فوائد أكل التفاح على الريق يعتبر التفاح احد اكثر انواع الفاكهة وفرة حول العالم، ويوجد للتفاح انواع عديدة، ويختلف كل نوع من حيث الطعم والحلاوة والحموضة، كما يختلف من حيث لون القشرة واستخداماتها، علي سبيل المثال يعتبر التفاح الاخضر افضل من غيره في الطهي، لانه في الغالب من بين الاصناف التي لها طعم حامض أو متوسطة الحموضة من خلال موقع زيادة .
فوائد أكل التفاح على الريق
- فأن للتفاح اهمية كبيرة للجسم حيث يحتوي علي ستة فيتامينات، واكثر، بالاضافة للعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تجعلة اكثر فائدة للجسم، كما انة يتميز بخلوة من الدهون لمن يريد الحفاظ علي وزنة او خسارتة. وسوف نقوم بالاطلاع علي الفوائد العامة للتفاح، وفوائد اكل التفاح علي الريق.
شاهد أيضا:هل التفاح يحتوي على الحديد ؟
الفوائد العامة للتفاح
تحسين بعض الاعراض المصاحبة لمرض الزهايمر:
- لقد ثبت ان تناول عصير التفاح بمعدل 2 الي 4 اكواب يوميا لمدة شهر قد يساهم في تخفيف بعض الاعراض المصاحبة لمرض الزهايمر. مثل تحسين الحالة المزاجية كما اوضحت الدرسات، والتي اشارت الي ان تناول عصير التفاح لم يكن مرتبطا بتحسين الذاكرة او الوظيفة العقلية لهؤلاء المرضي.
التقليل من مخاطر الاصابة بالسرطان
- حيث ثبت ان تناول التفاح قد يساهم في تقليل مخاطر الاصابة بسرطان الرئة، وسرطان الثدي، وسرطان القولون ، والمستقيم، وسرطان الجهاز الهضمي بشكل عام.
شاهد أيضا:فوائد التفاح الأخضر للجنس وصحة الرجال العامة وأنسب أوقات تناوله
فوائد التفاح للقولون
- تشير بعض الابحاث الي ان تناول تفاحة واحدة او اكثر يوميا يرتبط بانخفاض خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم ، ولكن هذا غير مؤكد، ولا تزال هناك حاجة لمزيد من الدرسات والادلة لتأكيد ذلك.
فوائد التفاح للاطفال
- يعتبر التفاح من الثمار الجيدة للأطفا، لان طعمة حلو، ويحتوي علي كمية جيدة من السوائل، وفيتامين(ج)، ولا يحتوي علي عدد كبير من السعرات الحراية، بالاضافة الى انة من المصادر الغنية بالألياف، خاصة التفاح غير المقشر.
شاهد أيضا:فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم يساعد في الحصول على جسم صحي
تلين حصوات المرارة وتسهيل خروجها من الجسم:
- اشارت بعض الدرسات الاولية الي ان شرب عصير التفاح لمدة 7 ايام، واضافة زيت الزيتون في اليوم السابع قبل النوم قد يساهم في تلين حصوات المرارة ويساعد علي خروجها من الجسم عن طريق حركة الامعاء.
فوائد اكل التفاح علي الريق
- تناول التفاح علي معدة فارغة في الصباح بعد شرب كوب من الماء، سيلعب دورا رئيسيا في تنقية جسمك من السموم، وامدادك بكمية كبيرة من الطاقة للقيام بأنشطة الحياة المختلة، كما يفضل انة يكون من اول ما يؤكل في الصباح، وفي الفترة بين الفطور والغداء، وفي المساء كوجبة خفيفة.
قد يساعد تناول التفاح قبل نصف ساعة علي الاقل من الوجبة من التحكم في الافراط في تناول الطعام، حيث يتيح لك ذلك ادخال طعام منخفض السعرات الحرارية الي معدتك، كما انة غني بالالياف التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة وتأخيرعملية الهضم، بالاضافة الي ما سبق فأن فوائد اكل التفاح علي الريق قد تشمل ايضا ما يلي:
- تسريع عملية الايض : تسريع عملية التمثيل الغذائي من فوائد اكل التفاح علي الريق انه يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويحتوي التفاح علي مجموعة متنوعة من الفيتامينات الازمة للحفاظ علي كفاءة ممكنة لعملية التمثيل الغذائي، حيث يوفر التفاح معظم فيتامينات (ب) وهي مهمة في عملية تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الي طاقة،
- بالاضافة الي فيتامين (ك) الذي يلعب دورا في التمثيل الغذائي للبروتين والعظام. كما يوفر لك تناول تفاحة واحدة بعض المعادن التي تعزز التمثيل الغذائي الصحي، حيث يعمل الماغنسيوم علي تحويل الكربوهيدرات والدهون الي طاقة، بينما يساعد المنجنيز في استقلاب الكربوهيدرات والبروتينات.
- امداد الجسم بالطاقة طول اليوم كبديل صحي للقهوة : يبدأ كثير من الناس يومهم بالقهوة في الصباح لمساعدتهم علي الاستيقاظ وزيادة نشاطهم، لكنها قد تؤثر عليهم سلبا احيانا، خاصة عند الافراط في تناولها، حيث قد تسبب القلق والتوتر ومشاكل النوم وزيادة ضغط الدم ومعدل الجهاز التنفسي.
- علي الرغم من ان فوائد اكل التفاح علي الريق لن يوفر نفس تأثير الكفاين في فنجان قهوة الا انة يمكن ان يمنحك طاقة مستدامة طوال اليوم دون اي اثار جانبية، كما ستحصل ايضا علي بعض الفوائد الصحية الاضافية، حيث يحتوي علي سكر الفركتوز، وهو مصدر مهم للطاقة في الجسم.
- يعمل علي تجديد خلايا الجسم.
- يقلل من السعال حيث يساعد في خروج البلغم والتخلص منة.
- يعمل علي تقليل نسبة الاصابة بالربو لدي المرأة الحامل، لذا يجب علي اي امرأة حامل تناول تفاحة يوميا.
- تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- يحتوي علي نسب كبيرة من مضادات الاكسدة، فيساهم في نضارة البشرة والحفاظ علي حيويتها ونقائها.
- كما انة مرطب طبيعي للجسم والبشرة، فهو يحتوي علي (115 مل من الماء في كل غرام تفاح)، كما انة يقلل الشعور بالحرارة.
- ومن فوائد اكل التفاح علي الريق ايضا (التخسيس) : حيث يساعد التفاح علي انقاص الوزن، يعتبر تناول التفاح علي معدة فارغة مصدر غني بالالياف، مما يمنع الافراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة في وقت غير مناسب. كما انة منخفض السعرات الحرارية، لذا فهو رائع للحفاظ علي وزن صحي ومنع زيادة الوزن.
درجه امان التفاح
- عادة ما يكون التفاح امنا لمعظم الناس، طالما لم يتم تناول بذورة وبشكل عام لا يتوقع حدوث اثار جانبية عند تناول التفاح او عصيرة. اما بذور التفاح فهي تحتوي علي مواد سامة، لذلك ينصح بعدم تناولها. التفاح بكميات معتدلة امن للحامل والمرضع ولكن لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة درجة سلامة تناول التفاح بكميات طبية خلال فترة الحمل والرضاعة، والجدير بالذكران تناول التفاح بدون بذورة غالبا ما يعتبر امن للاطفال ايضا حسب الدراسات.
تنبيهات عند تناول التفاح
- ينصح الاشخاص الذين يعانون من بعض الحالات المرضية بالحذر والانتباة عند تناول التفاح، وسنذكر منهم ما يلي:
- مرض السكر : قد يؤدي تناول التفاح، وخاصة عصيرة، الي ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذلك يجب مراقبة جهاز السكر في الدم عند تناول منتجات التفاح من قبل مرضي السكري.
- الذين يعانون من الحساسية : قد يسبب تناول التفاح رد فعل تحسسي لدي الاشخاص الذين لديهم حساسية من النباتات الوردية، بما في ذلك، المشمش واللوز والخوخ والدراق والكمثري والفراوله، لذلك ينصح الذين يعانون من هذة الحساسية باستشارة الطبيب قبل تناول التفاح.
تعددت فوائد اكل التفاح علي الريق حيث ان تناول تفاحة واحدة كل يوم علي الاقل تمنع زيارتك للطبيب، فهو احد انواع الفاكهة التي تحافظ علي الصحة العامة، وتمدنا بالعناصر المطلوبة لعدم الاصابة بالامراض، ولذلكم انصحكم بتناول تفاحة واحدة علي الريق يوميا، وبدون ازالة القشر لانة يحتوي علي العديد من الفوائد.