مشروبات تخفض السكر بسرعة هي مشروبات لا تقل أهمية عن تناول عقاقير مرض السكري، فهي لها دور فعال في خفض مستوى السكر المرتفع بالدم، بل إن بعضها ضروري، فمريض السكر لا يصح أن يمتنع عن العصائر والأعشاب خوفًا من تأثر سكره بالدم، وعليه فقط اختيار المشروبات المناسبة، والتي سنقدمها من خلال موقع زيادة في هذا الموضوع.
مشروبات تخفض السكر بسرعة
هناك عدة مشروبات وأعشاب تعمل على خفض السكر بسرعة بالدم، ولكن لا بد من مراعاة تنظيم تناول تلك المشروبات مع العقاقير، ومتابعة مستوى السكر بانتظام لتجنب حدوث أية مضاعفات، ومنها المشروبات التالية.
اقرأ أيضًا: أسرع طرق طبيعية لخفض نسبة السكر المرتفع في الدم
الماء لخفض سكر الدم
الماء هو الأهم والأكثر فعالية في خفض مستوى السكر بالدم، فهو يساهم في الحفاظ على نسب سكر الدم بصورة طبيعية، حيث يعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، ويُنصح بشرب من لترين إلى ثلاثة لتر من الماء يوميًا لمريض السكري، ويُفضل أن يكون نقي بدون إضافة أي تحلية، ومن الممكن إضافة بعض الليمون الطازج للماء.
ترجع أهمية الماء في خفض مستوى السكر بالدم إلى أن الماء هو عامل أساسي في عملية الأيض بالجسم فيؤدي إلى حرق السكر الموجود في خلايا الجسم مما يؤدي إلى خفض السكر بالدم. كما أن الماء لا يحتوي على أية كربوهيدرات أو سعرات حرارية، لذلك هو أول وأهم المشروبات التي يجب أن يحافظ عليها مريض السكري يوميًا.
الحليب ومنتجات الألبان
أكدت الدراسات على أهمية تناول الحليب لمرضى السكر، فهو يساهم في خفض مستوى السكر بالدم، حيث يساعد على تقليل مقاومة الجسم لهرمون الأنسولين، كما أن الحليب من المواد الغذائية التي تحتوي على عناصر غذائية هامة للجسم مثل الكالسيوم والبروتينات.
لذلك يجب الحرص على تناول كوبًا من اللبن خالي الدسم أو رائب أو يتم إضافة اللبن لبعض العصائر الطبيعية أو للحلبة، كما يمكن تناوله مع وجبة الإفطار أو مرة صباحًا ومرة مساءً، على أن يتم الالتزام به يوميًا.
مشروب الديتوكس
في حالة التفكير في قائمة مشروبات تخفض السكر بسرعة يأتي مشروب الديتوكس على رأسها، وهو عبارة عن ماء نقي به قطع أو شرائح من الليمون أو البرتقال أو أية فاكهة حمضية، وهو مشروب مستساغ وفعال في حماية وتخلص الجسم من السموم، فهو من المشروبات الهامة لمريض السكري.
الشاي الأخضر
يأتي الشاي الأخضر في مقدمة قائمتنا لمشروبات تخفض السكر بسرعة، لأنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، كما أن الشاي الأخضر يعمل على زيادة كفاءة الجسم في عملية التمثيل الغذائي مما يعمل على زيادة عملية الحرق داخل خلايا الجسم.
فبدوره يؤدي إلى خفض مستوى السكر المرتفع بالدم ونزوله للمستوى الطبيعي، لذلك يجب الحرص على تناول كوبًا من الشاي الأخضر يومياً.
الشاي الأخضر أيضاً له قدرة فعالة على خفض مستوى الدهون بالدم، مما يقلل فرض الإصابة بالكثير من الأمراض، مثل تصلب الشرايين والجلطات وأمراض القلب والالتهابات.
مشروب القرفة
هناك دراسات أكدت على أن للقرفة فوائد عديدة وهائلة في خفض مستوى السكر بالدم بسرعة، حيث إن تناولها يعزز استقبال الجسم لهرمون الأنسولين مما يساعد ويحفز حرق السكر داخل خلايا الجسم بشكل أفضل، وبالتالي ينخفض مستوى السكر بالدم للمستوى الطبيعي بصورة سريعة وآمنة.
ليس هذا كل شيء عن فوائد القرفة في خفض مستوى السكر بالدم بسرعة، بل أنها أيضاً تقي الجسم من مضاعفات مرض السكر، وأيضاً تعمل على خفض ضغط الدم بشكل آمن وطبيعي لمرضى السكر الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
فكما هو موضح إن القرفة من المشروبات الهامة والفعالة لمرضى السكر، فهي لها فوائد لا تعد ولا تحصى، ففي حالة البحث عن مشروبات تخفض السكر بسرعة، لا تتردد في احتساء كوب من القرفة.
لكن بالنسبة لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم يجب توخي الحذر من الإكثار من تناول القرفة؛ لأنها تُخفض ضغط الدم بشكل كبير وسريع.
مشروب الزنجبيل
ترجع أهمية مشروب الزنجبيل في خفض مستوى السكر بالدم إلى دوره الفعال في مقاومة الأسباب التي تعمل على رفض أو مقاومة الجسم لهرمون الأنسولين، كما يعمل على زيادة تحسين تفاعل الجسم مع هرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى خفض مستويات السكر المرتفعة بالجسم ووصولها بشكل آمن وسريع للمستويات الطبيعية.
أعشاب الكركم
أثبتت الدراسات أن الكركم من الأعشاب التي تعمل على خفض مستوى السكر بالدم وذلك لاحتوائه على مركب (الكركمين) الذي يساعد على ضبط مستوى السكر بالدم والحفاظ عليه في المستوى الطبيعي، ويمنع الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية وحماية خلايا البنكرياس من الأكسدة مما يُحسن إنتاج هرمون الأنسولين بالدم.
مشروب الحلبة
أظهرت الدراسات مدى قدرة الحلبة على تنظيم مستوى السكر بالدم بشكل كبير، وخفض السكر المرتفع بالدم بسرعة عند تناول مشروب الحلبة الساخن.
تتميز الحلبة بقدرتها الفعالة على تخلص الدم من الدهون مما يؤدي إلى حماية مريض السكري من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول بالدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب.
يصل مريض السكري لأفضل النتائج عند تناول مشروب الحلبة مع اتباع نظام غذائي صحي، هذا يعمل على الحفاظ على مستويات السكر بالدم بصورة طبيعية وآمنة، وهي تعد الأفضل في قائمة مشروبات تخفض السكر بسرعة.
اقرأ أيضًا: طرق طبيعية لخفض السكر المرتفع بسرعة
بذور الشيا
أساليب نقع بذور الشيا من الأكثر فعالية في قائمة مشروبات تُخفض السكر بسرعة وتمنع ارتفاعه بالدم؛ لأنها تحتوي على ألياف تعمل على تنظيم امتصاص الجلوكوز الموجود في الطعام، وأهم ما يميزها أنها منخفضة الكربوهيدرات، فهي من أكثر البذور الفعالة في خفض السكر بسرعة.
عشبة الجيمنيما
عشبة الجيمنيما (Gymnema) أو العشبة مدمرة السكر، هي عشبة هندية أثبتت الدراسات أنها فعالة في خفض السكر المرتفع بالدم بسرعة، وقد لوحظ بأنها ساهمت في رفع مستويات هرمون الأنسولين عند بعض الأشخاص.
الصبار الألوفيرا
عصير نبات الصبار أو الألوفيرا من المشروبات التي تساهم بصورة ملحوظة في خفض السكر بالدم، حيث أثبتت الدراسات بأن تناول عصير الألوفيرا بشكل منتظم يحفز إفراز الأنسولين، فهو من المشروبات الأكثر فعالية لمن يعانون من ارتفاع مستويات السكر بالدم.
عشبة الجنسنغ
هي عشبة صينية تتميز بقدرتها على تعزيز المناعة، وقد أثبت الباحثون أن الجنسنع (Ginseng) فعال في خفض مستويات السكر بسرعة، حيث أنه يبطئ من عملية امتصاص الكربوهيدرات وتحفيز البنكرياس على زيادة إفراز هرمون الأنسولين.
مما يؤدي بدوره إلى زيادة قدرة خلايا الجسم على استخدام سكر الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، وهذا بدوره يقلل من مستويات الجلوكوز بالدم، مما يساهم في تنظيم مستوى السكر بالدم.
اقرأ أيضًا: أعراض ارتفاع السكر إلى 400 وأسبابه
عصائر باردة تساهم في خفض السكر بسرعة
هناك مشروبات تخفض السكر بسرعة على هيئة عصائر مثلجة مُنعِشة وتعزز مناعة الجسم، والحفاظ على تناولها بصورة منتظمة يعزز تنظيم مستويات السكر بالدم ومنها العصائر التالية.
عصير الليمون المثلج
لعصير الليمون العديد من الفوائد لمرضى السكري، حيث إنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على خفض مستوى الجلوكوز بالدم وزيادة إفراز هرمون الأنسولين بالدم، أثبتت الدراسات وجود علاقة عكسية قوية بين فيتامين C وخطر الإصابة بمرض السكري.
مجموعة الفيتامينات الأساسية الموجودة في الليمون تقي الجسم من مضاعفات مرض السكري مثل هشاشة العظام؛ لذلك من المهم الحفاظ على تناول عصير الليمون لتنظيم مستويات السكر بالدم.
عصير الرمان
الرمان من الفواكه المُحبَذة لمريض السكري؛ حيث إنه يعزز مناعة الجسم لمرضى السكري الذين يعانون من ضعف المناعة، كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في خفض مستويات الكوليسترول بالدم، مما يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
كذلك يحتوي عصير الرمان على ألياف تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، عن طريق التقليل من سرعة عملية امتصاص الجسم لجلوكوز الدم، مما يمنع ارتفاع سكر الدم.
العرقسوس
ينظم مستويات السكر بالدم بالرغم من احتواءه على سكريات، ولكن أشار الباحثون أنه لا ضرر من تناوله على مريض السكري، بل إنه يساهم في خفض السكر بالدم.
مرض السكري لا يجب التهاون به؛ لأن مضاعفاته شديدة الخطورة، ولتلاشي خطورة ارتفاعه أو انخفاضه يجب الالتزام بتعليمات الطبيب مع اتباع نظام غذائي صحي.