كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة نجيب عليه اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أنه كل شهر تمر النساء في جميع أنحاء العالم بفترة مؤلمة أي فترة الدورة الشهرية حيث تشعر النساء بتشنجات متفاوتة الشدة مصحوبة بانتفاخ وألم في مراحل مختلفة خلال الدورة الشهرية وبالنسبة للفتيات والنساء يعتبر الحيض عملية طبيعية تحدث مرة واحدة في الشهر تتساقط فيها بطانة الرحم يكون من الطبيعي الشعور بألم ومغص في أسفل البطن.
وفي بعض الأحيان قد يكون هناك بعض الألم في أسفل الظهر والفخذين جعل العديد من النساء تعاني من آلام الدورة الشهرية مما يجبرهن على تناول جرعات عالية من مسكنات الألم لتقليل حدته ولكن دون جدوى.
كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
- يبدأ هذا الألم عادة قبل بدء النزيف أو بدء الدورة الشهرية ويحدث هذا الألم بسبب ارتفاع مستويات البروستاغلاندين في بطانة الرحم لأن هذه المركبات تكون قوية جِدًّا في اليوم الأول من الدورة الشهرية.
- ومع ذلك بمجرد انخفاض مستوى البروستاغلاندين يزول هذا الألم حيث تسقط بطانة الرحم من الجسم وتحدث هذه الحالة مع استمرار الحيض.
- يمكن استخدام بعض التغييرات في نمط الحياة لتخفيف الألم مثل ممارسة الرياضة أو أداء تقنيات الاسترخاء أو الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- قد يصف مقدمو الرعاية الصحية بعض الأدوية المسكنة للألم مثل الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل أو مسكنات الألم وإذا فشلت الأدوية في تخفيف الألم ينصب تركيز العلاج على معرفة سبب الألم ومحاولة التخلص منه.
التخلص من ألم الدورة الشهرية دوائيا
- إذا لم تستطع العلاجات الطبيعية تخفيف الألم يمكنك استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين لأن هذه الأدوية يمكن أن تقلل من تقلصات الدورة الشهرية وآلامها.
- يمكن استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات بدون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
- هذه الأدوية يمكن أن تقلل من تقلصات الدورة الشهرية وتسكين الألم وتقليل إنتاج الرحم كمية البروستاجلاندين وبالتالي تقليل تأثيره.
- قبل البدء في تناول هذه الأدوية لا بد من استشارة الطبيب للتأكد من الجرعة التى يجب تناولها.
- إذا كانت الجرعة الموصى بها لا تكفي لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية يجب إخطار الطبيب أيضًا كما يجب اتباع تعليمات الجرعة المرفقة مع عبوة الدواء.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت تعاني من نزيف وحساسية تجاه الأسبرين وقرحة وأمراض أخرى في المعدة أو الكبد فلا يجوز لك استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرودية.
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عبر: مشروبات تخفف ألم الدورة الشهرية وأسباب تأخر الدورة عن موعدها
الأدوية التي تعالج آلام الدورة الشهرية
- إذا لم تحقق العقاقير الستيرويدية المضادة للالتهابات الغرض المطلوب فقد يصف الأطباء بعض الأدوية القوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم.
- المسكنات المخدرة مثل الأسيتامينوفين والهيروكودين الذى يتم تركيبها للنساء المصابات بالتشنجات غير المحتملة خلال فترة حدوث الدورة الشهرية.
- قد يصف مقدمو الرعاية الصحية أدوية أخرى بجرعات أعلى من الأدوية الموصوفة مثل الإيبوبروفين أو غيره من الأدوية المضادة للالتهابات وقد يصفون موانع الحمل للنساء اللواتي يكون لديهن ألم أقل.
- الحذر للغاية عند البدء في استخدام موانع الحمل الهرمونية لأنها قد تسبب نزيفًا وبقعًا فى أول استخدامها ويجب عليك أيضًا التوقف عن استخدام هذه الأدوية واستشارة طبيبك إذا واجهت أي أعراض أو علامات مرض مثل أمراض الأوعية الدموية التي تؤثر بشكل رئيسي على الأوعية الدموية.
- تحذير المرضى من أنه على الرغم من أنه قد يكون هناك راحة في الدورة الأولى أو الثانية إلا أن الألم لن يختفي تمامًا في غضون بضعة أشهر ومن المفيد أيضًا إعلام النساء بالآثار الجانبية المحتملة لاستخدام ادوية الحمل الهرمونية.
ويمكن التعرف أيضًا على المزيد عبر: أشياء تنزل الدورة في نفس اليوم من أعشاب ونباتات إلى أدوية وعقاقير
نصائح من أجل التخلص من ألم الدورة الشهرية
- ممارس تمارين خفيفة مثل تمارين الإطالة الخفيفة أو اليوجا أو المشي قد تساعد في تسكين الألم ويمكن أيضًا أن تطلق الإندورفين وهي مواد طبيعية لتسكين الآلام والتمارين الشاقة قد لا تكون مناسبة للمرأة التي تعاني من الألم.
- التدليك يريح عضلات الحوض ويخفف التشنجات.
- تناول المزيد من الأطعمة قليلة الدسم وزد من تناول الخضار والحبوب.
- السيطرة على التوتر بأخذ أنفاس عميقة وغيرها من تمارين الاسترخاء لأن التوتر سيزيد الأعراض سوءًا.
- الإقلاع عن التدخين يزيد التدخين من خطر الإصابة بعسر الطمث لذلك يوصى بعدم التدخين وتجنب التدخين.
- قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- اخذ قسطًا من الراحة إذا لزم الأمر.
- تجنب تشرب الكحوليات وتجنب الأطعمة المالحة.
- تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الرحم والمناطق المحيطة بها مما يخفف من التقلصات و الجلوس في حمام دافئ والذي يمكن أن يساعد في استرخاء عضلات البطن والظهر والساقين.
ويمكن التعرف على معلومات أكثر عبر: أعراض تأخر الدورة الشهرية بدون حمل والمخاطر التي تحدث نتيجة تأخر الدورة الشهرية
التخلص من الم الدورة الشهرية بالأعشاب
- شرب مشروبات مهدئة لمختلف التشنجات مثل النعناع والمريمية والزنجبيل.
- استخدم العسل لتحلية جميع المشروبات لأنه مضاد للأكسدة ومفيد للدورة الدموية.
- تناول الطعام الغنى بالبوتاسيوم مثل السبانخ والموز والأفوكادو لأن الدراسات أظهرت أن البوتاسيوم يساعد في تقليل مستويات الصوديوم وله تأثير مدر للبول.
- شرب كمية كافية من الماء لأنها تساعد في تخفيف الالم وبالتالي تفاقم شدة الأعراض خاصة عند بعض النساء المصابات بالإسهال أو القيء أثناء الحيض لذلك يجب تعويض هذا النقص في الماء لمنع الجفاف في الجسم.
- يعتبر تناول القرفة من أفضل المشروبات التي تخفف من آلام الدورة الشهرية لأنها تساعد على تدفق الدم وبالتالي تقلل تقلصات وانقباضات الرحم.
- يعتبر شرب الحلبة من المشروبات المفيدة ومن المعروف أن الحلبة تزيد من النزيف وبالتالي تقلل الألم.
طبيعة ألم الدورة الشهرية
- آلام الدورة الشهرية تبدأ قبل يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية وعادة ما تستمر في اليوم الأول وحتى اليوم الثاني وتتراوح الآلام من خفيف إلى شديد إلى لا يطاق.
- وفي بعض الحالات يكون مصحوباً بغثيان وقيء ونقص الوزن والإسهال يقل الألم المصاحب للحيض مع التقدم في السن ويمكن ان يختفي تمامًا مع الولادة الأولى.
- تكون الدورة الشهرية غير منتظمة في السنة الأولى من حدوثها وعادة ما تكون منتظمة في السنة الثانية وتبدأ بألم الدورة الشهرية لأنه وجد أنها مرتبطة بحدوث الإباضة.
أسباب الم الدورة الشهرية
- العضال الغدي وهو الحالة التي تنمو فيها خلايا بطانة الرحم باتجاه الجدار الداخلي للرحم بدلاً من الخارج والداخل هذه الخلايا يتم تحفيها أثناء الدورة الشهرية للمرأة مما يؤدي إلى حالة خطيرة للغاية وغير طبيعية النزيف والمغص أثناء فترات الحيض.
- الأورام الليفية الرحمية أو الانتباذ البطاني الرحمي من الحالات التي تسبب تقلصات وألم الدورة الشهرية فإن علاج هذه الحالات يمكن أن يخفف الألم مما قد يقضي على الأنسجة غير الضرورية من خلال بعض العمليات.
- مرض التهاب الحوض يعرف بأنه عدوى بكتيرية تسببها أنواع مختلفة من البكتيريا هذه العدوى تحدث في الأعضاء التناسلية الأنثوية بما في ذلك الرحم والمبيض وقناتي فالوب هذه العدوى يمكن أن تسبب ألمًا في أسفل البطن كما أنه يسبب ان تكون فترة الحيض طويلة ومؤلمة.
- تضيق قناة عنق الرحم لتشكل الجزء السفلي من الرحم ولكن هذا التضييق عادة لا يسبب أي أعراض لكنه قد يسبب اضطرابات الدورة الشهرية قبل انقطاع الطمث مثل الالم ونزيف غير طبيعي وانقطاع الطمث.
في العادة لا داعي للقلق بشأن آلام الدورة الشهرية كل ما عليكِ فعله هو معرفة كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية يمكن القيام بذلك عن طريق تناول مسكنات الألم ومن خلال طرق أخرى مجربة بما في ذلك التمارين أو العلاج الحراري.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.