فوائد حمض الفوليك للشعر وكيفية الحصول عليه

فوائد حمض الفوليك للشعر نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أن الحصول على شعر صحي ومثالي هو حلم كل فتاة، وتنفق الفتيات الكثير من الأموال وتستخدم الكثير من الوصفات في سبيل تحقيق ذلك، ويجب العلم بأن الشعر يلزمه الكثير من العناصر المغذية والفيتامينات الضرورية اللازمة لإطالة الشعر وتقويته وتكثيفه وإكسابه البريق والحيوية اللازمة والحفاظ على مظهره الصحي واستعادة معدل نموه الطبيعي.

ويعتبر حمض الفوليك واحد من أبرز العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر من أجل الحفاظ على معدل نموه الطبيعي وتدعيمه وتقويته، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من عدد كبير من المأكولات التي نأكلها كل يوم.

وفي هذا المقال سنقدم لك كل ما تحتاجين معرفته عن فوائد حمض الفوليك للشعر ومصادره وأضراره أيضًا.

فوائد حمض الفوليك للشعر

يعتبر حمض الفوليك نوع من أنواع فيتامين B الذي يذوب في المياه، ويمكن الحصول على حمض الفوليك بصورة طبيعية من أطعمة عديدة، منها: البرتقال والعدس والبازلاء والفاصوليا والقرنبيط والبنجر والبروكلي والسبانخ.

وتتضح أهمية حمض الفوليك للجسم في أنه يعمل على تكوين خلايا جديدة ويحميها، وكذلك يسهم في الحد من التحولات التي تحدث في الحمض النووي والتي تتسبب في أمراض السرطان، ويصنع حمض الفوليك في حبوب دوائية تستخدم في علاج مرض نقص حمض الفوليك، وحالات محددة من فقر الدم، كما في حالة قلة عدد خلايا الدم الحمراء الناتج عن قلة تركيز حمض الفوليك في الجسم، وفي بعض الحالات يستعمل بجانب علاجات أخرى في حالات الأنيميا المزمنة والخبيثة، فضلًا عن الكثير والكثير من مميزات حمض الفوليك للشعر والجسم والبشرة.

بعد هذه الأهمية الكبيرة لحمض الفوليك، من أين يمكننا الحصول عليه إذن؟

ويمكن التعرف على المزيد من المعلومات من خلال: ما هو حمض الفوليك أهم المصادر الغذائية والاحتياجات اليوميه

وللمزيد عن حمض الفوليك أيضًا اقرأ: حمض الفوليك للحامل كم جرام وفوائد واضرار حمض الفوليك

ثانيًا: ما هي المصادر الغنية بحمض الفوليك؟

نظرًا لأهمية الحصول على الكمية المطلوبة من حمض الفوليك للجسم والشعر، فسنقوم بعرض المصادر المختلفة التي يوجد بها حمض الفوليك، حيث تعد الخضراوات ذات اللون الأخضر القاتم لا سيما الخضراوات الورقية من أكثر الأطعمة التي يتركز فيها حمض الفوليك بنسب عالية، والتي يوصي بتناولها، غير أنه يجب الأخذ في الاعتبار خطورة الإفراط في أكل هذه الأطعمة، حيث إن تركيز حمض الفوليك بها قد يقل بصورة كبيرة عندما نقوم بتسوية هذه الأطعمة على درجات حرارة مرتفعة، ويفضل على الدوام بأخذ العناصر الغذائية اللازمة للجسم من مأكولات عضوية وطبيعية وعدم الاعتماد على المكملات الغذائية، ومن أشهر المأكولات الغنية بعنصر حمض الفوليك، ما يلي:-

  • نبات الكرنب.
  • نبات القرنبيط.
  • نبات البروكلي.
  • نبات العدس.
  • صفار البيض.
  • فاكهة الكيوي.
  • فاكهة البابايا.
  • اللبن.
  • البازلاء.
  • السبانخ.
  • الجزر الأبيض.
  • بذر نبات عباد الشمس.
  • منتجات القمح المختلفة.
  • الهليون.
  • البطاطا.
  • خميرة الخبز.

كل هذه الأطعمة يمكن الاستعانة بها للحصول على الكمية اللازمة التي يحتاجها الجسم من حمض الفوليك، وهناك بعض المؤشرات التي يمكن من خلالها معرفة أن الجسم يشكو نقص حمض الفوليك.

كما أننا نرشح لكم: متى اخذ حمض الفوليك قبل الأكل أو بعده ؟

ثالثُا: ما هي المؤشرات الدالة على عدم حصول الجسم على كفايته من حمض الفوليك؟

في حال لم يأخذ الجسم كفايته من حمض الفوليك، فإن ذلك يتسبب في:-

  • الشهور بالإجهاد الدائم.
  • لا ينمو الجسم بشكل طبيعي وتلقائي.
  • حدوث التهابات وظهور تقرحات داخل الفم.
  • بهتان في لون بشرة الجسم.
  • الشعور برغبة في النوم طوال الوقت.
  • لون أحمر وانتفاخ يغطي اللسان.
  • زحف اللون الأبيض على الشعر.
  • تشوهات في الأجنة.
  • التعب.
  • هشاشة الجسم بصورة عامة.
  • صعوبات في التنفس.
  • أنيميا.

رابعًا: لماذا لا يأخذ الجسم كفايته من حمض الفوليك؟

من أكثر الأسباب شيوعًا لعدم حصول الجسم على النسبة الكافية من حمض الفوليك، ما يلي:-

  • التغذية غير السليمة: حيث إن عدم أكل الخضار الذي يوفر للجسم حمض الفوليك يعمل على نقصه في الجسم، وكذلك فتسوية الأكل بإسراف يجعله يخسر العديد من العناصر المغذية والفيتامينات التي يتكون منها.
  • أنواع من الأمراض تجعل الجهاز الهضمي غير قادر على امتصاص العناصر الغذائية اللازمة للجسم بكفاءة ويعمل هذا على انخفاض تركيز حمض الفوليك في الجسم، وهذه الأمراض مثل أمراض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون، وكذلك أشكال من السرطانات، وأيضًا اضطراب وظائف الكلى والتي قد ينتج عنها دمار شديد للكلى ويحتاج الإنسان لغسيل كلى.
  • عوامل وراثية: هناك عدد من الناس يعانون من تغير جيني لا يسمح للجسم بامتصاص حمض الفوليك ومعالجته في الصورة المطلوبة التي يستفيد الجسم منها.
  • الأعراض المصاحبة لأنواع من العلاجات: حيث توجد أنواع من الأدوية تعمل على انخفاض تركيز حمض الفوليك داخل الجسم، مثل: الفينيتوين، وميثوتريكسات، وميثوبريم- السلفاميثوكسازول، وسلفاسالازين.
  • شرب الكحوليات بكثرة: حيث يؤثر شرب الكحول على كفاءة امتصاص الجسم للكحول، وبل ويعمل على تخلص الجسم منه مع البول.

خامسًا: تعرف على فوائد حمض الفوليك للشعر

يعتبر حمض الفوليك من المواد التي تفيد الشعر بصورة كبيرة، حيث:-

  • يستخدم في الحد من سقوط الشعر، لاسيما للسيدات الحوامل حيث يعانون بشكل أكثر من غيرهم من مشكلة تساقط شعر الرأس.
  • يساعد على إنبات شعر الرأس للنساء والرجال كذلك ويسهم في تقويته وكثافته وإطالته، حيث إن حمض الفوليك يساعد على تعجيل عملية تكون الخلايا الجديدة الجيدة وانقسامها ويعمل ذلك على تدعيم عملية نمو الشعر.
  • يعمل على منع تحول لون الشعر إلى اللون الأبيض، حيث يرى المختصين أن انخفاض تركيز حمض الفوليك في الجسم يسرع من عملية الشيب، ويوصي بمحاولة رفع نسبته لتأخير عملية شيب الشعر.
  • يسهم في حل مشكلة مرض الثعلبة، حيث وجد أن الاستخدام المنظم الدائم لمادة حمض الفوليك يساعد في حل مشكلة الصلع الوراثي لدى الرجال بكفاءة كبيرة جدا.
  • يمد الشعر بالفيتامينات والدهون اللازمة لتدعيم الشعر، ولذلك يعيد للشعر بريقه وحيويته ويجعل مظهره صحي ولامع.
  • إن تناول حمض الفوليك بجانب أخذ حبوب البيوتين يعمل على تحسين معدل نمو الشعر وإنباته، فبعد مرور أشهر قليلة من تناولهم يلاحظ نتائج مرغوبة فيما يتعلق بنمو الشعر وطوله، وبالطبع لا يجب تناول أي من هذه المكملات الغذائية إلا بعد الرجوع للطبيب وأخذ موافقته.
  • تناول حمض الفوليك بجانب أخذ الزنك يفيد في علاج مشكلة سقوط شعر الرأس ويحسن عملية نموه، ويجب موافقة الطبيب قبل تناول أي منهما.

سادسًا: ما هي الآثار السلبية للإفراط في تناول حبوب حمض الفوليك؟

لم تقدم الدراسات أي أعراض ضارة تصاحب تناول حبوب الفوليك أسيد، حيث أنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء، ومن ثم يقوم الجسم بأخذ حاجته منه والتخلص من الزائد، غير أنه يتعين اتباع إرشادات الطبيب المختص فيما يخص الجرعة المناسبة من حمض الفوليك، حيث أن أخذ جرعات زائدة منه قد ينتج عنه عدد من الآثار الجانبية الضارة، منها:

  • التغيرات الحادة في المزاج النفسي.
  • فقدان الشهية.
  • قئ وطفح جلدي.
  • اضطرابات في النوم.

وبهذا نكون قد وفرنا لكم فوائد حمض الفوليك للشعر وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.