الشاي الاخضر قبل النوم ، كثيرا ما نرغب في تناول مشروب ساخن في أوقات كثيرة من اليوم وخصوصا قبل الذهاب الى النوم، حتى يسترخى الجسم وتحس بالنعاس، ونظراً لوجود المصير من المشروبات الساخنة المتحدة أمامنا نبحث عن أفضل مشروب بينهم والذي يحقق الكثير من الفوائد للجسم، ولا يوجد ما هو افضل من الشاى الأخضر الذي يحقق كل تلك الفوائد والاستخدامات معا.
ما هو الشاى الأخضر
يعتبر الشاى الأخضر مثله كمثل الأنواع الأخرى من الشاي الأحمر والأسود الذي يتم استخراجه من أوراق نبتة الكاميليا الصينية، ويتميز الشاى الأخضر بخلاف باقى الأنواع من الشاي أنه يحتوي على مضادات الأكسدة بنسبة وتركيز أعلى وذلك بسبب طريقة تصنيعه وتحضيره حيث يتم تسخين أوراق الشاي الطازجة حتى الجفاف أو يتم تبخير الأوراق حتى تظل محتفظة بجودتها ومضادات الأكسدة بها.
ويمكن التعرف على معلومات عن فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية والشاي بالزنجبيل وأضراره أضغط هنا: فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية والشاي بالزنجبيل وأضراره
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات مثل:
- السعرات الحرارية بنسبة قليلة جدا.
- البروتين.
- الدهون بكميات قليلة.
- الكربوهيدرات.
- الكالسيوم.
- الحديد.
- المغنيسيوم.
- الفسفور.
- البوتاسيوم.
- الصوديوم.
- الزنك.
- النحاس.
- الكافيين.
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
يحتوي الشاي الأخضر في مكوناته على مادة تسمى بمركب ثنيان والذي يعد من المكونات الأساسية للشاى الأخضر، وهو مركب مسؤول عن تحسين النوم ومساعدة الجسم على الاسترخاء، وتقليل خلايا الدماغ العصبية عن العمل وتقليل هرمون القلق والأرق والتوتر في الجسم.
وعلى الرغم من أن الشاى الأخضر يحتوى على الكافيين الذي يعمل بكل عكسى عن مركب الثيانين من حيث زيادة التركيز وصعوبة النوم إلا أنه يمكن التغلب على تلك التأثيرات عن طريق تحضير الشاى الأخضر بماء مماثل لدرجة حرارة الغرفة بدلا من استخدام ماء مغلى وبالتالى تقل كمية الكافيين فى الشاى الأخضر.
ولكن من جهة أخري أثبتت بعض الدراسات أن تناول مشروبات ساخنة وخصوصاً تلك التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بساعتين يزيد من عدد مرات التبول لأنه عمل على ادرار البول مما يعيق النوم ويزيد الأرق والقلق.
فوائد الشاي الأخضر للجسم
نظرا لأن الشاى الأخضر يعتبر من اقوى وأكثر المصادر لمضادات الأكسدة فإنه يقدم عدة فوائد للجسم منها:
- يساهم في علاج الالتهابات مثل التهابات المفاصل وتقليلها.
- تقوية الجهاز المناعى لدى الإنسان وحمايتها من التعرض للإصابة بالأمراض.
- يساعد في القضاء على خلايا السرطانية ومحاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض السرطانية.
- تساعد في عملية التمثيل الغذائي تنشيط وتعزيز عملية الأيض.
فوائد الشاي الأخضر لمرضى السكري
ينصح مثيرا مرضى السكر بأن يتضمن نظامهم الغذائي على الشاى الأخضر وذلك لأنه يعمل على تحسين مستوى السكر لديهم وعلى تقليل مقاومة الأنسولين في الجسم، والذي يعرف بأنه خفض في قدرة الخلايا والعضلات على امتصاص السكر والجلوكوز مما يؤدي إلى فرط سكر الدم، لذا فإن تناول الشاى الأخضر يحافظ على مستوى السكر من الإرتفاع منا يحمى من خطر التعرض إلى مشاكل القلب واضطراب الرؤية والتهاب المفاصل وتضرر الأطراف والعظام وتلف الأعصاب.
فوائد الشاى الأخضر المسالك البولية
يساعد تناول الشاى الأخضر بشكل كبير في تخفيف العدوى في المسالك البولية، وذلك لأنه يعمل على تثبيط وتقليل نمو سلالات من البكتيريا الاشريكية القولونية التي تسبب عدوى المسالك البولية، كما أنه يحتوى على مضادات البكتريا والميكروبات بنسبة كبيرة.
فوائد الشاى الأخضر القولون
يساهم تناول الشاى الأخضر في حماية وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون في حالة المواظبة والاستمرار على تناوله بشكل مستمر وطويل وخصوصا لمى الأشخاص المدخنين، كما أنه يخفف من التهاب القولون التقرحي نظرا لوجود مضادات الالتهابات ضمن مكونات الشاى الأخضر وتخفيف الأعراض وسوءها بالنسبة للأشخاص المصابين به.
لا يفوتكم التعرف على معلومات عن ما هي فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من السرطان وحرق الدهون أضغط هنا: ما هي فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من السرطان وحرق الدهون
فوائد الشاى الأخضر للمعدة
يحمى تناول الشاى الأخضر المعدة من التعرض للإصابة بالسرطان وأيضا يحارب يعيق عملية التسرطن أو نمو الأورام في المعدة .
فوائد الشاى الاخضر للتخسيس
بخلاف أن الشاى الأخضر يعتبر من المشروبات المنعشة واللذيذة والتى يحبها الكثير من الأشخاص والتي يكثر استخدامها منذ قديم الزمن ماعشاب مفقدة للوزن إلا أنه له أيضا فائدة كبيرة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في خفض الوزن حيث ينصح أطباء التغذية لهم بأن يتضمن النظام الغذائي المتبع على الشاى الأخضر بشكل يومى وتناوله أكثر من مرة في اليوم، وذلك لأنه يعمل على تكسير الخلايا الدهنية وزيادة حرق الدهون نظراً لاحتوائه على مادة مضادات الأكسدة الفلافونويدات وأيضا مادة الكاتشين التي تفرز هرمون النوربينفرين الذي يزيد من تكسير الخلايا الدهنية و حرقها وتحويلها إلى طاقة يستفيد بها الجسم لممارسة الأنشطة اليومية والرياضة.
فوائد الشاى الأخضر للقلب
يساعد الشاي الأخضر في تقوية بطانة الأوعية الدموية مما يساعد الجسم على الاسترخاء وحفاظ توازن مستويات الضغط في الدم وحماية القلب من التعرض إلى النوبات والجلطات والسكتات القلبية.
فوائد الشاى الأخضر للاكتئاب
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين والذي يساعد على الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب.
فوائد أخري الشاى الأخضر
توحد بعض الفوائد الأخرى لتناول الشاى الأخضر مثل:
- حماية الاسنان من التسوس والحفاظ على صحتها وتقويتها.
- محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض المختلفة مثل نزلات البرد والسعال والتهاب الحلق وغيرها لذا ينصح به كثيرا في فصل الشتاء.
- يساعد في حفاظ البشرة على نضارتها وحيويتها وحمايتها من علامات التقدم في السن مثل الشيخوخة والتجاعيد وغيرها من مشاتل في البشرة من ظهور حبوب أو بقع داكنة.
يمكن التعرف على معلومات عن لون البول غامق مثل الشاي أو برتقالي أو وردي وما هو اللون الطبيعي للبول أضغط هنا: لون البول غامق مثل الشاي أو برتقالي أو وردي وما هو اللون الطبيعي للبول
أضرار الشاى الأخضر
على الرغم من الفوائد العديدة الشاى الأخضر التى يقدمها لجسم الإنسان إلا أنه مثله كمثل باقى الاعشاب والمشروبات لها فوائد أضرار عن الإفراط والإكثار في تناولها، ومن أضرار تناول الشاى الأخضر ما يلى:
- يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين لذا عند الإفراط في تناوله يسبب الأرق والقلق وعدم المقدرة على النوم وزيادة في ضربات القلب وارتفاع في ضغط الدم، أو ظهور بعض أعراض الحساسية خصوصا للأفراد الذين يعانون من الحساسية تجاه مادة الكافيين.
- في حالة انك كنت تعانى من اضطرابات في المعدة أو تقرحات المعدة فقد يؤدى زيادة تناول الشاى الأخضر إلى زيادة أعراض التقرحات في المعدة والإصابة بالاسهال والغثيان وذلك لأن مادة العفص في الشاى الأخضر تحفز المعدة في إنتاج وإفراز الحامض.
- في حالة الحمل لا ينصح بتناول الشاى الأخضر وذلك بسبب مادة الكافيين فيه لأنه قد تؤثر على الجنين وتسبب له التشوهات والعيوب الخلفية،كما أنه يزيد من خطر التعرض للإجهاض.
- توحد بعض الأدوية التى يحب الحرص على عدم شرب الشاى الأخضر مع تناولها وذلك لأنه قد يؤثر على. التركيبات الكيميائية بألم الأدوية يسبب الآثار الجانبية السلبية لها.
- قد يقلى تناول الشاى الأخضر بنسبة كبيرة على امتصاص الجسم لعنصر الحديد.
- نظرا لأن الشاي الأخضر يعمل مدر قوى للبول فإن الإفراط في تناوله قد يؤدى إلى فقدان الكثير من عنصر الكالسيوم في الجسم وبالتالي يصيب العظام بالهشاشة.
وفي الختام نتمنى أن تكون قد قدمنا لكم كافة المعلومات حول مشروب الشاى الأخضر وعن الفوائد المثيرة التى يقدمها للجسم وكيفية الاستفادة منه وعظم الإفراط في تناوله حتى لا يحدث للجسم أضرار وآثار جانبية.