، خاصةً البقوليات.
- الشعور بالثقل والإعياء.
- الإصابة بالإمساك، أو الإسهال.
- امتلاء البطن بالغازات ذات الرائحة الكريهة.
- آلام المعدة خاصةً بعد تناول الطعام.
- الحالة المزاجية السيئة.
كما يعد اللبن الرائب، والزبادي من أفضل منتجات الألبان مساهمة في التخفيف من أعراض الجهاز الهضمي والقولون، حيث إن لهم من العناصر الغذائية حسب الأبحاث والدراسات الطبية على الأشخاص من الفوائد في تخفيف أعراض اضطراب القولون.
اقرأ أيضًا: البيض المسلوق يهيج القولون أم لا؟ وفوائد البيض للجسم وأطعمة مفيدة لمرضى القولون
اللبن الرائب لمرضى القولون
إن اللبن الرائب يعتبر من أحد أفضل منتجات الألبان التي تساهم في التخفيف من أعراض اضطراب القولون والجهاز الهضمي بشكل عام في حالة كان اللبن المقصود في سؤال هل اللبن يهيج القولون، حيث إن من فوائده لمريض القولون ما يلي:
- يساعد تناول اللبن الرائب في الحد من الإصابة بالإمساك الذي يكون عرض دائم عند أصحاب القولون، بالإضافة لكونه يقي من التهاب الأمعاء.
- يعمل تناول كوب من اللبن الرائب على التحسين من حالة عسر الهضم التي تصيب الأشخاص بعد الإصابة بالقولون، وتسبب الانتفاخ وآلام البطن، وهو ما يزيل القلق حيال سؤال هل اللبن يهيج القولون.
- يحتوي اللبن الرائب على حمض التروبتوفان الأميني الذي يساعد على ارتخاء الأعصاب وتهدئة الحالة النفسية السيئة، التي تعتبر واحدة من أعراض مرض القولون.
- يعتبر مصدر مهم لكل من العناصر التالية: الكالسيوم، والبروتين، والماغنيسيوم، والصوديوم، واليود، والزنك، بالإضافة لبعض الفيتامينات المهمة مثل: فيتامين أ وفيتامين ب.
كما هو معروف أن هناك بعض المشروبات والأطعمة التي قد تضر ببعض الناس وإن كانت تنفع البعض الآخر، يعتبر اللبن الرائب ضار تناوله بالنسبة لكل من الحالات التالية:
- في حالة الإصابة بقرحة المعدة.
- الإصابة بالتهاب المعدة.
- وجود التهابات في البنكرياس.
- الإصابة بتسمم غذائي.
الزبادي للقولون العصبي
تعتبر الزبادي من أهم منتجات الألبان التي تفيد مرضى القولون العصبي في التهدئة من آلامه وانتفاخاته، لما تحتويه من بكتيريا نافعة، وهو ما يجيب عن سؤال هل اللبن يهيج القولون أم لا، حيث إن الزبادي تحتوي على العديد من العناصر التي تساهم في تحسين الاضطرابات الهضمية.
وفقًا لتجربة تم إجرائها على بعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي والتي تضمنت إعطائهم حبوب البكتيريا النافعة لمدة 4 أسابيع، بمراقبة نتائجها قد ظهر أن حوالي 46% من الأشخاص قد تخلصوا من أعراض القولون العصبي المؤرقة، مثل نفخة البطن أو الآلام والتقلصات، وتحسن عملية الإخراج.
كما قد أثبتت الدراسات والأبحاث الطبية أن تناول بعض الأشخاص للزبادي الطازج بشكل يومي لمدة ستة أشهر، قد أدى لظهور نتائج مبهرة مثل تخلص أغلبهم من أعراض القولون العصبي وآلامه والإمساك والغازات الضارة، وقد تحسنت عملية الإخراج لديهم.
لذا يعتبر تناول الزبادي بشكل يومي من الأمور الجيدة لأصحاب أعراض القولون، مع مراعاة اختيار الزبادي الصحي والمناسب للتناول، فإن الزبادي المحتوي على نكهات فواكه، أو سكر، غير محبذ بشكل كبير كالزبادي السادة الطازج.
قد يكون تناول الزبادي مضر في بعض الحالات القولون العصبي، التي تعاني من حساسية ضد اللاكتوز، أو بعض الحالات التي يظهر عليها عرض الإسهال الشديد بعد تناول الزبادي، وهو ما قد يتوافق مع سؤال هل اللبن يهيج القولون.
أضرار اللبن على القولون
كما سبق الإجابة عن سؤال هل اللبن يهيج القولون تبين أنه ليس لتناول اللبن أضرار قد تلحق بالشخص، لكن في بعض الحالات قد يتسبب اللبن في الضرر وتكون أولها هي أن يتم تناول اللبن بشكل مبالغ فيه في اليوم الواحد عن المعدل المطلوب من الجسم، ومن أضرار اللبن على مريض القولون ما يلي:
- إذا كان مريض القولون يعاني من حساسية ضد اللاكتوز.
- يحتوي اللبن على عنصر الدهون المشبعة، والذي قد يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، لذا فإن كان مريض القولون يعاني بالأساس من ارتفاع الكوليسترول فهو غير محبذ.
- في حالة كان الشخص يعاني من الحساسية ضد عنصر البروتين المتواجد في اللبن.
- تناول اللبن بإفراط قد يتسبب في الأذى لمرضى مشاكل الكلى، لما يحتويه من عنصري الفوسفور، والبوتاسيوم.
- قد يتسبب تناول اللبن بكثرة في زيادة الوزن للشخص، لما يحتويه من دهون، خاصةً اللبن كامل الدسم.
اقرأ أيضًا: شيء يهدئ القولون بسرعة وكيفية تشخيصه وكيف تحمي نفسك من سرطان القولون؟
مقدار الاحتياج اليومي من اللبن
إن تناول اللبن بشكل مفرط من الأمور الغير جيدة لمرضى القولون، وللإنسان بشكل عام، لذا ينبغي العلم بالمقدار المسموح للشخص من اللبن في اليوم الواحد مع العلم أنه يختلف من شخص للآخر، حسب السن لسد احتياج الجسم من العناصر الغذائية ” الكالسيوم، وفيتامين د ”
يحتاج البالغين في اليوم الواحد مقدار كوب من اللبن بمختلف نوعه، بينما مقدار اللبن للمرأة الحامل هو 4 أكواب في اليوم الواحد، ويحتاج الأطفال معدل أكبر من اللبن للنمو بشكل صحي حوالي 3 أكواب في اليوم، مع إمكانية أخذ المقدار من العناصر من مختلف منتجات الألبان.
يتضح من التجارب الطبية، والشخصية لمختلف الأشخاص، أن اللبن مفيد لمرضى القولون العصبي بشكل عام، وهو ما يعطي الإجابة المطمئنة لسؤال هل اللبن يهيج القولون.