كيفية التخلص من الإمساك بشكل نهائي وفعال، وما هي أعراض وأسباب الشعور بالإمساك؟، وغيرها من التفاصيل قد جمعناها لكم في رحلة اليوم، حيث أن الإصابة بالإمساك من الأمور المزعجة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص.
لأن الإمساك يتسبب في الإصابة بعدة مشكلات صحية، ولذا من الضروري عبر موقع زيادة معرفة كيفية التخلص من الإمساك لتجنب حدوث تلك المشكلات.
اقرأ أيضًا: مشروبات لعلاج الإمساك عند الأطفال
أعراض الإصابة بالإمساك
الإصابة بالإمساك تكون نتيجة عدة أسباب تتعلق باضطراب وظائف الجهاز الهضمي، والإصابة بالإمساك تكون مصحوبة بعدة أعراض كالتالي:
- الشعور بألم في المعدة.
- الشعور بألم أثناء إخراج البراز.
- انتفاخ المعدة.
- قلة عدد مرات التغوط خلال الأسبوع لتكون أقل من 3 مرات.
- الشعور بانسداد في منطقة المستقيم.
- خروج البراز يتطلب منك مجهود كبير وأحياناً يختلط بالدم.
- كمية البراز تكون قليلة جداً.
- البراز يكون متكتل وجاف.
ولذا في حالة ظهور أي من الأعراض السابقة لابد من إيجاد طريقة للتخلص من الإمساك، ولأن استمرار المعاناة من الإمساك ينتج عنها مشكلات صحية مثل الإصابة بالبواسير.
اقرأ أيضًا: أفضل طرق التخلص من الإمساك بسرعة
كيفية التخلص من الإمساك
كيفية التخلص من الإمساك هو السؤال الذي يتطرق إلى ذهن الكثير من الأشخاص بمجرد ظهور الأعراض، ويوجد طرق متعددة للتخلص من الإمساك والأضرار الناتجة عنه ومن ضمن ذلك القيام بعدد من الإجراءات كالتالي:
1_ شرب كميات من الماء
من ضمن الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالإمساك شرب كمية قليلة جداً من الماء خلال اليوم وذلك يتسبب في جفاف، وتصلب البراز ولذا لابد من شرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم بالنسبة للرجل حوالي 3 لتر وللنساء حوالي 4 لتر.
2_ تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف تعتبر من أكثر الملينات الطبيعية التي تسهل عملية خروج البراز ولذا ينصح المصابين بالإمساك بتناول كمية من الألياف تتراوح ما بين 20 إلى 35 جرام خلال اليوم، ومن أكثر الأطعمة الغنية بالألياف التالي:
- الفواكه الطازجة مثل التوت والعنب والتفاح وغيرها من أنواع الفواكه التي تحتوي على قشرة صالحة للأكل.
- أنواع من الخضروات مثل الكرنب والبروكلي والفاصوليا الخضراء والجزر والقرنبيط والخرشوف والسبانخ.
- الخضروات التي تحتوي على وريقات خضراء صغيرة مثل البنجر والكرنب والخردل والسلق.
- أنواع المكسرات المختلفة مثل اللوز والفستق والجوز.
- أنواع البذور المختلفة مثل بذور الكتان وبذور القرع وعباد الشمس وبذور السمسم.
- البقوليات مثل الفول والفاصوليا البيضاء واللوبيا والفاصوليا الزرقاء والعدس والفاصوليا الحمراء والحمص والفاصوليا الليمية.
- الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز البني والشوفان والذرة الصفراء وحبوب القمح الكاملة.
3_ الابتعاد عن تناول الألبان
الألبان ومنتجاتها تحتوي على مادة اللاكتوز التى تتسبب في انتفاخ المعدة للكثير من الأشخاص، والإصابة بالإمساك وتراكم الغازات ولذا لابد من الابتعاد عن الألبان نهائياً ويمكن فقط تناول الزبادي لأنه يحتوي على جراثيم البيفيد والبكتيريا الحيوانية التي تسهل عملية خروج البراز.
4_ تناول البرقوق
من ضمن كيفية التخلص من الإمساك هو تناول البرقوق المجفف حيث يسهل عملية خروج البراز بفضل احتوائه على مادة السوربيتول، ومن ضمن فوائده التالي:
- يعمل على تقليل الفترة الزمنية التي يحتاجها البراز للانتقال من الأمعاء.
- مادة السوربيتول من ضمن فوائدها تنشيط حركة القولون.
- يحتوي على نسبة من الألياف التي تساعد على التخلص من الإمساك بشكل نهائي.
5_ الاعتماد على عنصر الماغنسيوم
يعتبر من ضمن طرق كيفية التخلص من الإمساك حيث يلعب عنصر الماغنسيوم دور هام في التخلص من الإمساك من خلال التالي:
- يزيد من معدل سحب المياه من الأمعاء مما يعمل على تليين البراز وخروج بسهولة.
- يمكن الحصول على عنصر الماغنسيوم من خلال تناول البقوليات والخضروات مثل البروكلي.
- يوجد أقراص سترات الماغنسيوم التي تعالج مشكلة الإمساك ويتم تحديد الجرعة من قبل طبيب مختص.
- نستطيع الحصول على عنصر الماغنسيوم من خلال محلول المغنيسيا (هيدروكسيد الماغنسيوم).
اقرأ أيضًا: متى يبدأ الطفل بإمساك الأشياء
6_ ممارسة التمارين الرياضية
من ضمن كيفية التخلص من الإمساك هو ممارسة التمارين الرياضية لأن من أسباب الإصابة قلة الحركة، ولذا للتخلص من مشكلة الإمساك لابد من القيام بالتالي:
- ممارسة عدد من التمارين الرياضية خلال اليوم لتنشيط الدورة الدموية.
- المشي لمدة 10 دقائق يومياً.
- ممارسة تمارين تساعد على استرخاء العضلات وتنشيط الجسم مثل اليوغا.
7_ استخدام جوز الهند
يمكن التخلص من مشكلة الإصابة بالإمساك بواسطة استخدام جوز الهند في الطعام حيث يحتوي على مواد تسهل عملية خروج البراز وتنشط حركة الأمعاء.
8_ خل التفاح
استخدام خل التفاح في تحضير الطعام من ضمن طرق كيفية التخلص من الإمساك وذلك بفضل احتوائه على نسبة من الألياف المعدنية مثل البكتين، وعنصر الماغنسيوم وعدد من الأحماض مثل حمض الماليك وكل هذه المواد تعالج مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
9_ العسل الأسود
تناول العسل الأسود يومياً قبل النوم من الطرق الفعالة في التخلص من الإمساك، وذلك بفضل مكونات العسل التي تعتبر من أنواع الملينات الطبيعية مما يؤدي إلى تسهيل خروج البراز.
10_ القهوة
القهوة من المشروبات السحرية التي تقضي تماماً على مشكلة الإمساك وذلك بفضل احتواء القهوة على مادة الكافيين التي تلعب دور هام في تنشيط الحركة داخل الأمعاء لدفع البراز إلى خارج الجسم.
اقرأ أيضًا: أفضل دواء ملين للإمساك
كيفية التخلص من الإمساك بالأعشاب
من المعروف أنه يمكن استخدام الأعشاب الطبيعية في علاج الكثير من المشكلات ومن ضمنها مشكلات الجهاز الهضمي التي تتضمن الإمساك، ومن أفضل أنواع الأعشاب للتخلص من الإمساك التالي:
1_ الزنجبيل
الزنجبيل من ضمن طرق كيفية التخلص من الإمساك حيث يساعد على منع احتباس الغازات داخل الجسم، ويحتوي على عدد من المكونات الملينة للبراز ليسهل خروجه.
2_ شاي البابونج
يعرف شاي البابونج بأنه أحد الأعشاب التي تعالج مشكلة الإمساك وذلك من خلال الحد من تراكم الغازات داخل المعدة مما ينتج عنه انتفاخ البطن، ويقلل كذلك من ألم المعدة.
3_ اليانسون
هو من الأعشاب التي تساعد على علاج مشكلة الإمساك حيث يتكون من مجموعة زيوت طيارة تعمل على تليين البراز وتقلل من اضطراب عملية الهضم.
4_ الكمون
الكمون المغلي من ضمن كيفية التخلص من الإمساك حيث أن غلى الكمون وإضافة الليمون يساعد على تخلص الجسم من السموم، وتهدئة المعدة بفضل مكونات الليمون التي تعرف بقدرتها على تهدئة الاضطرابات.
5_ الشبت
مشروب الشبت يعرف بقدرته الساحرة على التخلص من مشكلة خروج البراز بصعوبة، ويساعد أيضا على الحد من كمية الغازات المتراكمة داخل المعدة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السنامكي للإمساك
6_ الكاموميل
أعشاب الكاموميل تعمل على علاج مشكلة الإمساك من خلال ارتخاء العضلات ومنع حدوث التشنجات، وتقلل أيضاً تكرار حدوث التقلصات المعدية.
7_ أعشاب الشاي الأخضر
تحتوي أعشاب الشاي الأخضر على كمية من مادة الكافيين التي تساعد على زيادة حركة الأمعاء، وذلك يساعد على عملية خروج البراز.
8_ النعناع
من أنواع الأعشاب المهدئة التي تقلل من كمية الغازات المتراكمة وعلاج مشكلة انقباض العضلات التي تتسبب في صعوبة خروج البراز.
9_ الحلبة
من أسباب الإصابة بالإمساك هو تراكم الغازات داخل المعدة مما يتسبب في انتفاخ المعدة وصعوبة خروج البراز، ولذا شرب كوب من الحلبة الدافئة يعتبر من أفضل طرق كيفية التخلص من الإمساك.
10_ أعشاب البردقوش
تساعد أعشاب البردقوش على التخلص من انتفاخ المعدة الذي يتسبب في الإصابة بالإمساك، ولذا ينصح المصابين بالإمساك بشرب كوب من أعشاب البردقوش المغلي.
11_ خلاصة أعشاب زيت الخروع
من أكثر طرق كيفية التخلص من الإمساك بالأعشاب فعالية حيث يساعد زيت الخروع على:
- تحسين حركة الأمعاء لخروج البراز.
- يعالج مشكلة الانسداد المعوي.
- يقلل من التهابات الأمعاء.
- يساعد على تليين الطعام داخل المعدة.
اقرأ أيضًا: علاج انتفاخ البطن والإمساك
كيفية التخلص من الإمساك بالأدوية الطبية
الكثير يرون أن الطرق الطبيعية أو استخدام الأعشاب في التخلص من الإمساك يعتبر من الطرق البطيئة والتي تتطلب وقت لظهور نتائجها، ولذا يلجأون إلى الأدوية الطبية ومن أفضل طرق كيفية التخلص من الإمساك تكون من خلال استخدام أحد الأدوية التالية:
1_ أقراص الكولشيسين
من أفضل الأدوية الطبية في علاج مشكلة الإمساك حيث تتميز الأقراص باحتوائها على مواد فعالة تساعد في علاج عدد من المشكلات كالتالي:
- التخلص من مشكلة الصعوبة في إخراج البراز.
- تقل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تساعد على تنشيط الحركة بداخل الأمعاء الدقيقة.
- تؤدي إلى تليين الطعام بداخل المعدة.
ومن الجدير بالذكر أن أقراص الكولشيسين يمنع استخدامها للأشخاص المصابين بمشكلات صحية في وظائف الكلى والكبد.
2_ ليناكلوتايد
من أفضل طرق كيفية التخلص من الإمساك حيث يعالج مشكلة انتفاخ القولون التي يعاني منها الكثير، وتؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
3_ حبوب Dulcolax
من الوسائل الفعالة للتخلص من مشكلة الإمساك حيث تعمل الحبوب على:
- تقليل فرص الإصابة بالانسداد المعوي.
- تمنع تواجد البراز داخل الأمعاء لمدة طويلة مما تساعد على دفعه إلى الخارج.
- تنشط حركة الأمعاء الدقيقة.
- يصلح استخدام هذه الحبوب للسيدة الحامل مما لا يتسبب في أي ضرر.
- الحد من مشكلة نزيف منطقة المستقيم.
الأعراض الجانبية
على الرغم من فعالية هذه الحبوب إلا أنها قد تتسبب في الإصابة ببعض الأعراض الجانبية، ولكن تختفي مع توقف استخدام الحبوب ومن ضمن هذه الأعراض التالي:
- الإصابة بتقلصات المعدة.
- خفض معدل الأملاح والسوائل داخل الجسم.
- الإصابة بالإسهال.
- الحرقان والحكة في منطقة المستقيم.
ومن الجدير بالذكر أنه لابد من التوقف عن شرب الحليب أو مشتقاته قبل استخدام الحبوب بـ60 دقيقة، وذلك لأن مكونات الحليب تؤثر على المادة الفعالة للحبوب.
4_ حبوب ليكاناتايد
من ضمن طرق كيفية التخلص من الإمساك عبر استخدام الأدوية الطبية ومن فوائد هذه الحبوب التالي:
- علاج مشكلة الإمساك المزمن التي يعاني منها الكثير من الأشخاص.
- تنشط حركة الأمعاء.
- تحسن عملية الهضم.
- تقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي.
5_ حبوب أجيولاكس
تعالج مشكلة الإصابة بالإمساك من خلال التالي:
- طرد البراز المتراكم في الأمعاء إلى خارج الجسم.
- تنشيط الحركة بداخل الأمعاء.
- تعزز من نشاط الجهاز الهضمي.
- لا تؤدي إلى ظهور أي أعراض جانبية.
اقرأ أيضًا: علاج الإمساك عند الأطفال بالأعشاب في المنزل
6_ أقراص الميسوبروستول
من ضمن طرق كيفية التخلص الإمساك حيث تساعد الأقراص على التالي:
- تعزيز عمليات هضم الطعام داخل المعدة.
- زيادة حركة الأمعاء.
- منع تراكم البراز.
وعلى الرغم من فوائد أقراص الميسوبروستول إلا أنه ينصح بعدم استخدام هذه الأقراص للسيدات الحوامل.
7_ نقط بيكولاكس
من أفضل أنواع الأدوية التي تساعد على حل مشكلة الإمساك حيث تساعد على:
- خروج البراز بكل سهولة.
- الحد من مشكلات الجهاز الهضمي.
- يتناسب استخدام هذه النقط لكبار السن.
8_ حبوب مينالاكس
أحد أنواع الحبوب التي تعالج مشكلة الإمساك بطريقة فعالة كالتالي:
- الحد من تواجد الدهون التي تعيق عملية خروج البراز.
- زيادة عملية تفتيت الطعام.
- تنشيط عمليات الهضم.
- تقليل مشكلات الجهاز الهضمي التي تتسبب في الإصابة بالإمساك.
9_ ايزلاكس
يعالج مشكلة الإصابة الإمساك من خلال القيام بالتالي:
- مكون من مواد رخوية تساعد على تليين المعدة.
- يسهل عملية خروج البراز.
- طرد الأملاح الزائدة إلى خارج الجسم.
- علاج مشكلة الإمساك المزمن.
- تنشيط الحركة داخل المعدة.
10_ نورماكول بلس
يحتوي هذا الدواء على مكونات تزيد من عملية خروج البراز إلى الخارج بطريقة سهلة، ويساعد كذلك على علاج مشكلة اضطراب الهضم من خلال تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضًا: هل الشاي الأخضر يسبب الإمساك
وبذلك نصل إلى ختام مقالناً عن كيفية التخلص من الإمساك حيث ذكرناً كافة الطرق الفعالة لعلاج هذه المشكلة، وذلك تجنباً لحدوث أي مشكلات صحية.