رجيم الشوربة الحارقة للدهون وكيفية إعدادها يهتم به العديد من الأشخاص راغبي تجربة طرق الرجيم المختلفة ولكن دون الابتعاد عن العناصر التي يجب أن توجد في الغذاء، وفي ذلك النظام الغذائي توجد الفيتامينات والمعادن التي تقدم الاستفادة الكاملة للجسم، ولهذا نقدم عبر موقع زيادة الطريقة الصحيحة لذلك النوع من الأنظمة الغذائية المميزة والقوية لفقدان الوزن.
كما أقدم لك: رجيم سالي فؤاد الاسبوعي ونصائح هامة لنجاحه
رجيم الشوربة الحارقة للدهون
يعد رجيم الشوربة الحارقة للدهون من أهم الطرق التي يمكن فقدان الوزن بها دون فقدان العناصر الأساسية التي تؤثر في صحة الإنسان، وعن طريق استبدال الأكلات المتنوعة والتي تحتوي على السعرات الحرارية العالية بالشوربة قليلة السعرات سيتم خسارة الوزن في وقت أسرع.
إليك من هنا: رجيم سالي فؤاد الاسبوعي ونصائح هامة لنجاحه
طريقة عمل الشوربة الحارقة للدهون
عندما نتخذ قرار اتباع رجيم الشوربة الحارقة للدهون يجب أن نعلم الطريقة الصحيحة لصنع ذلك النوع من المأكولات الخفيفة على المعدة والتي تمد الجسم بالفيتامينات مع الإحساس المستمر بالشبع، وتتعدد الأنواع الخاصة بتلك الشوربة ولكن أهمهم هي شوربة الملفوف.
مكونات شوربة الملفوف الحارقة للدهون
هناك بعض المكونات الخاصة بشوربة الملفوف يجب أن نقوم بتجهيزها قبل البدء في التحضير:
- خمس حبات من الجزر مقطعة.
- ثلاث حبات من البصل المقطع.
- نصف كيلو إلا 50 جرام من الطماطم المقشرة.
- حبة واحدة كبيرة من الملفوف مقطعة.
- 28 جرام من بودرة شوربة البصل.
- نصف كيلو إلا 75 جرام من الفاصوليا الخضراء.
- لتر من عصير الطماطم.
- حبتان من الفلفل رومي مقطع.
- عشر حبات من الكرفس.
- 414ملليتر من شوربة الدجاج.
طريقة تحضير شوربة الملفوف
لتحضير شوربة الملفوف التي تستخدم في رجيم الشوربة الحارقة للدهون في وقت قليل التي تحتوي على 90 سعر حراري يجب اتباع الخطوات التالية:
- نقوم بإحضار وعاء كبير ونضع به البصل والملفوف والفلفل الرومي والجزر والطماطم والفاصوليا الخضراء والكرفس.
- نُضيف كمية البودرة الخاصة بشوربة البصل كما نقوم بإضافة عصير الطماطم وشوربة الدجاج وبعض الماء ليتم غمر جميع المكونات.
- نترك المكونات تنضج مع بعضها البعض على نار بسيطة.
- بعد أن يتم التحضير بنجاح يمكن أن نحفظ المتبقي في المبرد لعدة أيام لاستخدامها فيما بعد.
قيمة شوربة الملفوف الغذائية
بجانب سعراتها الحرارية القليلة يوجد بها العديد من العناصر التي تقدم الاستفادة لجسم الإنسان وهي كالتالي:
- نسبة الدهون 0.5 جرام.
- نسبة الصوديوم 483 مليغرام.
- نسبة البوتاسيوم 769 مليغرام.
- نسبة الكربوهيدرات 20.7 جرام.
- نسبة الألياف الغذائية 5.5 جرام.
- نسبة البروتين 4 جرام.
- نسبة السكر 12 جرام.
- نسبة فيتامين أ 4989 وحدة.
- نسبة فيتامين C 77 مليغرام.
- نسبة الكالسيوم 100 مليغرام.
- نسبة الحديد 2 مليغرام.
- نسبة نياسين 3 مليغرام.
- نسبة المغنسيوم 41 مليغرام.
- نسبة الفلوات 87 ميكروجرام.
كيفية اتباع رجيم الشوربة الحارقة للدهون
يستطيع راغبي خسارة الدهون اتباع رجيم الشوربة الحارقة للدهون عن طريق الالتزام بالطريقة التالية:
1_ اليوم الأول من الرجيم
خلال هذا اليوم يمكن تناول من 3 إلى 4 أطباق من تلك الشوربة، وبين أوقات تناول الشوربة يكون من الأفضل أن يتناول الفرض الفاكهة عدا الموز لاحتوائه على النشويات بنسبة كبيرة.
2_ اليوم الثاني في الرجيم
- يجب تناول 3 أطباق من الشوربة على الأقل مع بعض الخضروات الطازجة أو المطبوخة على حسب الرغبة.
- عند الإحساس بالجوع يمكن تناول الخضروات المتنوعة عدا البازلاء والذرة والفاصوليا.
- كما يمكن أن يتم استبدال الشوربة على العشاء وتناول طبق من البطاطس المشوية المضاف إليها قليل من الزبد دون ملح.
- لا يوجد فاكهة لهذا اليوم ويجب شرب الكثير من الماء.
3_ اليوم الثالث في الرجيم
يعد ذلك اليوم من الأيام المصرح بها تناول الكميات المختلفة من الشوربة والفاكهة والخضروات.
4_ اليوم الرابع في الرجيم
- مع تناول الشوربة في الوجبات يمكن الاهتمام بشرب 4 أكواب من اللبن قليل الدسم وتناول ثمان حبات من الموز.
- وبهذا النظام يتم القضاء على الرغبة الخاصة بتناول المأكولات الدسمة والحلويات ذات السعرات المرتفعة.
- كما يمكن أن يتم تحضير مشروب الميلك الشيك مع استخدام الموز بديل عن السكر.
5_ اليوم الخامس في الرجيم
يمكن تناول طبقين من الشوربة المضاف إليها نصف كيلو من البروتين المتمثل في اللحم أو الدجاج مشوية أو مسلوقة مع 6 حبات من الطماطم.
6_ اليوم السادس في الرجيم
يجب تناول من اثنين إلى ثلاث أطباق من الشوربة مع تناول أنواع الخضروات المختلفة عدا البطاطس والبازلاء والذرة والفاصوليا، مع نصف كيلو من البروتين الخاص باللحم أو الدجاج أو السمك مشوي أو مسلوق.
7_ اليوم السابع في الرجيم
في نهاية الأسبوع المخصص لإتباع رجيم الشوربة الحارقة للدهون يمكن تناول 3 أكواب من الشوربة مع إضافة من 3 إلى 4 أكواب من الأرز الأسمر مع الخضروات عدا الذرة والفاصوليا والبازلاء والبطاطس.
كما اقدم لك: رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو مجرب
نصائح لاتباع رجيم الشوربة الحارقة للدهون
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب الالتزام بها عند اختيار ذلك النوع من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن وهي كالتالي:
- يجب أن لا تستمر مدة رجيم الشوربة الحارقة للدهون لأكثر من أسبوع واحد، وإن كان لابد من تكراره يُرجى انتظار أسبوع قبل الإعادة.
- شرب كمية من الماء تصل إلى 8 أكواب في اليوم الواحد.
- يمكن تناول المشروبات المتنوعة مثل القهوة والشاي وعصير الكرانبري دون إضافة سكر.
- بعد انتهاء الأسبوع الخاص بالرجيم يكون من الأفضل اتباع نظام معتدل وصحي لإمداد الجسم بكل العناصر التي يحتاجها دون زيادة الدهون.
خلاصة الموضوع في 7 نقاط
- يتميز رجيم الشوربة الحارقة للدهون بتوافر العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية به.
- الشوربة من الأكلات الخفيفة على المعدة ذات السعرات الحرارية القليلة.
- لصنع شوربة الملفوف الحارقة للدهون يجب الالتزام بالمكونات الخاصة بها.
- طريقة تحضير شوربة الملفوف سهلة وبسيطة ولا تحتاج إلى مجهود.
- تتنوع القيمة الغذائية في شوربة الملفوف بين الفيتامينات والألياف والكربوهيدرات بنسب معتدلة.
- خلال أسبوع واحد مع الاستخدام الصحيح للشوربة يحدث فقدان الوزن بالشكل المطلوب.
- يجب اتباع النصائح والإرشادات الخاصة باتباع ذلك النوع من الأنظمة الغذائية لنتيجة أفضل.