فوائد شرب الماء الدافئ على الريق وأفضل الأوقات ، حيث اعتاد البعض على شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، وأحيانًا شرب الماء البارد، معتقدين أن هذا يمكن أن يساعدهم على استئناف الأنشطة، ولكن في الحقيقة هذا غير صحيح تمامًا، وكما يقول خبراء التغذية، يجب أن تشرب الماء على معدة فارغة أو بعد الاستيقاظ من النوم، لأن القيام بذلك له فوائد عظيمة للجسم، فهو يساعد على تنشيط جهاز المناعة ويعزز عملية الهضم، لذلك يفضل شرب الماء الدافئ، بضع شرائح من الليمون مليئة بالبوليفينول، حيث يساعد ذلك في تعزيز عملية التخلص من النفايات من خلال موقع زيادة .
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق وأفضل الأوقات
يجلب شرب الماء الدافئ العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، من أهم هذه الفوائد نذكر ما يلي:
يعزز عملية الهضم
- الأشخاص الذين لا يفضلون شرب الماء معرضون للإصابة بعسر الهضم لأنه قد يؤدي تكسير المواد التي تعيق الأمعاء عند الانهيار ، يؤدي شرب الماء الدافئ إلى تكسير الطعام أسرع من الماء البارد.
إزالة السموم من الجسم
- شرب الماء الساخن يزيد من درجة حرارة الجسم ويسبب التعرق مما يساعد على إزالة السموم وتنظيف المسام.
تحسين الدورة الدموية وتسكين الألم
- الماء الدافئ موسع للأوعية كما يحسن الدورة الدموية ويغذي العضلات ويسبب الاسترخاء ويقلل الألم (إن وجد) يستخدم الناس الماء الدافئ لوضعه على المنطقة المؤلمة أو بالخارج لتقليل الألم والتورم ولكن ذلك يجب مراعاة أن الماء الساخن قد يزيد من حدة الانتفاخ، لذلك يفضل وضعه في زجاجة خاصة لهذا الغرض بدلاً من وضع الماء الساخن عليها مباشرة.
شاهد أيضا:فوائد شرب الماء الدافئ على الريق للكرش
إنقاص الوزن الزائد
- شرب الماء يساعد على تقليل الوزن الزائد، لأن شرب الماء يزيد من الشعور بالشبع، كما يساعد على امتصاص جميع العناصر الغذائية من الطعام بطريقة أسرع
- يساعد في عملية الإخراج، تزيد عمليات التمثيل الغذائي بنسبة 30٪ ، ويساعد على تقليل الوزن الزائد.
محاربة نزلات البرد وتحسين صحة الجيوب الأنفية
- السعرات الحرارية تساعد الجيوب الأنفية على تقليل الضغط الناتج عن نزلات البرد وحساسية الأنف، فعند شرب الماء الدافئ يبدأ المخاط في التحرك بشكل أسرع مما يحفز عملية السعال ويجعلها أكثر فعالية.
تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتقليل التوتر
- فوائد شرب الماء الدافئ تتمحور في أنه يعمل على تهدئة الجهاز العصبي المركزي عن طريق ترطيب الجسم واستعادة الاستجابة الصحيحة للمنبهات الخارجية وتقليل التوتر والقلق.
نضارة البشرة
- تقليل ظهور الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع والخطوط الدقيقة.
- بالإضافة إلى تقليل فرصة جفاف الجلد والقضاء على البقع الداكنة، وكذلك المساعدة على إزالة انسداد الجلد.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن إزالة السموم من الجسم يمكن أن يمنع التجاعيد وشيخوخة الجلد.
شاهد أيضا:فوائد وأضرار شرب الماء الساخن أو الماء الدافئ على الريق
نمو الشعر
- يقوي الماء الساخن النهايات العصبية الموجودة جذور الشعر ويجددها وينمو بشكل أفضل.
- يمكن أن يفيد الماء الساخن فروة الرأس أيضًا من خلال ابقائها رطبة، وبالتالي محاربة الجفاف والقشرة.
تخفيف آلام المفاصل
- حوالي 80٪ من الغضروف الموجود بين المفاصل عبارة عن ماء، لذا فإن الجفاف طويل الأمد سيقلل من قدرة الغضروف على امتصاص الصدمات، وبالتالي يزيد من آلام المفاصل.
تكوين المخاط واللعاب
- يعمل على هضم الطعام، كما يحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين، ويقلل من خطر الاحتكاك، شرب الماء يقلل من تسوس الأسنان بينما يساعد أيضًا في الحفاظ على نظافة الفم، اشربه بدلا من المشروبات المحلاة.
تعزيز نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم
- لأن الماء يمثل 90٪ من الدم، والأكسجين ينقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
الحفاظ على صحة العضلات والكلى
- تحتاج الكلى إلى الماء لإزالة الفضلات، وحتى إذا زادت كتلة العضلات، فإن الماء يمثل 75٪ من العضلات، وتحتاج العضلات للماء لأداء وظائفها.
علاج الامساك
- يعتبر الجفاف ونقص الماء الذي يدخل الجسم من الأسباب الرئيسية للإمساك، لذلك من الضروري شرب الكثير من الماء.
- يساعد الماء الساخن على تحفيز تدفق دم المرأة الحامل لهضم الطعام الذي تتناوله.
- علاوة على ذلك، الماء الساخن أخف في الأمعاء من الماء البارد
تهدئة السعال
- يعتبر شرب مزيج من الماء الدافئ والعسل من مضادات السعال القوية، ويمكنه أيضًا محاربة البلغم.
- بالمقارنة مع الأدوية الأخرى، فإن الماء الساخن رخيص جدًا وله آثار جانبية أقل.
- يمكن لمزيج الماء الساخن والعسل أن يقلل من التهابات الجهاز التنفسي، ويمكن أن يخفف خلطه مع الملح كغسول للفم التهاب الحلق.
تخفيف احتقان الأنف
- عندما يسخن الماء ينبعث منه البخار مما يساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية وتخفيف الآلام التي يسببها.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء الساخن يساعد في تدفئة الأغشية المخاطية وتخفيف التهاب الحلق.
زيادة الطاقة
- هو نوع من مشروبات الطاقة الطبيعية، يساعد على تدفق الدم إلى الأنسجة والخلايا البشرية.
- تستخدم هذه المشروبات الماء الدافئ مع الليمون والعسل أو شرائح الخيار أو عيدان القرفة وشرائح التفاح للمساعدة أيضًا في زيادة ماء الجسم.
شاهد أيضا:ما العلاقة بين كمية الماء التي تشربينها يوميًا وبين نضارة بشرتك؟
الأفضل للأسنان
- قد يكون هذا مفاجئًا لبعض الناس، لكن استبدال الماء البارد بالماء الدافئ هو الأفضل لأسنانك.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يذيب بعض المواد العالقة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
مخاطر الماء الساخن
- شرب الماء الدافئ له العديد من الفوائد الصحية، ولكن يجب الحذر عند شرب الماء الدافئ لمنع تلف الأنسجة في المريء وحتى جهاز استشعار طعم اللسان من الحرق، ولا ينصح بشرب الماء الدافئ أثناء ممارسة الرياضة البدنية أو في البيئات ذات درجات الحرارة المرتفعة.
- لأنها ستزيد من خطر حدوث صدمة كهربائية والتعب وحتى الإغماء يمكنك شرب المشروبات الساخنة، مثل الشاي والقهوة عند شرب الماء عند درجة حرارة قريبة من الغليان، لا يمكن للمشكلة أن تكون معممة على الماء.
- شرب الماء عند درجة حرارة قريبة من درجة حرارة جسم الإنسان، وفقًا للبحث، فإن نطاق درجة الحرارة القياسي لشرب الماء الدافئ (48-60 درجة مئوية) والماء بدرجة حرارة أعلى من 70 درجة مئوية قد يحرق مستشعر التذوق على اللسان.
- شرب الماء الدافئ له فوائد د الصحية عديدة، خاصة إذا كنت تشرب القليل من شرائح الليمون أو الحليب، وأفضل وقت لشرب الماء الدافئ هو في الصباح الباكر على معدة فارغة وفي الليلة السابقة للنوم.
أفضل الأوقات لتناول الماء
لابد من الاهتمام بشرب الماء طوال اليوم لأنه يساعد على تجديد المياه، ولكن يوصى عادةً بالتركيز على شرب الماء، والوقت المحدد هو كما يلي:
قبل الوجبات
- شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يملأ البطن حتى الشعور بالشبع وبالتالي فإن التقليل من تناول الطعام
- يساعد أيضًا على ترطيب بطانة المعدة وحمايتها من الآثار السلبية للأطعمة الجافة والحامضة، كما أنه يحفز حاسة التذوق ويزيل الطعم المتبقي للأطعمة أو المشروبات التي سبق تناولها.
قبل وبعد التمرين
- قبل وبعد التمرين يحتاج الجسم إلى شرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتحسين أداء التمارين الرياضية وتجديد المياه المفقودة بسبب العرق
- لأن فقدان الماء بطريقة مفرطة سيؤدي إلى اختلال مستويات الأيونات جسديًا، ينخفض الأداء الرياضي.
عندما تشعر بالتعب
- التعب أو الإرهاق من علامات الجفاف، لذلك ينصح في هذه الحالة بشرب كوب أو كأسين من الماء، مما يساعد على تخفيف جودة المياه وتنشيط المخ وتحسين ممارسة الرياضة.
وبذلك عزيزي القارئ نكون قد أطلعناك علي فوائد شرب الماء الدافئ وكافة التفاصيل الخاصة به.