تجارب البنات مع رجيم الكيتوني تكون ناجحة إذا تم التعرف على الطريقة الصحيحة التي من خلالها تفقد الوزن الزائد مع المحافظة على طاقة البدن، جميع السيدات الآن يبحثن عن طريقة للتخلص من السمنة بطريقة سريعة وآمنة ويعد هذا النوع من الرجيم (الكيتوني) من أفضل الطرق الفعالة في فقدان الوزن.
اختلاف تجارب البنات مع رجيم الكيتوني عن الرجال
بالطبع يختلف رجيم الكيتوني للنساء عن الرجال وبطبيعة جسم الرجل فإنه يفقد الوزن بشكل أسرع عن السيدات وسنذكر الأسباب التي تؤدي لذلك:
- السبب الأول: أجسام البنات تكون جاهزة للحمل في أي وقت، لذلك يوجد في أجسامهم نسبة عالية من الدهون كمخزون ونسبة العضلات في أجسامهم أقل من الرجال، والعضلات الموجودة عند الرجال تساعد في حرق الدهون بنسبة أسرع من السيدات.
- السبب الثاني: انقطاع الدورة الشهرية أحد أهم الأسباب في زيادة الوزن ويسبب كذلك صعوبة في نقص الوزن.
هذا لا يعني أن جميع تجارب البنات مع رجيم الكيتوني غير ناجحة، على العكس فإن رجيم الكيتوني فعال في حالة استخدامه بالطريقة الصحيحة.
اقرأ ايضا: رجيم الكيتو دايت بالتفصيل وأكلات نظام الكيتو دايت وأغذية يسمح بتناولها خلال الكيتو دايت
ما هو رجيم الكيتوني؟
إذا قررت البدء في نظام رجيم الكيتوني يجب التعرف عليه في البداية، فنظام رجيم الكيتوني هو نظام تخسيس يعتمد على زيادة حصول الجسم على السعرات الحرارية من الدهون والبروتين بدلاً من حصوله عليها من الكربوهيدرات.
طريقة عمل نظام كيتو
عندما تقل نسبة الكربوهيدرات في الجسم بالابتعاد عن تناول السكر والحلويات، الصودا والخبز، ويجب ألا تزيد نسبة الكربوهيدرات في الجسم عن ٥٠ جرام في اليوم، فيبدأ الجسم بتحليل البروتينات والدهون الموجودة في الجسم إلى طاقة وبالتالي يبدأ الجسم بفقدان الوزن.
وصفات قليلة السعرات الحرارية
لتكوني واحدة من تجارب البنات مع رجيم الكيتوني الناجحة يجب التعرف على أفضل الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وكربوهيدرات قليلة.
- الجبنة القريش من أفضل الوجبات التي تساعد على نجاح نظام الكيتوني، والقرنبيط، والكوسة، ولحوم البقر، والفراولة والفلفل الحلو.
- في حالة الإحساس بالشبع فيمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة مثل حفنة من المكسرات: مثل اللوز وبذور الشيا وبذور اليقطين والجوز.
- البيض من أفضل الأطعمة التي تساعد على نجاح رجيم الكيتوني.
- الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت الأفوكادو.
- الخضروات: مثل الطماطم والخيار والخس والبصل والفلفل بجميع أنواعه.
- الأجبان الغير مصنعة.
- الأسماك مثل السلمون والماكريل وسمك التونة.
أطعمة تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات
كما ذكرنا سابقاً أن نجاح تجارب البنات مع رجيم الكيتوني تعتمد كل الاعتماد على الابتعاد عن الطعام الغني بالكربوهيدرات أو التقليل منها بقدر المستطاع، لذا سنذكر لكم قائمة بهذه الأطعمة فيما يلي:
- الفاكهة: جميع الفاكهة ماعدا فاكهة الفراولة.
- السكريات: تشمل العصائر المحلاة والغير محلاة، والكيك، والايس كريم، والحلويات بجميع أنواعها.
- النشويات: تشمل الأرز والقمح والخبز.
- البقوليات: تشمل الفاصولياء والحمص والبازلاء.
- الدرنات أو الخضروات: تشمل البطاطس والبطاطا الحلوة والجزر.
- جميع التوابل والمايونيز والكاتشب وصلصة الباربكيو.
- الكحول: النبيذ والخمور.
- الزيوت النباتية المعالجة بجميع أنواعها.
اقرأ أيضًا: رجيم الكيتو كم ينزل والعوامل المتحكمة في تأثيره
ماذا تعرف عن مصطلح الكيتونية؟
مصطلح الكيتونية يطلق على حالة الجسم أثناء اتباع نظام رجيم الكيتوني لأن الجسم يقوم باستبدال مصدر الطاقة من الكربوهيدرات للدهون.
تقل نسبة الجلوكوز الذي يعد مصدر الطاقة في الجسم بتقليل تناول السكر، لأن النظام يعتمد على أن تكون نسبة السكر في الجسم من ٢٠ ل ٥٠ جرام في اليوم بجانب تناول الأسماك والزيوت الصحية والبيض واللحوم.
كما يجب الحد من تناول البروتينات لأنها تتحول إلى جلوكوز إذا تم تناولها بنسب كبيرة وذلك سوف يبطئ الانتقال الى الكيتونية، ونستطيع التعرف على حالة الجسم إذا كان دخل لحالة الكيتونية أم لا من خلال طريقتين هما:
- تحاليل الدم والبول التي تستخدم في الكشف عن نسبة الكيتونات المنتجة في الجسم.
- كثرة التبول وعدم الشعور بالجوع أحد علامات دخول الجسم لحالة الكيتونية.
- من علامات الكيتونية كذلك جفاف الفم والرغبة في شرب الماء بكثرة.
إحدى تجارب البنات مع رجيم الكيتوني
أكثر ما يؤثر سلبيا على نفسية البنات هي زيادة الوزن وهذه الزيادة تقلل من ثقتهم في أنفسهم، لذا سنذكر قصة إحدى الفتيات في تجربتها مع رجيم كيتوني لتكون حافز لباقي الفتيات.
كان وزن الفتاة ٩٤ كجم وبعد اتباعها لنظام رجيم الكيتوني الصحيح خسرت من وزنها ٢٧ كجم، واستغرقت المدة حوالي ٢٤ شهر، وكان الدافع لها في اتباع هذا النظام السحري أنها تلقت العديد من التعليقات السلبية والعديد من الكلام الساخر ممن حولها بسبب زيادة وزنها.
النظام الكيتوني الناجح التي كانت تتبعه على مدار الأسبوع:
يوم السبت
الإفطار: بيضة مسلوقة، طماطم، خيار، عجة السبانخ.
الغداء: شرائح فراولة مع طبق السبانخ، ملعقتان من زبدة الفول السوداني.
العشاء: ساندوتش تاكو بالجبن.
يوم الأحد
الإفطار: حليب الشيا مع جوز الهند، توت اسود.
الغداء: سلطة الأفوكادو.
العشاء: سلطة البروكلي.
يوم الإثنين
الإفطار: فلفل، بصل، طبق الأفوكادو.
الغداء: حفنة من المكسرات، كرفس.
العشاء: دجاج مع طبق كوسة مشوية
يوم الثلاثاء
الإفطار: طبق زبادي، طبق خضار مشكل طازج
الغداء: زبدة الفول السوداني، لحم بقري مع طبق فلفل حلو.
العشاء: توت، مسحوق كاكاو، قرنبيط.
يوم الأربعاء
الإفطار: فطائر بالجبن القريش، فطر مشوي.
الغداء: بنجز، طبق كوسة مشوية.
العشاء: طبق سمك، صنوبر محمص.
يوم الخميس
الإفطار: بيض مقلي، طماطم، خيار.
الغداء: طبق دجاج بالبروكلي.
العشاء: طبق زبادي مع طبق خضار مشوي.
يوم الجمعة
الإفطار: فطائر بالخضار والبيض.
الغداء: سلطة دجاج بالبروكلي والخضروات.
العشاء: سمك سلمون.
نصائح لنجاح رجيم الكيتوني
- الابتعاد عن تناول العشاء في وقت متأخر.
- المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم ويفضل ألا تقل عن ساعة في اليوم.
- المحافظة على قواعد النظام حتى تظهر النتائج بسرعة.
- المحافظة على شرب الماء.
اقرأ أيضًا: رجيم الكيتو دايت بالتفصيل وأكلات نظام الكيتو دايت وأغذية يسمح بتناولها خلال الكيتو دايت
مميزات نجاح تجارب البنات مع رجيم الكيتوني
- أثبتت التجارب الناجحة أن العقل السليم في الجسم السليم.
- تعزيز الثقة في النفس وزيادة حب الذات.
- القدرة على التعايش مع الآخرين من غير خجل بسبب زيادة الوزن.
- عدم ترك فرصة للآخرين للتنمر والسخرية.
- يساعد على تحسين نسبة السكر في الجسم.
- يعتبر نظام غذائي صحي كامل ويحسن صحة الجسم بنسبة كبيرة.
- يساعد على فقد نسبة كبيرة من الدهون.
- يقلل من خطر السرطان عند السيدات المصابين به.
- يساعد في تقليل الرغبة بشكل كبير في تناول الطعام.
- يحسن الوظائف الجنسية عند السيدات.
- يساعد في فقدان الوزن بطريقة سريعة أقلها خمس أشهر.
- يعتبر من أكثر الأنظمة الناجحة وبالأخص السيدات المصابين بارتفاع نسبة السكر في الدم لأنه يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
- أثبتت العديد من الدراسات أنه يعالج مرض الزهايمر والسكر والصرع.
- يقلل من الإصابة بضغط الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يساهم في علاج مرض الشلل الرعاش، ويحمي الدماغ من خطر الإصابة بأي مرض.
- له فوائد صحية مذهلة خاصة مع مرض الأيضية.
وفي النهاية فقد أثبتت جميع تجارب البنات مع رجيم الكيتوني أنه من أفضل الأنظمة لنقصان الوزن الزائد بمجرد اتباع النظام الصحيح له لأنه يقلل نسبة السكر والأنسولين في الدم، ويعتمد بشكل كلي على الكيتونات والدهون لأخذ الطاقة التي يحتاجها الجسم بدلًا من الكربوهيدرات.