كم سعرة حرارية في الاندومي سؤال يهتم بمعرفة إجابته كل من يأكل الاندومي، وخصوصًا الذين يتبعون نظام غذائي معين، وذلك لتجنب ما قد ينتج عن تناول سعرات عالية من أعراض جانبية، مثل: زيادة الوزن، أو الصداع، أو قلة الطاقة وبالتالي الإجهاد والتعب.
وتعد الاندومي أحد أنواع النودلز، ويتم تناول الأندومي باعتبارها وجبة سريعة وسهل تحضيرها فهي لا يتطلب تحضيرها سوى وجود ماء ساخن، وفيما يلي سوف نعرض كم سعرة حرارية في الاندومي والمواد المضافة للاندومي وأهم محتويات الكيس عبر موقع زيادة
كم سعرة حرارية في الاندومي
يمتلك الاندومي السعرات الحرارية العالية، حيث يحتوي على ٤٣٣ سعر حراري، وقد تختلف السعرات الحرارية من نكهة لأخرى، ولكن بمقدار ليس كبير، ويمتلك كذلك الاندومي كميات من الدهون تعادل ١٧ جرامًا، وسكر يعادل ٨ جرام، دهون مشبعة تعادل ٧ جرام، كربوهيدرات بنسبة تعادل ٦٣ جرام، كما أنها تحتوي أيضًا على صوديوم بمقدار ٩٦٠ مللي جرام، ومعادن وعناصر وألياف غذائية بمقدار ٨ جرام، ويوجد كذلك المنجنيز بما يعادل ١١٪، وكذلك الحديد بما يعادل ١٠٪.
الفوائد الغذائية للاندومي
هناك العديد من الفوائد الغذائية للاندومي، ومنها:
- يساهم اكل الاندومي في زيادة التركيز.
- تخفيف القلق والخوف.
- يعطي الجسد طاقة تكفي للقيام ببعض الأمور دون تعب أو عناء.
- تساعد في تقوية عضلات الجسم، وضبط دم الجسم، وذلك لاحتوائها على بعض العناصر والمعادن المفيدة.
- تساعد في تقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض، وذلك لاحتوائها على عنصر الزنك، والذي له دور في الحفاظ على نضارة البشرة وجمالها والاظافر والشعر.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للاندومي نوصي بالاطلاع على هذا المقال: السعرات الحرارية في الاندومي والقيمة الغذائية في الاندومي
أضرار تناول الأندومي
هناك أمراض كثيرة قد يكون تناول الاندومي بطريقة مبالغ فيها سببًا لحدوثها:
- قد تتسبب الاندومي في الإحساس بصداع وغثيان، وذلك لاحتوائها على نسبة من الصوديوم.
- قد تتسبب الاندومي في التحسس لدى بعض الأفراد.
- عند تناولها بكمية كبيرة تتسبب في السمنة المفرطة، والزيادة الشديدة في الوزن، وذلك لأن بها سعرات حرارية بنسبة كبيرة وبها أيضًا دهون مشبعة وصوديوم.
- تساهم في رفع مستوى الكوليسترول في الدم، نظرا لاحتوائها على دهون.
- قد تتسبب الاندومي في الإصابة بأمراض مزمنة، مثل: أنواع السرطان المختلفة.
- قد تتسبب الاندومي بالإصابة ببعض أمراض القلب والتصلب الشرياني وبعض الأمراض الخاصة بالاوعية الدموية.
- يمكن للاندومي أن تؤثر على الكلى ونصيبها ببعض الأمراض
- لها دور في التأثير على الجهاز العصبي بصورة سلبية وتسبب بعض الأمراض مثل: الزهايمر والتشنج العصبي والعديد من الأمراض الأخرى.
- يمكن لتناول الأندومي أن يؤثر على الكبد، ويسبب العديد من الأمراض.
- يسبب تناول الأندومي تراكم السموم بالجسم.
- تناول الأندومي له تأثير سلبي على الأطفال وذلك لأنها تعرض الأطفال لمرض السمنة.
- يتسبب الأندومي في رفع الضغط الدموي.
- تناول الأندومي بكميات كبيرة يسبب بعض المشاكل النفسية، ويتسبب في الإحساس بالقلق والتوتر.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول أضرار الاندومي للحامل نوصي بالاطلاع على هذا المقال: هل الاندومي مضر للحامل وما أضرار الاندومي
مكونات الأندومي
يعد الاندومي نوع من المكرونة سهلة التحضير، تُصنع الاندومي من دقيق القمح ونشا وملح وبصل وثوم وفلفل أسود وكمون وريحان وزعتر وروز مارى وزيت النخيل، ويضاف بعض من مكسبات الطعم والرائحة، تكون إضافية حسب الرغبة.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول المواد التي يُصنع بها الاندومي نوصي بالاطلاع على هذا المقال: من ماذا يصنع الاندومي ومعلومات حول مكرونة الاندومي
طريقة عمل الاندومي بطريقة صحيحة
- توضع الاندومي في إناء به ماء، وتترك حتى تصبح نصف تسوية، ثم يتم تصفية الماء.
- يتم إضافة بصل وكرفس وجزر وبقدونس ومرقة دجاج، وتوضع على النار حتى التسوية.
- بعد التسوية تضرب في الخلاط، حتى تصبح معجونًا.
- يوضع في قوالب وتوضع بالفريزر.
- يوضع مكعبين من المعجون المتجمد، في إناء مغلق بطريقة جيدة.
- توضع النودلز مع الدجاج المقطع، ويضاف إلى الإناء المحتوى على النكهة.
- تحضير الاندومي يضاف الماء المغلي إلى الإناء ويترك لمدة دقيقتين، وبعدها يمكن تناوله.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول طريقة عمل الاندومي بالخضار وطريقة عمل اندومي بالدجاج المسلوق نوصي بالاطلاع على هذا المقال: طريقة عمل الاندومي بالخضار وطريقة عمل اندومي بالدجاج المسلوق
وفي نهاية مقالنا نرجو ان نكون قد افدناكم بعد أن وضحنا كم سعرة حرارية في الاندومي وفوائدها واضرارها ومكوناتها.