جدول نبضات القلب حسب العمر من الجداول التي تقيس إلى أي مدى وصلت صحة الإنسان، فضربات القلب لا تتوقف إلا عند السكتة الأخيرة، لكن معدلها يختلف من شخص لآخر، وهذا على حسب عاداته اليومية وعلى حسب عمره، لذلك ومن خلال موقع زيادة سنتعرف على جدول ضربات القلب على حسب العمر.
جدول نبضات القلب حسب العمر
جدول نبضات القلب حسب العمر أحد الجداول التي تعتبر من المؤشرات الحيوية، والتي تبين التطور الصحي لجسم الإنسان، حيث إن آلية القياس تعتمد على معرفة عدد مرات الانقباض والانبساط للقلب في الدقيقة الواحدة.
كما أنها تخضع لمعايير مثل نشاط الإنسان في اليوم، ومعدل التوتر الذي يحيط به، ويتم قياس المعدل الطبيعي لضربات القلب من خلال حسبة معينة، هذه الحسبة هي عبارة عن إنقاص عمرك من 220، فيظهر لك الدقيقة الواحدة بها كم نبضة.
على هذا يكون المعدل الطبيعي لأي إنسان، ومن خلال الجدول التالي سنتعرف على المعدل الطبيعي لبعض الفئات العمرية ما عدا الأطفال؛ حيث إن الأطفال لا تنطبق عليهم تلك المعادلة، لأن أجسادهم مازالت تنمو، لذا فإن المعدل قد يكون منخفض قليلًا، وسنبدأ من سن العشرين عبر الجدول التالي:
| السن | المنطقة المستهدفة لنبضات القلب في الدقيقة | المعدل الطبيعي لضربات القلب في الدقيقة الواحدة |
| عشرون عامًا | من 100 إلى 170 ضربة | 200 ضربة |
| ثلاثون عامًا | من 95 إلى 162 | 190 |
| خمسة وثلاثون عامًا | من 93 إلى 157 | 185 |
| أربعون عامًا | من 90 إلى 153 | 180 |
| خمسة وأربعون عامًا | من 88 إلى 149 | 175 |
| خمسون عامًا | من 85 إلى 145 | 170 |
| خمسة وخمسون عامًا | من 83 إلى 140 | 165 |
| ستون عامًا | من 80 إلى 136 | 160 |
| خمسة وستون عامًا | من 78 إلى 132 | 155 |
| سبعون عامًا | من 75 إلى 128 | 150 |
نلاحظ أنه كلما زاد العمر قلت معه المنطقة المستهدفة لضربات القلب، بالإضافة إلى المتوسط الطبيعي لمعدل الضربات في الدقيقة الواحدة.
هذا لأنه كلما زدنا في العمر يقل المعدل الصحي تدريجيًا، وهو مشابه بعض الشيء لمعدل الأطفال، وسنرى معدلهم الطبيعي من خلال الفقرة التالية:
اقرأ أيضًا: جدول قياس ضغط الدم المنخفض
معدل ضربات قلب الأطفال الطبيعي
في سياق تعرفنا على جدول نبضات القلب حسب العمر، سنقوم الآن بالتعرف على المعدل الطبيعي لضربات القلب لدى الأطفال.
ففي بعض التقارير تم إيضاح أن المتوسط الطبيعي لنبضات قلب الأطفال في الدقيقة الواحدة يجب أن يكون ما بين 43 إلى 180، وبالطبع تختلف هذه الأرقام من طفل لآخر.
الأطفال يكون معدل ضربات القلب خاصتهم أعلى من أي شخص، لكن مع تقدم العمر يبدأ في الانخفاض، إلى أن يصل لمرحلة الشباب حيث الطاقة الوفيرة، هنا تزيد قوة الضربات مرة أخرى ومعدلها، سنقوم بالتعرف على جدول ضربات القلب للأطفال من التالي:
| السن | الضربات في الدقيقة الواحدة |
| من حديثي الولادة إلى عمر شهر | من 70 إلى 190 |
| من شهر إلى 11 شهر | من 80 إلى 160 |
| من 12 شهر إلى 24 شهر | من 80 إلى 130 |
| من 3 سنوات إلى 4 سنوات | من 80 إلى 120 |
| من 5 سنوات إلى 6 سنوات | من 75 إلى 115 |
| من 7 سنوات إلى 9 سنوات | من 70 إلى 110 |
| بداية من 10 سنوات فما فوق | من 60 إلى 110 |
اقرأ أيضًا: أسباب الزيادة المؤقتة في سرعة نبضات القلب
معدل ضربات القلب أثناء التمارين المتنوعة
بعد أن قمنا بعرض جدول نبضات القلب حسب العمر، سنتعرف الآن على مخطط ضربات القلب في التمرين على حسب العمر، حيث إن ضربات القلب تزداد كلما زاد مجهود الإنسان، لكن توجد أربع كثافات تحدث للقلب عندما يقوم الإنسان ببعض التمارين.
كما ذكرنا من قبل المعادلة التي يمكنك بها حسب متوسط ضربات قلب في الدقيقة، سنذكر الآن المعادلة التي يمكنك بها أن تحسب معدل ضربات القلب في التمرين، فعند الكثافة الصغرى يبلغ المتوسط 50%، فقم بقسمة معدل الضربات على 2 لتحصل على معدل الكثافة الصغيرة.
عبر تعرفنا على جدول نبضات القلب حسب العمر، سنذكر لكم معدل القلب في الأربع كثافات من خلال الجدول الآتي:
| السن | كثافة 57% إلى 63 | كثافة 64% إلى 76% | كثافة 70% إلى 80% | كثافة 77% إلى 95% | كثافة إلى 96% إلى 100% |
| عشرين | من 97 إلى 116 ضربة | من 116 إلى 135 | من 135 إلى 155 | من 145 إلى 164 | مائة وأربعة وتسعون |
| خمسة وعشرين | من 95 إلى 114 | من 114 إلى 134 | من 133 إلى 152 | من 143 إلى 162 | مائة وتسعون |
| ثلاثين | من 93 إلى 112 | من 112 إلى 131 | من 131 إلى 149 | من 140 إلى 159 | مائة وسبعة وثمانون |
| خمسة وثلاثين | من 92 إلى 110 | من 110 إلى 128 | من 128 إلى 147 | من 138 إلى 156 | مائة وثلاثة وثمانون |
| أربعين | من 90 إلى 108 | من 108 إلى 126 | من 126 إلى 144 | من 135 إلى 153 | مائة وثمانون |
| خمسين | من 87 إلى 104 | من 104 إلى 121 | من 121 إلى 139 | من 130 إلى 147 | مائة وثلاثة وسبعون |
اقرأ أيضًا: نسبة ضعف عضلة القلب
العوامل المؤثرة على معدل ضربات القلب
بعد أن قمنا بالتعرف على جدول ضربات القلب حسب العمر، سنقوم الآن بالتعرف على العوامل التي من الممكن أن يكون لها تأثير كبير على ضربات القلب، وهذه العوامل منها جسدية ومنها نفسية، لكن في كلتا الحالتين تعمل على تغيير هذا المعدل.
فكما تابعنا في الفقرة السابقة فإن المعدل الرياضي ونسبة الكثافة التي يستغرقها الإنسان في التمرين تساعده على عمل رقم جديد في متوسط ضربات القلب خلال الدقيقة الواحدة، لذلك سنقوم بعرض باقي المؤثرات وهذا عبر النقاط التالية:
- التدخين: من الممكن أن يؤثر التدخين بالسلب على صحة القلب وقوة ضخه للدم، حيث إنه يؤدي إلى بعض التغيرات فيه وفي الدم الذي يضخه، مما يجعل قوته في الضخ أقل.
- الحالة المزاجية: تعتبر من العوامل الهامة التي تؤثر على صحة القلب، فعلي سبيل المثال إن كان الشخص يشعر ببعض التوتر أو بالقلق، فإن معدل ضربات القلب يزيد.
ذلك لأن الجسم في تلك الحالة يشعر بالخوف، فيقوم بإفراز هرمون الأدرينالين، والتي تتسارع معه ضربات القلب.
فإن كان في حالة مزاجية جيدة فإن معدله الطبيعي يظل كما هو.
- وضع الجسم: وضعية الجسم هي العامل الهام في سرعة وقوة ضربات القلب، لأن تغير وضعية الجسم ممكنة في أي وقت، سواء كان بالوقوف أو الجلوس أو النوم.
كلما زاد النشاط البدني زاد معه المعدل، لكن سرعان ما يرجع إلى طبيعته عندما يتوقف الإنسان بعد بضعة دقائق.
- الأدوية: يوجد بعض الأدوية التي تعمل على تقليل ضربات القلب، مثل أدوية حاصرات بيتا، على الجانب الآخر نرى أن هناك من يزيد من ضربات القلب بصورة مذهلة، مثل دواء الغدة الدرقية.
لعمل جدول نبضات القلب حسب العمر عليك التعرف أولًا على معدل القلب في أغلب الحالات، وهذا حتى تستطيع أن تحسب معدل ضربات قلبك بكل دقة.