اطعمه تساعد على التركيز وعدم النسيان نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أنه يتعرض الكثير من الناس لضعف الذاكرة خلال مراحل عمرية مختلفة، ويعزي ذلك إلي عدة أسباب منها نقص أحد الفيتامينات الهامة للذاكرة مثل فيتامين ب اثنا عشر، وكذلك قد تسبب كثرة الصعوبات والمشاكل النفسية التي يتعرض إليها الشخص إلي ضعف حاد في الذاكرة، ومن هنا كانت للأطعمة التي تساعد في التركيز والانتباه الأهمية القصوى، حيث يفضل الكثير من الناس المواظبة عليها كأحد حلول الطب البديل نيابة عن الأدوية الكيميائية والتي بالطبع سيكون لها تأثير جانبي ضار.
اطعمه تساعد على التركيز وعدم النسيان
- تعرف الذاكرة بأنها قدرة الدماغ الاستيعابية التي تمكن الإنسان من تخزين وحفظ المعلومات كما أنها تختلف من شخص لآخر حسب قوتها، فقد تكون ذاكرة ضعيفة وقد تكون ذاكرة قوية وكذلك قد تكون ذاكرة متوسطة.
- ذاكرة الإنسان قد تتأثر بالطبع بالعديد من العوامل، حيث أن دماغ الإنسان ما هو إلا مجموعة من الخلايا العصبية التي تتعاون مع بعضها وتقوم بتنفيذ الأوامر المطلوبة، لذا فإن الضرر المادي التي قد يلحق بمنطقة الدماغ بوجه عام سيؤثر بالطبع على ذاكرة الإنسان، وقد يتطور الضرر ليسبب فقدان تام بالذاكرة.
- تعتمد قدرة الإنسان على التركيز على حالة ذاكرته، فسوف تؤثر بالطبع بالسلب أو الإيجاب حسب حالتها الصحية، لذا سنستعرض في هذا المقال الموضوعي أهم الأطعمة التي قد تساعد الإنسان في زيادة قدرته التركيزية وكذلك قوة ذاكرته.
ويمكن التعرف على المزيد من المعلومات من خلال المقالة التالية: ماهي الاطعمة التي تقوي المناعة والمشروبات
ونرشح لكم أيضًا: اعشاب لتقوية المناعة عند الاطفال وأفضل الأطعمة
الأطعمة التي تحسن الذاكرة
سُبق القول بأن الكثير لا يفضل الاتجاه الدوائي في حالات ضعف الذاكرة، لذا قام الأطباء بعرض أهم الأطعمة التي تحتوي على مكونات مفيدة للذاكرة، وبالتالي تعمل على تحسين الذاكرة وزيادة تركيزها، لذلك سوف نقوم بعرض بعض من هذه الأطعمة.
- التوت البري وتعزي أهميته كحل بديل طبيعي في احتوائه على مكونات مضادة لعملية التأكسد والتي بدورها تقوم بتقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض العصبية.
- سمك السلمون وهو أحد أفضل الأطعمة في علاج ضعف الذاكرة، ويعزي ذلك لاحتوائه على مكونات مفيدة للذاكرة ومنها مضادات الهيستامين، ومضادات الالتهاب، لاسيما إنه غني بكثير من الأحماض الدهنية والتي تعمل بشكل فعال في تقوية وكفاءة عمل الذاكرة، لذا ينصح بتناوله باستمرار.
- العنب ويرجع ذلك لقدرة المكونات التي يحتويها على حفظ توازن قدرة الدماغ للتركيز، ومن هذه المكونات الفلافون ويد وأيضاً فيتامين ج.
- الباذنجان وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من التركيبات المضادة لعملية التأكسد، ومن ثم الحفاظ على سلامة وصحة الدماغ وزيادة قدرته على التركيز وعدم النسيان.
- إكليل الجبل والذي ينصح به الأطباء كثيراً لتنوع وتعدد فوائده الطبية ومعالجته لكثير من الأمراض، ومن هذه الفوائد قدرته في الحفاظ على سلامة وصحة الدماغ العقلية والتفكيرية.
- الكركم وتكمن فائدته في المواد الفعالة التي يحتويها في مقاومة الشيخوخة والتي تسبب الزهايمر، بالإضافة إلى قدرته في تغذية وتقوية خلايا الدماغ العصبية.
- الجزر وذلك لاحتوائه على مركب يسمي ليتولين والذي يقوم بدوره في تحسين وتدعيم وظائف خلايا الدماغ المختلفة، وبالتالي الحد من إمكانية ضعف الذاكرة.
- البيض والذي يتميز باحتوائه على فيتامين ب اثنا عشر، حيث يعمل هذا الفيتامين على تقليل نسبة هرمون الهوموسيستين الموجودة في الدم.
- الكرز والجوز واللذان يتمتعان باحتوائهما على نسبة كبيرة من المواد المضادة لعملية التأكسد، وبالتالي يتم تجديد وتنشيط خلايا الدماغ تلقائياً باستمرار.
- الشمندر الأحمر حيث يحتوي على بعض المواد الكيميائية المفيدة للدماغ، ومنها مادة النتريت حيث تعمل هذه المادة على زيادة مساحة الأوعية الدموية وبالتالي تسهل حركة الدورة الدموية بداخلها، فتعمل على زيادة تركيز وقدرة الدماغ في التفكير.
- السبانخ ويعزي ذلك على احتوائها على عنصر فعال في تقوية جميع أنسجة وخلايا وكذلك عضلات الجسم وهو الحديد، وكذلك المواد المضادة لعملية التأكسد وبالتالي تجديد وتنشيط خلايا الدماغ باستمرار.
- التفاح والذي يقوم بدور هام في نقل أحد السيالات العصبية، ويعزي ذلك لاحتوائه على الكثير من المعادن والعناصر التي تقوم بتنشيط خلايا الدماغ، بالإضافة إلى قدرة هذه المعادن في مساعدة الدماغ على إنتاج الناقلات العصبية وأهمها هو الأسيتلشولاين والتي يلعب دوراً هاماً في تدعيم خلايا الجهاز العصبي.
ويمكن التعرف على المزيد من المعلومات من خلال: لتقوية الذاكرة والذكاء وسرعة الحفظ وأطعمة جيدة تساعد على تقوية الذاكرة
علاج النسيان في سن الشيخوخة
- ممارسة ألعاب تنشيط الدماغ حيث تجعل هذه الألعاب خلايا الدماغ في عمل مستمر بالإضافة إلى تنشيطه وتحفيزه، كما إنه من الأفضل وضع تقييمات في كل مرة يتم اللعب فيها لمتابعة مدى تحسن التفكير، ومن هذه الألعاب الشطرنج، أحقية الصور المقطوعة، الكلمات المتقاطعة وغيرها.
- القراءة بشكل مستمر حيث تقوي العقل بشكل فعال ونشيط، بالإضافة إلى الثقافة التي يمكن اكتسابها ومعرفة وفهم الثقافات المختلفة الأخرى.
- استخدام التكنولوجيا الحديثة في علاج النسيان مثل الكمبيوتر، فمن خلال الإنترنت يتوسع المجال في اختيار أحد الأنشطة الاجتماعية والتي تساعد في خلق الكثير من الموضوعات التي يمكن التفكير بها.
- ممارسة الفنون والهوايات وذلك لتأثيرها الإيجابي في تحفيز خلايا الدماغ، حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية أن من تتراوح أعمارهم ما بين السبعين والثمانين من العمر يكونوا أقل عرضة لأمراض الدماغ مثل الزهايمر في حالة المداومة على الهوايات والفنون التفكيرية.
- التغذية السليمة للدماغ والتي تساعد في تحسين وظائف الدماغ وزيادة قدرة التركيز ومن هذه الأغذية الفواكه والخضراوات وذلك لاحتوائه اعلى مواد مضادة لعملية التأكسد ومن ثم مكافحة الشيخوخة وتقوية الجهاز المناعي.
- بجانب المحافظة على الأغذية ذات مواد مضادة للتأكسد التي تساعد في زيادة قدرة تفكير الدماغ وتنشيطه، فإنها تساعد أيضاً في تحسين مستوي الكولسترول في الدم مما يجعل القلب في صحة جيدة، لذا فإن إتباع نظام غذائي متكامل هام لكلا من صحة الدماغ والقلب.
علاج النسيان بطرق مُتبعة مُتقنة
- سُبق القول وتحدثنا عن أهم الأطعمة التي تساعد في زيادة التركيز وعدم النسيان، بالإضافة إلى ذلك أتفق بعض الأطباء على إتباع عدة طرق تكنيكية تساعد الإنسان على التحكم في مشكلة النسيان، والتي بالطبع سوف تؤثر بالإيجاب على قدرة الشخص الاستيعابية عند إتباعها، لذا سنقوم بعرض هذه الطرق.
- المداومة على تسجيل الملاحظات التي يقابلها الشخص خلال فترات يومه وذلك عن طريق تسجيلها هاتفياً أو استخدام أحد المدونات الخاصة بالملاحظات، حيث تساهم هذه الطريقة في استحضار الأمور الواجب تنفيذها باستمرار أمام عين الإنسان.
- يلجأ الكثير من الأشخاص أيضاً إلى ربط الأمور ببعضها البعض باستمرار، وبالتالي يكون من السهل على الذاكرة الاستيعابية تذكرها، وتعتبر من أكثر الطرق فعالية لدى الكثيرين.
- يقوم بعض الأشخاص بترك بعض الآثار الخاصة بالأمور الواجب تذكيرها، وبالتالي تسهل هذه الطريقة القيام بالأعمال اليومية الضرورية التي قد تكون معرضة للنسيان.
- المداومة على كتابة بعض الإرشادات الخاصة بالأمور الواجب تنفيذها ووضعها في أكثر الأماكن تواجداً للشخص فيها، وبالتالي عند رؤيتها باستمرار سوف يقوم بتنفيذ هذه الأوامر تلقائياً.
بناء الذاكرة
- لا يمكن الجزم بأن إتباع بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة فقط دون إتباع بعض العادات الصحية ستزيد من قدرة وتدعيم الدماغ على التركيز، لذا يجب إتباع الإرشادات التعليمية والصحية التي يطلبها الطبيب المختص بجانب هذه الأطعمة، وبالتالي يمكن بناء ذاكرة قوية.
- جدير بالذكر أن زيادة تكرار المعلومات التي يتلقياها الدماغ سيزيد بالطبع في فرص تثبيتها في الذاكرة بسهولة، وكذلك تخزينها لفترات طويلة.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم اطعمه تساعد على التركيز وعدم النسيان وللمزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.