كيفية التخلص من الكافيين في الجسم اليوم سوف نوضح لكم عبر موقع زيادة كيفية التخلص من الكافيين في الجسم حيث أن الكثير مدمن شرب ذلك المنبهات والمنشطات بكثرة يسبب الكثير من الأضرار على صحة الإنسان، لذا يجب التقليل منه وتناوله بالشكل المعقول.
اقرأ أيضًا عن هذا الموضوع الهام: أسباب وأعراض وعلاج ضغط الدم المرتفع بالماء والأعشاب
ما هو الكافيين ؟
- يمكن القول من خلال ما هو الكافيين أنه ينتمي لمجموعة الزانثينات، وهى من المواد التي تجعل الفرد في حالة كبيرة من النشاط والطاقة وتجعله لا يستطيع النوم حيث أنها تعمل على تنشيط الجهاز العصبي لدى الفرد.
- وتدخل هذه المادة في بعض من الأطعمة ولكن بصورة معتدلة حتى يستفيد الجسم منها إلا أن الإفراط فيها يتضح عند تناول كلا من المشروبات الغازية والشوكولاته وبعض المنبهات مثل القهوة والشاي، وهو يعتبر مادة شبه قلوية.
كما أقدم لك المزيد عن كيفية علاج ضغط الدم بالأعشاب عبر موضوع: علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
بعض الحقائق عن مادة الكافيين
يمكن أن نوضح بعض الحقائق عن مادة الكافيين والتي تتمثل فيما يلي:-
- يمكن أن تنسحب مادة الكافيين من جسم الأنثى بشكل سريع عن الذكر وهذا تبعا لما أثبتته مجلة في نيويورك، ويختلف أيضا تأثير الكافيين حسب الفرد المدخن من الفرد الغير مدخن وأيضا على حسب الجنسية حيث أنه يؤثر على الآسيويين ببطء عن الجنسيات الأخرى.
- يؤثر أيضا على الذين هم مدمني الكحول بشكل أسرع من غير المدمنين حيث أن المدمنون يتأثرون به سريعا.
- الكافيين من المواد التى تصل إلى الدم بعد مرور وقت وهذا الوقت يمكن أن يكون ثلاثون دقيقة أو ستون دقيقة كاملة وهذا تبعا لما ذكره بعض الأطباء بأمريكا.
- يوجد مدة معينة يمكن فيها أن يتخلص الجسم من الكافيين وهذه المدة خمسة ساعات او ثلاثة وهذا لنصف الكافيين فقط، ولكن خلال 14 ساعة او ثمان ساعات يمكن أن يتخلص من النصف الأخر ولهذا السبب ينصح بألا يتناول الكافيين قبل الذهاب للنوم ب 8 ساعات حتى لا تستيقظ في الليل.
- الحبوب الغير محمصة للقهوة تتميز بأن نسبة الكافيين بها قليلة عن الحبوب المحمصة، وهذا يثبت أن الكافيين يمكن أن يتم افتقاده عندما تتم عملية التحميص للحبوب وايضا عند التعرض لدرجات الحرارة العالية.
- يمكن أن يتبين الكافيين من حيث الكمية التي تتواجد في القهوة من خلال العلامة التجارية.
- يمكن أن يتواجد الكافيين في الكثير من انواع الشيكولاتات التي لا يوجد بها لبن، وأيضا يتواجد في بعض من الادوية وهو ليس متواجد بالشاى والقهوة فقط، ولهذا السبب ننصح بأن لا يتناول مثلا الشاى مع الشيكولاتة حتى لا تزيد نسبة الكافيين إلى معدل عالي.
الأضرار وراء تناول الكافيين
أما عن الأضرار وراء تناول الكافيين فيمكن أن نوضحها من خلال الآتي:-
- يزيد من مستويات السكر بالدم حيث أنه يزيد من الانسولين لذا فيمكن الفرد أن يكون أكثر عرضه لأن يصيب بهذا المرض وهذا ما قد أوضحته بعض من الدراسات.
- يمكن أن يجعل ذاكرتك المؤقته في حالة من الضعف ولا تستطيع التذكر بها كما في حالك الطبيعي.
- يؤثر على المرأة الحامل وأيضا المرضعة حيث أن الحامل من الممكن أن يعرضها إلى الإجهاض كما أن تناول الكافيين بكثرة من الممكن أن يجعل الجنين متوفي عند الولادة.
- عندما يدمنه الفرد ويشبه كثيرا يصاب حينها الفرد بالكثير من الاضطرابات النفسية التي تتمثل في التوتر النفسي والقلق.
- لا يستطيع أن يحصل الفرد على النوم بالصورة الطبيعية حيث أنه يسبب له الكثير من الأرق.
- يمكن من خلالها المعاناة من قلة بعض المعادن والفيتامينات كما أنه يعمل على إدرار البول.
- يجعل الكبد والبنكرياس مرهقين كثيرا بسبب كما أن الفرد يصاب بالأنيميا وأيضا يصاب بهشاشة في العظام.
نُرشح لكم هذا الموضوع أفضل المشروبات لتخفيض ضغط الدم: المشروبات التى تخفض الضغط
كيفية التخلص من الكافيين في الجسم
أما عن كيفية التخلص من الكافيين في الجسم فيمكن أن يتم من خلال الآتي:-
- يجب أن تقوم بعملية التنفس بعمق وهذا نوع من التمارين الرياضية وهذا التمرين يستمر حوالى ربع ساعة ويتم عن طريق الاستلقاء تماما على ظهرك مع وضع يدك على البطن وتبدأ في التنفس بعمق عن طريق أنفك أما فمك فتقوم باخراج الزفير منه ببطء.
- للماء فوائد كثيرة ومنها أنه يخلصك من الكافيين وايضا يجعلك تتخلص من السموم الموجودة بجسمك وإضافة إلى هذا يزيد من إدرار البول لذا يجب عليك أن تشرب كميات كبيرة منه بانتظام.
- يجب عليك الأستحمام بواسطة مياه دافئة قبل أن تذهب إلى النوم كما يجب أن تنام بقدر كافي والذى يمكن أن يصل إلى 8 ساعات بشكل يومي ولا يقل عن هذا حتى لا ترهق جسديا.
- يمكنك أن تتناول الكثير من العصائر المختلفة الطازجة وأيضا نوع الشاي الأخضر حيث أنه يعتبر من الأعشاب التى بها الكثير من المواد المضادة للأكسدة.
- يجب عليك أن تتناول العسل الأسود والخضروات الورقية والمكسرات والبقوليات والزبادي واللبن ومنقوع النعناع حيث أنها بأكملها تحتوى على عنصر الماغنسيوم وأيضا مكملاته.
- يجب عليك أن تتناول الطعام الذى يحتوى على الكثير من البروتين.
- يجب عليك أن تستنشق الرائحة ذات الزيت العطرى الجذاب.
- نبات الجنسنج من إحدى المكملات الغذائية التى تساعد على التخلص من الكافيين بشكل فعال كما أنه يعمل على تنشيط الغدة الكظرية وبالتالي ينشط جسمك.يجب
- يجب عليك أن تقلل من تناول المنبهات وهذا ليس مرة واحدة حتى لا ترجعلها بسهولة ولكن التقليل منها مع مرور الوقت وبشكل تدريجي والتي تتمثل في القهوة والشاي.
- يجب أن تتناول عرق السوس والروزمارى حيث أنهم سيغنيك عن تناول هذه المواد التي تحتوي على الكافيين.
- يمكنك ان تزيد من هرمون الأندروفين والتحسن من ضربات القلب وهذا لمدة نصف ساعة فقط تقوم فيها بممارسة بعض التمارين الرياضية فهى تخلصك من الكافيين وايضا تقلل من أثر شعورك بالأعراض الانسحابية الناتجة عن خروجه من جسمك.
- يجب عليك أن تتناول الحبوب الكامله وايضا الحمص فهو يعوضك عن الطاقة أو يمكن القول بصفة عامة تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب12.
تعرف معنا اليوم مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا عبر موضوع: مشروبات تساعد على حرق الدهون والتخسيس بسرعة جدا
أعراض انسحاب الكافيين من الجسم
أما عن أعراض انسحاب الكافيين من الجسم فيمكن أن نوضحها من خلال ما يلي:-
- الشعور بالصداع: حيث أن مادة الكافيين تعمل على ضيق الأوعية الدموية وهذا يجعل الدم تدفقه يكون بشكل بطيء لمنطقة الدماغ، وعندما يتوقف الفرد عن تناوله فإنه يزيد الدم المتدفق إلى الدماغ وبالتالي يمكن أن يشعر الفرد بالصداع الانسحابي.
- الشعور بالكثير من الإجهاد والتعب: حيث أنه عند تناول الكافيين فإنه يمنع من مستقبلات الأدينوزين وهى من الناقلات العصبية التي تجعل الفرد يشعر بالرغبة في النوم، وعند التوقف عن تناوله فإنه يجعل الفرد يشعر بالرغبة في النوم والإرهاق الشديد لأنه يزيد من نشاط الفرد.
- الشعور بالكثير من القلق والتوتر: حيث أن الفرد عندما يتناول الكافيين فإنه يتأقلم معه من الناحية النفسية وأيضا الجسدية وعند التوقف فهذا يعكر من صفو ويجعله يعاني من بعض الاضطرابات النفسية.
- عدم التركيز بسهولة: حيث أن الكافيين يمكن أن يزيد من مستوى الناقلة الهرمونية والعصبية التى تساعد على زيادة التركيز وعند التوقف عنه فإنه يصعب عليه التركيز.
- الشعور بالاكتئاب: الكافيين يمكن من خلاله أن يشعر الفرد بالكثير من الراحة ويزيد من يقظة الفرد وعندما يتم التوقف عنه فإنه يجعل الفرد يشعر بالاكتئاب.
- الشعور بالتهيج العصبي: حيث أن الكافيين يضبط من مزاج المتناول له وعند التوقف عنه فإنه يجعل الفرد أكثر عصبية وتوتر والحالة المزاجية لديه سيئة.
- عدم التوازن والارتعاش: وهذه العرضه يمكن أن يشعر بها فرد دون الآخر حيث يشعر باهتزاز في يده وعدم توازنه.
- ينخفض لدى الفرد الطاقة: حيث أنه يزيد من يقظة الفرد وطاقته والتوقف عنده يجعل الفرد في حالة من الخمول وشعوره بعدم قدرته على القيام بأي نشاط.
- الإصابة بحالات من الإمساك: حيث أن القولون يعتاد على توصيل له كمية معينة من الكافيين وعند التوقف فإن بعض الحالات يمكن أن تعانى من الإمساك.
إليك من هنا المزيد عن فوائد الشاي الأخضر بالنعناع عبر موضوع: فوائد الشاي الأخضر بالنعناع
نصائح معالجة الأعراض الانسحابية للكافيين
أما عن نصائح معالجة الأعراض الانسحابية للكافيين فيمكن توضيحها من خلال الآتي:-
- يجب أن يبدأ الفرد في أن يحدد كمية معينة بتناولها يوميا بحيث تكون قليلة عن الكمية التي بسببها أدمن الكافيين.
- يجب أن يحرص على أن تكون المواد الغذائية التي بها كافيين يتم تناولها بشكل معين ومحدد ايضا مثل المشروبات.
- يمكن أن يتم استشارة الطبيب في أن يتم التقليل من تناول المنبهات بشكل تدريجي.
- يجب أن يتم تناول المشروبات التى ليس بها كافيين والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- يجب أن ينصح الفرد من قبل الطبيب ألا يقوم بالتوقف عن تناول الكافيين فجأة حيث أن الأعراض الانسحابية يمكن أن تظهر عليه بشكل مضاعف عن الشكر الذي تظهر عليه عندما يتوقف عنه بشكل تدريجي.
- يمكن عندما يظهر على الفرد الأعراض الانسحابية التي أوضحنا أعلاه أن يقوم بتناول بعض المسكنات التى تتمثل في الأسبرين كى يتخلص من الآلام التي تصاحب هذه الأعراض.
- يجب عند تناول المسكنات يكون تحت إشراف الطبيب مع التقليل من كمية المسكنات كلما كانت الحالة في حالة تقدم.
- يمكن أيضا أن تحاول ان تشغل نفسك بالعمل الكثير والتقرب من الصالحين ممن حولك فهذا سيساعدك كثيرا على تخطي الألام.
وفي نهاية رحلتنا مع كيفية التخلص من الكافيين في الجسم ، بعد أن وضحنا الكثير من المعلومات المختلفة حول الكافيين من خلال موضوع بعض الحقائق عن مادة الكافيين ، نتمنى لكم الإفادة الكاملة من المقال، وبعد أن وضحنا اضرار الكافيين أن يتم الابتعاد عنه حتى نتجنب هذه الأضرار، دمتم بخير وانتظروا منا المزيد من المقالات المفيدة.