الضغط المرتفع يبدأ من؟ وأسبابه وكيفية علاجه ونصائح للوقاية منه يمكنك التعرف عليهم الآن وأكثر عبر موقع زيادة ، حيث أن ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس دون الشعور بذلك وقد يتعرضون للكثير من المشاكل الصحية نتيجة هذا الارتفاع في ضغط الدم، لهذا سوف نتعرف اليوم على الضغط المرتفع يبدأ من وعلى المعدل الطبيعي الخاص بنسبة ضغط الدم مع التعرف على طرق علاج ضغط الدم المرتفع.
كما أقدم لك: نقط لعلاج الضغط المنخفض وطريقة استخدامها وأثارها الجانبية ودواعي الاستعمال
الضغط المرتفع يبدأ من؟
يتم قياس مستوى ضربات القلب الانقباضي والانبساطي عند قياس ضغط الدم والضغط الطبيعي يكون ما بين 120 إلى 80 ملم زئبقي في حالة الارتفاع عن ذلك فإنه يكون ضغط دم مرتفع، بعض الأطباء ترى أن الضغط المثالي يكون ما بين 115 إلى 75 ملم زئبقي.
يصنف الأطباء مراحل ارتفاع ضغط الدم إلى مراحل هي:
المرحلة الأولى
في هذه المرحلة يكون ضغط الدم ما بين 140 و159 ملم زئبقي ويكون ضغط الدم الانبساطي ما بين 90 و99 ملم زئبقي.
المرحلة الثانية
تكون قيمة ضغط الدم ما بين 160 ملم زئبقي أو أكثر ويكون الضغط الانبساطي حوالي 100 ملم زئبقي أو أكثر.
بعد عمر 50 عام يصبح ضغط الدم الانقباضي أكثر أهمية، لهذا يجب الحرص على الحفاظ على ضغط الدم.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
هناك بعض الأعراض التي تظهر على من يصاب بارتفاع ضغط الدم ومن بينها الآتي:
- وجود ألم شديد في الرأس.
- الشعور بالدوخة الشديدة.
- الإصابة بالنزيف بشكل أكثر من المعتاد.
إليك من هنا: الفرق بين صداع الضغط العالي والمنخفض وما هي أفضل الطرق لعلاجهم
أسباب وعوامل ارتفاع ضغط الدم
هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومنها:
- فرط ضغط الدم الرئيسي بنسبة 90 إلى 95% لدى البالغين ويتطور ذلك على مدى سنوات.
- فرط ضغط الدم الثانوي وذلك الأمر يحدث بنسبة لا تتعدى 10% من الحالات.
- الإصابة بأمراض الكلى.
- وجود عيوب خلقية في القلب.
- الإصابة بأورام الغدة الكظرية.
- تناول بعض الأنواع من الأدوية مثل منع الحمل وأدوية الزكام وأدوية الاحتقان وغيرها.
عوامل الخطر للإصابة بأمراض الضغط
تتمثل عوامل الخطر التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض الضغط في التالي:
1- السن
يزداد فرصة الإصابة بارتفاع ضغط الدم كلما تقدم الإنسان في العمر وتبدأ الإصابة بهذا المرض بشكل خاص السيدات بعد سن اليأس.
2- التاريخ العائلي
يعاني الإنسان من الإصابة بضغط الدم بشكل وراثي.
3- الوزن الزائد
كلما كان وزن الإنسان زائد كلما كان ذلك سبب في تعرضه للإصابة بارتفاع ضغط الدم، لأن وجود الدهون والشحوم في الجسم تعيق من وصول الأكسجين في الدم بشكل طبيعي مما يتسبب في حدوث مشاكل في الضغط والأوعية الدموية.
4- الحمل
تعامي المرأة في فترة الحمل بارتفاع ضغط الدم الخاص بالحمل خاصة لو كان الحمل لأول مرة، لكن الأمر قد يزداد سوءًا لو كانت المرأة تعاني من وجود مشاكل في ضغط الدم قبل فترة الحمل.
عوامل أخرى تؤدي إلى الإصابة بضغط الدم
هناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومنها:
- انعدام النشاط البدني خاصة لدى الأشخاص التي لا تمارس أي نشاط بدني، لأنه كلما زادت سرعة عمل القلب كلما كان القلب بحاجة إلى ممارسة النشاط البدني.
- التدخين يؤدي إلى زيادة مشكلة ارتفاع ضغط الدم، لأن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ تتسبب في حدوث ضرر في جدران الشرايين وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من أملاح الصوديوم تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم متسببة في ارتفاع ضغط الدم.
- الاعتماد على أطعمة بها نسبة قليلة من البوتاسيوم تؤدي إلى رفع مستوى الصوديوم في الجسم، يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون في الجسم.
- نقص مقدار فيتامين د في الجسم قد يتسبب في إفراز بعض الإنزيمات التي تنتجها الكليتين مما يؤثر على ضغط الدم بشكل سلبي.
- تناول مقدار عالي من الكحول يؤدي إلى إفرازات هرمونات في الجسم تؤثر على ضغط القلب وتجعل دقات القلب أسرع.
- التعرض للتوتر والقلق يؤدي إلى زيادة حجم المشكلة ويرفع من معدل ضغط الدم.
- الإصابة بالأمراض المزمنة أو زيادة نسبة الكوليسترول في الدم يكون سبب في التعرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
مضاعفات الإصابة بارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم الزائد الذي يكون على جدران الشرايين قد يتسبب في حدوث تضرر للأوعية الدموية ولباقي أعضاء الجسم وعدم علاج هذه المشكلة قد يتسبب في حدوث بعض المضاعفات الجانبية ومنها:
- حدوث ضرر في الأوعية الدموية.
- توقف القلب.
- وجود انسداد في الأوعية الدموية أو في الدماغ.
- ضعف وتضييق الأوعية الدموية في الكليتين.
- حدوث العديد من المشاكل في الذاكرة أو الفهم.
- حدوث ضيق في العينين أو تهتك في الأوعية الدموية.
طريقة قياس ضغط الدم
يتم قياس ضغط الدم من خلال جهاز يتألف من سوار قابل للانتفاخ يتم لف هذا السوار حول الذراع للحد من تدفق الدم، هذا المقياس الزئبقي الميكانيكي مربوط به منفاخ وصمام تحكم، النتائج الخاصة بهذا القيام تقدر بوحدان الميليمتر الزئبقي تكون كالتالي:
العد الأول أو الأعلى يقوم بقياس الضغط على الشرايين عندما تتقلص عضلة القلب.
العدد الثاني أو الأدنى يقيس الضغط في الشرايين بين النبضات للضغط الانبساطي.
ولا يفوتك التعرف على: ضربات القلب السريعة والضغط المنخفض ما العلاقة بينهما وأهم النصائح لضبطه
نصائح في نمط الحياة للحفاظ على نسبة ضغط الدم
على من يرغب في الحفاظ على نسبة ضغط الدم في الجسم عليه اتباع النصائح التالية:
- الإقلاع عن شرب الكحول أو التدخين.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وخاصة تمارين التنفس لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم.
- الحرص على الحفاظ على وزن الجسم المثالي بقدر الإمكان ومحاولة التخلص من الوزن الزائد.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، لأنها تتسبب في حدوث مشاكل في ضغط الدم.
- اتباع نمط غذائي صحي للحفاظ على الوزن الزائد في الجسم وتناول الألياف الغذائية ونسبة من الدهون الغير مشبعة مع الحرص على تناول خمس حصص يومية من الخضروات والفواكه.
- تناول الأطعمة الغنية التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل الأسماك والمكسرات وغيرها.
- الحد من تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- شرب كمية مناسبة من الماء تساهم في الحفاظ على نسبة ضغط الدم وقد أثبتت الدراسات أن الإنسان يحتاج إلى لترين من الماء كل يوم.
- استشارة الطبيب المتخصص في حالة تناول أي أدوية قد تؤثر بشكل سلبي على معدل ضغط الدم.
- الأطعمة السكرية مثل الشوكولاتة وغيرها تساهم في خفض ضغط الدم، لكن يجب عدم الإفراط في تناولها لعدم التعرض للسمنة.
إليك من هنا: أيهما أخطر الضغط الانقباضي أم الانبساطي وكيفية التحكم في كليهما
علاج الضغط المرتفع طبيعيًا
تتمثل الطرق التي يمكن بها علاج ضغط الدم بطريقة طبيعية في التالي:
- تناول الليمون الحامض الممزوج مع الماء الدافئ وشرب كوبين منه كل يوم.
- الثوم من الأكلات التي تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تحسن من ميوعة الدم وتخفض معدل ضغط الدم.
- ينصح بإضافة العسل إلى المشروبات أو تناوله بشكل مباشر أو إضافته إلى بذور الكمون لأنه يحتوي على عناصر تنظم ضغط الدم في الجسم.
- الأفوكادو يعد من الفاكهة المميزة التي تساهم في ضبط معدل ضغط الدم في الجسم لأنه يزيد من مستوى البوتاسيوم والدهون النافعة في الدم وبالتالي تقلل من ضغط الدم.
- عصير الشمندر يحتوي على عناصر تقلل معدل الصوديوم في الجسم مما يساهم في خفض ضغط الدم.
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال تعد من الطرق المتميزة في الحفاظ على ضغط الدم، لأنها تحتوي على مقدار جيد من الألياف الغذائية التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
- فاكهة البابايا تعد من العلاجات الفورية لأنها تحتوي على نسبة من البوتاسيوم، المغنيسيوم والمواد المضادة للأكسدة التي تساهم في حل مشكلة ضغط الدم.
- الفول، بذور عباد الشمس، الصويا كل هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحسن من معدل ضغط الدم في الجسم.
- الطماطم تعد واحدة من الخضروات التي ينصح تناولها لأنها تحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم.
- مشروب الكركديه واحد من أهم المشروبات التي تساعد في ضبط معدل الضغط لأنه يحتوي على صبغة الأنثوسيانين، والمواد الفلافونيدية.
- الكركديه الساخن يساهم في خفض معدل ضغط الدم، لكن شرب الكركديه البارد يساهم في رفع معدل ضغط الدم، لهذا يجب الحذر.
الآن وضحنا لكم الضغط المرتفع يبدأ من بجانب التعرف على العوامل التي تجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بجانب التعرض على الأطعمة التي تساهم في حفظ الضغط في الجسم وبعض النصائح التي تساعد في الوقاية من التعرض لضغط الدم.