مسليات لا تزيد الوزن بأنواعها ووصفات تساعد على انخفاض الوزن

مسليات لا تزيد الوزن  إنها الحل السحري لتحقيق التوازن المطلوب بين تحقيق الرغبة في الأكل وبين المحافظة على الحمية، فقد يجد الإنسان رغبة في المحافظة على وزنه وربما يدفعه ذلك إلى ترك الطعام والدخول في سوم يخسر من وزنه الزائد بضعة كيلو جرامات، ولكن قد لا يكون ذلك هو الحل المناسب فمن الممكن أن تأتي النتائج عكسية، وهو ما سنتعرف عليه في مقالنا من خلال موقع زيادة.

أقرأ أيضاً : أفضل طريقة لإنقاص الوزن بخطوات صحية

دور مسليات لا تزيد الوزن في الحفاظ على الحمية

ومن ثم فإنه يبحث عن حل آخر، وهنا يبرز الحل الأمثل، إنه المسليات التي تتمثل في وصفات تمد الجسم بالطاقة دون أن تزيد وزنه، وبذلك يعثر الإنسان على حل معادلته الأزلية، ومن خلال هذا المقال سنقدم بعض وصفات لأنواع مسليات لا تزيد الوزن

وصفات لأنواع مسليات لا تزيد الوزن

قد يرى الإنسان نفسه مشتاقًا أكل طبق لذيذ من الحلويات أو الشطائر أو الأيس كريم أو غير ذلك من العناصر الغذائية التي ترى النفس ميلاً إلى تناولها، ولكن الإنسان قد يخاف من الإقدام على تناولها ظنًا منه أنها تزيد الوزن وأنه أفضل له من أن يحرم نفسه من أن يزيد وزنه.

ونقول له : لا تقلق يمكنك أكل ما تريد من تلك الوجبات والعناصر الغذائية التي تشتاق إليها، إذا حولتها إلى مسليات، وفيما يلي وصفات لأنواع مسليات لا تزيد الوزن:

1-شطيرة الموز وزبدة الفستق

تشكل شطيرة الموز وزبدة الفستق مسليات لا تزيد الوزن وذلك من خلال الطريقة التالي:

  • القيام بتشريح الموز إلى قطع رقيقة.
  • نضع القليل من زبدة الفستق فوق شرائح خبز الأرز.
  • ومن ثم إضافة شرائح الموز.
  • مع رش ذرات القرفة لمنح نكهة جميلة على المنتج.
  • وبالإمكان أيضًا طحن القليل من الموز وخفقه مع ملعقة من زبدة الفستق.
  • وبذلك تتحول كل تلك المكونات إلى مقبلات ومسليات تتيح عناصر غذائية مفيدة، دون زيادة في الوزن فهي مسليات لا تزيد الوزن .

يمكن التعرف على : هل حبوب ملتي فيتامين تزيد الوزن ؟ وما هي أفضل طرق زيادة الوزن؟

2-آيس كريم بالموز والقهوة والشوكولاتة

مسليات لا تزيد الوزن

من  الأفكار المهمة التي يمكن من خلالها تكوين منتجات تصلح أن تكون مسليات لا تزيد الوزن وذلك كما يلي:

  • إحضار ثمرة موز وطحنها جيدًا حتى تهرس.
  • مع الخفق جيدًا مع الحليب مع إضافة النسكافيه برفق.
  • ثم نضيف بعض القطع من الشيكولاته وندوّبه برفق.
  • ثم نتركه في الثلاجة لفترة ساعتين على الأقل ولا يخرج إلى إذا جمد.
  • ثم يصير المنتج جاهزًا للتناول فهو وجبة مسلية لا تزيد الوزن بأي حال من الأحوال.

3-ذرة صفراء مشوية بالفرن

مسليات لا تزيد الوزن

تعد الذرة الصفراء من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية جيدة ومألوفة، وكذلك تحتوي على ألياف وهي من الأولويات حسب لائحة مسليات لا تزيد الوزن وتعد خيارًا جيدًا للحفاظ على الحمية، ويمكن الاستفادة من الذرة الصفراء في هذا الجانب بالطريقة التالية:

  • بأن نستحضر ذرة صفراء مسلوقة.
  • ونأتي بنكهات مختلفة الطعم مثل فلفل حار واريجانو ونكهة الجبنة والبصل الأخضر.
  • نقوم بطلي الذرة من جميع الوجهات بهذا الخليط من النكهات المختلفة.
  • ثم نقوم بلفها في ورق شوي ألومنيوم ونتركها في الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية حوالي ثلث ساعة أو أقل حسب درجة الاحمرار المطلوبة.
  • وتقدم على أنها مسليات لا تزيد الوزن.

أقرأ أيضاً : هل الذرة المسلوقة تزيد الوزن؟ والطرق المتعددة لطهي الذرة وفوائدها

4-البطاطا الحمراء المشوية بالفرن

مسليات لا تزيد الوزن

البطاطا الحمراء أو المسكرة كما يطلق عليها شعبيًا غنية بالألياف وسعراتها الحرارية منضبطة وتصلح للحمية الصحية والحفاظ على وزن الجسم بشكل كبير، ويمكن الاستفادة منه بشكل كبير كعناصر مسليات لا تزيد الوزن من خلال الطريقة التالية:

  • إحضار كيلو من البطاطا الحمراء صغيرة  الحجم.
  • وإحضار خضار متنوع النكهات مثل الفلفل الحار والبقدونس والبصل الأخضر.
  • ثم تنظف البطاطا جيدًا وتجفف بطريقة تامة.
  • القيام برصها متواليات في صينية الفرن وإحداث شقوق طولية أو أفقية بها وإدخالها الفرن حتى تشوى.
  • ثم يتم إخراجها من الفرن وتقسيمها إلى قطع ويمكن تفتيتها وإضافة الخضروات عليها بشكل متناثر.
  • ورجوعها إلى الفرن مرة أخرى لديها وتحميرها من الأعلى فقط  لحوالي خمس دقائق.
  • ثم تخرج وتوضع في أطباق وتقدم على أنها مسلمات لا تزيد الوزن
  • البطاطا الحمراء أو البيضاء المقلية

يمكن الاستفادة من البطاطا الحمراء الحلوة أو المالحة البيضاء المقلية بطريقة صحية في الحفاظ على الوزن وذلك بالمستحضر التالي:

  • الاستعانة كيلو بطاطس حمراء صغيرة وتنظيفها وتجفيفها وتقطيعها إلى أصابع.
  • تحضير صينية وندهنها بالزبدة مع زيت الزيتون الخفيف.
  • مع رشة خفيفة من الملح البحري أو الاستعانة برشة من أي ملح صحي ثم الدهن بالزبدة أو زيت الزيتون.
  • ثم رش القليل من الملح فوقها دون مبالغة في ذلك.
  • ثم الخبز في الفرن على درجة 180 درجة حتى إتمام عملية التسوية حوالي نصف ساعة إلى أربعين دقيقة.
  • ويمكن قياس نضج البطاطا عن طريق نغزها بين الحين والآخر بين الشوكة أو بخله.
  • ويمكن استبدال البطاطا المالحة بدلا من الحمراء والقيام بنفس الخطوات واعتبارها من المسليات.

5-نوتيلا بطريقة المسليات

مسليات لا تزيد الوزن

يمكن الاستفادة من النوتيلا المصنوعة منزليًا بطريقة مسليات لا تزيد الوزن وذلك من خلال الخطوات التالية:

  • استحضار طبق عميق مناسب الحجم.
  • خلط زبدة المكسرات مه الكاكاو مع الخفق حتى يتم المزج.
  • إضافة قطرات من الحليب المكثف العادم التحلية.
  • يظل التقطير مع الخفق حتى تتم عملية التحكم في القوام المطلوب.
  • وبذلك تستخدم النوتيلا على أنها مسليات لا تزيد الوزن.
  • ويمكن تناول هذا المنتج مع الفاكهة
  • أو استخدامها مع التوست المصنوع من الحبوب الكاملة أو شرائح خبز الأرز.

يمكن التعرف على : ما هي النشويات التي تزيد الوزن؟ وأنواع الكربوهيدرات وفوائدها ونصائح هامة لزيادة الوزن

6-رقائق التفاح على هيئة مسليات

من المنتجات التي يتم إنتاجها بالمنزل وتقوم مقام مسليات لا تزيد الوزن عمل الرقائق المنتجة من التفاح مصحوبة ببعض المنكهات، ويمكن إنتاجها كما يلي:

  • إحضار ثلاث حبات من التفاح الأحمر المتماسك.
  • غسيل التفاحات وتجفيفها جيدًا.
  • ثم تقطيعها إلى شرائح دائرية متناسقة.
  • إعداد صينية فرن مناسبة الحجم مع دهنها بالزبدة.
  • رص قطع التفاح في الصينية ثم رش ذرات القرفة فوقها بعد دهنها بالفرشاة بالزبدة.
  • إدخالها إلى الفرن على درجة 180 درجة لمدة 15 دقيقة تقريبًا أو حسب التسوية والوصول إلى القرمشة المناسبة، وتلك طريقة بسيطة لاستخدام المسليات.
  • ويمكن إخراج الصينية من الفرن واستخدامها بعد 10 دقائق إذا كنت تريد المحافظة على القوام الطري شرائح التفاح.

7-خليط الموز مع الشكولاتة الداكنة

من أفضل طرق إنتاج مسليات التي تعمل على أنخفاض الوزن عمل خليط الموز مع الشكولاتة الفاحمة أو الداكنة، وهي مع كون هذا المنتج يحافظ على الحمية ويحفظ الوزن  فهو لذيذ الطعم شهي وسهل جدًا في تحضيره، على النحو التالي:

  • يقشر الموز ويقسم دوائر صغيرة في طبق مناسب.
  • توضع قطع الشكولاتة وتوضع في طبق مناسب في جهاز المايكرويف حتى تنصهر جيدًا.
  • توضع في طبق مناسب وترص قطع الموز وتصب فوقها الشكولاتة السائلة حتى تغطى.
  • تترك في الثلاجة حتى التجمد والتصلب.
  • ثم تقدم على أنها مسليات.

أقرأ أيضاً : هل الطحينه السائله تزيد الوزن وأهم وصفاتها لزيادة الوزن وفوائدها

 إلى هنا انتهت رحلتنا في هذا المقال مع لائحة مسليات لا تزيد الوزن والتي تناولنا فيها أهمية تلك المسليات في الحفاظ على الوزن والحمية الصحية مع مد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له بدون مشاكل صحية، وأخيرًا نلفت انظر إلى أنه لابد من ترك الإفراط في تناول تلك المسليات لأن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.