ما هي طريقة الزنجبيل لتنحيف الكرش؟ وهل يوجد أضرار لاستخدام الزنجبيل؟ إن الزنجبيل يُعد من الأعشاب الطبيعية ذات القيمة الغذائية العالية حيث إن له العديد من الفوائد المهمة، كما يعمل على القضاء على بعض الأمراض مثل الكرش أو بروز منطقة البطن الذي قد يكون نتيجة عوامل وراثية أو بسبب تناول الأطعمة الدهنية، ويُعتبر هذا الأمر مشكلة قد تسبب الإحراج لصاحبها، لذلك اهتم موقع زيادة بالبحث وتقديم طريقة الزنجبيل لتنحيف الكرش.
طريقة الزنجبيل لتنحيف الكرش
هناك العديد من الطرق والوصفات لاستخدام الزنجبيل لتخسيس الكرش ومن تلك الطرق:
1- الزنجبيل والليمون
بجانب قدرة الزنجبيل الهائلة على حرق الدهون فسعراته الحرارية قليلة، وإضافة الليمون إليه تزيد له القيمة الغذائية نظرًا لاحتواء الليمون على فيتامين C.
أما عن طريقة التحضير فتكون عن طريق إضافة 4 من أكواب الماء إلى إناء على النار ثم وضع ملعقة أو ملعقة ونصف من الزنجبيل المبشور إلى الماء، بعد ذلك يتم غليان الماء ويوضع جانبًا حتى يبرد، ثم يصب في كوب ويُوضع عليه الليمون ويمكن التحلية بملعقة عسل نظرًا لمرارة الزنجبيل.
اقرأ أيضًا: تنحيف البطن بالزنجبيل في اسبوع
2- خل التفاح والزنجبيل
حيث يعد خلط الزنجبيل بخل التفاح من أهم وسائل تنحيف الكرش باستخدام الزنجبيل، حيث إن خل التفاح يتصف بقدرته على المساعدة في فقدان الوزن وكذلك الزنجبيل، ويمكن عن طريق خلطهما تعزيز تأثيرات مضادات الأكسدة، كما أن خل التفاح يضيف البروبيوتيك مما يساعد في تحسين صحة الأمعاء بجانب إنقاص الوزن.
3- الشاي الأخضر والزنجبيل
ذلك لما يتميز به الشاي الأخضر وكذلك الزنجبيل بقدرتهما على إنقاص الوزن وتنحيف الكرش، كما أن الشاي الأخضر يزيد من عملية الأيض مما يساعد في فقدان الوزن.
4- عصير الزنجبيل
طريقة الزنجبيل لتنحيف الكرش يمكن أن تتمثل في استعمال عصير الزنجبيل، حيث يساعد الزنجبيل على التخلص من دهون منطقة البطن، وذلك لما يتصف به الزنجبيل من خصائص مرطبة واحتوائه على مضادات الأكسدة، ويمكن التقليل من الطعم الحار للزنجبيل عن طريق إضافة العسل أو الماء.
5- الزنجبيل والقرفة
نظرًا لقدرة الزنجبيل والقرفة على حرق الدهون وخاصة دهون البطن، يتم عمل هذا الخليط عن طريق إضافة حبيبات القرفة ومبشور الزنجبيل إلى إناء ماء على النار ويُترك حتى يغلي، ثم يصب ويشرب ويفضل تناوله بعد الوجبات الرئيسية ليساعد على عدم تراكم الدهون.
6- الزنجبيل وزيت الزيتون
حيث يتم تحضير ذلك الخليط عن طريق إضافة كوب من زيت الزيتون البكر وملعقة من الزنجبيل المبشور إلى إناء من الماء على النار، حتى ينضج الزنجبيل ثم يُترك الخليط حتى يبرد ثم يُدهن به الجسم.
7- الزنجبيل والنعناع
حيث يتم وضع إناء به كوب من الماء على النار حتى يغلي ثم يُضاف إليه ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور وبضع أوراق النعناع الأخضر وخمس أوراق من الشاي الأخضر وملعقة كبيرة من قشر الرمان المطحون وذلك لمدة 5 دقائق، ثم يُصفى المشروب ويُفضل شربه على الريق يوميًا قبل الإفطار، حيث يساعد ذلك في التخلص من سموم الجسم وتنحيف منطقة الكرش.
اقرأ أيضًا: فوائد قشر الرمان للتنحيف
معلومات عن الزنجبيل
الزنجبيل هو عبارة عن نبات ذو ساق وأوراق وأزهار لونها أخضر يقترب إلى الأصفر، وتأتي التوابل المستخلصة من الزنجبيل من الهند والصين واليابان وهي الأماكن التي تتميز بدفئها في قارة آسيا، لكنه أصبح يٌزرع الأن في الشرق الأوسط وأجزاء في أمريكا الجنوبية.
حيث يستخدمونه في العديد من الاستخدامات مثل:
- استخدام عصير الزنجبيل لعلاج البشرة من الحبوب.
- استخدامه كدواء.
- كما يتم استخدام زيت الزنجبيل على الجسم لتخفيف الآلام ولمنع لدغات الحشرات.
- كذلك يستخدمونه في التصنيع مثل استخدامه كعطر للصابون واستخدامه في مستحضرات التجميل.
أسباب ظهور الكرش
إن أسباب ظهور الكرش أو بروز البطن كثيرة ومنها:
- عدم شرب كميات كافية من الماء يوميًا مما يتسبب في ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم وترهل في العضلات.
- الإكثار من تناول الطعام.
- تناول الطعام بشكل سريع مما يتسبب في دخول الهواء للمعدة.
- شرب المياه الغازية بكثرة.
- تناول الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل تضخم الكبد والطحال.
- عوامل وراثية.
- عدم أخذ قسط كافٍ من النوم مما يؤدي إلى زيادة هرمون الكورتيزون الذي يعمل على تراكم الدهون في المعدة.
- عدم تناول الطعام لفترة طويلة مما يسبب خلل في عملية الأيض وتراكم الدهون في البطن.
- القلق والتوتر الزائد مما يسبب إنتاج هرمون الكورتيزون الذي يضعف عضلات البطن ويعمل على ترهلها.
القيمة الغذائية للزنجبيل
إن القيمة الغذائية للزنجبيل تعود بالعديد من الفوائد على الجسم للإنسان وذلك نظرًا لما يحتويه الزنجبيل من عناصر مغذية وفيتامينات مثل فيتامين B وC، كما يحتوي على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم.
كما يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون، حيث إن القيمة الغذائية الموجودة في 11 جرام من الزنجبيل هي:
| العنصر الغذائي | الكمية |
| الماء بالجرام | 8.68 |
| السعرات الحرارية | 8.8 |
| البروتين بالجرام | 0.2 |
| الدهون بالجرام | 0.083 |
| الكربوهيدرات بالجرام | 1.96 |
| الألياف بالجرام | 0.22 |
| السكر بالجرام | 0.187 |
| الكالسيوم بالمليجرام | 1.76 |
| الماغنسيوم بالمليجرام | 4.73 |
| الفسفور بالمليجرام | 3.74 |
| البوتاسيوم بالمليجرام | 45.6 |
| فيتامين C بالمليجرام | 0.55 |
اقرأ أيضًا: طريقة قشر القهوة للتنحيف
فوائد الزنجبيل للجسم
بجانب طريقة الزنجبيل لتنحيف الكرش يوجد العديد من الفوائد للزنجبيل ومنها:
1- علاج الكثير من أشكال الغثيان
ثبتت فاعلية الزنجبيل في علاج الكثير من الغثيان، فقد اُستخدم بكثرة في علاج مرض دوار البحر حيث يُقال إن له نفس تأثير الأدوية، كما يساعد الزنجبيل في التقليل من القيء والغثيان بعد العمليات الجراحية، ويُستخدم أيضًا في حالات مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيماوي، ولكنه يُعتبر أكثر فاعلية في حالات غثيان الصباح الناتجة عن الحمل.
2- تقليل وجع العضلات
يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهاب، مما يقلل من آلام العضلات الناتجة عن التمارين، حيث أثبتت دراسة أن إعطاء 2 جرام من الزنجبيل يوميًا للأشخاص الذين يمارسون تمارين الكوع يقلل من التطور اليومي لآلم العضلات.
3- تخفيف أعراض الإصابة بهشاشة العظام
إن هشاشة العظام عبارة عن انحلال المفاصل في الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بآلام المفاصل والتصلب وهو مرض شائع، حيث يحتاج مرضى هشاشة العظام إلى تناول الكثير من المسكنات لتسكين آلام المفاصل.
لكن قد أثبتت تجربة على بعض مرضى هشاشة العظام بعد تناول الزنجبيل، أنهم شعروا بآلام أقل ولم يحتاجوا لأخذ المسكنات بكثرة، ويُنصح أيضًا بخلط الزنجبيل وزيت السمسم والقرفة والمستكة ووضع ذلك الخليط على العظام لتقليل الألم الناتج عن التهاب المفاصل.
- يعمل على مكافحة البكتريا والفطريات الموجودة في الجسم.
- يعالج بعض حالات البرد مثل الإنفلونزا ويساعد في التخلص من البلغم.
- يعمل على تنشيط وظائف الجهاز الهضمي.
- يعمل على الحد من الإصابة بالسكتات القلبية.
- يساعد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية.
- يساعد في التخفيف من نمو الشعر في المناطق الحساسة عند طريق دهن المنطقة بمسحوق الزنجبيل بعد إزالة الشعر.
- يساعد في علاج الصداع النصفي.
- يعمل على التقليل من الانتفاخ.
اقرأ أيضًا: تجربتي في شرب الكمون والليمون للتنحيف
أضرار الزنجبيل
بالرغم من الفوائد الكثيرة للزنجبيل إلا أنه قد يكون له بعض الأعراض الجانبية في حال الإكثار من تناوله والإفراط في استعماله، ومن ضمن هذه الأعراض ما يلي:
- الإصابة ببعض الاضطرابات في المعدة.
- الإصابة بالغازات.
- الإصابة بالإسهال.
- يجب الابتعاد عن تناوله في حالة الإصابة بحساسية.
- الإصابة بنزيف في حالة الإكثار من تناوله.
- تجنب تناوله في حالة تناول أدوية للضغط أو القلب لما قد يسببه من مشاكل صحية.
- يجب تجنب تناوله في حالات مرضى القلب.
إن الزنجبيل يعد من الأعشاب الطبيعية التي لها الكثير من الفوائد الغذائية ومليئة بالمعادن والفيتامينات مما يفيد صحة الجسم، كما يساعد أيضًا في حرق دهون الجسم وخاصة منطقة البطن، لكن لا يجب الإفراط في تناوله تجنبًا لحدوث بعض الآثار الجانبية له.