اعشاب تساعد على الهضم تُعد المشاكل المرتبطة بالمعدة من أكثر الأمراض انتشارًا وهي في الغالب تكون نتيجة للعادات اليومية الخاطئة ونظام الحياة، ولكن في بعض الحالات قد تكون المشكلات المرتبطة بالمعدة دليل على ظروف معينة أو أمراض، ولذلك فيجب استشاره الطبيب إذا ما كنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة بصورة مستمرة، وإذا كانت آلام المعدة من الأمور الشائعة فإليك عدد من الأعشاب التي قد تُشعرك بتحسن.
اعشاب تساعد على الهضم
1-النعناع Peppermint
- نصف أطباء الطب البديل المهتمون بالطبيعة يؤكدون على أن النعناع ليس فقط عُشب منعش للنفس، حيث أن بعض الدلائل تشير إلى أن زيت النعناع والمحتوي على مادة المنثول زو أثر مهدئ لعضلات الجهاز العظمي وتشنجاتها.
- بالإضافة إلى كونه مهدئ للأعصاب مما يجعل يضع عُشبة النعناع في مكانة شعبية بين الذين يصابون بمشاكل في القولون العصبي، وفي دراسة تم نشرها في بمجلة “أمراض الجهاز الهضمي” أن المرضى الذين قاموا بتناول أقراص زيت النعناع والذين هم ممن يشتكون من “متلازمة القولون العصبي” قد شعروا براحة وتحسن من الآلام التي تصيب البعض بنسبة تقارب 40%.
- بالإضافة إلى تقليل الانتفاخ إلى 50% بالإضافة إلى تلك الدراسة هناك دراسة أخرى ألمانيه أثبتت مقدرة عُشبة النعناع على تقليل آلام البطن الناتجة عن وجود غازات.
يرشح لك موقع زيادة التعرف على كيفية علاج النقرس بالاعشاب نهائيًا والأسباب المؤدية لظهوره: علاج النقرس بالاعشاب نهائيا والأسباب المؤدية لظهوره
2 -الخزامي (اللافندر) Lavender
- اللافندر او الخزامى يعرف بأنه ذو خواص مقوية للجهاز الهضمي هيثم أثبتت دراسة تم أجرأها أن عند استنشاق اللافندر أو تناوله عن طريق الفم، فإنه يعمل على تدعيم المعدة ضد أي قرحة محتملة.
- كما أنه إذا تم استعمال زيت اللافندر في في صناعه العطور فإنه يكون لها مفعول مسكن.
- كما أن اللافندر يعمل على تقليل آلام الطمث.
- ويستخدم في علاج الإسهال.
3 –البابونج Chamomile
- يعد الكاموميل أو البابونج من ألطف الاعشاب على المعدة وبالتالي فهو الأكثر أمنًا، ويعرف زهر البابونج باحتوائه على عناصر ذات خواص مضادة للالتهابات والتشنجات.
- كما أن هناك عدد من الدراسات قد أثبتت أن البابونج يعمل كمهدئ طبيعي حيث يقوم بتقليل انتفاخ البطن عن طريق تهدئة الأغشية المخاطية للقناة الهضمية.
- ويعمل أيضا على تخفيف حرقة المعدة، وعسر الهضم الناتج عن القلق والتوتر، وقد أثبتت عدد من الدراسات أن مستخلص البابونج المائي إذا تم تعاطيه من خلال الفم فإنه يعمل على حماية المعدة ضد القرحة.
4-زنجبيل Ginger
- نظرًا لاحتواء الزنجبيل علي المركبات الفينولية، فإنه قد يعمل على التقليل من هيجان الجهاز الهضمي كما يعمل على زيادة إفراز العصارة الصفراء.
- وقد أثبتت بعض الدراسات التي تمت على عدد من حيوانات التجارب أن نبات الزنجبيل يعمل على تحسين عمل انزيم الليبيز، وهو انزيم يعمل على هضم الدهون وتكسيرها.
- ومما يجعل الزنجبيل مميز بين الكثير من الأعشاب العلاجية هو تمتعه بالقدرة على معالجة القيء والغثيان.
- ويعتبر مبشور الجنزبيل الطازج من أفضل الأعشاب التي تقوم بمنع الغثيان الصباحي، وذلك على خلاف الأدوية الأخرى التي تسبب النعاس.
- كما أن مشروب الزنجبيل يعمل على تقليل الغازات والانتفاخات والآلام الناتجة عنها.
يمكنك الآن التعرف على كيفية علاج الم البطن بالاعشاب في المنزل: علاج الم البطن بالاعشاب في المنزل
5-الشمر Fennel
يعد الشمر ذو تاثير إيجابي على الآلام التي تصيب البطن العلوية وذلك إذا تم تناوله كزيت مستخلص أو على هيئة شاي، ومن خلال دراسة تم اجراؤها عام 2007 قام علماء باختبار آثار الشمر المضادة للأكسدة ومضادات القرحة وقد تبينوا أن الشمر يعمل على خفض حالات التلف في المعدة وذلك نتيجة إلى قدرة الشمر على خفض بيروكسيد الدهون وزيادة معدل النشاط المضاد للأكسدة.
6-الهندباء Dandelion
- يعد الهندباء من الأعشاب التي تحتوي على قيمة غذائية وصحية عالية، وذلك نظرًا لاحتوائه على بعض العناصر والمركبات مثل حمض الاسكوربيك، والحديد، والمنجنيز، الريبوفلافين، والفسفور، وزنك، والبروتين، والكالسيوم، وستيرول، والكاروتين، وفيتامين بي، وفلافونويد،
- وكما هو شائع فهو مدرر للبول، ويعمل على تطهير الكبد بالإضافة لقدرته على تنقية الدم.
- وكما هو شائع أيضًا أن الهندباء يعمل كمطهر للجهاز الليمفاوي كما يعمل كمحسن للهضم، ويتم استخدام أوراق عشب الهندباء في زيادة نسبة حمض الهيدوكلوريك الموجود في المعدة وتقليل آلام البطن.
- كما يمكن استخدام الهندباء في تحسين وظائف الكبد وأداء المرارة والمعدة، كما يتم استخدام مشروب الهندباء كمادة ملينة طبيعيًا، ومنشط للهضم، ومنظم لحركة الامعاء.
7-الزعتر Thyme
- يعمل الزعتر على تقليل انتفاخ البطن وخفض الغاز المعوي.
- كما يعمل على تخفيف التهابات الدودة الطفيلية والتهاب المعدة والآلام.
- كما يعمل الزعتر كمحسن للهضم، وعند تناول الزعتر بشكل منتظم فإنه يقلل من آلام القولون العصبي والمغص الناتج عن التشنجات في الأمعاء.
- ويقوم الزعتر بتقليل الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي مثل: فقدان الشهية، والتهاب المعدة المزمن، وعسر الهضم، وذلك حيث يعمل على ارتخاء العضلات.
- وتعتبر عشبة الزعتر ذات خواص مضادة للأكسدة.
- بالإضافة إلى احتوائه على عدد من العناصر الغذائية ذات القيمة العالية مثل الكروم والمنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والبيوفلافونويدات.
- بالإضافة إلى الألياف وفيتامين ك، المفيدة للجسم.
8-الهال Cardamom
- والهال هي توابل شعبية يتم استخدامها في آسيا ،حيث يتم إضافتها إلى الطعام الهندي في الغالب.
- ويحتوي الهال على صفات مضاد للتشنج ومسكنات طبيعية.
- ويستخدم الهال في تقليل أعراض الكثير من أمراض الجهاز الهضمي.
- كما أن الهال يحتوي على زيوت طياره تعمل كمهدئ للمعدة والأمعاء، كما أنه يقوم بتخفيف عسر الهضم وانتفاخ البطن ومشاكل المعدة ويعمل كـ مُلين.
9-الروزماري Rosemary
- الروزماري من الأعشاب العطرية وهناك اعتقاد بأن الروزماري يفيد في عملية الهضم وللمعدة
- كما أن الروزماري يعمل على تحسين الهضم وتدعيمه حيث يساعد الكبد في التخلص من السموم والحث على التخلص من السموم.
- ويعمل الروزماري على تقليل انتفاخ البطن، وعلاج عسر الهضم، كما أنه يعتبر فاتح للشهية.
10-الكزبرة Coriander
تمتلك الكزبره عددًا من الخواص التي تجعلها مضادة للانتفاخات والغازات، كما إنها تعمل علي تقليل التشنجات المعيدية، وتقلل من الإصابة بالتقلصات والتي بدورها قد ينتج عنها حدوث إسهال لذا يُنصح بالكزبرة للذين يعانون من القولون العصبي.
11-الخرشوف Artichoke
- يعمل المشروب المستخلص من أوراق نبات الخرشوف في التقليل من عصر الهضم إذا ما تم تناوله بشكل يومي.
- كما يعمل على تحسين الهضم بشكل عام ويستخدم كعلاج للغثيان، ولتقليل الغازات وآلام القولون العصبي.
- ورغم ذلك فإن الخرشوف قد ينتج عنه حدوث حساسية للذين يعانون من وجود تحسس لحبوب اللقاح والطحالب.
12-جذر الجنطيانا Gentiana
أثبتت دراسة تم أجرأها على 38 فردًا، أن عند شرب جذور الجنطيانا المنقوعة في الماء، فإن ذلك يعمل على زيادة دفع الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي مما يحسن الهضم ولشاي جذور الجنطيانا القدرة على تحسين الهضم بشكل عام.
للمزيد من الإفادة يمكنك الإطلاع على كيفية علاج الانسداد الرئوي بالاعشاب وما هي أعراض الأنسداد الرئوي المختلفة: علاج الانسداد الرئوي بالاعشاب والأعشاب واعراضه المختلفة
وصفة من الأعشاب للهضم السريع
لبعض الأعشاب مذاق مر ولكنها تساعد على تحسين عملية الهضم بشكل فعال:
وصفه حلو مر لتعزيز الهضم:
- إضافة 31 جرام من جذور الجنطيانا التي سبق تجفيفها ثم إضافة 15 جرام من جذور الهندباء التي سبق تجفيفها وإضافة عليهم نصف أوقية من نبات الشيح الذي تم تجفيفه.
- إضافة الجنزبيل الناشف بمقدار نصف معلقة صغيرة.
- ثم بذور نبات الشمر بمقدار نصف معلقة صغيرة.
- يتم مزج جميع المكونات السابق ذكرها في برطمان ثم أحكام غلق هذا البرطمان ووضعه في مكان مظلم وبارد إلى ما يقارب الأربع أسابيع أو أسبوعين بحد أدنى.
- ثم يتم هز البرطمان مره واحده في اليوم.
- ثم بواسطة مصفاة صغيرة يتم تصفية هذا المزيج ووضع الناتج في إناء محكم الإغلاق وفي درجة حرارة الغرفة.
- ويتم أخذ بضع قطرات من هذا الخليط بعد أو قبل تناول الوجبات الأساسية بـ 15 إلى 20 دقيقة.
لقد قمنا في هذا المقال بعرض مجموعة من اعشاب تساعد على الهضم، وتعرفنا على وصفة من الأعشاب للهضم السريع.