مشروبات للنشاط الذهني والجسدي

مشروبات للنشاط الذهني والجسدي يجب أن يتم تناولها بانتظام، للحصول على الفائدة المرجوة منها، وهو القسط الوفير من الطاقة والنشاط.

لذا ومن خلال موقع زيادة سوف نقوم بتقديم بعض المشروبات التي تنشط الذهن والجسد، كما سنتناول بعض النصائح التي تساعد على استحضار الذهن ودعم النشاط الجسدي.

مشروبات للنشاط الذهني والجسدي

في مختلف المراحل العمرية يشعر معظم الأشخاص بالإجهاد البدني والذهني نتيجة تزايد أعباء الحياة، حيث يواجه الشخص شئون الحياة الأسرية مع العلمية مع العملية.. إلخ، مما يزيد من شعوره بالإرهاق، حتى دون أن يقوم ببذل المجهود المفرط الذي يتسبب في ذلك.

مما يجعله يلجأ إلى تناول مشروبات الطاقة الجاهزة، والتي تحتوي على نسبة مفرطة من مادة الكافيين مما يؤدي إلى إصابته بالأرق لعدة أيام، كما أنها ترهق عضلة القلب لما تسببه من تسارع في معدل النبضات، فهي من العناصر التي تدر الضرر على رأس متناولها.

لذا كان من الضروري الرجوع إلى الطبيعة، فهي التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد دون أن تعطيه أضرارًا، بل نجدها تحميه من مخاطر الإصابات المختلفة، لذا سنقوم بطرح عدة مشروبات من شأنها أن تقوي الجسم والذهن وتمد الإنسان بالطاقة اللازمة لمواجهة الحياة اليومية، وذلك من خلال ما يلي.

اقرأ أيضًا: مشروبات لحرق الدهون بسرعة

التمر مع الرمان للحصول على الطاقة

من المعروف أن التمر من أهم العناصر التي تمد الجسم بالطاقة، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات غير الضارة بالجسم، كما أن الوصفة تحتوي على الرمان والذي يمد الجسم بالحديد ويحميه من فقر الدم، وإليكم الوصفة التي تعد من أهم مشروبات للنشاط الذهني والجسدي.

المكونات

• كمية من الماء.
• القليل من العنب.
• ثمرة من الرمان.
• القليل من شرائح التفاح.
• تمرتان من الموز.
• قطعتين من التين المجفف.
• تمر منزوع النوى.

طريقة التحضير

1. يتم غسل المكونات جيدًا.
2. يتم تقشير الثمرات التي تحتاج إلى ذلك.
3. وضع كافة المكونات في الخلاط الكهربائي، على أن يتم سحقها بشكل جيد، مع مراعاة كمية المياه نسبة إلى المكونات.
4. يتم التقديم باردًا، ويفضل تناوله في الصباح الباكر.

مشروب التمر مع الحليب

كما رأينا فإن التمر من العناصر الغنية بالفوائد، ولكن إذا تم تعزيزه بعنصر الكالسيوم، فحينها يكون التأثير مضاعف، لذا نقدم لكم مشروب من أقوى مشروبات للنشاط الذهني والجسدي، والتي تتمثل مكوناته فيما يلي:

• القليل من التمر المجفف.
• كمية من اللبن حسب عدد الأفراد.
• كمية قليلة من الزبيب.
• كمية قليلة من عسل النحل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

1. يتم نقع التمر في الحليب لمدة لا تقل عن 3 ساعات.
2. وضع الحليب مع التمر في الخلاط مع السحق جيدًا.
3. صب المشروب وتحليته بعسل النحل حسب الرغبة.
4. يوضع الزبيب بعد التحلية ويتم تناوله على الفور.

عصير الجزر والبرتقال لدعم الطاقة

من أفضل المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة الذهنية والبدنية، هو عصير الجذر مع البرتقال، وذلك لاحتواء كلا العنصرين على العديد من المواد الغذائية التي تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات، كما أن المشروب يحافظ على قوة النظر، ويقي من معظم الأمراض.

المكونات

• كمية مناسبة من الجزر حسب عدد الأفراد.
• كمية من البرتقال مساوية لكمية الجزر.
• عسل النحل للتحلية.

طريقة تجهيز المشروب

1. يتم تقشير الجزر وتقطيعه ووضعه على النار حتى تمام السلق.
2. عصر البرتقال باستعمال العصارة اليدوية أو الكهربائية.
3. أخذ عصير البرتقال ووضعه في الخلاط الكهربائي.
4. يتم وضع الجزر بعد أن يصبح باردًا ويتم تصفيته من ماء السلق.
5. يتم الخلط جيدًا، ومن ثم الصب.
6. يمكن التحلية بعسل النحل حسب الرغبة.

اقرأ أيضًا: مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى

عصير الفراولة مع الشمندر

من المعروف أن عنصر الشمندر أو البنجر من العناصر التي تمد الجسم بالطاقة، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من عنصر الحديد، والذي يقي الجسم من فقر الدم، ولكن في بعض الأوقات لا يحبذ الأشخاص تناوله بسبب عدم استساغة طعمه.

لذا أدخلناه في واحد من أقوى مشروبات للنشاط الذهني والجسدي، وذلك من خلال ما يلي:

المكونات

• ثمرة من الشمندر.
• عدد من ثمرات الفراولة.
• كمية مناسبة من الحليب.
• عسل النحل للتحلية.

طريقة التحضير

1. يتم تقشير البنجر وسلقه لمدة كافية حتى يصبح جيد الطهي.
2. وضع الفراولة مع الحليب في الخلاط.
3. يتم وضع البنجر في الخلاط بعد أن يبرد ويتم تصفيته من ماء السلق بعناية.
4. خلط المكونات بشكل جيد.
5. يتم صب العصير ومن ثم تحليته.
6. يقدم المشروب باردًا مع قطع من الفراولة للتزيين.

مشروب القهوة مع الشاي الأخضر

في حالة الشعور بالإرهاق والتعب الشديدين، ينبغي على المرء أن يتوجه إلى أقوى مشروب طبيعي من مشروبات للنشاط الذهني والجسدي، وهو مشروب القهوة مع الشاي الأخضر، لما يحتويه كلا العنصرين على مواد نافعة للجسم، ولكن يجب عدم الإكثار منهن حتى لا يصاب الشخص بالأرق.

المكونات

• ملعقتين من البن.
• ملعقتين من السكر.
• كيس من الشاي الأخضر.
• ماء مغلي.

طريقة تحضير الوصفة

1. يتم وضع الماء المغلي على الشاي الأخضر وتركه لمدة خمس دقائق.
2. بعد ذلك يتم إخراج كيس الشاي من الكوب وأخذ مشروب الشاي.
3. يتم عمل مشروب القهوة بالطريقة المعتادة ولكن باستعمال ماء الشاي السابق إعداده.
4. تناول المشروب على فترات، حتى لا يتسبب في إصابة الجسم باليقظة المفرطة.

مشروب الموز مع الجوافة

يحتوي الموز على كمية وفيرة من عناصر البوتاسيوم، والذي يعمل على إفراز الهرمونات المعنية بالطاقة كما أنه يشعر المرء بالشبع، علاوة على احتواء الجوافة على الحديد، فإنها من أقوى الوصفات التي تمد الجسم بالطاقة الذهنية والجسمية، وإليكم تفاصيل الوصفة.

المكونات

• ثمرة من الجوافة منزوعة البذر.
• ثمرتان من الموز.
• كوب من الحليب.
• القليل من عسل النحل.

الخطوات

1. يتم تقشير الموز، ووضع المكونات في الخلاط عدا العسل.
2. يتم خلط المكونات بصورة جيدة.
3. صب الخليط وتحليته بالكمية المناسبة من عسل النحل النقي.
4. يقدم المشروب باردًا، وهو من المشروبات المفيدة للأطفال خاصة في فترة الدراسة.

اقرأ أيضًا: أفضل مشروبات الطاقة قبل التمرين

نصائح حول تعزيز الطاقة

بعد أن تناولنا أقوى مشروبات للنشاط الذهني والجسدي، نقدم لكم بعض الإرشادات التي تعمل على دعم فاعلية المشروبات، والتي تتشكل فيما يلي:

• تناول الوجبات الصحية في الموعد المحدد لها، فتأخير الوجبات من شأنه أن يصيب الجسم بالإرهاق والشعور بالتعب.
• عدم إهمال تناول العصائر المختلفة في وجبة الإفطار، مما يساعد الجسم على امتصاص العناصر المغذية منها.
• أخذ النفس العميق على مدار اليوم، فهذا من شأنه أن يمد الجسم بالطاقة ويعمل على تنشيط الدورة الدموية، ويقضي على الشعور المؤقت بالنعاس.
• ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
• الإقلاع عن العادات اليومية السيئة كالسهر والتدخين وتناول الكحوليات وما إلى ذلك.
• تجنب العزلة، فهي تبعث على تثبيط طاقة الجسم والحصول على القدر الكبير من النوم، والذي يأتي بالنتائج العكسية.

يجب أن يعرف الإنسان أن لبدنه عليه حق، فعليه أن يتبع كافة السبل الصحية للمحافظة عليه، لاكتساب مستويات عالية من الطاقة والنشاط.