هل البصل يرفع الضغط؟ وطريقة استعمال البصل في خفض ضغط الدم يمكنك التعرف عليهم الآن وأكثر عبر موقع زيادة ، حيث أن البصل من الخضروات التي تدخل في العديد من الأطعمة لاكتسابها مذاق خاص، لكن مرضى الضغط يسألون هل البصل يرفع الضغط ؟ وهذا ما سوف نتعرف عليه موضحين لكم فيما إذا كان البصل له علاقة بضغط الدم أو لا مع توضيح الفوائد المتعددة الموجودة في البصل وفوائده المذهلة للجسم.
ننصحكم بزيارة مقال: ماذا يأكل مريض الضغط المنخفض والمشروبات المسموح بها
هل البصل يرفع الضغط ؟
- أثبتت دراسة تم إجرائها عام 2019 ووجد أن مركب الكيرسيتين الموجود في البصل يساهم في خفض ضغط الدم.
- تم التأكد من ذلك عندما أخذت هذه المادة وتم إضافتها على شكل مكمل غذائي.
- لهذا فإن البصل من الأطعمة التي تؤدي إلى خفض ضغط الدم ولهذا ينصح به لأصحاب ضغط الدم المرتفع.
- لأن البصل يعمل على خفض ضغط الدم لهذا يمكن الاستعانة به في ضبط معدل ضغط الدم بدل من الاعتماد على الأدوية.
- كما أن عنصر البوتاسيوم الموجودة في البصل يساهم في ضبط معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم.
طريقة استعمال البصل في خفض ضغط الدم
يمكن الاعتماد على البصل في التخلص من ضغط الدم المرتفع وذلك من خلال التالي:
المكونات
- ملعقة كبيرة من عصير البصل.
- ملعقتين من العسل.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- يتم خلط كل من ماء البصل مع العسل في الماء ويقلب بشكل جيد حتى تمام التجانس.
- يتم تناول هذا الخليط بشكل يومي للحفاظ على مستوى ضغط الدم.
فوائد البصل
البصل من الأطعمة التي تتميز بالعديد من الفوائد المذهلة للجسم ومنها:
- يحتوي على مضادات للأكسدة تساهم في علاج تلف الخلايا ومقاومة الجذور الحرة وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية.
- يحتوي البصل على مركبات الكبريت التي ترفع من مستوى الأنسولين في الدم وتساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم لهذا فهو طعام مثالي لمرضى السكر.
- يحتوي البصل على مضاد حيوي طبيعي لهذا يمكن الاعتماد عليه في علاج العدوى مثل الإصابة بالزكام والسعال وغيرها من مشاكل الجهاز التنفسي.
- يقلل البصل من الإصابة بالربو وغيرها من المشاكل التي تصيب الجهاز التنفسي.
- يحتوي البصل على مجموعة من الفيتامينات والعناصر مثل فيتامين ج، فيتامين ب، الكاروتين، فيتامين ك وجميع هذه الفيتامينات تقوي الجهاز المناعي.
- يعمل البصل على تحسين القدرة الجنسية عند الرجال لأنه يحسن من الانتصاب ويعالج سرعة القذف.
- يمكن الاعتماد على البصل في علاج تهيج الجلد والتخلص من الاحمرار على والحكة والهرش لأنه يحتوي على مواد مضادة للالتهاب.
- استهلاك كمية كبيرة من البصل تمنع من تراكم الصفائح الدموية والتي تتسبب في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
إليكم من هنا: أسباب هبوط الضغط عند النساء بالتفصيل
أكلات تساعد على ضبط ضغط الدم
توجد العديد من الأطعمة التي تساهم في ضبط نسبة ضغط الدم في الجسم ومنها:
1- الثوم
يحتوي الثوم على بعض المكونات والعناصر التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي ضبط معدل ضغط الدم.
للحصول على فوائد الثوم في التخلص من ضغط الدم المرتفع ينصح بتناول فصين من الثوم في الصباح الباكر.
2- اللحوم البيضاء
تعد اللحوم البيضاء مثل الأسماك والدواجن من الأطعمة التي تساهم في خفض مستوى ضغط الدم بشكل كبير، لهذا ينصح مرضى الضغط بتناول اللحوم البيضاء أكثر من اللحوم الحمراء.
3- الكاري
تعد أوراق الكاري من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في مقاومة ارتفاع ضغط الدم، يمكن الاعتماد على الكاري من خلال إضافة من 4 إلى 5 أوراق من الكاري إلى كوب الماء وشربه يوميًا.
4- الجزر
أثبتت الدراسات العلمية أن الجزر من الخضروات التي تساعد في خفض مستوى ضغط الدم.
5- الشمندر
يمكن الاعتماد على الشمندر لمرضى الضغط المرتفع لأنه يقلل من مستوى ضغط الدم، لكن ينصح بتقليل نسبة الملح في الماء الموجود فيه الشمندر.
معدل ضغط الدم الطبيعي
معرفة معدل ضغط الدم الطبيعي تساعد في معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم ويقاس كالتالي:
- يقاس ضغط الدم لدى البالغين وذلك بأن يكون ما بين 90 إلى 140 وذلك للضغط الانقباضي، أما الضغط الانبساطي يكون ما بين 60 و90 مليمتر زئبقي.
- الضغط الانقباضي يقاس عندما يتم ضخ الدم من عضلة القلب إلى الأوعية الدموية التي تسمح بمرور الدم.
- أما ضغط الدم الانبساطي يكون من خلال عودة الدم مرة أخرى من الأوعية الدموية إلى القلب.
- يجب العلم أن هناك بعض العوامل تؤثر في ضغط الدم وهي: الجنس لأن النساء تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم في سن اليأس أو فترة التغييرات الهرمونية.
- كما أن التقدم في العمر يلعب دور كبير في زيادة احتمالية زيادة ضغط الدم عن المعدل الطبيعي للجسم.
- العامل الوراثي أيضًا يشكل دور في الإصابة بارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: هل الكركديه الساخن يرفع الضغط ؟
نصائح للحفاظ على نسبة ضغط الدم
هذه المجموعة من النصائح تساعد في الحفاظ على مستوى الضغط في الجسم:
- الاهتمام بتناول غذاء صحي يحتوي على العناصر الغذائية الهامة للجسم ويكون منوع في مصادره الغذائية.
- تقليل تناول أملاح الصوديوم والبوتاسيوم في الأطعمة حتى لا تؤدي إلى احتباس السوائل والتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساهم في ضبط معدل ضغط الدم لأنه ينشط الدم داخل الأوعية الدموية.
- الإقلاع عن التدخين وعن تناول المشروبات الكحولية لعدم التعرض لأزمات ضغط الدم.
ننصحكم بزيارة مقال: علاج ارتفاع الضغط في المنزل وأهم النصائح لتخفيضه
الآن أجبنا لكل من يسأل هل البصل يرفع الضغط ووضحنا لكم علاقة البصل بضغط الدم وكيفية استعماله لخفض ضغط الدم مع توضيح فوائد البصل العامة وتوضيح بعض الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها في ضبط معدل ضغط الدم ونصائح تقي من التعرض لحدوث مشاكل في ضغط الدم سواء بالارتفاع أو الانخفاض.