التخلص من غازات البطن يتم بمختلف الطرق، حيث إن تراكم الغازات بالبطن ينتج من أسباب مختلفة، ويجب أن تتعرف عليها جميعًا حتى تتفادى الشعور بالأعراض الناتجة من تراكم الغازات بالبطن، وسوف نتعرف إلى كثير من التفاصيل من خلال موقع زيادة للتعرف إلى الطرق التي تساعد في التخلص من غازات البطن.
التخلص من غازات البطن
من الطبيعي أن يتعرض الإنسان لتراكم الغازات في البطن، ويحدث هذا لكثير من الأسباب التي يمكن أن يتعرض الجسم لها بشكل يومي، لكن في حالة تسبب تلك الغازات في شعورك بالألم الشديد، فيجب عليك أن تقوم باتباع أحد الطرق التي تساعدك في التخلص من غازات البطن بشكل سريع.
لكي يتم طرد الغازات الضارة المتواجدة في الجهاز الهضمي، فيجب أن يتم إطلاقها من فتحة الشرج، ولكن إذا لاحظت تكرار تلك المشكلة فيجب أن تقوم بالذهاب إلى الطبيب لأن هذا يشير إلى إصابتك بمرض معين، وتحديدًا في حالة أنك اتبعت الطرق التي تساعدك في التخلص منها ولم تلاحظ أي نتيجة، وتلك الطرق تتمثل في:
1- التعديل في روتينك الغذائي
من أكثر الأسباب التي تجعل الغازات تتراكم هي أنك تقوم بتناول أنواع مختلفة من الطعام تجد الأمعاء صعوبة في هضمها، مما يؤدي إلى تراكم الغازات الضارة بالجسم، فيجب أن تقوم بالتخلص من غازات البطن عن طريق التعديل في روتينك الغذائي، وذلك يكون عن طريق:
- التعرف على الأطعمة التي تسبب زيادة نسبة الغازات في البطن وتجنبها، ومن تلك الأطعمة بصل والمشروبات الغازية وأغلب أنواع البقوليات، وأيضًا الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف.
- إذا كنت تحب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فيجب عليك أن تستبدلها أو تتناول بعدها أطعمة تكون سهلة الهضم، وذلك مثل البطاطا والموز وغيرها.
- يجب أن تحرص على مضغ الطعام بشكل صحي، وذلك لأن بلع الطعام بدون مضغة مسمح للهواء بالدخول إلى الجسم، ومنها تتراكم الغازات.
- ابتعد عن بعض العادات مثل التدخين المستمر، وأيضًا مضغ العلكة الذي يسمح للهواء بالدخول إلى الأمعاء والتراكم بها.
- إذا كنت تشعر بالانزعاج الشديد لتراكم الغازات في منطقة البطن، وتجد صعوبة في التخلص منها فيمكن أن تقوم بتناول أقراص الفحم الطبية، والتي لها دور في امتصاص الغازات المتواجدة في الجهاز الهضمي، مما يساعدك في التخلص منها بشكل سريع.
- احرص على تناول مختلف أنواع الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على الألياف الطبيعية والأملاح والماء، وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد في تقليل نسبة تراكم الغازات بالبطن.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الطماطم البطيخ.
اقرأ أيضًا: طرد الغازات من البطن نهائيا
2- تناول مشروبات من الأعشاب الطبيعية
من المعروف أن الأعشاب الطبيعية تحتوي على قيم غذائية هامة، تساعد في علاج الكثير من المشكلات، وبالنسبة للأعشاب التي تساعد في التخلص من غازات البطن فإن هناك بعض الأنواع التي تعالج تلك المشكلة، ولكن يجب أن تقوم بتناولها ثلاث مرات على الأقل خلال اليوم، حتى تحصل على أفضل نتيجة وهذا عبارة عن:
1- مشروب الزنجبيل
يفضل أن يتم تناول مشروب الزنجبيل بعد تناول الطعام بربع ساعة على الأقل، وهذا لأنه يساعد على طرد السموم، وتحسين أداء الأمعاء لهضم الطعام.
2- أوراق النعناع
من أكثر المشروبات التي تتواجد في كل منزل هو مشروب النعناع، فإن كل شخص يتناوله للتخلص من مشكلات كثيرة، وهذا يرجع إلى احتوائه على مضادات للأكسدة وأحماض هامة.
3- مشروب الكركم
وجود مواد طبيعية تساعد في طرد الجراثيم الضارة من الجسم في مشروب الكركم، جعلت تناول كوب واحد فقط منه قادر على أن يساعدك في التخلص من الغازات المتواجدة في البطن.
4- عشب الكراوية
كثير من الأشخاص يجعلون الأطفال الصغار يتناولون عشب الكراوية لكي يجعلهم يتفادون الإصابة بالانتفاخ وينصح الأطباء بتناوله بعد الطعام الدسم.
5- مشروب الشمر
يعد مروب الشمر من المشروبات التي تساعد على التخلص من غازات ن المزعجة بشكل سريع، وهذا لقدرته على طرد الغازات المتراكمة بالبطن.
6- عشب اليانسون والبابونج
تناول عشب اليانسون أو البابونج ساخن يساعد في طرد الغازات، وهذا يرجع إلى احتوائهم على أنواع مختلفة من الأحماض التي تزيد من سرعة حركة الأمعاء.
3- ممارسة التمارين الرياضية
هناك بعض التمرينات الرياضية التي تساعد في التخلص من غازات البطن، وذلك عن طريق ممارستها بشكل يومي بمقدار مرتفع كل يوم عن اليوم السابق، وسوف تلاحظ نتيجة سريعة عند أداءك للتمارين، حيث إن تلك التمارين تضغط على البطن وتساعد في تمدد وانكماش الأمعاء مما يؤدي إلى طرد الغازات وذلك مثل:
- يساعد ذلك التمرين في زيادة الضغط على البطن، مما يجعل الغازات تسير في الأمعاء، وتخرج في النهاية عبر فتحة الشرج، ويفضل أن تظل هكذا لمدة من 10 ثواني إلى 30 ثانية، وبعدها تجعل العضلات ترخي وتقوم بتكرار ذلك عدة مرات.
- قم بأخذ نفس عميق وبعدها ارفع ذراعيك للأعلى، ثم قم بمد الجسم إلى الأمام مثل الصورة السابقة، وعند العودة اخرج النفس عن طريق الزفير وقم بتكرار ذلك التمرين سوف تلاحظ طرد الغازات من البطن.
- من أكثر التمارين التي تساعد في التخلص من الغازات، هو أن تقوم بالنوم على الظهر مع رفع منطقة الحوض، وثبات على ذلك الوضع لمدة 10 ثواني، ثم الاستلقاء على الظهر وتكرار الخطوات.
- تمرين الكوبرا يقوم بالضغط على منطقة البطن مما يساعد في تحرك الغازات المتواجدة في الأمعاء إلى الأمام، ومنها نلاحظ خروجها عبر فتحة الشرخ، واتباع ذلك التمرين يكون عن طريق النوم على البطن مع رفع الرقبة والبطن لأعلى.
4- أمور تساعد على التخلص من الغازات
اتباعك لبعض الأمور التي تساعدك في التخلص من غازات البطن ساعد في منع تراكمها، وبالتالي تخفيف الأعراض المزعجة التي تشعر بها، وهذه الأمور عبارة عن:
- يجب أن تتناول كمية كبيرة من الماء، حتى يقوم بمنع تراكم الدهون والغازات بالبطن.
- في حالة أنك سوف تقوم بتناول أحد الأعشاب الطبيعية، من المهم أن تكون ساخنة لكي تساعد على ارتخاء الأمعاء،وطرد الغازات منها بشكل طبيعي.
- احرص على التحرك دائمًا لأن الخمول والكسل من الأمور التي تسبب تراكم الغازات بالبطن.
- قم بوضع الليمون في الطعام والشراب الذي تتناوله، حيث إن وجود مواد طبيعية تساعد على قتل الجراثيم الضارة بالليمون، يكون حل مناسب للتخلص من غازات البطن ومنع تراكمها.
اقرأ أيضًا: علاج الغازات بالأعشاب مجرب
أسباب تراكم الغازات في البطن
يجب أن تكون على دراية بأن غازات البطن ليست مشكلة كبيرة، ويمكن التخلص من غازات البطن بكل سهولة عن طريق اتباع بعض الأمور، لكن في حالة كنت تشعر بحموضة أو كانت رائحة الغازات غير جيدة فيجب أن تستشير الطبيب، حيث إن الأسباب الطبيعية التي تجعل الغازات تتراكم بالبطن تتمثل في:
- ابتلاع الهواء بشكل متكرر وهذا له الكثير من الأشكال.
- تراكم الدهون في منطقة البطن، وإصابتك بالسمنة.
- الإصابة بعسر الهضم، يسبب لك إمساك دائم لعدم هضم الطعام بشكل جيد في المعدة.
- الإسراع في تناول الطعام، مما يؤدي إلى ابتلاع الهواء مع الطعام وتراكمها في منطقة البطن.
- في حالة أنك قمت بتناول كمية كبيرة من الطعام، فمن الطبيعي أن تشعر بالألم من تراكم الغازات، وهذا ناتج من اختلاف العناصر الغذائية المتواجدة في البطن، مما يجعل اتحاد الأنواع المختلفة مع بعضها يكون غازات سامة في الجسم.
- إذا كنتي حامل فإن الحمل بشكل طبيعي يتسبب في وجود الغازات بالبطن، وهذا للتغيرات التي تحدث في جسم المرأة مما يجعل الأمعاء لا تتحرك بشكل طبيعي.
- الإصابة بالقولون العصبي، يسبب الكثير من الاضطرابات التي تجعلك تنزعج من تراكم الغازات بالبطن.
- الإفراط في تناول المأكولات الحارة، حيث إن ذلك يتسبب في تهيج الأمعاء مما يؤدي إلى زيادة حركتها.
- في حالة كنت تعاني من حساسية اللبن، وتناولت أحد المنتجات التي تحتوي على مادة اللاكتوز.
- الشعور بالتوتر الدائم وعدم الحرص على هدوء الأعصاب، حيث إن ارتخاء الأعصاب يساعد في أن تكون عملية الهضم طبيعية، وبالتالي لن تتراكم الغازات.
- الإكثار من تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على أنواع من الغازات تظل متواجدة في الأمعاء، حتى يتم طردها.
- عدم الاهتمام بمضغ الطعام جيدًا.
- تناول بعض أنواع الأدوية التي تصيب المعدة ببعض الاضطرابات، وتجعل الغازات تتراكم بها.
- نمو أنواع ضارة من البكتيريا داخل الأمعاء الدقيقة في الجهاز الهضمي، مما يجعل الشخص يلاحظ وجود رائحة كريهة.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة نهائيا
أعراض تصاحب غازات البطن
تواجد كمية من الهواء جسم تجعل هناك بعض الأعراض التي تبدأ بالظهور عليك، وتسبب لك إزعاج شديد وفي حالة أنك لاحظت تفاقم تلك الأعراض، فيجب أن تذهب للطبيب وتقوم بالكشف عن مشكلتك، وعندها سيقوم الطبيب بوصف لك طريقة التخلص من غازات البطن حسب حالتك وحدة الأعراض التي تشعر بها مثل:
- الشعور بالتجشؤ مع ملاحظة وجود رائحة كريهة في الفم.
- تمرير الغازات من فتحة الشرج بشكل متكرر.
- ملاحظة وجود انتفاخ في أسفل البطن.
- الانزعاج الشديد والشعور بوجود ضيق بالبطن.
- الإحساس بحرقة بمنطقة الصدر، مع الرغبة في الغثيان.
- الإصابة بفقدان الشهية، وعدم الميل إلى جميع أنواع الطعام.
اتباع الطرق التي تساعدك في التخلص من غازات البطن بشكل طبيعي، يجعلك تتخلص من الأعراض المزعجة التي تشعر بها، ويجب عليك تفادى أسباب تراكم الغازات.