هناك أكلات تسمن الأطفال في أسبوع تحتوي على فيتامينات هامة لصحة جسم الطفل، حيث ترغب الكثير من الأمهات في معرفة الطرق التي تزيد من وزن أطفالهنّ، ليكون اختيار النظام الغذائي هو الحل الأمثل من خلال تضمينه ببعض العناصر الغذائية المفيدة، لذا من خلال موقع زيادة سنقوم بعرض مجموعة أكلات تسمن الأطفال في أسبوع.
أكلات تسمن الأطفال في أسبوع
نمط زيادة الوزن لدى الأطفال يختلف من طفل إلى آخر، لذلك قام الأطباء بإنشاء مخطط للوزن ويتم اتباعه للوصول إلى الوزن المثالي لعُمر وجنس الطفل، ومن الأفضل استشارة الطبيب لرؤية الاحتياجات الخاصة بالطفل في هذا الصدد.
تتعدد أسباب عدم اكتساب الطفل للوزن المحدد له، قد يرجع ذلك إلى التكوين الجيني للأم والأب، حيث إن كان كلاهما نحيفان فقد يتشابه معهما الطفل، وقد يكون السبب عدم حصوله على العناصر الغذائية الكافية.
من الطبيعي أن ينمو الطفل بسرعة في الأشهر الأولي من الرضاعة، ويزداد وزنه وطوله كُل شهر، ومن المفترض أن يُضاعف وزنه عند الولادة وهو في سن الأربعة إلى ستة أشهر.
في عمر من 12 إلى 36 شهر يحدث العديد من التطورات بوزن الطفل وطوله، والتي يُعرف من خلالها العادات الصحية التي يتم اتباعها، ولابُد من اتباع نظام غذائي متكامل لتقوية مناعة الطفل، وهناك العديد من الأكلات تسمن الأطفال في أسبوع ومن أفضلها ما يلي:
1– حليب الأم
يُعد حليب الأم هو الغذاء الأهم لتغذية الطفل في أول ستة أشهر بعد الولادة، ويساعد على بناء مناعة الطفل بشكل جيد مدى الحياة، وهو سهل الهضم ومتوازن وصحي تمامًا.
إذا كُنتِ ترين أن طفلك بصحة جيدة ونشيطًا وخالي من الحساسية، ويقوم باستهلاك من 6 إلى 8 حفاضات يوميًا فهذا يدُل على أنه قد تناول بكمية كافية من حليب الأم.
بعد 6 أشهر يُمكنك البدء في إدخال بعض السوائل والأطعمة شبه الصلبة إلى النظام الغذائي الخاص بطفلك.
اقرأ أيضًا: افضل فيتامين للاطفال الرضع يزيد النمو
2– فاكهة الموز
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة ونمو طفلك وهي البوتاسيوم وفيتامين c وفيتامين b6 والكربوهيدرات، وأيضًا ملئ بالسعرات الحرارية التي تساعد على زيادة وزنه.
يُمكنك إدخاله للطفل كعصير، أو من خلال هرسه على البخار وإطعامه، يمكن اعتباره كوجبة لطفلك وذلك لأنه من الوجبات الخفيفة.
3– البطاطا الحلوة
تُعد البطاطا من الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الطفل، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر المهمة لنموه، فهي غنية بفيتامينA وفيتامين B6 وفيتامين C والنحاس والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور بالإضافة إلى طعمها اللذيذ، كما أنها سهلة الهضم، لذا قومي بغليها وهرسها ثم إدخالها إلى النظام الغذائي الخاص بطفلك.
4– البقوليات والحبوب
تُعد البقوليات ذات قيمة غذائية كبيرة حيث إنها غنية بالعديد من المواد الغذائية المهمة مثل البروتينات والمغنسيوم والكالسيوم والحديد والألياف، والبوتاسيوم.
بعد مرور ستة أشهر من عُمر الطفل يُمكن إدخال البقوليات في النظام الغذائي له على شكل حساء، أو يمكنك إدخاله مع الأرز.
5– دخن الإصبع
يُعد دخن الإصبع من إحدى أكلات تسمن الأطفال في أسبوع، فهو غني بالألياف الغذائية والكالسيوم والحديد والبروتينات والفيتامينات، وغيرها من المعادن المهمة المختلفة، ويمكنك إدخاله للطفل في الكعك والكوكيز والحلوى، فهو سهل الهضم ويُطلق عليه الدخن بالإصبع.
6– السمن النباتي
يمكنك إدخال بعض السمن أو الزبدة النباتية للطفل في الشهر الثامن فهي مليئة بالعناصر الغذائية المهمة، يُمكن إدخالها من خلال رش كمية بسيطة منها فوق الحساء أو الطعام المهروس لسهولة هضمُه.
اقرأ أيضًا: جدول طعام الأطفال
7– منتجات الألبان
منتجات الألبان من إحدى أكلات تسمن الأطفال في أسبوع، ويمكنك إدخالها للنظام الغذائي لطفلك مثل: الزبادي، حيث يساعد الزبادي على توفير السعرات الحرارية لزيادة وزن الطفل.
يمكنك إضافة اللبن للنظام الغذائي لطفلك حيث يساعد على تحسين عملية الهضم للطفل، ويعمل على تقوية مناعته، ويُمكن إدخاله عن طريق تحضير العصائر بالزبادي.
يجب إضافة الحليب المعبأ والجبن إلى النظام الغذائي للطفل بعد بلوغه 12 شهر أو يمكنك الرجوع للطبيب الخاص به، ويجب إضافة حليب البقر لطفلك بعد عُمر سنة واحدة، وإدخال كوبين من الحليب يوميًا حتى بلوغ سن المراهقة.
يجب الاعتدال في تناول منتجات الألبان، لأنه من المحتمل أن يتسبب الإكثار أو القلة منها في مشاكل صحية، وفي حالة كان يعاني الطفل من مشاكل بالمعدة بعد تناول منتجات الألبان يجب الرجوع إلى الطبيب.
8– البيض الأبيض والأحمر
يُعد البيض من البروتينات المهمة لتقوية مناعة الطفل، وغني بالدهون المشبعة والبروتينات والفيتامينات والمعادن والتي تساعد على زيادة وزن الطفل وتقويته، ويُمكن استخدامه لتغذية الطفل بعد عمر سنة واحدة.
9– الفواكه الجافة
من ضمن أكلات تسمن الأطفال في أسبوع نشير إلى الفواكه الجافة مثل: اللوز والفستق والجوز والمشمش والكاجو، والزبيب، وأيضًا البذور الجافة مثل: السمسم واليقطين، والكتان وغيرها من البذور.
تُعد من الفواكه الجافة والبذور من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة وزن الطفل بشكل كافي، يمكنك إدخالها في النظام الغذائي للطفل من خلال طحنها وإضافتها إلى الطعام، أو إضافتها إلى الحليب.
10– فاكهة الأفوكادو
يُعد الأفوكادو مصدر ملئ بالعديد من الفيتامينات منها K، C، E، B6، ونحاس الفوليك، والألياف الغذائية، وحمض البانتوثينك، وتحتوي على نسبة عالية من الدهون مما تساعد على زيادة وزن الطفل بشكل كبير، ويمكنك إدخالها إلى النظام الغذائي طفلك من خلال قطعها وتقديمها له، أو إدخالها إلى الحليب المخفوق.
11– الفواكه والخضروات
الفواكه غنية بالسكريات الطبيعية والفيتامينات الأساسية والمعادن التي تعمل على بناء مناعة طفلك جيدًا، ومنها البابايا والمانجو والأناناس.
الخضروات أيضًا مليئة بالعديد من الفيتامينات الأساسية والمعادن التي تساعد على تقوية وبناء مناعة طفلك، يمكنك وضع الخضار على البخار وإضافة كمية صغيرة من الزبدة، ويتم تناولها كوجبة خفيفة.
12– وجبة الدجاج
يساعد تناول الدجاج بشكل مستمر على بناء كتلة عضلات الطفل، وتعد من إحدى الأكلات لاكتساب وزن صحي للطفل، وذلك لأنه مصدر غني بالبروتين.
اقرأ أيضًا: علاج الإمساك عند الأطفال
فيتامينات لتسمين الأطفال
حصول الطفل على نظام غذائي صحي غني بالمعادن الأساسية للجسم والفيتامينات هو الطريق الصحيح للحفاظ على صحته واكتسابه الوزن الصحي.
تتعدد الفيتامينات التي يحتاجها الرضيع في السنوات الأولي لبناء مناعة وصحة جيدة، وتشتمل أهم الفيتامينات المطلوبة للطفل فيما يلي:
- فيتامين B5 حيث يعمل على تنظيم هرمونات التوتر والأجسام المضادة والنمو لدى الطفل، وتساعد في اكتساب البروتين والهون اللازمة للجسم.
- فيتامين B2 وهو يساعد على نمو العضلات والأعصاب والعظام.
- فيتامينB1 هو مهم لنمو دماغ الطفل، والقلب والجهاز العصبي، حيث يعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
- فيتامين A وهو مهم لأنه يعمل على نمو خلايا العين، وصحة الجلد والأغشية المخاطية، ونمو العظام، ويساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- فيتامين B6 يعمل على تكسير البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ويساعد على تكوين خلايا دم حمراء جديدة ونمو المخ والجهاز العصبي.
- فيتامين (د) حيث يساعد على بناء الأسنان والعظام لدى الطفل.
- فيتامين (ج) ضروري لإصلاح الأنسجة وإنتاج الكولاجين، وأيضًا يساعد على تقوية ونمو العظام والأسنان.
عند محاولة زيادة وزن الطفل في السنوات الأولي لا بُد من الحصول على الفيتامينات والمعادن المهمة والبروتينات اللازمة، التي تساعد على زيادة الوزن بصورة مناسبة.