كيف تتخلص من غازات البطن بسرعة بطرق طبيعية حيث تتجمع الغازات في البطن للكثير من الأسباب التي حرصنا على توضيحها إليك خلال هذا المقال عبر موقع زيادة كما يتم إطلاق هذه الغازات من الجهاز الهضمي عن طريق فتحة الشرج، لذا نوضح إليك إجابة السؤال كيف تتخلص من غازات البطن بسرعة بطرق طبيعية لكونها عملية طبيعية يتم حدوثها داخل الجسم ولكنها تسبب الكثير من الانزعاج.
أسباب تجمع غازات البطن
تتجمع غازات البطن للأسباب التالية:
- ابتلاع الهواء بكميات كبيرة هو السبب الأساسي في تجمع غازات البطن، حيث يساعد مضغ العلكة في تجمع غازات البطن، أيضًا يمكن ابتلاع الهواء عند التدخين، أو القيام بمص الأشياء، والأهم أنه يمكنك ابتلاع كميات كبيرة من الهواء عند التناول السريع للطعام.
- يوجد بعض الأطعمة الغذائية التي تساهم في تجمع الغازات منها الكرنب، المشروبات الغازية، وكذلك يساعد تناول البقوليات في تجمع الغازات وأهمها العدس والفاصولياء، كما يعمل البصل على تجمع غازات البطن، وكذلك منتجات الألبان.
- تناول عصائر الفواكه التي تحتوي على الفركتوز في تجمع غازات البطن لأنها يتم هضمها خلال وقت طويل.
كيف تتخلص من غازات البطن بسرعة بطرق طبيعية
كيف تتخلص من غازات البطن بسرعة بطرق طبيعية ؟ ولمعرفة الإجابة على هذا السؤال فيمكنك التخلص من غازات البطن عبر القيام بالآتي:
- ممارسة الرياضة لأنها تساهم في التخلص السريع من غازات البطن.
- تناول كميات كبيرة من السوائل خلال اليوم بالكامل.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكثير من الألياف.
- تجنب تناول الأطعمة التي ينتج عنها الانتفاخ منها القرنبيط، العدس، الملفوف، القمح الكامل، التفاح.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تستغرق الكثير من الوقت في الهضم.
اقرأ أيضًا: طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات وبعض النصائح حول ذلك
العلاجات الطبيعية التي تساعد في التخلص من غازات البطن
هناك الكثير من الأعشاب التي تساعد في التخلص من غازات البطن منها:
- النعناع: يمكنك تناول مشروب النعناع للتخلص من الغازات المزعجة، حيث يعد أفضل مشروب يساهم في طرد الغازات.
- الزنجبيل: انصحك بتناول كوب من الزنجبيل عقب كل وجبة لسهولة طرد الغازات من البطن.
- مشروب الكركم: يمكنك تحضير مشروب الكركم في المنزل وتناوله لأنه يساعد في طرد الغازات بسهولة من البطن.
- اليانسون: يساعد في التخلص من غازات البطن يمكنك تناوله.
- الشمر: يعد الشمر من أفضل الطرق التي تساهم في طرد الغازات في أسرع وقت؛ نظرًا لأنه يعمل على طرد لغازات عقب مرور عدة دقائق فقط.
- الكراوية: أنصحك بتناول كوب من الكراوية بعد كل وجبة لطرد غازات البطن.
- البابونج: يمكنك تناول مغلي البابونج للتخلص السريع من غازات البطن.
- بذور الكاروم: يمكنك إضافة 3 ملاعق منه على 1\2 كوب ماء مغلي وتصفيته ثم تناوله للتخلص السريع من غازات البطن.
- خل التفاح: يساعد في تقليل غازات البطن يمكنك إضافة ملعقتان منه إلى كوب ماء دافئ والانتظار قليلًا حتى يبرد ثم تناوله لتقليل الانتفاخات.
- القرفة: يمكنك تناول كوب من القرفة المحلاة بالعسل لتقليل غازات البطن.
- الليمون: يساعد في تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد في الهضم يمكنك تناوله بعد الوجبات للتخلص من الغازات.
اقرأ أيضًا: التخلص من غازات البطن بكل سهولة من المنزل
تمارين تساعد في التخلص السريع من غازات البطن
هناك بعض الوضعيات التي يمكنك القيام بها للتخلص من غازات البطن منها:
- وضعية إخراج الغاز: يمكنك الاستلقاء على ظهرك ورفع القدمين إلى الأعلى، ثم قم بثني ركبتيك نحو بطنك، ومن ثم احرصي على شد يدك بلطف حول قدميك لمدة تصل إلى 20 ثانية، مع مراعاة رفع رقبتك إلى صدرك للتخلص السريع من الغازات.
- وضعية الجلوس والانحناء: اجلس على الأرض وقم بمد قدميك إلى الأمام، ثم اثني ركبك وقم بثني أصابع قدميك إلى الخلف، قم بالانحناء إلى الأمام واحرص على الانحناء بصورة أكثر مع كل زفير، والأهم أن تحرص على المكوث على هذه الوضعية لمدة تصل إلى 3 دقائق كي تتمكن من تحسين عملية الهضم واسترخاء عضلات الجسم.
اقرأ أيضًا: تمارين للتخلص من غازات البطن
ختامًا للمقال نكون قد أوضحنا إجابة السؤال كيف تتخلص من غازات البطن بسرعة بطرق طبيعية بالإضافة إلى توضيح أسباب تجمع غازات البطن، كما قدمنا بعض التمارين التي تساعد في التخلص من غازات البطن.