كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع؟ وهل يحتاج الأمر لأنظمة غذائية بجانب الزنجبيل، فبالرغم من كون الزنجبيل أحد أشهر مسببات نقصان الوزن إلا أن تلك الأسئلة ما زالت تتردد حول معرفة هل هو كافي أم لا، فإن كانت تنتابك تلك الأسئلة فها أنت ذا في المكان المناسب في موقع زيادة.
كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع
من مننا يخفى عليه معرفة أن نبات الزنجبيل هو أحد أهم العناصر الغذائية الواجب توافرها بوجبتك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، ترجع تلك الأهمية إلى أن ذلك النبات الجذري له دور كبير في رفع معدلات حرق للدهون، وبالتالي فإن خسارة وزن الجسم ستكون نتيجة حتمية خاصة إذا دام عليها الفرد بجانب نظامه الغذائي.
بالرغم من كون تلك المعلومة متاحة للجميع إلا أن البعض ممن يخططون إلى خسارة وزن معين في فترات معينة دائمين السؤال حول كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع، حتى يستطيعون تناول القسط الكافي منه للوصول لهدفهم.
بناءً عليه فقد بدأنا في إجراء أبحاثنا عن تلك المسألة لموافاتكم بالإجابة عن ذلك السؤال، والتي وجدناها وبناءً على آراء أطباء التغذية وبعض المجربين لذلك النبات، فقد أتى إجماع الآراء أن مقدار الكيلو جرامات التي يمكن أن تنقصها في الأسبوع في حال تناولك للزنجبيل بشكل دوري هو من خمسة إلى ستة كيلو جرام.
أتت تلك الإجابة على السؤال كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع متوقفة على طبيعة النظام الغذائي المتبع من قبل الشخص المحاول لفقدان وزنة، فتوجد بعض الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص خمسة كيلو جرامات والأخرى التي تساعد على إنقاص الستة كيلو جرامات.
انطلاقًا من السؤال كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع المطروح مسبقًا فها نحن سنبدأ بالتحدث عن تأثيرات الزنجبيل الإيجابية على الجسم والتي تساهم بدورها في إنقاص الوزن، ذلك بالإضافة إلى ذكر أهم الأنظمة الغذائية التي يمكنك اتباعها بالإضافة إلى شرب الزنجبيل.
اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس
فوائد الزنجبيل الصحي
تعددت فوائد الزنجبيل منذ بداية اكتشافه وصولًا إلى الحد الذي جعله واحد من أهم النباتات المستعملة طبيًا وغذائيًا على حد سواء، فهو ذات مذاق جيد غذائيًا مما جعله واحد من أهم التوابل التي يتم طحنها على هيئة بودرة وإضافته إلى الأطعمة المختلفة.
أما عن دور الزنجبيل طبيًا فهو واحد من أهم الوصفات الدوائية التي يصفها الأطباء للمرضي، بدأ استعماله لعلاج أمراض الجهاز الهضمي والتي تتضمن حدوث الإسهال أو الإمساك أو الغثيان أو الغازات أو المغص.
بالإضافة إلى أنه وبعد إجراء العديد من الدراسات والأبحاث حول الزنجبيل فقد وجد أنه يعمل كدرع حماية وقائي ضد الأمراض السرطانية، حتى أنه يدخل بنسبة كبيرة في بعض الأدوية المعالجة للسرطانات.
كذلك فإن للزنجبيل دور كبير في علاج آلام المفاصل والحد من آلام التهاب المفاصل بشكل عام، كما أشارت بعض الأبحاث الجارية في أيامنا هذه وبصفة مبدئية كون الزنجبيل له قدرة كبيرة على التقليل من مستويات الكوليسترول في الدم، ومن ثم يصبح له دور كبير في منع تكوين جلطات الدم.
كيفية تأثير الزنجبيل على الوزن
أخيرًا واستمرارًا لما ذكرناه مسبقًا ونحن بصدد الإجابة عن السؤال كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع، فقد وجد دور فعال وبشدة للزنجبيل في تأثيره بشكل إيجابي على الوزن، وهذا ما سنتطرق إليه فيما يلي من فقرات.
الزنجبيل ودورة في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي
تحدثت الدراسات مرارًا وتكرارًا عن تأثير الزنجبيل في المعدة، وذلك كونها وجدت أن الزنجبيل يحتوي على عناصر تقوم بدورها في زيادة الحموضة بداخل المعدة والتي تتسبب في زيادة كفاءة وتنشيط الإنزيمات الهاضمة، تأتي تلك القدرة لاحتواء الزنجبيل على نسبة عالية من الألياف، مما يزيد نسبة الحركة المعدية.
من خلال الجمع بين كل تلك التأثيرات فبالتالي ستكون النتيجة الطبيعية هي تحسين قدرة المعدة على الامتصاص السريع للأطعمة، مزامنةً مع كون ذلك الامتصاص يكون بالكفاءة الكافية التي تمكن المعدة من التخلص من الأطعمة الغير ضرورية أو مضرة للجسم والتي تسبب الانتفاخات والإمساك السريع.
كذلك ومن خلال قدرة الزنجبيل على تنظيم عمل أداء الجهاز الهضمي، فهذا يساعد على الاستحواذ على المواد الغذائية المفيدة للجسم بنسبة عالية والتخلص من كل ما هو ضار، وبناءً عليه يحدث نوع من أنواع التخزين الأمثل للطاقة في الجسد وعدم تخزين المواد التي تعمل على زيادة الوزن.
بناءً عليه فإنه يحفز الجسم على استخلاص واستخدام الجلوكوز في الدم وكذلك الدهون المخزنة على الوجه الأمثل.
الزنجبيل ودوره في تحسين عملية الأيض
تشير الأبحاث على أن الزنجبيل يعزز عملية الأيض بالنسبة التي تصل إلى 20% وذلك من خلال قدرته على الحرق السريع للدهون المختزنة بالجسم وخفض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
كما أضافت الدراسات أن الزنجبيل يعد مصدر حراري ممتاز ويفضل أن يكون عنصر أساسي في الوجبات الغذائية الموضوعة لمرضى السمنة.
الزنجبيل وقدرته على إعطاء الإحساس بالشبع
إلى جانب ما أظهرت الدراسات من وسائل للزنجبيل للمساهمة في إنقاص الوزن فقد أضافت دراسة نشرت في مجلة التمثيل الغذائي في العام 2012 أنه وفي تجربة أجراها باحثون في دراسة السمنة في نيويورك قد شارك فيها ما يزيد عن عشرة رجال بالغين يعانوا من مشكلة زيادة الوزن فقد تم ملاحظة الآتي:
بعد إعطاء الباحثون لمرضى السمنة لكوب من شاي الزنجبيل والذي يحتوي على 2 غرام من مسحوق الزنجبيل المجفف إلى جانب وجبة الإفطار اليومية بشكل دوري ومستمر يقلل الوزن.
تم ملاحظة أن نسبة الشعور بالجوع قد قلت بدرجة كبيرة مما أدى رغبة الفرد في تناول وجبة خفيفة والابتعاد عن الوجبات الكاملة، ذلك بالإضافة لما ذكرناه مسبقًا عن قدرته على حرق السعرات الحرارية وخفض الكوليسترول.
فمن خلال قدرته على قطع الشهية والمسببات المذكورة مسبقًا فقد يكون السؤال كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع هو أكثر الأسئلة ذات الموضوعية ويستحق أن يسأل.
طرق تناول الزنجبيل بهدف تخفيف الوزن
يمكنك وببساطة تحصيل نبات الزنجبيل في عدة صور مختلفة، فستجده في الأسواق على هيئته الجزرية المجففة، كذلك فيمكنك إيجاده عند العطار على هيئة بودرة مطحونة، ومن هنا يمكننا استخدامه على عدة أوجه مختلفة وبمختلف الطرق.
فيمكنك إعداد الشاي بالزنجبيل وهو ما أثبت فاعلية كبيرة جدًا إلى حد بعيد في إنقاص الوزن عن طريق إضافة مطحون الزنجبيل إلى الشاي وتناوله قبل الوجبات الرئيسية.
كذلك فيمكنك الحصول على الزنجبيل في عدة صور أخرى، فهو يوجد على هيئة كبسولات علاجية وزيوت متوفرة بالصيدليات، كما حذر الأطباء من منطلق الأمانة العلمية بضرورة تجنب إعطاء الزنجبيل للأطفال دون سن العامين أو كبار السن إلا في حالة استشارة الطبيب المختص.
تأتي التساؤلات إلى جانب التساؤل المسبق كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع بهدف الاستفسار عن الكمية المناسبة من نبات الزنجبيل التي يمكن تناولها يوميًا.
فجاءت إجابات الأطباء بأنه لا توجد جرعة معينة يمكن الجزم بها من الزنجبيل يوميًا تساعد على إنقاص الوزن، إنما هي الوجبات الغذائية التي تتناول بجانب شرب الزنجبيل، ومع ذلك فإن الجرعة القصوى من الزنجبيل يوميًا هي 4 جرامات، ولا يجب على الحوامل الإكثار عن جرام واحد يوميًا من الزنجبيل.
أما عن الطريقة المثلى لعمل الشاي مع الزنجبيل وهو ما وصفة الأطباء بكونه العامل المساعد الأول بجانب الوجبات الغذائية التي توصف لمريض السمنة فهي التي نعرضها عليك الأن، يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل هي تتراوح ما بين أربعة إلى ستة أونصات من الماء الساخن وبعدها قم بإضافة السكر أو العسل حسب الرغبة.
اقرا أيضًا: فوائد الزنجبيل والليمون قبل النوم
محاذير تناول الزنجبيل
لا تجعل معرفتك حول الزنجبيل مقتصرة على إجابة السؤال كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع، إنما يجب عليك قراءة أهم المحاذير الواجب اتباعها قبل تناوله.
على الرغم من كون منظمة الغذاء والدواء (FAD) قامت بتصنيف الزنجبيل على اعتباره واحدة من أكثر الأعشاب أمانًا، إلا أنه ما زال يحتوي على بعض الأضرار البسيطة التي ترتبط بوجود بعض الأمراض، فهو يمكن أن يسبب لشاربه بعض الحرقة والتجشؤ والتهيج في الفم، لذا فتأتي نصيحة الأطباء بتناوله من خلال كبسوله.
أما إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو السكري واضطرابات النزيف فيجب عليك تحاشي تناول الزنجبيل نهائيًا إلا إن كان تحت إشراف طبيب مختص، وذلك حيث أنه يمنع تناول الزنجبيل تزامنًا مع تناول مضادات التخثر والتي تتمثل في الأسبرين أو الوارفارين لمنع النزيف.
وكذلك لا يجب تناول الزنجبيل مع أدوية السكر، لأنه يعمل على تخفيض مستويات السكر في الدم ومن ثم التسبب في حدوث غيبوبة بشكل مفاجئ بسبب نقص السكر والهبوط الحاد، وأيضًا يجب عدم تناوله أثناء تناول الأدوية المضادة لارتفاع الدم.
وذلك حيث إن الزنجبيل وبطبيعة الأمر يقوم بتخفيض ضغط الدم ومن ثم سيسبب انخفاض حاد في ضغط الدم.
جدير بالذكر إشارة بعض الأطباء أنه بدلًا من استخدام الزنجبيل كوسيلة وحيدة بالإضافة إلى الخطة الغذائية لتخفيض الوزن، فيمكن دمج بعض أنواع الأعشاب والأدوية المساعدة على فقدان الوزن.
تأتي تلك النصيحة لما وجه الأطباء بأن في ذلك الدمج فرصة أكبر لفقدان الوزن والحصول على أفضل النتائج، ومن ثم لن يكون السؤال كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع، فستكون الوصفة بأكملها هي المتسبب في إنقاص الوزن، كذلك فيمكنك ممارسة الرياضة بجانب اتباع النظام الغذائي لزيادة فرصة الحرق.
نظام غذائي أسبوعي للتخسيس بمساعدة الزنجبيل
قبل بداية عرض النظام الغذائي وجب التنبيه بأن موعد شرب شاي الزنجبيل سيكون يوميًا قبل وجبة الغداء والعشاء بنصف ساعة تقريبًا.
اليوم الأول
الإفطار يعد من الوجبات الموحدة في جميع الأيام وهي عبارة عن الآتي:
- عدد ثلاثة أكواب كبيرة من الماء على الريق.
- يمكنك الاختيار بين كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
- كذلك يمكنك الاختيار بين تناولك لبيضة مسلوقة جيدًا أو عدد 10 ملاعق فول مع الزيت والليمون أو قطعة من الجبن القريش.
- فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء تكون كالآتي:
- عدد بيضة مسلوقة جيدًا.
- يمكنك الاختيار من طبق سبانخ أو طبق شوربة خضار على أن يكون مكون من الكوسة والجزر والبسلة والفاصوليا.
- نصيبك من الخبز سيكون ربع رغيف بلدي.
- كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة العشاء تكون كالآتي:
- صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد.
- عدد 5 حبات من الزر.
- عدد خمس ثمرات طماطم.
اليوم الثاني
وجبة الغداء تكون كالآتي:
- طبق سلطة فواكه طازجة.
وجبة العشاء تكون كالآتي:
- ربع كيلو سمك مشوي.
- طبق سلطة خضراء مكون من كرفس وخيار وطماطم.
- ربع رغيف البدي.
- فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
وجبة الغداء تكون كالآتي:
- طبق سلطة فواكه طازجة.
وجبة العشاء تكون كالآتي:
- بيضة مسلوقة جيدًا
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي
- فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع
وجبة الغداء تكون كالآتي:
- صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية على أن تكون منزوعة الجلد.
- شرائح طماطم.
- يمكنك تناول ثمرة جريب فروت بعد مرور ثلاث ساعات
وجبة العشاء تكون كالآتي:
- ربع كيلو سمك مشوي.
- طبق سلطة خضراء.
- فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الخامس
وجبة الغداء تكون كالآتي:
- طبق سلطة فواكه
وجبة العشاء تكون كالآتي:
- عدد 2 بيضة مسلوقة جيدًا.
- شرائح طماطم.
- قطعة جبن بيضاء.
- نصف رغيف عيش بلدي.
- فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم السادس
وجبة الغداء تكون كالآتي:
- عدد 2 بيضة مسلوقة جيدًا.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف عيش بلدي.
وجبة العشاء تكون كالآتي:
- مقدار ربع كيلو لحمة مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اقرا أيضًا: فوائد شرب الزنجبيل على الريق
اليوم السابع
وجبة الغداء تكون كالآتي:
- عدد 2 بيضة مسلوقة جيدا
- طبق سبانخ أو شوربة خضار
وجبة العشاء تكون كالآتي:
- مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
- ربع رغيف بلدي
- ثمرة جريب فروت قبل النوم.
الاعتدال هو أصل الكون، فلا تدع نبات الزنجبيل بما فيه من مغريات صحية أن يجعلك تتناوله بكميات أزيد مما ذكرناه سابقًا، فقد تناوله باعتدال وستعلم كم كيلو ينحف الزنجبيل في الأسبوع.