أكل يزيد وزن الجنين في الشهر الخامس سيساعدك كثيرًا في معالجة مشكلة نقص الوزن لدى جنينك، حتى ينمو بصحة جيدة ويأتي إلى الحياة وهو مستعد لها، وذلك يتبين بشهادة الطبيب، لذا سوف نقدم لكِ ما تقدم من قِبل الأطباء من أكل يزيد وزن الجنين في الشهر الخامس عن طريق موقع زيادة.
أكل يزيد وزن الجنين في الشهر الخامس
يوجد الكثير من أنواع الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين، كما أنها تُعد من أفضل الطرق التي يمكن أن يتم الاستعانة بها لما بها من
عدم وقوع أي ضرر على صحة الأم أو صحة الجنين.
نظرًا لأن طريقة التغذية تختلف من أم إلى أخرى فإنه من الممكن أن تواجه الأم مع مرور الوقت مشكل نقص وزن الجنين، كما أن طبيعة جسم الأم هي ما تؤثر بشكل كبير على تلك المشكلة.
لكن أكثر الطرق فعالية في علاج تلك المشكلة أن تتناول الأم بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين دون أن تعود بالضرر على صحتها، والآن سنعرض أهم تلك الأطعمة من خلال الفقرات القادمة:
1- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
تُعد الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك من أهم أنواع الأطعمة التي تساعد هرمونات الأم على تغيير وزن الجنين إلى الأفضل، حيث إن ما يوصي به الأطباء في ذلك النوع من الأحماض ونظرًا لفعاليته في تلك المشكلة هو 400 ميكروغرام.
حيث إن الأم عليها أن تتناول تلك الجرعة من الحمض بشكل يومي، وذلك يمكن أن يتم من خلال تناول الأغذية التي تحتوي على هذا القدر أو أنها تتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الحمض، ولكن من باب الأمان يمكن للأم أن تتجه إلى الطرق الطبيعية وتناول الأطعمة والتي منها:
- جميع أنواع البقوليات تحتوي على كمية مناسبة من حمض الفوليك، وذلك مثل العدس والفاصولياء.
- الخضراوات الورقية غنية بحمض الفوليك، والتي تتمثل في الخس والجرجير، كما أنها تحتوي على نسبة هائلة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
الجدير بالذكر أن تلك الأنواع من الطعام تحتوي على نسبة عالية من المعادن التي تُعد ضرورية من أجل زيادة وزن الجنين.
اقرأ أيضًا: زيادة وزن الجنين في الشهر الثامن عن المعدل الطبيعي
2- الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
أكد الخبراء أن جميع أنواع الألبان تحتوي على نسبة هائلة من حمض الكالسيوم، والذي يُعد أهم العناصر التي يتم من خلالها بناء عظم الجسم، كما أنه يعمل على تقوية العظام، وهذا الكالسيوم يساعد أيضًا في تكوين الجنين كما أنه يعود بالفائدة على الأم إلى جانب أنه يحافظ على مستوى نبضات القلب بشكل جيد، ويعمل أيضًاعلى ضبط الأعصاب.
أما عن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية ومناسبة من الكالسيوم تُفيد الأم والجنين في التكوين، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- جميع الخضراوات الورقية والتي تُعرف بأنها ذات لون غامق، أي التي تُشبه الجرجير، والسبانخ، وما شابه.
- كما أن مختلف أنواع الأسماك من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، كما أنها تحتوي على نسبة مناسبة وعالية من أوميغا 3.
- مختلف أنواع الحبوب.
- من المهم أن تشرب الأم عصير البرتقال لأنه يُعرف بتأثيره القوي على تكوين الجنين بشكل صحيح.
3- الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد
يُعد الطعام الذي يحتوي على عنصر الحديد من أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجسم، وهذا الأمر يعود إلى أهمية عنصر الحديد في عملية التكوين، ومن المهم حتى وإن لم تعاني الأم من نقص في وزن الجنين يجب أن تهتم بتناوله في تلك الفترة، ومن الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد ما يلي:
- اللحوم البقرية والتي تُعرف بأنها قليلة الدسم.
- بعض أنواع البقوليات والتي تتمثل في الفاصوليا والبازلاء، حيث إن تلك الأطعمة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى التي تتمثل في فيتامين ب والفسفور والمغنسيوم والبوتاسيوم.
4- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين
إن البروتين يُعرف بأنه صاحب تأثير قوي على وزن الجنين، وهو من العناصر الهامة التي تحتاج إليها الأم من أجل أن تتم عملية بناء جسم الجنين بشكل صحي.
كما أنه لا يقتصر فقط على زيادة وزن الجنين، وإنما يتعلق ببناء العضلات عند الجنين، ويتعلق أيضًا بطبيعة نمو الدماغ، لذا فإنه يجب أن يتم تناول كميات وفيرة من هذه الأطعمة التي تحتوي على البروتين، ومن أمثلتها ما يلي:
- البيض
- مختلف أنواع اللحوم التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- البقوليات التي تتمثل في الفاصوليا والبازلاء.
- جميع أنواع المكسرات ولكن يجب مراعاة كونها بدون ملح.
اقرأ أيضًا: زيادة الوزن في الحمل وجنس الجنين
5- الحمضيات
تُعد الحمضيات هي المسؤول الأول والرئيسي الذي يعمل على تغذية الجنين بشكل سليم، كما أنها المسؤولة عن زيادة وزن الجنين، حيث إن حمض الفوليك سبق الحديث عن أهميته وقدرته على رفع وزن الجنين.
كما أن مختلف أنواع الحمضيات تحتوي على فيتامين ج وهو صاحب أهمية كبيرة في امتصاص الجسم للحديد الذي يتم الحصول عليه من خلال المصادر النباتية.
كما أن الحمضيات تُعد هي المسؤولة عن عملية نقل الدم الموجود في الجسم، كما أنها مسؤولة عن نقل مختلف العناصر الغذائية الموجودة في الجسم إلى الجنين وهذا ما يساعده على اكتمال عملية نموه وزيادة وزنه، ومن تلك الأطعمة:
- الفلفل الأحمر
- الفلفل الأخضر والأصفر
- الطماطم
- جميع أنواع الخضراوات الطازجة يوجد بها أحماض وفيتامينات هامة لزيادة وزن الطفل.
6- البطاطا الحلوة
تُعرف البطاطا الحلوة بأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات، كما أنها تُعد من مصادر التغذية الطبيعية التي تعمل على زيادة وزن الجنين والتي لا تعود بأي نوع من أنواع الضرر على الأم.
كما أنها غنية بالألياف، ويوجد بها عنصر الحديد، وأيضًا عنصر النحاس، وتعمل على ضبط مستوى عنصر الحديد في الجسم، وتعمل أيضًا على تعزيز عملية النمو.
7- السلمون
يتصدر السلمون مقدمة أكل يزيد وزن الجنين في الشهر الخامس، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية، كما أنه يحتوي على الأوميغا 3 ويحتوي على مستوى عالٍ من البروتينات، وتلك المصادر الغذائية تساعد على زيادة وزن الجنين.
8- الدجاج
يُعد الدجاج أحد أهم المصادر الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها في زيادة وزن الجنين في الشهر الخامس، وذلك نظرًا لما يحتوي عليه من بروتينات والتي تُعد مصدرًا أساسيًا في عملية تكون الجنين.
كما أن الأم في هذا الوقت تكون أكثر حاجة إلى مصادر البروتين، لأن جسمها يكون بحاجة له، ولم يتوقف الأمر على حاجة الجنين فقط لزيادة وزنه، لذا يجب الاهتمام بتناوله، ويُعد الدجاج هو المصدر الأول والأساسي له.
اقرأ أيضًا: هل اللب والسوداني يزيد الوزن
9- فول الصويا
يُعرف فول الصويا بأنه غني بالبروتينات، لذا فإنه يمكن الاستعانة به في وضعه في الأكلات التي تتناولها الأم، وهذا سوف يساعدها على كسب ابنها وزن زائد.
الاهتمام بصحة الجنين من أهم الأشياء التي يجب أن تلفت إليها الأم ونقص وزنه دليل على وجود مشكلة ما يقوم الطبيب بتحديدها، ومن طرق علاجها أن تتناول الأم أكل يزيد وزن الجنين في الشهر الخامس.