رجيم سهل وسريع في أسبوع من أنواع الرجيم التي يزداد عليها البحث لمعرفة كافة التفاصيل الخاصة به بدقة شديدة للحصول على أفضل النتائج، والجدير بالذكر أن هذا الريجيم يمكن ألا يتوافق مع طبيعة أجسام عديدة، لهذ يجب على السيدات اللاتي يريدن اتباع هذا الريجيم أن يعرفن جيداً طبيعة أجسادهن، لذلك سنعرض لكم رجيم سهل وسريع في أسبوع من خلال موقع زيادة.
رجيم سهل وسريع في أسبوع
نجد أن هناك عدة أنظمة لرجيم سهل وسريع في أسبوع يمكن أن يتبعها الفرد الذي يريد أن ينقص وزنه في مدة أسبوع فقط، ومن هذه الأنظمة نجد :
رجيم التمر والحليب
يستخدم هذا الرجيم في الحالات الطارئة والحرجة، حيث يعد نظام رجيم قاس، ولكن يستطيع الشخص الذي يتبعه أن يفقد خمس كيلو جرام في أسبوع فقط، يكون هذا الرجيم كما يلي :
- وجبة الإفطار : تكون عبارة عن 5 تمرات، مع كوب واحد من الحليب أو الزبادي.
- وجبة خفيفة : تكون عبارة عن 3 تمرات، مع كوب حليب أيضاً.
- وجبة الغداء : عبارة عن 5 تمرات، وكوب من الحليب.
- وجبة أخرى خفيفة : 3 حبات تمر، وكوب حليب.
- وجبة العشاء : عبارة عن 5 حبات تمر، وكوب حليب.
هذا النظام يتبعه الفرد لمدة 3 أيام، أو 5 أيام، أو 7 أيام فقط، ولا ينصح باتباعه أكثر من شهر، حتى لا يضعف الجسم.
اقرأ أيضًا: رجيم سريع ينزل 6 كيلو في 3 أيام
رجيم الخيار والحليب
عند اتباع هذا النظام يستطيع الفرد أن يخسر 9 كيلو جرام خلال 11 يوم فقط، من المناطق التي تتأثر بشكل كبير بهذا الرجيم منطقة البطن، ويحتوي هذا الرجيم على عنصر الكالسيوم، والفيتامينات الهامة للجسم، يكون هذا الرجيم كما يلي :
- اليوم الأول : يتناول الفرد فيه من 3 إلى 5 وجبات يومياً، وتكون الوجبة عبارة عن كوب واحد حليب خالي الدسم مع الخيار.
- اليوم الثاني : يتناول الفرد فيه نوع واحد من الفواكه عدا ( العنب، بلح، تين، موز، مانجو )، وهذا لأنها تحتوي على معدل عال من السكر، والعشاء يكون عبارة عن كوب حليب وخيار.
- اليوم الثالث : يتناول الفرد فيه نفس وجبات اليوم الأول.
- اليوم الرابع : يتناول الفرد فيه نوع فاكهة واحد، عدا المذكور سابقاً.
- اليوم الخامس : يتناول الفرد فيه بروتين مثل : الدجاج، اللحم المشوي، البيض دون أي مواد دهنية، بجانب كوب من الحليب خالي الدسم وخيار في وجبة العشاء.
- اليوم السادس : يتناول الفرد شوربة خضار خالية من البطاطس أو مواد دهنية، أو بقوليات.
- اليوم السابع : يتناول فيه أي نوع فاكهة متنوعة، عدا المحذر منه سابقاً.
- اليوم الأخير : يتناول الفرد فيه عدد 3 وجبات عادية، عدا المقليات، والدهون.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم شوربة الملفوف
رجيم التفاح الأخضر
- اليوم الأول : يتناول فيه التفاح الأخضر في الوجبات الرئيسية من كيلو إلى كيلو ونصف.
- اليوم الثاني : وجبة الإفطار تكون تفاحة، والغداء تفاحة، بجانب طبقة سلطة، وشريحة جبن خالي الدسم، والعشاء تفاحة خضراء.
- اليوم الثالث : الإفطار يكون قطعة من الخبز وشريحة دجاج مشوي، وتفاحة خضراء، الغداء يكون تفاحة خضراء وطبق سلطة، وجبة العشاء تكون تفاحة خضراء.
- اليوم الرابع : الإفطار يكون قطعة خبز وشريحة دجاج مشوي، وتفاحة خضراء، وجبة الغداء تكون سلطة خضار مسلوقة دون بطاطس، مع مقدار 200 جرام تونة بدون زيت، والعشاء يكون كوب حليب، وكمية بسيطة كورن فليكس، وتفاحة خضراء.
- اليوم الخامس : الإفطار يكون قطعة خبز، وبيضة مسلوقة، وتفاحة، والغداء يكون تفاحة مع طبق سلطة، و200 جرام لحم مشوي، أو دجاج مشوي، العشاء يكون تفاحة.
اقرأ أيضًا: جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن
بعد معرفة التفاصيل الخاصة لرجيم سهل وسريع في أسبوع يجب على من يريد أن يتبع هذا الرجيم أن يسير على كافة الخطوات بشكل دقيق وهذا لضمان الحصول على أفضل نتيجة وفي الوقت المرغوب.