هل التين الشوكي يزيد الوزن أم ينقصه؟ وما قيمته الغذائية وفوائده؟ هذا ما سنجيب عنه في مقال اليوم عبر موقع زيادة حيث يعد التين الشوكي من الثمار الغريبة فهو يتميز بألوانه المختلفة كالأخضر الفاتح والأصفر الفاتح والوردي والبرتقالي والأحمر، كما يوجد للتين الشوكي أكثر من 200 نوع وفي البلدان الأوربية يسمى التين الشوكي بالكمثري الشوكية.
هل التين الشوكي يزيد الوزن
هل التين الشوكي يزيد الوزن ؟ فالاستفسارات حول فاكهة التين الشوكي تتزايد يومياً من قِبَل الأشخاص التي تفضل تناول التين الشوكي ولكنها تخاف من أن يتزايد وزنها، ولذلك فالأبحاث أثبتت أن التين الشوكي لا يعمل نهائياً على زيادة الوزن بل هو له دور في التخلص من الدهون وحرق الشحوم التي تتراكم في الجسم.
ويوجد للتين الشوكي الكثير من الفوائد المتعلقة بإنقاص الوزن، وإليكم في السطور القادمة أبرزها:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوم بدورها في حرق الدهون، وبالتالي فقدان الوزن.
- من أبرز مميزات التين الشوكي أنه يحتوي على عنصر البوليفينول، وهو من المواد الفعالة في حرق الدهون والمنع من تراكمها.
- من الممكن دمج التين الشوكي مع المشروبات والأطعمة المختلفة على سبيل المثال الشاي الأخضر، وأثبت العديد من الأطباء أن الشاي الأخضر مع التين الشوكي يساعد في زيادة معدل حرق الدهون.
- إذا كنت من الأشخاص التابعة للنظام الغذائي لفقدان الوزن فيجب عليك أن تدخل ثمرة التين الشوكي في هذ النظام، لأنه خيار جيد لك.
- التين الشوكي من الثمرات التي تساعد في استقرار مستوى السكر في الدم، نظراً لأن تناوله يساهم في التقليل من الرغبة من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة السكريات أو الكولسترول.
- من مميزات التين الشوكي أن كل 100جم منه يحتوي على 3.6 جم من الألياف، ولذلك فهو يساعد في التحسين من عملية الهضم والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيت التين الشوكي
طريقة استخدام التين الشوكي للتخفيف من الوزن
بقدر الإمكان حاولنا أن نذكر لكم فوائد التين الشوكي للتخسيس، فالتين الشوكي يعتبر من أفصل النباتات التي تساعد في حل مشاكل الوزن، فالألياف التي يحتويها التين الشوكي لا شك أنها السبب الرئيسي في التخلص من الوزن الزائد، أي أنها تقوم بدورها في مكافحة السمنة وأثبت بشكل علمي أن التين الشوكي قادراً على امتصاص 30% من الدهون المتواجدة في الجسم وفي وقت وجيز.
ومن خلال تناول التين الشوكي يمكنكم الحصول على الوزن المثالي، وإليكم طريقة استخدام التين الشوكي للتخفيف من الوزن:
- في البداية عليكم بإحضار كلاً من ثمرة التين الشوكي المقشرة و3 قطع من الأناناس، وعصا كرفس وكوب واحد من البقدونس المفروم أو شاي الثوم.
- تضاف جميع المكونات التي تم ذكرها سوياً في الخلاط الكهربائي لكي يتكون إلينا مزيج، وبعد ذلك يضاف الثوم والشاي وكوب من عصير البرتقال لكي يغير من نكهة الخليط.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
بعيداً عن أصول فاكهة التين الشوكي إلا أنه له تركيبة فريدة من نوعها فقيمته الغذائية عالية جداً حيث أنه يحتوي على فيتامين ب المركب وفيتامين c والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية، كما أننا ذكرنا لكم في السابق أن التين الشوكي يحتوي على عنصر البوليفنيول والفلافونيد الذي يؤثر على صحة الإنسان إيجابياً.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار التين الشوكي للحامل
فوائد التين الشوكي الصحية
ينصح الأطباء بتناول التين الشوكي باستمرار، نظراً لأنه يمتلك الكثير من الفوائد الصحية ومنها الآتي:
1- التعزيز من صحة الجهاز الهضمي
يذكر أن التين الشوكي يحتوي على مستوى عالي من الألياف الغذائية، والاستمرار في تناول هذا النوع من الفاكهة يساعدكم في التنظيم من عملية الهضم ولا تقتصر فوائده على ذلك فقط بل أن التين الشوكي له دور في القضاء على الانتفاخ والإمساك وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل قرحة المعدة وسرطان القولون.
2- مضاد للالتهابات
مهروس التين الشوكي يوضع على أجزاء الجسم المصابة بالتهابات، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن التي تقوم بدورها في التقليل من الالتهابات بالأخص التهاب المفاصل، والنقرس والشد العضلي بالإضافة إلى أنه يمكنه وضعه على الجسم للتخلص من تورم لدغات الحشرات.
3- الحفاظ على صحة القلب
يحتوي التين الشوكي على العديد من العناصر المفيدة لصحة القلب بالأخص الألياف التي تساعد في التقليل من مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وبالتالي البوتاسيوم يساعد في التقليل من مستوى ضغط الدم.
وثمرة التين الشوكي تحتوي على مادة البيتالين التي تعزز جدران الأوعية الدموية وبالتالي تقلل من فرصة تلف الأوعية الدموية ولا تقتصر فوائده على ذلك فقط بل أن مادة البيتالين أيضاً تقوم بتقوية الأوعية الدموية والحد من الإصابة بأمراض القلب التاجية أو السكتات الدماغية.
4- الوقاية من الإصابة بمرض السرطان
يبحث الأشخاص المصابة بمرض السركان عن حل لعلاج مرض السرطان ولكن للأسف لا يوجد سوى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في محاربة الجذور الحرة.
فمن مميزات التين الشوكي أنه يحتوي على مستويات عالية من كلاً من البيتالين والبوليفينول والفلافونويد، وهذه العناصر تعمل على تحييد الجذور الحرة قبل أن تؤثر على الخلايا السليمة لتحولها لخلايا سرطانية.
وأثبتت الدراسات أن التين الشوكي يقلل من فرصة الإصابة بالسرطان لدى الأشخاص التي تواظب على إضافة ثمرة التين الشوكي إلى الوجبات الغذائية.
5- خصائصه مضادة للأكسدة
التين الشوكي حاوي على مضادات الأكسدة التي لها دور في الحفاظ على صحة الجلد وتجنب الإصابة بالشيخوخة المبكرة كما أنها تمنع الإصابة بالضمور البقعي وتزيد من قوة وظائف الدماغ.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في التين
وفي نهاية المقال نكون أوضحنا لكم الإجابة على سؤال هل التين الشوكي يزيد الوزن كما يمكنكم التعرف على طريقة استخدام التين الشوكي للتخسيس وفوائده العامة وإذا واجهكم أي استفسار عن ما تم ذكره في السابق فيمكنكم وضع تعليق وسنجيب على استفساراتكم في أقرب وقت.