كم علبة زبادي في اليوم للطفل؟ وما هي القيمة الغذائية للزبادي؟ من منا لا ترغب في جعل طفلها يتمتع بصحة جيدة، فمن المتعارف عليه أن الألبان ومنتجاتها تحتوي على قيمة غذائية عالية، ومن أهمها أنها مصدر غني بالبروتينات، والفيتامينات عامةً، لذلك سنعرض لكم إجابة السؤال السابق من خلال موقع زيادة.
كم علبة زبادي في اليوم للطفل
من المتعارف عليه أن منتجات الألبان جيدة للغاية لصحة الطفل ونموه، ولكن يجب البدء في جعله يتناولها بعد تخطيه للعام الأول من عمره، وذلك حتى لا تؤثر على الرضاعة الطبيعية بشكل أو بآخر.
من الجدير بالذكر أنه يجب على الأم أن تبدأ في جعل الطفل يتناول الزبادي بشكل تدريجي، بحيث تكون الكمية في البداية لا تتعدى العشرون جرامًا، أي ملعقة واحدة فقط، ومن ثم تقوم المرأة بزيادة هذه الكمية تدريجيًا، حتى يكون الحد الأقصى لتناول الزبادي علبة واحدة فقط في اليوم، تساوي تقريبًا مائة وخمسين جرامًا، إلى مئتين جرام.
بعد مرور فترة من الوقت على تناول الطفل الزبادي باستمرار، يُمكنك جعله يتناولها متى يشاء بالكمية التي يرغب فيها، وذلك لأنها لا تحتوي على أضرار كثيرة أو بالغة الأهمية للأطفال.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف أن رجل طفلي سليمة
القيمة الغذائية للزبادي
كما سبق القول إن الألبان تحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية والفيتامنيات، ومن المتعارف عليه أن الزبادي أحد منتجات الألبان بشكل عام، فبالتالي سوف تحتوي على قيمة غذائية كبرى لجسم الطفل، فمن خلال حديثنا حول كم علبة زبادي في اليوم للطفل، سنعرض لكم الآن القيمة الغذائية للزبادي البلدلي من خلال النقاط التالية:
- السعرات الحرارية 149 (625 كيلو جول).
- الدهون المشبعة 5.1 جم 26٪.
- الدهون المتعددة غير المشبعة 0.2 جم.
- الدهون الأحادية غير المشبعة 2.2 جم.
- مجموع الدهون 8 جم 12٪.
- الكوليسترول 32 ملجم 11٪.
- صوديوم 113 مجم 5٪.
- إجمالي الكربوهيدرات 11.4 جم 4٪.
- الألياف الغذائية 0 جم 0٪.
- السكريات 11.4 جم.
- البروتين 8.5 جم.
- الكالسيوم 296 مجم.
- بوتاسيوم 380 مجم.
- الحديد 1 مجم.
- فيتامين أ 245 ملغ.
- فيتامين ج 1 مجم.
القيمة الغذائية للزبادي كامل الدسم
من خلال حديثنا حول إجابة سؤال كم علبة زبادي في اليوم للطفل، فمن الجدير بالذكر أن هناك الكثير من الأنواع الخاصة بالزبادي، فمن أهم هه الأنواع هي الزبادي كامل الدسم، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي سنتطرق في الحديث لعرضها الآن من خلال النقاط التالية:
- سعرات حرارية 107.
- مجموع الدهون 2.6 غرام.
- دهون مشبعة 1.7 غرام.
- 1 غرام من الدهون غير المشبعة المتعددة.
- 7 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة.
- كوليسترول 10 مجم مليجرام.
- صوديوم 119 مجم مليجرام.
- بوتاسيوم 398 مجم مليجرام.
- كربوهيدرات إجمالية 12 غرام.
- ألياف غذائية 0 غرام.
- السكريات 12 غرام.
- 9gram بروتين.
- 7٪ فيتامين أ.
- 3٪ فيتامين سي.
- 24٪ كالسيوم.
- 8٪ حديد.
اقرأ أيضًا: كيف اعود طفلي على اللهاية
القيمة الغذائية للزبادي اليوناني
ظهرت في الآونة الأخيرة فئة كبيرة من الأشخاص الذين يفضلون تناول الزبادي اليوناني عن الزبادي البلدي العادي، على الرغم من ارتفاع سعرها كثيرًا عن العادية، بفضل ما تحتوي عليه من قيمة غذائية عالية، وتمتعها بمذاق جيد، والآن سنعرض لكم القيمة الغذائية الخاصة بها في النقاط التالية:
- السعرات الحرارية 216 (902 كيلوجول).
- مجموع الدهون 11.4 جم 17٪.
- الدهون المشبعة 7.9 جم 40٪.
- الدهون المتحولة 0 جم.
- الكوليسترول 28 مجم 9٪.
- صوديوم 79 مجم 3٪.
- إجمالي الكربوهيدرات 9.1 جم 3٪.
- الألياف الغذائية 0 جم 0٪.
- السكريات 9.1 جم.
- بروتين 20.4 جم.
- كالسيوم 227 مجم.
- الكحول 0 جم.
- الحديد 0 ملغ.
- فيتامين أ 341 مجم.
- فيتامين سي 0 ملغ.
فوائد الزبادي للأطفال
من خلال حديثنا حول إجابة سؤال كم علبة زبادي في اليوم للطفل، وكما سبق القول إن هناك الكثير من الفوائد التي تعود بالإيجاب على صحة الطفل، والتي سنتطرق لعرضها من خلال الفقرات التالية:
1- تحسين صحة الجهاز الهضمي
بفضل احتواء الزبادي على البكتيريا النافعة، فهي تعمل بدورها على التخلص من البكتيريا الضارة المتواجدة في الجهاز الهضمي بشكل عام، مما يعمل على جعل الجهاز الهضمي يقوم بأداء عمله على أفضل وجه، كما تحتوي على البروبيوتيك، وتعمل هذه المادة بدورها على منع تراكم البكتيريا والفطريات في البطن.
التي تتسبب في الشعور بالمغص والتشنجات التي تُصاحبها الرغبة في التقيؤ والإصابة بالإمساك أوالإسهال على حسب طبيعة الجسم، لذلك يُمكننا القول إن الزبادي تعمل على حماية الجسم من الإصابة بعسر الهضم.
2- يُحافظ على صحة العظام
يعمل الزبادي بفضل العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتوي عليها، على حماية العظام من الإصابة بالهشاشة أو الليونة، وذلك بسبب احتوائها على نسبة من الدهون ليست بقليلة، فهي تعمل أيضًا على تعزيز نمو عظام الرأس لدى الطفل.
تحتوي الزبادي على حمض اللبنيك الذي يعمل بدوره على حماية الأسنان من التسوس، بالإضافة إلى أنه يُحافظ على صحة اللثة بشكل أو بآخر.
3- هام لنمو الطفل
في إطار حديثنا حول إجابة سؤال كم علبة زبادي في اليوم للطفل، فبفضل احتواء الزبادي كما سبق القول على كمية ثرية من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لصحة الطفل، فهذه المكونات تجعل الطفل ينمو بشكل طبيعي وثري، كما يُحافظ عليه من الإصابة بالأنيميا.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف نسبة ذكاء طفلي
أضرار الزبادي للأطفال
من خلال حديثنا حول إجابة سؤال كم علبة زبادي في اليوم للطفل، فعلى الرغم من تراكم الفوائد التي تأتي للطفل من الزبادي، إلا أن له بعض الأضرار كذلك التي تعود بالسلب على صحة الطفل، لذلك سنعرضها لكم الآن من خلال النقاط التالية:
- يُممكن للزبادي التأثير على هرمونات النمو، وذلك بسبب احتواء بعض الأنواع منها على الهرمونات المُصنعة، حيث تقوم بعض الشركات المُصنعة للزبادي بوضع الهرمونات فيها حتى تكون ذات قيمة غذائية أكبر، ولكنهم لا يعلمون أن هذا الأمر يؤثر بالسلب على صحة الطفل.
- من الممكن أن تُعاني بعض الحالات من الأطفال من الحساسية بسبب الزبادي، وذلك بسبب احتوائها على عنصر اللاكتوز، أو هرمون الحليب كما يُطلق عليه، ومن الجدير بالذكر أن هذه الحالات من الأطفال يطلقون على حالتهم اسم حساسية الألبان.
- زيادة وزن الطفل كثيرًا، وذلك بسبب احتواء بعض الأنواع من الزبادي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، التي تتحول في جسم الإنسان إلى دهون ثلاثية متراطبة ومتماسكة ولا يُمكن التخلص منها بسهولة.
مما تعمل على جعل الطفل يكتسب وزن زائد كثيرًا، ومن هذه الأنواع هي الزبادي كامل الدسم، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتناول إما الزبادي خالي الدسم أو اليوناني.
- في حالة إذا كان طفلك أقل من عمر عام، وقمتِ بجعله يتناول الزبادي، فهذا سوف يجعله ينفر من الرضاعة الطبيعية، بسبب تفضيل مذاق الزبادي عن مذاق حليب الأم.
عند الإجابة عن سؤال كم علبة زبادي في اليوم للطفل، يجب تحديد عمر الطفل جيدًا، حيث لا تتشابه الكمية الخاصة بكل عمر عن الآخر، لذلك يجب الحرص على هذا الأمر.