حمض الفوليك للشعر الخفيف قد يعود عليه بالكثير من الفوائد، فحمض الفوليك هو أحد الصور البارزة لفيتامين ب (B- 9) كما أنه يوجد بالعديد من المصادر الطبيعية بالإضافة إلى وجوده في بعض المكملات الغذائية المتداولة، لذا سنعرض لكم من خلال موقع زيادة كل ما يتعلق بحمض الفوليك للشعر الخفيف على وجه الخصوص وللشعر بشكل عام.
حمض الفوليك للشعر الخفيف
كما سبق وذكرنا فإن حمض الفوليك هو أحد صور فيتامين ب الذي له دور كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء بداخل الجسم، كما أنه أحد الأحماض التي تساهم بشكل فعال في بناء أنسجة الجسم، كما أنه من الفيتامينات التي تذوب بسهولة في الماء، لذا فمن السهل خروجه من الجسم مع البول ولا يتراكم بأي شكل من الأشكال بداخل الجسم.
إضافةً إلى كل هذه الفوائد فإن حمض الفوليك هو أحد الأحماض التي تعود بالكثير من الفوائد للشعر الخفيف وللشعر بشكلٍ عام، لذا سنعرض لكم من خلال الفقرات التالية أهم فوائد حمض الفوليك للشعر الخفيف والطرق الصحيحة التي يتم من خلالها الاستفادة من حمض الفوليك.
اقرأ أيضًا: أفضل الفيتامينات للشعر
فوائد حمض الفوليك للشعر الخفيف
هناك العديد من الفوائد التي يمتاز بها حمض الفوليك عن غيره فيما يخص الشعر الخفيف، ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- يعمل حمض الفوليك بشكل كبير على تنشيط كافة بصيلات الشعر الخفيفة، وبالتالي يعمل على تنشيط انقسام الخلايا الموجودة في بصيلات الشعر، وبالتالي يزيد من معدل نمو الشعر بشكل ملحوظ.
- إلى جانب عمل حمض الفوليك على زيادة معدل نمو الشعر، فإنه يعمل بشكل كبير على تحسين المظهر العام للشعر عن طريق زيادة قوته ولمعانه وتقليل إصابته بالجفاف.
- نظرًا لأن حمض الفوليك هو أحد أهم العناصر الغذائية في بناء الشعر وتغذية بصيلاته، فهو يعمل على تقليل حدوث تساقط بالشعر بشكل كبير، وبالتالي يمنع ظهور الفراغات بفروة الرأس.
- كما يتم استخدام حمض الفوليك كذلك في الكثير من الحالات التي تصاب بالثعلبة التي تصيب فروة الرأس وتؤدي إلى سقوط الشعر بالكامل من بقع معينة في الرأس.
فوائد حمض الفوليك للشعر بشكل عام
لا تقتصر فوائد حمض الفوليك على الشعر الخفيف فقط، بل إن هناك العديد والعديد من الفوائد الأخرى للشعر التي من أهمها ما يلي:
- مع التقدم في العمر قد تعاني الكثير من السيدات من ظهور الشعر الأبيض الذي يعد أحد أبرز علامات التقدم في السن لدى السيدات، لكن حمض الفوليك عند المواظبة على استخدامه من قبل يؤخر ظهور هذا الشعر الأبيض، وفي بعض الحالات قد يمنع ظهوره من الأساس.
- حمض الفوليك يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يغذي الشعر ويعطيه مظهر أفضل ويعزز من نموه.
- يحتوي حمض الفوليك على العديد من المعادن والعناصر الهامة التي يستفيد منها الشعر، حيث تعطي للشعر اللمعان والحيوية، وتجعل الشعر يبدو صحيًا أكثر.
- لحمض الفوليك دور فعال في نمو الخلايا الرئيسية المسؤولة عن تقوية الشعر وتكثيفه.
- يساعد حمض الفوليك على توصيل النسبة المناسبة من الأكسجين إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وبالتالي يتم تعزيز عملية نمو الشعر.
تأثير نقص حمض الفوليك على الشعر
يعد نقص حمض الفوليك في الجسم من الأمور التي قد يكون لها العديد من الآثار السلبية على الجسم وعلى الشعر، حيث يؤدي نقصه إلى تدهور الحالة الصحية للشعر وضعفة، وبالتالي يبدأ الشعر في التساقط وعدم النمو بشكلٍ طبيعي.
حيث إن تناقص حمض الفوليك في الجسم من الممكن أن يؤثر على نمو خلايا الجسم بشكل عام، وبالتالي يؤدي إلى تناقص نسبة كرات الدم الحمراء بشكل كبير، وبالتالي يصاب الفرد بالأنيميا التي قد تتطور فيما بعد إلى الإصابة بفقر الدم.
الأنيميا وفقر الدم من أول الأمور التي تؤدي إلى تدهور حالة الشعر كليًا وموت البصيلات التي ينمو بها الشعر، كما قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى قلة نسبة الزيوت الطبيعية التي من المفترض أن توجد بشكل أساسي في الشعر، مما يؤثر على نمو الشعر ويؤدي إلى تساقطه بشكل كبير.
كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر
في إطار حديثنا عن حمض الفوليك للشعر الخفيف، فيجب ذكر كيفية استخدام هذا الحمض ليستفيد منه الشعر، حيث إن هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن من خلالها الستفادة من حمض الفوليك للشعر، ومن أهم وأبرز هذه الطرق ما يلي:
استخدام حمض الفوليك للشعر مع الشامبو
من أول الطرق التي يتم من خلالها استخدام حمض الفوليك للشعر هي خلط حمض الفوليك مع الشامبو، ويتم ذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- يتم إحضار القليل من حبات حمض الفموليك، ويتم طحنها جيدًا إلى أن تصبح على هيئة باودر.
- يتم إضافة مسحوق حمض الفوليك إلى عبوة الشامبو التي تتناسب مع الشعر.
- بعد ذلك يجب خلط المسحوق جيدًا مع الشامبو عن طريق الرج جيدًا.
- يتم استخدام هذا الشامبو المخلوط مع حمض الفوليك في كل مرة يتم فيها غسل الشعر.
- يجب التأكد من شطف الشعر جيدًا من بقايا الشامبو وحمض الفوليك وعسل الشعر بالماء بشكلٍ جيد.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السبيرولينا للشعر
استخدام حمض الفوليك للشعر مع الزيت
من أفضل الزيوت التي يمكن خلطها مع حمض الفوليك للحصول على أفضل علاج للشعر الخفيف أو الشعر المتساقط هما زيتي الجوجوبا والخروع، ويتم ذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- يجب طحن ثلاث حبات من حمض الفوليك الذي يباع في الصيدليات إلى أن يصل إلى هيئة الباودر.
- يتم إضافة هذا المطحون إلى جمس ملاعق من زيت الخروع أو زيت الجوجوبا حسب الرغبة وحسب ما هو أفضل للشعر.
- ثم يتم وضع هذا الخليط مباشرةً على فروة الرأس.
- بعد ذلك يتم تدليك فروة الرأس بهذا الخليط إلى أن تنتشر بكافة الرأس، ويتم التدليك لمدة بضع دقائق.
- يجب ترك هذا الخليط على فروة الرأس لمدة ساعة كاملة.
- بعد ذلك يجب غسل الرأس والشعر جدًا من بقايا الزيت وحمض الفوليك باستخدام الماء والشامبو.
تناول حمض الفوليك ضمن النظام الغذائي أو على هيئة مكمل غذائي
ثالث الطرق التي يمكن من خلالها إمداد الشعر بحمض الفوليك هي عن طريق تناول بع الأطعمة المختلفة التي تحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك، كما يمكن تناول بعض أنواع المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات بشكل منتظم، وبالتالي يصل إلى الجسم والشعر الكمية الكافية التي يحتاجها من هذا الحمض الأساسي في عملية البناء.
استخدام حمض الفوليك مع الزنك للشعر الخفيف
آخر أبرز الطرق الي يتم من خلالها الاستفادة من حمض الفوليك للشعر الخفيف هي استخدام هذا الحمض مع عنصر الزنك، حيث إن الزنك كذلك من أحد العناصر الطبيعية التي تحمل العديد من الفوائد للشعر.
ففي حال كانت مشكلة خفة الشعر وتساقطه عائدة إلى نقص عنصر الزنك في الجسم، فمن الضروري البحث عن أكثر المصادر الغذائية احتواءً على عنصر الزنك وإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.
من الممكن أيضًا أن يتم إدراج كلًا من حمض الفوليك والزنك معًا إلى النظام الغذائي ليستفيد كلًا من الجسم والشعر بهذان المكوننان اللذان يعززان من صحة الشعر ويقللان حدوث التساقط وخفة الشعر بشكل كبير.
كما يمكن استخدام حمض الفوليك على الشعر موضعيًا عن طريق اللجوء لبعض الوصفات والماسكات التي تحتوي على المكونات الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت الجرجير.
أهم المصادر الطبيعية المحتوية على حمض الفوليك
هناك العديد من الأطعمة التي يتم تناولها بشكلٍ يومي وتعد أحد أهم المصادر الطبيعية الغنية بحمض الفوليك، والتي يكفي تناولها حصول الجسم على القدر الكافي الذي يحتاجه الجسم من حمض الفوليك ليتم عملياته الحيوية ويبدأ في بناء أنسجة الجسم والشعر بشكلٍ صحي.
من أبرز هذ الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:
1- البيض يحتوي على حمض الفوليك
يعتبر البيض أحد العناصر الغذائية الرئيسية في وجبة الإفطار اليومية، ومن المعرف أن البيض يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة مثل البروتين والعديد من العناصر الأخرى المضادة للاكسدة، هذه العناصر تساعد على الحفاظ على خلايا الجسم ومنع الإصابة بالعديد من الأمراض.
إضافةً إلى ذلك فإن البيض هو أحد العناصر الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك بشكل كبير، حيث تحتوي البيضة الواحدة الكبيرة على ما يقارب الـ 25 ميكرو جرامًا من الحمض.
2- البابايا تحتوي على حمض الفوليك
يستخدم مستخلص ثمرة البابايا في العديد من المستحضرات والوصفات التجميلية ذات العلامات التجارية، وذلك لما يحتويه مستخلص البابايا على مجموعة من الفيتامينات الطبيعية والعناصر المفيدة التي تعمل بشكل كبير على تحسين حالة الشعر والجسم.
من أهم هذه الفيتامينات هو فيتامين سي الأساسي ( (Cويقال إن كوب واحد من مستخلص ثمرة البابايا قد يحتوي على ما يقرب من 50 ميكرو جرامًا من حمض الفوليك الهام لنمو الشعر وزيادة كثافته.
3- ثمار الموز تحتوي على حمض الفوليك
يعتبر الموز هو أحد ثمار الفاكهة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات والأملاح المفيدة والهامة لكلٍ من الجسم والشعر، ويقال إن ثمرة واحدة من ثمار الموز تحتوي على ما يقارب الـ 24 ميكرو جرامًا من حمض الفوليك، وذلك في الثمار متوسطة الحجم.
4- ثمار البرتقال تحتوي على حمض الفوليك
من المعروف أن ثمار البرتقال هي أحد الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي ( C) الذي يعد أحد أكثر الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، أما ما لا يعرفه البعض هو احتواء ثمار البرتقال على نسبة جيدة من حمض الفوليك، فيقال إن ثمرة برتقال متوسطة الحجم قد تحتوي على ما يقارب الـ 40 ميكرو جرامًا من حمض الفوليك.
5- البروكلي يحتوي على حمض الفوليك
من الجدير بالذكر أن إضافة البروكلي خاصةً في حال كان مطبوخًا إلى النظام الغذائي اليومي من أحد العوامل التي تساعد الجسم في الحصول على الكمية التي يحتاجها من حمض الفوليك، وإضافةً إلى العديد من العناصر والفوائد الهامة التي يحملها حمض الفوليك فإن كل 100 جرام من البروكلي قد تحتوي على ما يقالر الـ 60 إلى 80 ميكرو جرامًا من حمض الفوليك.
المكملات الغذائية كأحد مصادر حمض الفوليك
في صدد الحديث عن حمض الفوليك للشعر الخفيف، من الجدير بالذكر أن هناك العديد من المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات وتحتوي في تركيبها على حمض الفوليك، ومن خلال هذه المكملات الغذائية يتم إمداد الجسم بالكمية الكافية التي يحتاجها من هذا الحمض الضروري لبناء الشعر والجسم.
هذه المكملات توجد في الصيدليات على هيئة أقراص يتم تناول قرص واحد منها يوميًا، ومن الأفضل أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات حتى يقوم الطبيب بوصف النوع المناسب للحالة والجرعة التي يجب تناولها خلال اليوم، وتختلف الجرعة والنوع حسب مدى حاجة الجسم لحمض الفوليك.
في حالة استخدام حمض الفوليك للشعر الخفيف، فمن الأفضل أن يتم استخدام هذه المكملات أو الأقراص بعد طحناها ومزجها مع بعض أنواع الزيوت الطبيعية التي تساعد على نمو الشعر بشكلٍ أسرع وتمنع تساقطه بغزارة.
متى تظهر تنائج استخدام حمض الفوليك على الشعر؟
تختلف المدة التي يلزمها الأمر لتظهر نتيجة استخدام حمض الفوليك على الشعر من شخصٍ إلى آخر، لكن من المتعارف إليه أن المدة اللازمة لتظهر نتيجة العلاجات المختلفة التي يتم استخدامها على الشعر تتراوح ما بين الثلاثة أشر إلى الستة أشهر، وطول المدة يكون عائدًا إلى بعض الأسباب المتعلقة بدورة نمو الشعر.
أضرار حمض الفوليك وآثاره الجانبية على الشعر والجسم
كما أن هناك العديد من الفوائد التي سبق ذكرها عن حمض الفوليك للشعر الخفيف، فهناك أيضًا الكثير من الأضرار التي قد يسببها حمض الفوليك على الشعر أو الجسم، حيث إن هناك العديد من الآثار الجانبية التي قد يسببها حمض الفوليك والتي من أبرزها ما يلي:
- في حال الإفراط في تناول الجرعة عن الجرعة التي حددها الطبيب من حمض الفوليك، فقد يتعرض الشخص لبعض التقلبات المزاجية الحادة.
- قد يسبب حمض الفوليك فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- حمض الفوليك قد يكون سببًا في ضعف الذاكرة بشكل كبير وفقدان التركيز في الكثير من الأحيان.
- مواجهة بعض الاضرابات في النوم.
- الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية التي قد تؤدي إلى تراكم الغازات في المعدة.
- الشعور ببعض الإرهاق والتعب والكسل وعدم القدرة على القيام بأي مجهود مهما كان بسيطًا.
- ملاحظة حدوث انتفاخ في البطن.
- حدوث الإسهال بشكل متكرر.
- في بعض الحالات قد يؤدي حمض الفوليك إلى ظهور بعض الطفح الجلدي الملحوظ.
- الشعور ببعض الآلام في البطن.
- قد يصاب البعض بالغثيان أو التقيؤ المستمر.
اقرأ أيضًا: أفضل فيتامينات للشعر والبشرة من الصيدلية
الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من حمض الفوليك
في نهاية الحديث عن حمض الفوليك للشعر الخفيف، يجب العلم أن الاحتياج اليومي للجسم من حمض الفوليك يختلف حسب العديد من العوامل، مثل مدى افتقار الجسم لهذا الحمض وبعض الحالات الصحية.
لكن يتراوح متوسط الكمية التي يحتاج إليها جسم الشخص البالغ إلى ما يقارب الـ 400 ميكرو جرامًا يوميًا، وفي حالات الحمل، فقد تزداد الكمية التي يحتاج إليها جسم الأم إلى الـ 600 ميكر جرامًا في اليوم، وذلك لتتمكن من إمداد الطفل بالكمية المناسبة من هذا الحمض، والتي تساعده بشكل كبير على النمو بشكلٍ أفضل.
ننصح بعدم الإفراط في تناول جرعات حمض الفوليك عن الجرعات التي يحددها الطبيب حتى لا تتعرضوا إلى أية أضرار، كما ننصح بضرورة الحفاظ على نسبة حمض الفوليك المناسبة في الجسم، وبذلك نكون قد ذكرنا كل ما يخص حمض الفوليك للشعر الخفيف.