محتوى يحترم عقلك

طريقة عمل السبانخ

طريقة عمل السبانخ المطبوخة ، السبانخ واحدة من الخضروات اللذيذة التي تحمل قيمة غذائية عالية لمن يتناولها، لهذا سوف نتعرف في هذا الموضوع عبر موقع زيادة الإلكتروني على طريقة عمل السبانخ المطبوخة بطريقة سهلة وبسيطة بحيث يتم إعدادها في المنزل بسهولة ومن خلال بعض المكونات البسيطة وخاصة أنها يمكن أن تعد بأكثر من طريقة.

ما هي طريقة عمل كبدة الفراخ؟ وما هي فوائدها الغذائية؟ هذا ما سوف نجيب عنه في مقالنا هذا بالتفصيل تفضلي عزيزتي القارئة بالمتابعة طريقة عمل كبدة الفراخ بطريقة سهله وسريعة

نبذة عن السبانخ

  • تعتبر السبانخ واحدة من الأوراق الخضراء المفيدة للجسم لأنها تحتوي على مقدار كبير من الفيتامينات والحديد.
  • يمكن أن تطهى السبانخ بأكثر من طريقة وتقدم في الغالب ساخنة مع الأرز.
  • تختلف طرق طهي السبانخ من دولة إلى أخرى.
  • تحتوي السبانخ على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وتساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض.
  • نظرًا لاحتواء السبانخ على مقدار بسيط من السعرات الحرارية، لهذا فهي من الأطعمة المناسبة لمن يتبع حمية التخلص من الوزن الزائد.

ومن هنا سنتعرف على موضوع طريقة عمل صدور الفراخ بالصوص الأحمر وعصير البرتقال و حشو السبانخ وكوردن بلو: طريقة عمل صدور الفراخ بالصوص الأحمر وعصير البرتقال وحشو السبانخ وكوردن بلو

طريقة عمل السبانخ المطبوخة

يمكن إعداد السبانخ من خلال طريقة سهلة وبسيطة كالتالي:

المكونات

  • نصف كيلوغرام من لحم الغنم.
  • ضمتان من السبانخ.
  • بصلة مفرومة فرماً ناعماً.
  • فصين مهروسين من الثوم.
  • كوب من صلصة الطماطم.
  • مكعب من مرق اللحم.
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت لتحمير البصل.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافة.
  • ثلاثة أكواب من الماء.

ما هي طريقة عمل تتبيلة الفراخ المشوية على الفحم؟ هذا ما سوف نقدمه لك بالتفصيل سيدتي من خلال هذا المقال تفضلي بالقراءة طريقة عمل تتبيلة الفراخ المشوية على الفحم

طريقة التحضير

  1. يتم تقطيع اللحم إلى قطع صغيرة.
  2. يتم تنظيف السبانخ وغسلها بشكل جيد.
  3. يتم فرم السبانخ وتقطيعها إلى قطع صغيرة.
  4. يتم تسخين الزيت في إناء على النار ويضاف البصل والثوم إلى الزيت ويتم تقليبه بشكل جيد حتى يتغير لونه.
  5. تضاف اللحمة إلى البصل وتحرك جيدًا حتى يخرج ماء اللحم مع البصل ويتم تهدئة النار عليه.
  6. يضاف الطماطم والبهارات والملح ومرقة الدجاج وباقي المكونات الأخرى إلى الخليط السابق وتقلب جيدًا مع اللحم والسبانخ ويترك الخليط حتى ينضج.

إذا كنت تريدين سيدتي القارئة طريقة عمل الكنافة بالكريم شانتيه هذا ما سوف نقدمه لك بالتفصيل في هذا المقال تفضلي بالقراءة طريقة عمل الكنافة بالكريم شانتيه في المنزل بالخطوات

طريقة عمل السبانخ العادية

يفضل الكثير من الناس إعداد السبانخ بالصلصة الحمراء بالطريقة العادية التي اعتادوا عليها وهي كالتالي:

المكونات

  • كيلوغرام من السبانخ المغسول، والمفروم.
  • كيلوغرام من عصير الطماطم.
  • اثنين بصلة مفرومة.
  • القليل من الكزبرة.
  • القليل من الشبت.
  • ملعقة كبيرة من الفريكة.
  • ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
  • ملح وفلفل أسود، وبهارات مشكلة.

من الوصفات المميزة جدا طريقة عمل شاورما الفراخ للشيف علاء الشربييني وهذا ما سوف نقدمه لك عزيزتي القارئة من خلال مقالنا هذا الذي أعددناه خصيصًا من أجلك طريقة عمل شاورما الفراخ للشيف علاء الشربيني

طريقة التحضير

  1. يتم تسخين الزيت في إناء على النار بشكل جيد ويضاف إليه البصل ويتم تحريك البصل حتى يذبل البصل.
  2. تضاف السبانخ المقطعة والشبت والكزبرة إلى المكونات السابقة ويتم تحريكها بشكل جيد.
  3. تضاف البهارات إلى الخليط السابق وتترك لمدة خمس دقائق ثم يتم تهدئة النار عليها.
  4. يضاف عصير الطماطم إلى المزيج السابق ويتم تركه على النار حتى يتماسك وينضج.

كيف نقوم بعمل الكنافة في البيت؟ وكيف نضيف عليها المانجو والنوتيلا؟ هذا ما سوف نعرفه عند قراءة هذا المقال بالتفصيل تفضلي سيدتي بالقراءة طريقة عمل الكنافة في البيت بالمانجو والنوتيلا والقشطة والكونو

طريقة عمل السبانخ مع العدس

يمكن إعداد السبانخ مع العدس للحصول على قيمة غذائية أفضل ويكون ذلك من خلال التالي:

المكونات

  • حزمة سبانخ مغسولة ومفرومة جيداً.
  • ربع بصلة مفرومة ناعماً.
  • فنجان من الزيت النباتي.
  • ربع ملعقة كركم.
  • ملعقة ملح.
  • كوبان من العدس.
  • مكعب ماجي.

لا يفوتكم التعرف على معلومات عن طريقة عمل القطايف بالصور خطوة بخطوة وطريقة إعداد قطايف الجبنة أضغط هنا: طريقة عمل القطايف بالصور خطوة بخطوة وطريقة إعداد قطايف الجبنة

طريقة التحضير

  1. يتم سلق العدس لمدة ربع ساعة حتى ينضج.
  2. يتم وضع القليل من الزيت في إناء على النار ويضاف إليه البصل والكركم والسبانخ.
  3. يترك الخليط في إناء على النار حتى ينضج.
  4. يتم تقديم الأرز مع هذه الوجبة للحصول على قيمة غذائية عالية.

إذا كنت تهتم بالعناصر الغذائية التي توجد في الطعام وما تأثيرها في الوزن، وترغب في إجابة التساؤل هل الذرة تزيد الوزن؟ وهل الذرة المحمصة تزيد الوزن؟ وكيفية عمل رجيم الذرة فقط فلا يفوتك زيارة مقالهل الذرة تزيد الوزن؟ وهل الذرة المحمصة تزيد الوزن؟ وكيفية عمل رجيم الذرة فقط

طريقة عمل فطائر السبانخ

الكثير من الناس يفضل إدخال السبانخ في إعداد الفطائر للحصول على القيمة الغذائية العالية الموجودة فيها ويمكن إعداد فطائر السبانخ من خلال التالي:

المكونات

  • ربع حزمة سبانخ مغسولة ومفرومة جيداً.
  • حبة طماطم مفرومة ناعماً.
  • ربع بصلة مفرومة.
  • ربع ملعقة ملح.
  • ثلاث ملاعق زيت زيتون.
  • ثلاث ملاعق كبيرة عصير ليمون.

يمكن التعرف على معلومات عن فوائد أكل الزبادي قبل النوم والقيمة الغذائية للزبادي وأضرار تناوله أضغط هنا: فوائد أكل الزبادي قبل النوم والقيمة الغذائية للزبادي وأضرار تناوله

طريقة التحضير

  1. يتم وضع القليل من الزيت في مقلاة على النار ويضاف إليها البصل والطماطم.
  2. يترك الخليط في الزيت حتى يتغير لونه ويضاف إليه السبانخ مع القليل من عصير الليمون.
  3. يترك الخليط لمدة خمس دقائق على النار حتى ينضج.
  4. يتم تقسيم العجينة إلى كرات صغيرة.
  5. يتم تشكيل أقراص العجين في صينية بها القليل من الزيت.
  6. يتم إدخال الصينية إلى الفرن وتترك حتى يحمر الوجه مع الاهتمام بالتقليب المستمر.
  7. تقدم هذه الفطائر باردة مع الشاي.

تعرف على الفول السوداني والقيمة الغذائية له من خلال قراءة هذا المقال: ما هو الفول السوداني والقيمة الغذائية للفول السوداني

نصائح يجب اتباعها عند إعداد السبانخ

هذه النصائح يجب اتباعها عند إعداد السبانخ للحصول على طعام صحي ولذيذ وهي:

  • يجب غسل السبانخ بشكل جيد حتى يتم التخلص من الشوائب الموجودة في السبانخ.
  • يجب ترك السبانخ حتى تجف تمامًا قبل أن يتم البدء في الطهي.
  • ينصح بعدم وضع الكثير من الملح على السبانخ.
  • يفضل استبدال الزيت النباتي بزيت الزيتون لأنه يعتبر من الزيوت الصحية المفيدة للجسم.
  • يفضل استخدام السبانخ طازجة فور شرائها من السوق.
  • عند طهي السبانخ في درجة حرارة مرتفعة، بل يجب تدفئتها فقط.
  • عند الاحتفاظ بالسبانخ يجب أن يتم الاحتفاظ بها في الثلاجة ولا يجب تركها في درجة حرارة الغرفة العادية.
  • ينصح يتناول الليمون أو البرتقال مع السبانخ، لأن فيتامين ج الموجود فيهم يمنع من تكون النيتروزامين.

ويمكن التعرف معلومات عن طريقة عمل البوظة المصرية والتونسية والشامية وبالليمون المثلج أضغط هنا: طريقة عمل البوظة المصرية والتونسية والشامية وبالليمون المثلج

الآن تم التعرف على طريقة عمل السبانخ المطبوخة بأكثر من طريقة يمكن إعداد السبانخ بها، سواء كانت مطبوخة أو في شكل فطائر ومخبوزات أو مع العدس، بجانب التعرف على بعض النصائح الخاصة بالسبانخ.

قد يعجبك أيضًا
التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.