التخلص من الامساك فورا، يتساءل الكثير من الأشخاص عن ما هي الطريقة التي يمكنهم التخلص من الامساك فورا، حيث يعد الإمساك من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الأشخاص وهو يعني صعوبة في دخول الحمام والجلوس لفترات طويلة دون دخول الحمام، وفي بعض الأحيان يأتي الإخراج مع خروج دم، وتصبح الفضلات متماسكة وقوية وصغيرة الحجم، وهذا يعني أنه لا تتم عملية الإخراج بشكل تام للتخلص من جميع الفضلات المتعلقة في البطن، لذلك سوف نوضح في السطور القليلة التالية ما هي أسباب الإمساك وما هي طرق علاجه.
التخلص من الامساك فورا
هناك الكثير من الطرق التي يمكنك القيام بها للتخلص من الامساك وعلاجه ومن أهم هذه الطرق هي:
- تناول الكثير من الخضراوات والفواكة وخاصة الخضروات الورقية وأيضا الخضروات مثل البطاطا الحلوة والخس والبروكلي والسبانخ والجزر، ومن أهم الفواكه التي تعمل على علاج الإمساك البرتقال والتفاح، وينصح بتناولها كما هي دون تقشيرها وتقطيعها وعصرها لأن جميع الخضروات و الفواكه التي تم ذكرها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على علاج الإمساك و تنظيم حركة المعدة.
- ينصح أيضا بشرب كوب من الماء مضاف اليه بعض قطرات من الخل أو كوب من عصير التفاح فكل منهما يعمل على علاج الإمساك و تعمل على تخفيف التعب الناتج عن الامساك.
- مما لا شك فيه أن ممارسة الرياضة تعمل على وقاية الجسم من الكثير من الأمراض، ومن اسهل التمارين الرياضيه التي يجب على الكثير من الأشخاص ممارستها لمدة ساعة على الأقل يومياً وهي رياضة المشي فهي لها دور هام جداً في تحريك الأمعاء مما يؤدي إلى حمايتها من الكسل الذي يؤدي إلى الامساك.
- ينصح بتجنب الدهون المشبعة في طهي الطعام مثل الزبدة والسمنة واستبدالها بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت الصويا، حيث أن كل من هذه الزيوت تعمل على تلين البطن.
- يفضل أيضا تناول ملعقتين أو ثلاثة من احدى هذه الزيوت عند الاستيقاظ من النوم مباشرة دون تناول أي شيء، وإضافتها إلى طبق من السلطة الخضراء لزيادة الفائدة التي تحتوي عليه وينصح أيضا بإضافة ملعقة من زيت الخروع إلى كوب من اللبن يشربوا قبل النوم.
- يعد العسل هو أفضل مضاد حيوي الذي يستخدم في علاج الكثير من الأمراض، لذلك فهو ينصح بتناول ملعقة كبيرة من العسل مرة على الريق بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، ومرة أخرى في المساء قبل الخلود إلى النوم فالعسل يعمل على تليين المعدة ويعمل على التخلص من الإمساك، حيث يمكنك أيضا اضافة ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ وتناوله يومياً في الصباح.
- يفضل شرب كميات كبيرة من الماء لأن الماء تعمل على خروج الألياف الغير التي لا تمتصها المعده أو الأمعاء بطريقه سريعه وبالتالي تجنب الشعور بالإمساك.
- القهوة: نشرب فنجاناً أو فنجانين من القهوة الساخنة خاصة في الصباح الباكر تجنباً الشعور بالإمساك.
- الزبيب: يمكنك استخدامه طازجًا، أو يمكنك مزج عشر حبات مع كوب من الحليب وتناوله على معدة فارغة في الصباح.
- بالنسبة إلى الهندباء: قومي بخلط أربع ملاعق صغيرة من الهندباء المجففة في كوب كبير من الماء تحت حرارة منخفضة، ثم انتظري إلي أن يقوم الخليط بالغلي، ثم أخرجه من النار، واتركه لمدة عشر دقائق، ثم تناوله، وكرر هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم.
- صودا الخبز: امزجي أربع ملاعق صغيرة من صودا الخبز مع نصف كوب من الماء الساخن وتناولها.
- خليط الأعشاب: اخلط بعض بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور السمسم معًا، وطحنها جيدًا حتى تصبح ناعمة، ثم أضف ملعقة كبيرة من الدقيق إلى كوب من الماء وشربهم يوميًا
- التين المجفف: قم بغلي ثلاث قطع من التين المجفف في لترين من الماء واتركها تغلي حتى يتبخر نصف الماء، ثم قم بتصفية الطعام وتناوله طوال اليوم.
- التمر: ينقع ثلاث عناب في كوب من الماء واتركها تنقع طوال الليل، وفي الصباح نشرب الماء على معدة فارغة.
ومن هنا يمكنكم قراءة موضوع هل التفاح يسبب الامساك وما فوائد التفاح الصحية: هل التفاح يسبب الامساك وما فوائد التفاح الصحية
أسباب الإمساك
هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الإمساك ومن أهم هذه العوامل هي:
- نقص الفيتامينات من جسم الانسان وخاصة فيتامين B.
- تضخم القولون.
- تناول الكثير من الأدوية التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم في هذا يؤدي الى الشعور في الامساك.
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المستويات والدهون مع عدم تناول السوائل الكافيه وعدم تناول الخضروات والفاكهة.
- عدم شرب المياه بكمية كافية.
- الأشخاص الذين يعانون من البواسير ولم يقوم بعلاجها.
- قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة.
- الحمل.
- تناول منتجات الألبان بكمية كبيرة.
ولا يفوتكم قراءة موضوع طريقة علاج الامساك عند الرضع رضاعة طبيعية: طريقة علاج الامساك عند الرضع رضاعة طبيعية
وصفات سريعة و طبيعية للإمساك
- نقوم بوضع معلقة كبيرة من زيت الزيتون على ملعقة صغيرة من عصير الليمون ومزج هذا الخليط جيداً وتناوله على معدة خاوية.
- تناول ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون يوميًا كل صباح على معدة خاوية.
- زيت الخروع يمكنك شرب ملعقة كبيرة منه وعلى الريق يومياً أو خلطة مع كوب من عصير البرتقال، ولكن ينصح بتناوله قبل الذهاب إلى النوم فقط وليس في الصباح لانه له أثار جانبية صحية على جسم الانسان.
- قومي بوضع كمية كافية من النعناع الطازج مع ملعقة كبيرة من الزنجبيل البودرة في وعاء ثم قومي بوضع مقدار كافي من المياه، ثم قومي بوضع هذا المقدار على النار مع التقليب جيداً إلى أن يتجانس الخليط ثم الانتظار إلى أن يغلي الخليط ثم نرفعه من على النار ويترك ليبرد ثم يشرب وهو دافئ.
- الملح: قومي بإذابة اربع معالق من الملح الانجليزي في كوب كبير من المياه بالملح الإنجليزي يعمل على تسهيل المعدة علاج الامساك.
الإمساك هو مرض يصيب الكثير من الناس بسبب بطء حركة الأمعاء وعدم انتظامها، لأنه في هذه الحالة، لأن القولون يمتص الماء من الطعام، يصعب على الجهاز الهضمي التخلص من البراز الصلب، ونتيجة لذلك، يكون البراز جافًا وصلبًا ويصعب التخلص منه، مما قد يسبب الإحراج والإصابة والألم، ويجعله يبحث باستمرار عن حلول للتخفيف من هذه المشكلة.
ومن هنا سنتعرف علي موضوع هل الموز يسبب الامساك واهم اسباب الامساك والفوائد الصحية للموز: هل الموز يسبب الامساك واهم اسباب الامساك والفوائد الصحية للموز
نصائح لعلاج الإمساك
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمده نصف ساعه على الأقل ويجب الأخذ في الاعتبار أنه يجب ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الوجبة بمدة لا تقل عن ساعة ونصف.
- ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- شرب كميات كافية من المياه.
- وضع الاعشاب الطبيعيه الى النظام الغذائي لك على مدار اليوم مثل اليانسون والبابونج والكزبرة والحلبه.
- تناول العسل يوميا ووضعه في النظام الغذائي الخاص.
- قم بتناول الطعام بشكل بطيء جدا ومضغه جيدا حتى لا يؤدي الى الامساك نتيجة عسر الهضم الناتج عن عدم مضغ الطعام جيدا.
ونرشح لكم قراءة موضوع علاج للامساك سريع المفعول بدون ألم ما هو ؟: علاج للامساك سريع المفعول بدون ألم ما هو ؟
وفي النهاية نحن قد تحدثنا في مقالنا هذا عن كيفية التخلص من الامساك فورا وما هي مسببات الامساك، وبعض النصائح والتعليمات التي يجب على الكثير من الأشخاص اتباعها لتجنب حدوث الإمساك، ومن أهمها ممارسة التمارين الرياضية وشرب المياه بكميات كافية، وتناول الخضروات والفاكهة بكميات وفيرة لأن هذه النصائح لم تقم بعلاج الإسهال فقط بل هو يعتمد نظام غذائي صحي يقي من جميع الأمراض.