التخلص من الافكار السلبية نهائيا تعد الأفكار السلبية تؤثر على عقل الإنسان وعلى مزاجه ومعنوياته وتؤدي إلى الأضرار الوخيمة للعقل والجسم وتؤذي صاحبها، لهذا سوف نستعرض سويًا عبر موقع زيادة بعض أفكار التخلص من الافكار السلبية نهائيا من خلال عدة طرق.
يمكن من خلال اتباع الهدي النبوي الشريف والقرآن الكريم أن تتخلص من معاناتك مع الأفكار السلبية التي تؤثر بشكل كبير على راحتك النفسية والاجتماعية بعدة اشكال، وللتعرف على كيف تفعل ذلك ادعوك لقراءة موضوع: التخلص من الأفكار السلبية بالقرآن والسنة
ما هي الأفكار السلبية ؟
تشبه الأفكار السلبية الحفرة العميقة التي يسقط فيها الفرد وتؤثر على نجاحه، يشعر الإنسان مع هذه الأفكار السلبية بالضياع والإحباط والفشل والغضب والألم.
تؤثر الأفكار السلبية على الصحة الجسدية والجسم بجانب الشعور بالقلق والشعور باليأس وسيطرة الأفكار السلبية على عقلية الفرد.
مصادر الأفكار السلبية
يحصل الإنسان على الأفكار السلبية التي تسيطر عليه من خلال بعض العوامل ومنها:
1- الوالدين
يعد الوالدين هم المبرمج الأول للإنسان، حيث يكتسب أي شخص الكثير من الأفكار من والديه حيث يتعلم منهم تعبيرات الوجه، الاعتقادات الدينية، السلوكيات، الاعتقادات الدينية والقيم وغيرها من الأمور التي تؤثر على تكوين شخصية الإنسان.
2- العائلة
تعد العائلة التي تتكون من الأخوة والأخوات والجد والجدة أحد المصادر التي يمكن أن يكتسب بها الشخص أفكاره السلبية وهم السبب الأساسي الذين يساعدونه على عملية التفكير.
3- المجتمع
يتكون المجتمع من الجيران أو السائق الذي يتم التعامل معه، البائع وغيرهم من الأشخاص الذين يتعامل معهم الإنسان مما يؤثرون على عقله وعلى المعلومات التي يكتسبها.
4- المدرسة
تعد المدرسة وما تضمه من مدرسين ومدرسات لهم الدور الأول في اكتساب التعبيرات الجديدة والسلوكيات والأخلاق، لهذا فهي مؤثر أساسي في تعلم الفرد الأفكار السلبية أو عدمها.
5- الأصدقاء
يعتبر الأصدقاء من العوامل المؤثرة على شخصية الفرد، فهم الذين يتحكمون في الشعور بالاستقلال والتقبل وقد يتعلم الإنسان من أصدقائه الكثير من السلوكيات السلبية التي تجعل تفكيره سلبي.
كما تعرف من هنا على كيفية علاج الخوف من الناس نهائيا: علاج الخوف من الناس نهائيًا بخطوات بسيطة لفهم ذاتك
أسباب الأفكار السلبية
تتمثل أسباب الأفكار السلبية في الأسباب التالية:
1- لوم النفس
إذا لام الإنسان نفسه في كل صغيرة وكبيرة يقوم بارتكابها، فإن ذلك يدخله في دوامة الأفكار السلبية لأنه يتحمل أكثر من طاقته.
2- البحث عن الأخبار السلبية
لو استمر الإنسان في البحث عن الأفكار السلبية بشكل مستمر، فإن ذلك يؤثر بشكل أساسي على الحالة النفسية له ويكون ضحية للأفكار السلبية.
3- التشاؤم
يتكون هذا التشاؤم من خلال التخيلات الحزينة والتفكير في الهم والحزن الدائم والبحث عن كل ما يجعل الشخص في حالة حزن.
4- المبالغة في السلبية
لو بالغ الإنسان في المشاعر السلبية وإقناع نفسه بالفشل والحزن الذي لن ينتهي فإن كل هذه الأمور تجعله يكون عرضة أكثر للأفكار السلبية.
5- اتباع الروتين السلبي
لكل إنسان روتين يمارسه كل يوم، لكن مع تكرار ممارسة هذا الروتين يشكل بعدم الراحة والسلبية، لهذا ننصح بتغير الروتين اليومي من وقت إلى آخر للتخلص من الأفكار السلبية التي تؤثر على الإنسان.
6- البعد عن الله
يتسبب البعد عن الله وعن أداء الفروض والعبادات في خلق الشعور بالقلق والانزعاج وعدم الرضا مما يزيد من زيادة الأفكار السلبية.
التخلص من الافكار السلبية نهائيا
تتعدد طرق التخلص من الافكار السلبية نهائيا ومن هذه الطرق ما يلي:
- يمكن أن يتخلص الشخص من الأفكار السلبية بشكل نهائي من خلال إشغال العقل عن التفكير في أمر آخر مختلف بعيد عن الأمر الذي يشغل بال الشخص مثل: التسوق، ممارسة الرياضة، مشاهدة الأفلام، المطالعة وغيرها.
- الحفاظ على التواصل مع الأصدقاء الأخيار، بجانب تكوين صداقات جديدة وتوسيع دائرة معارف الشخص.
- أثبتت الدراسة العلمية أن احتساء الشوربة الساخنة أو شرب كوب من الشاي الساخن من العوامل التي تؤثر بشكل إيجابية على الحالة العاطفية للإنسان وتحسن المزاج.
- عدم التسرع في اتخاذ القرارات المباشرة، إلا بعد أن يتم إعادة فهم الموقف بشكل جيد.
التخلص من الأفكار السلبية بالقرآن
- ذكر الدكتور رامز طه استشاري الطب النفسي، أن “العلاج بتأمل ذكر الله” أحد الأسباب الأساسية التي تساعد في التخلص من الأفكار السلبية والتي تدخل في النفس الشعور بالراحة والطمأنينة.
- ينصح بغرس آيات القرآن الكريم في داخل النفس والقيام بربط هذه الآيات مع يوم المسلم، بحيث تكون هذه الأذكار في كل وقت على مدار اليوم بحيث تحل الأفكار الإيجابية محل الأفكار السلبية.
- لقد ذكر في العديد من المعاجم، أن ذكر الله تعالى سواء كان الإقرار باللسان أو التصديق بالقلب مع التركيز الذهني والمشاعر والقلب أثناء ذكر الله يساعد بشكل كبير في طرد الأفكار السلبي والتصورات المشوهة التي تؤدي إلى الاضطرابات النفسية.
- قال الله تعالى “ألا بذكر الله تطمئن القلوب” سورة الرعد 28.
- قال الله تعالى ” فاذكروني أذكركم” ( سورة البقرة) 152.
- قال تعالي: “أذكروا الله ذكراً كثيرا” سورة الأحزاب.
- قال الله تعالى: “فاذكروا الله قياماً وقعوداً وعلى جنوبكم” سورة النساء 103.
- كل هذه الآيات السابقة توضح لنا أهمية ذكر الله تعالى التي تدخل في النفس الشعور بالسكينة والهدوء والراحة النفسية.
- ومن حديث معاذ بن جبل قال: “آخر كلمة فارقت عليها رسول الله – صلى الله عليه وسلم ، قلت: “يا رسول الله أخبرني بأحب الأعمال إلى الله عز وجل”، قال: “أن تموت ولسانك رطب بذكر الله عز وجل”.
إليك أفضل طرق علاج القلق بالقرآن: علاج القلق والتوتر والخوف بالقرآن
أذكار وردت عن الرسول في التخلص من الأفكار السلبية
لقد ذكر لنا رسول الله صلى الله عليه وسلم العديد من الأدعية التي تساعد في اكتساب الراحة والسكينة والهدوء والابتعاد عن الأفكار السلبية والتي من بينها:
- “أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق”. رواه مسلم.
- “بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم”.
- “اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذا الجلال والإكرام”.
- “لا إله إلا الله وحده لا شريك له”
- “الله له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير”.
- “لا حول ولا قوة إلا بالله”.
- “الله لا إله إلا هو الحي القيوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السماوات وما في الأرض من ذا الذى يشفع عنده إلا بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيء من علمه إلا بما شاء وسع كرسيه السماوات والأرض ولا يؤده حفظهما وهو العلى العظيم” صدق الله العظيم.”
طرد الأفكار السلبية في دقائق
يمكن طرد الأفكار السلبية في دقائق من خلال التالي:
- لتوقف عن جلد الذات وتحمل النفس المسؤولية وأكثر مما لا يطيق الإنسان عن موقف قد مر به أو التصرف بشكل خاطئ في أمر من الأمور.
- التفاؤل الذي يجعل الإنسان الذي يجعل الإنسان يرى الحياة بشكل مختلف عن الأبيض والأسود الذي يراه.
- النظر إلى النصف الممتلئ كما يقال، لأن التركيز على الجانب الإيجابي من العوامل التي تساعد على التخلص من الأفكار السلبية والتخلص من الجانب المعتم الموجود في حياة الشخص.
- عدم مقارنة النفس مع الآخرين فلا يجب أن ينظر الإنسان إلى غيره من هم أفضل منه في أي أمر ويقارن نفسه بهم.
- لا يجب تحليل المواقف، بحيث يأخذ الشخص تحليل الموقف ومراقبته وملاحظة ردود أفعال الآخرين وإلقاء اللوم والأحكام عليهم، بل يجب تجاوز التصرفات والأفعال التي تؤدي إلى زيادة التفكير السلبي.
- يجب أن يزيد الشخص من الشعور بالامتنان الذي يزيد من الشعور بالسعادة ويساهم في زيادة معدل التركيز وتذكر الشخص بالأمور السلبية.
- التعامل مع الأشخاص الإيجابيين والابتعاد عن الناس السلبية للحد من مشاعر الإحباط واليأس.
- التحدث بشكل إيجابي مع النفس وتدعيم النفس بشكل مستمر مع تعزيز زيادة الثقة في النفس.
- ممارسة التأمل من خلال تخصيص وقت لراحة الذهن والمساعدة في التخلص من التفكير السلبي.
كما يمكنك التخلص من الخوف عبر موضوعنا: كيف تتخلص وتتغلب على الخوف ؟
طرق التخلص من الأفكار السلبية والقلق في المنزل
هناك بعض الأمور التي يمكن للشخص أن يتبعها داخل المنزل وتساعده على التخلص من التفكير السلبي ومن هذه الأفكار ما يلي:
- اقتناء حيوان أليف مثل القط أو الكلب أو الأسماك أو أي نوع من الحيوانات التي تساعد الإنسان على الاعتناء به والتخلص من الضغوط النفسية من خلال اللعب مع هذه الحيوانات.
- الاعتناء بنباتات الزينة المنزلية التي تساعد في زيادة الشعور بالراحة النفسية وتساعد في قضاء وقت أفضل خاصة لو كانت هذه النباتات لها رائحة عطرية خلابة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية المنزلية أو الخروج في رحلة للتنزه واستنشاق الهواء النقي.
- ممارسة بعض الأمور الجديدة مثل ممارسة الطبخ، ترتيب الخزانات بطريقة مختلفة، ترتيب الأثاث وغير ذلك من الأمور.
- التحدث من خلال الهاتف أو من خلال مواقع التواصل الاجتماعي مع أحد الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة.
- ممارسة بعض الهوايات المفضلة: الموسيقى، الرسم، العزف، كتابة الشعر وغير ذلك من الهوايات المختلفة التي تساعد في التخلص من الأفكار السلبية.
- مشاهدة الفيديوهات الممتعة والمفيدة.
- العناية بالنفس مثل العناية بالشعر أو البشرة أو أخذ حمام دافئ وغير ذلك من طرق العناية بالنفس.
التخلص من الأفكار السلبية والحزن عن سيرة الرسول
- وروى مسلم في صحيحه عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: جاء ناس من أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم فسألوه إنا نجد في أنفسنا ما يتعاظم أحدنا أن يتكلم به قال : وقد وجدتموه قالوا : نعم قال: ذاك صريح الإيمان.
- وجاء في أحاديث أن هناك رجل قال يوماً للرسول: (إني أجد في نفسي شيئا لأن أخر من السماء أحب إلي من أن أتكلم به) فقال النبي صلى الله عليه وسلم: ذاك صريح الإيمان.
- وفي رواية أخرى لهذا الحديث ورد أنه: إنا نجد في أنفسنا شيئا ما يسرنا نتكلم به وإن لنا ما طلعت عليه الشمس قال: أوجدتم ذلك، قالوا: نعم، قال: ذاك صريح الإيمان.
من هنا تعرف على كيفية علاج الوسواس: علاج الوسواس القهري بالقران
تخلص من الأفكار السلبية والسوداوية خلال ثانية واحدة
يمكن الآن أن تتخلص من الأفكار السلبية والسوداوية خلال ثانية واحدة من خلال التالي:
- فرك باطن الكف عن طريق السبابة لمدة بضع ثواني بشكل دائري، تكرر هذه العملية حتى يشعر الإنسان بأنه هدأ.
- يركز الإنسان على جميع الحواس الموجودة لديه واحدة تلو الأخرى، بحيث يتم التركيز على أثاث الغرفة بالنظر، مع التركيز في شم الروائح بالأنف ويفضل أن تكون روائح مهدئة للأعصاب مثل اللافندر وغيرها.
- مع التركيز على تذوق الطعام، التركيز عل استماع الأصوات من حولنا، مع التركيز عل اللمس للأشياء الموجودة حولنا.
- القيام بتحريك الرأس في اليمين والشمال بشكل سريع، مع التفكير في الماضي المستقبل أثناء تحريك الرأس للتخلص من الأفكار المزعجة بصورة سريعة.
- حضن الأشخاص المحبوبين لنا، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن حضن من نحب من الأمور التي تساعد في تهدئة نبضات القلق والتخلص من ضغط الدم وزيادة الشعور بالراحة والمساعدة على زيادة الاسترخاء.
الآن بعد أن تعرفنا على التخلص من الافكار السلبية نهائيا من خلال العديد من الطرق مع توضيح الأسباب التي تؤدي إلى هذه الأفكار السلبية، نأمل بتجربة جميع هذه الطرق وإن شاء الله سوف يكون الوضع أفضل لمن يشعر بهذه المشاعر.