أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الجسم تعد من أفضل الوسائل التي يمكن اتباعها، وذلك للقضاء على مشكلة افتقار الجسم لعنصر الكالسيوم، تلك المشكلة التي يعاني منها شريحة كبيرة من أفراد المجتمع.
نظرًا لكبر حجم تلك المشكلة سنعرض لكم من خلال موقع زيادة أفضل وأسرع طريقة يمكن الاعتماد عليها، للتخلص من مشكلة نقص عنصر الكالسيوم في الجسم.
أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم
إن فئة كبيرة من الناس من مختلف الفئات العمرية يعانون من مشكلة نقص الكالسيوم في الجسم، وتلك المشكلة ينتج عنها الكثير من المتاعب، مما يدفعنا لتقديم أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم، وتلك الطريقة تتمثل في:
- تناول منتجات الألبان بشتى أنواعها.
- تناول مصادر الأسماك مثل السردين والسلمون.
- تناول الكرنب والبروكلي.
- تناول المكسرات مثل بذور السمسم والمكسرات.
- استخدام بعض أنواع المكملات الغذائية مثل كربونات الكالسيوم، وسيترات الكالسيوم وفوسفات الكالسيوم.
- استخدام حقن الكالسيوم.
- تناول التين المجفف.
- أكل الحبوب.
اقرأ أيضًا: أسرع طريقة لإدرار الحليب
ما هو الكالسيوم؟
لا يمكننا تقديم أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم دون أن نوضح ما هو عنصر الكالسيوم في الأصل، ويمكن تعريف الكالسيوم على أنه واحد من عناصر الجدول الدوري الكيميائي، وعدد الذرات التي يتكون منها هو عشرون ذرة، ورمزه الكيميائي (Ca)، وله الكثير من الخصائص الكيميائية والفيزيائية.
يعد الكالسيوم واحدًا من العناصر الرئيسية في جسم الكائنات الحية، ومن المهم أن يكون متواجد بنسبة معينة لتؤثر على الجسم بالإيجاب، حيث تمتصه خلايا الجسم فيساعدها على أداء وظائفها بصورة طبيعية، ويمكن الحصول على الكالسيوم الذي يحتاج الجسم إليه من خلال استخدام بعض الأدوية، والمصادر الطبيعية كالطعام الصحي والمشروبات.
يعمل الجسم على امتصاص الكالسيوم من خلال هضم الطعام، ثم يحمله الدم ويوزعه على جميع خلايا الجسم، كما أن الكالسيوم يكون متواجدًا في بعض أعضاء الجسم وسوائله وفي الدم كذلك، ولكنه يتركز بنسبة كبيرة في الأسنان والعظام، كما أن الكثير من إنزيمات الجسم تكون في حاجة إلى الكالسيوم لكي تقوم بوظائفها الطبيعية.
إن الكالسيوم يكون مخزنًا في مواضع متفرقة من الجسم مثل العضلات، وهو يساعد في توصيل بعض السيالات العصبية وحماية الدم من عمليات التجلط، ونسب الكالسيوم يتم ضبطها في الجسم طبيعيًا من خلال بعض الهرمونات مثل هرمون غويتم وهرمون الدريقات، هذا بجانب بعض الفيتامينات وأبرزها فيتامين د.
أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
إن الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم، وأهمية الكالسيوم لا تقتصر فقط على العظام وقوتها، فالكالسيوم مسئول عن صحة الكثير من وظائف الجسم، وهذا يتمثل في:
- إن الكالسيوم يساعد القلب على ضبط ضربات القلب والحفاظ على معدلها الطبيعي.
- يعمل الكالسيوم على تقوية العضلات ومساعدتها على الانقباض والانبساط.
- يساعد الكالسيوم على تنظيم عملية انتقال السيالات العصبية، الموجودة في الجهاز العصبي المركزي.
- يساعد الدم على امتصاص ما يحتاجه الجسم من عنصر الحديد.
- يساعد الكالسيوم على ضبط معدل ضغط الدم.
- يعمل الكالسيوم على تنشيط إنزيمات تسمى بإنزيمات الليبيز، التي تساعد في تحليل الدهون حتى يسهل على الجسم امتصاصها.
- يساعد الكالسيوم في بناء التركيبة الخاصة ببروتينات الأحماض النووية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع دبس التمر لزيادة الوزن
أسباب نقص الكالسيوم في الجسم
إن أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم لا يمكن تطبيقها دون معرفة الأسباب التي أدت إلى نقصه في الجسم، وهناك عدة مسببات يؤدي وجود إحداها إلى نقص الكالسيوم في جسم الإنسان، ومن أشهر تلك الأسباب ما يلي:
- الإصابة بقصور في الجارات الدرقية، التي تفرز هرمون الجار الدرقي الذي يعمل على ضبط نسبة الكالسيوم في الدم.
- الإصابة بقصور في الجسم، يحول دون امتصاصه للفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة وأهمها الكالسيوم.
- عدم القدرة على احتمال تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
- زيادة نسبة المغنيسيوم في الدم أو نقصانها.
- سوء التغذية.
- انخفاض معدل فيتامين د في الجسم، وهذا لأن فيتامين د يساعد الأمعاء كثيرًا في امتصاص الكالسيوم.
- ارتفاع نسبة فوسفات الدم.
- استخدام بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويد، والفينوباربيتا والفينيتوين والريفامبين.
- نقص في هرمون الاستروجين لدى السيدات، وبالأخص عند بلوغهن سن اليأس.
- الإصابة بالتهابات في البنكرياس.
- الإصابة بالصدمة الإنتانية.
- القيام بجراحة لاستئصال الغدة الجار درقية، أو حتى القيام باستئصال جزء منها.
- الالتزام بتناول الأطعمة النباتية البحتة، وهي تكون بطبيعة الحال خالية من جميع مشتقات الألبان.
- وجود مشكلة وراثية.
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
إن نقص الكالسيوم في الجسم ينتج عنه ظهور بعض الأعراض على الشخص، وتؤكد تلك الأعراض حدوث خلل ما في مستوى الكالسيوم الموجود في الجسم، مما يدفع الكثيرون إلى البحث عن أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم، ومن أشهر أعراض انخفاض الكالسيوم في الجسم:
- الإحساس بوخز أو خدر في كل من أطراف الجسم وفي الوجه أيضًا.
- إصابة العضلات بالتشنج.
- ضعف وهشاشة ملحوظة في الأظافر.
- تعرض العظام إلى الكسر بشكل متكرر وبسهولة.
- تباطؤ في نمو وزيادة طول الشعر.
- ضعف الذاكرة.
- الدخول في اضطرابات نفسية أشهرها الشعور بالاكتئاب.
- التعرض إلى الهلوسة أحيانًا.
- الإحساس ببعض الآلام متراوحة القوة، في كل من الظهر والفخذين والذراعين.
- الإحساس بالضعف والفتور وانعدام الطاقة، أو القدرة على الحركة أو بذل أي مجهود.
- الشعور بالدوخة أو الدوار.
- التشتت الذهني وعدم القدرة على التركيز.
- نقص كثافة العظام مما يؤدي إلى الإصابة بالهشاشة.
- تضاعف آلام الدورة الشهرية عند النساء.
- تسوس الأسنان والتهاب اللثة بصورة متكررة.
- مواجهة بعض الصعوبات أثناء البلع.
- الشعور بألم في منطقة الصدر.
كما أن أعراض نقص الكالسيوم لا تقتصر على الكبار فقط، بل أن الأطفال أيضًا هم الفئة الأكثر عرضة لنقص الكالسيوم في الجسم، وعند الإصابة بتلك المشكلة تطرأ على الطفل بعض الأعراض ومنها:
- ضعف العظام.
- تأخر الأسنان في الظهور.
- بداية في ظهور بعض علامات الكساح.
- تقوس واعوجاج في القدمين.
- الشعور بتنميل في كل من أصابع اليدين والقدمين.
- الدخول في نوبات من التهيج الغير مبررة.
- مواجهة صعوبات في النوم والإصابة بالأرق.
اقرأ أيضًا: أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد
الكشف عن نقص الكالسيوم في الجسم وتشخيصه
هناك أكثر من وسيلة تمكن الأطباء من معرفة ما إن كان الشخص يعاني من فقر في نسبة الكالسيوم في الجسم أم لا، ومن أشهر تلك الوسائل:
- تتبع تاريخ الإصابة بالأعراض التي يشكو منها المريض.
- معرفة التاريخ العائلي لنقص الكالسيوم في الجسم.
- عمل تحليل للدم، للكشف عن مستوى الكالسيوم في الجسم.
- عمل تحليل للدم للكشف عن نسبة الألبومين، فهو البروتين المسئول عن نقل الكالسيوم إلى الدم.
مشروبات لعلاج نقص الكالسيوم
إن تناول بعض الأعشاب والمشروبات الطبيعية يعد عنصرًا هامًا ضمن عناصر أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الجسم، وهناك أعشابًا ومشروبات طبيعية تساعد في ذلك، ومن بين تلك المشروبات الطبيعية:
- مغلي بذور السمسم.
- مغلي الزنجبيل المحلى بعسل النحل.
- اللبن.
- الكاكاو.
- حليب الصويا.
- عصير البرتقال.
- عصير الجوافة بالحليب.
- عصير الفراولة باللبن.
اقرأ أيضًا: طريقة استخدام قطرات فيتامين د
الوقاية من الإصابة بنقص الكالسيوم
تبقى الوقاية في النهاية هي خير من ألف علاج، وكما توجد أسباب للإصابة بفقر الكالسيوم في الجسم، توجد أيضًا طرقًا وقائية لتجنب التعرض لتلك المشكلة، وتلك الطرق تتمثل في:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم، مثل الحليب والبروكلي.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات، والعناصر الأساسية للجسم وأهمها الكالسيوم.
- ممارسة الرياضة والنشاط الحركي بمعدل منتظم كل يوم، لأن هذا يساعد في تقوية صحة العظام.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل البامية، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك والحديد والألياف والكالسيوم.
- اتباع حمية غذائية صحيحة، لأن زيادة الوزن تعوق الجسم من امتصاصه للكالسيوم.
- النوم عدد ساعات كافية، لأن إجهاد الجسم يتسبب في انخفاض قدرته على امتصاص ما يحتاج إليه من الكالسيوم.
بعد التعرف إلى أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الجسم، علينا أن ننوه بأن الأطفال والنساء هم الفئة الأكثر عرضة لخطر نقص الكالسيوم، وخصوصًا النساء اللاتي بلغن سن اليأس.