كيفية التخلص من الكرش في أسبوع فعالة للغاية، وتساعد العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات السمنة والوزن الزائد على التخلص منها بشكل قوي وفعال، خلال فترة زمنية قصيرة.
لذا يقدم لكم موقع زيادة كيفية التخلص من الكرش في أسبوع بشكل مفصل، بالإضافة لعرض العديد من الوصفات الطبيعية بالخطوات، وذلك من خلال السطور القادمة.
كيفية التخلص من الكرش في أسبوع
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلات الوزن الزائد التي قد تتسبب لهم في مشاعر الإحراج والضيق الشديد؛ مما يجعلهم يفكرون في الطرق المختلفة من أجل التخلص منها خلال أسرع وقت ممكن.
حيث تعد منطقة الكرش من أكثر المناطق التي تكتسب الدهون والوزن الزائد، والتي يعاني منها أصحاب السمنة بشكل عام؛ من ثم فيصعب التخلص من دهون هذه المنطقة؛ لذا سنقدم لكم الآن كيفية التخلص من الكرش في أسبوع بوصفات فعالة وذلك من خلال إتباع ما يلي:
وصفة الشاي الأخضر للتخلص من الكرش
من خلال تناولنا إلى كيفية التخلص من الكرش في أسبوع، نجد أنه من أهم المشروبات الطبيعية التي تساعد على فقدان الكثير من الوزن الزائد بسهولة؛ نظرًا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم.
مما يجعله قادر بشكل فعال على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، خاصةً في منطقة البطن، كما يتميز بكونه يساعد على التقليل من الرغبة لتناول الأطعمة الغذائية.
بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، ويمكن تحضيره من خلال إتباع الطريقة التالية:
المكونات
- 4 ملاعق كبيرة من أوراق الشاي الأخضر.
- 2 كوب من الماء.
- ملعقة من العسل.
طريقة التحضير
- يتم وضع الماء داخل أبريق الشاي على نار متوسطة في درجة الحرارة، وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- ضع أوراق الشاي الأخضر داخل الماء المغلي، وقم بتقليب المكونات معًا بشكل جيد.
- يُترك خليط المكونات لفترة من الوقت، حتى ضمان تجانس المكونات معًا.
- يتم العمل على تصفية الخليط بشكل جيد، ويوضع الماء المصفى داخل الأكواب المجهزة له، مع إضافة العسل والتقليب الجيد، ومن ثم التناول بشكل مباشر.
اقرأ أيضًا: طرق التخلص من الكرش بالأعشاب
مشروب الكمون للتخلص من منطقة الكرش
في خلال تعرفنا على كيفية التخلص من الكرش في أسبوع، نجد أن الكمون يعد من أهم التوابل التي تساعد على خسارة الوزن، حيث ثبت من قِبل العديد من التجارب السابقة، أن مشروب الكمون يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي.
مما يساعد على التخلص من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم بشكل قوي وفعال، ويمكن ذلك من خلال إتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون.
- كوب كبير من الماء البارد.
- ملعقة من عسل النحل النقي.
طريقة التحضير
- يتم وضع الكمون والماء معًا داخل وعاء معدني مناسب على درجة حرارة متوسطة.
- يُترك المشروب على النار إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
- بعد ذلك يتم رفع المشروب من على النار، ويُترك جانبًا إلى أن يبرد قليلًا.
- قم بتصفيته بشكل جيد ويوضع داخل كوب مناسب الحجم، بإضافة ملعقة عسل النحل مع مراعاة التقليب الجيد.
- يُنصح بتناول هذا المشروب قبل تناول الوجبات بنصف ساعة تقريبًا؛ وذلك من أجل الحصول على أفضل نتائج في التخلص من دهون منطقة الكرش خلال فترة زمنية قصيرة.
مشروب البقدونس لدهون البطن
بالنظر إلى كيفية التخلص من الكرش في أسبوع نجد أنه يعد البقدونس من أهم الخضروات التي تمتلك الفوائد العديدة للجسم.
حيث يساعد على التحسين من عملية هضم الطعام، بالإضافة إلى زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي فقدان الكثير من الوزن الزائد.
بالإضافة إلى أنه يزيد من معدل التبول، ومن خلال تناولنا إلى كيفية التخلص من الكرش في أسبوع، يمكن تحضيره في المنزل من خلال إتباع الطريقة التالية:
المكونات
- حزمة من البقدونس الطازج.
- 4 أكواب من الماء البارد.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض النقي.
- معلقة كبيرة من عصير الليمون الحامض.
طريقة التحضير
- قم بغسل البقدونس بشكل جيد، وتقطيعه إلى قطع صغيرة في الحجم.
- بعد ذلك يتم وضع كمية الماء داخل وعاء معدني على درجة الحرارة متوسطة، ونتركها حتى تصل لمرحلة الغليان.
- اضف أوراق البقدونس المقطعة إلى الماء المغلي، مع مراعاة خفض درجة الحرارة.
- يُترك الخليط ليغلي على النار لمدة لا تقل عن 10 دقائق تقريبًا.
- بعد مرور الوقت اللازم يتم رفع المشروب من على النار، ويتم تصفيته بشكل جيد.
- يُترك المشروب جانبًا إلى أن يبرد تمامًا، بعد ذلك يتم إضافة ملعقة العسل وعصير الليمون مع التقليب بشكل جيد.
- يُنصح بتناوله بشكل يومي وخاصةً قبل النوم مباشرةً.
- يمكن تحضير كمية كبيرة من شاي البقدونس وتحفظ داخل الثلاجة لمدة قد تصل إلى أسبوع بحد أقصى.
مشروب الليمون الدافئ بالعسل للتخلص من الكرش
ضمن إطار التعرف على كيفية التخلص من الكرش في أسبوع، نشير إلى أنه يحتوي هذا المشروب على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة؛ مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي، والتحسين من عملية الهضم.
بالتالي يساهم هذا المشروب في فقدان الكثير من الوزن الزائد، خاصةً في منطقة البطن، وفي سياق تناولنا إلى كيفية التخلص من الكرش في أسبوع، نشير إلى أنه يتم تحضيره في المنزل من خلال إتباع التالي:
المكونات
- ثمرة كبيرة من الليمون الطازج.
- كوب كبير من الماء البارد.
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- ربع ملعقة من مسحوق الزنجبيل الناعم.
طريقة التحضير
- ضع الماء على درجة الحرارة متوسطة إلى أن يسخن قليلًا.
- بعد ذلك يتم تقطيع ثمرة الليمون، ويتم وضع القطع داخل الماء الساخن، ويترك الخليط على النار لمدة لا تقل عن ربع ساعة تقريبًا، حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
- ضع مسحوق الزنجبيل مع مراعاة تقليب المكونات، ويترك ليغلي على النار لعدة دقائق أخرى.
- يُرفع المزيج من على النار، ويوضع داخل كوب بإضافة ملعقة العسل الأبيض.
يفضل تناول مشروب الليمون بشكل يومي؛ وذلك للحصول على أفضل نتيجة سريعة وفعالة.
اقرأ أيضًا: طريقة تخسيس الكرش بالليمون
مشروب بذور الشمر للقضاء على الكرش
في سياق عرض كيفية التخلص من الكرش في أسبوع، نجد أنه يستخدم الشمر منذ القدم في العديد من العلاجات المختلفة، حيث يصنف من ضمن أفضل التوابل التي تمتلك العديد من الفوائد الصحية للجسم.
من أهمها فقدان الوزن والدهون الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى التخلص من السموم، ويمكن تحضيره في المنزل من خلال إتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
- كوب من الماء الساخن.
- ربع ملعقة من القرفة.
طريقة التحضير
- اغسل بذور الشمر بشكل جيد، ثم ضعها في وعاء به كمية من الماء، وتُترك منقوعة لمدة لا تقل عن ساعة تقريبًا.
- بعد مرور الوقت يتم وضع الوعاء على درجة حرارة متوسطة، ويُترك إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
- تضاف القرفة إلى الخليط، وتُقلب المكونات جيدًا ويترك الخليط ليغلي على النار لعدة دقائق أخرى.
- بعد مرور الوقت اللازم، يتم العمل على تصفية المشروب بشكل جيد، ويمكن إضافة ملعقة من العسل قبل تناوله وهو ساخن.
فقدان الوزن بمشروب الشاي الأسود
ضمن إطار الحديث عن كيفية التخلص من الكرش في أسبوع نجد أنه أثبتت الدراسات العلمية والتجارب السابقة، أن الشاي الأسود يحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكافيين.
حيث تمتاز بكونها غنية بمركب البوليفينول، وهو من أهم المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال فقدان الرغبة في تناول الطعام.
مما يزيد من حرق السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة بالتبعية، ويمكن تحضيره في المنزل من خلال إتباع ما يلي:
المكونات
- كوب من الماء الفاتر.
- 2 ملعقة من السكر الأبيض.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأحمر.
- كمية قليلة من أوراق النعناع الطازجة.
طريقة التحضير
- يتم وضع كمية مناسبة من الماء داخل إبريق الشاي على درجة حرارة متوسطة، وتترك إلى أن تصل لمرحلة الغليان.
- يوضع الشاي الأحمر داخل الماء، ويتم العمل على تركه لعدة دقائق، ومن بعدها يتم رفعه من على النار.
- اضف أوراق النعناع داخل الشاي، ويُترك ليختمر لمدة 5 دقائق تقريبًا.
- بعد مرور الوقت، يتم تصفية الشاي، ووضعه داخل كوب بإضافة السكر، ومن ثم يتم تناوله.
مشروب الزنجبيل للقضاء على الكرش
من خلال تعرفنا على كيفية التخلص من الكرش في أسبوع، نقدم لكم مشروب الزنجبيل حيث يعد من أهم الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل قوي وفعال.
بالإضافة إلى كونه يحمل العديد من الفوائد مثل التخلص من نزلات البرد والتهابات المفاصل، وعلاج مشكلات الجهاز الهضمي.
ذلك نظرًا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، ويمكن أن يتم تحضيره في المنزل من خلال إتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ملعقة من مسحوق الزنجبيل.
- 2 كوب من الماء.
- ملعقة من عصير الليمون الحامض.
طريقة التحضير
- على درجة حرارة متوسطة ضع قدر من الماء، ويُترك إلى أن يصل لمرحلة الغليان.
- يُضاف الزنجبيل إلى الماء الساخن مع التقليب الجيد، ويترك ليغلي على النار لعدة دقائق، ومن ثم يتم إضافة الليمون.
- يُترك خليط المكونات على النار يغلي لمدة قد تصل إلى ربع ساعة تقريبًا، ومن ثم يرفع من على النار، ويصفى داخل كوب.
- تُضاف ملعقة من العسل إلى الخليط، ويُقلب بشكل جيد قبل أن يتناول مباشرةً.
مشروب القرفة للتخلص من الكرش
من خلال تعرفنا على كيفية التخلص من الكرش في أسبوع، نجد أن القرفة واحدة من أهم الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، وزيادة حرق السعرات الحرارية للجسم خاصةً في منطقة البطن، ويتم تحضيرها في المنزل من خلال إتباع الطريقة التالية:
المكونات
- ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة الناعم.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- 2 ملعقة صغيرة من السكر الأبيض.
- ربع كوب من الجوز المطحون.
- ربع كوب من جوز الهند المطحون.
- كوب كبير من الماء البارد.
طريقة العمل
- ضع الماء والقرفة داخل وعاء معدني على درجة حرارة متوسطة، ونترك الخليط يغلي لعدة دقائق معدودة.
- بعد ذلك يتم إضافة الزنجبيل وحبيبات السكر ويترك الخليط يغلي لعدة دقائق مرة أخرى.
- يتم تصفية المشروب بشكل جيد باستخدام مصفاة مناسبة.
- ضع جوز مطحون وجوز الهند داخل كوب التقديم بإضافة مشروب القرفة.
- يُنصح بتناول مشروب القرفة بشكل يومي من أجل الحصول على أفضل نتائج للتخلص من الوزن الزائد ودهون البطن.
مشروب الكرفس لحرق دهون البطن
بالنظر إلى كيفية التخلص من الكرش في أسبوع نشير إلى أنه ثبت من خلال التجارب السابقة أن الكرفس من أهم الخضروات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم.
بالإضافة إلى كونه يساعد على التخلص من احتباس السوائل في الجسم، كما يعد من المشروبات التي تساعد على إدرار البول، ويتم تحضيره في المنزل من خلال إتباع الطريقة التالية:
المكونات
- 5 عود من الكرفس.
- 3 ملاعق من عصير الليمون.
- لتر من الماء الفاتر.
طريقة التحضير
- توضع المكونات السابقة داخل الخلاط الكهربائي، ويتم مزجها بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يوزع المزيج داخل أكواب التقديم، ويتم إضافة ملعقة من العسل الأبيض، مع تقليب المكونات بشكل جيد ومن ثم التناول.
التخلص من دهون الجسم بعصير الأناناس
ضمن إطار الاطلاع على كيفية التخلص من الكرش في أسبوع نشير إلى أنه من الشائع بين الناس أن عصير الأناناس من أهم العصائر الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون المتواجدة داخل منطقة البطن.
يرجع الفضل بذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من إنزيم “البروميلين” وهو الذي يساعد على تحويل البروتين بالجسم مما يزيد من نسبة حرق الدهون، ويتم تحضيره في المنزل من خلال إتباع التالي:
المكونات
- 3 كوب من قطع الأناناس الصغيرة.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
- ربع ملعقة من مسحوق الكركم.
طريقة التحضير
- يتم مزج جميع المكونات السابقة مع بعضها البعض في الخلاط الكهربائي بشكل جيد، إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يوضع خليط المكونات داخل أكواب التقديم، مع مراعاة وضع القليل من الماء المثلج على العصير، ويتم تناوله.
مشروب خل التفاح لدهون البطن
بالحديث عن كيفية التخلص من الكرش في أسبوع، نجد أن هذا المشروب من أهم المشروبات التي تساعد على التخلص من دهون الجسم المتراكمة وخاصةً داخل منطقة البطن؛ ذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من حمض الأسيتيك.
ذلك الحمض الذي يساعد على التقليل من هرمون الأنسولين في الدم، وزيادة حرق دهون الجسم، والشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت، ويتم تحضيره من خلال إتباع الطريقة التالية:
المكونات
- كوب من الماء الدافئ.
- ملعقة كبيرة من خل التفاح المركز.
- ملعقة من العسل الأبيض.
- ربع ملعقة من القرفة المطحونة.
طريقة التحضير
- توضع كافة المكونات السابقة داخل كوب كبير، ويتم تقليبها إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يتناول العصير بشكل مباشر ويمكن إضافة بعض قطع التفاح الأحمر إلى المشروب.
عصير الخضروات للتخلص من وزن البطن الزائد
يحتوي عصير الخضروات على نسبة كبيرة من الألياف، وبالتالي لا يحتوي على الكربوهيدرات التي تزيد من وزن الجسم، كما أن الألياف الغذائية تساعد على التخلص من دهون الجسم، ويتم تحضيره في المنزل من خلال إتباع الطريقة التالية:
المكونات
- 2 عود من الكرفس.
- نصف ثمرة من الخيار.
- كوب من السبانخ.
- ملعقة من الزنجبيل.
- كوب من الماء.
- ملعقة من عصير الليمون.
- نصف ثمرة من التفاح.
طريقة التحضير
- تُغسل أوراق الخضروات بشكل جيد، ومن ثم يتم تقطيعها إلى قطع صغيرة.
- توضع المكونات في الخلاط الكهربائي، بإضافة الخيار والكرفس والزنجبيل والماء، ويتم العمل على خلط المكونات بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام.
- يُضاف الليمون إلى المكونات السابقة مع الاستمرار في خلط المكونات بشكل جيد.
- يُصفى خليط المكونات بشكل جيد باستخدام مصفاة ناعمة، ومن ثم يوضع داخل كوب التقديم ويتناول مباشرةً.
اقرأ أيضًا: تجربتي الناجحة في التخلص من الكرش
طرق منزلية للتخلص من الكرش في أسبوع
بعد أن تناولنا معًا كيفية التخلص من الكرش في أسبوع بالمشروبات الطبيعية، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة، كيفية التخلص من الكرش في أسبوع بعدة طرق منزلية، وذلك من خلال إتباع ما يلي:
التقليل من تناول الكربوهيدرات
الكربوهيدرات من أهم المواد التي تزيد من دهون الجسم بشكل قوي وفعال؛ لذا ففي حالة الرغبة بالتخلص من دهون منطقة البطن، يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات مثل: المعكرونة والأرز.
التقليل من تناول منتجات الألبان والحليب
الجدير بالذكر أن الحليب ومنتجاته بمختلف أشكالها تساعد على الإصابة بانتفاخات وغازات المعدة؛ مما يوحي بتواجد الكرش بشكل كبير.
بالإضافة إلى أن الحليب يمكن أن يتسبب في العديد من الاضطرابات الهضمية المختلفة؛ لذا فيُنصح في حالة التخلص من الكرش بتناول الأطعمة البديلة لمنتجات الألبان.
تناول الكثير من الفواكه
يوصي خبراء التغذية بأنه في حالة الرغبة في التخلص من الكرش، فيجب أن يتناول تناول كميات كبيرة من فواكه العنب والتوت.
يعود ذلك إلى احتواء هذه الفواكه على نسبة من مركبات مناسبة من الجلوكوز والفركتوز؛ مما يساعد على هضم تلك الفوائد بشكل جيد.
الابتعاد عن البهارات والتوابل الحارة
تساعد الأطعمة الحارة على إفراز العديد من أحماض المعدة، وبالتالي تتسبب في حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة، والتي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وظهور منطقة الكرش.
لذا فعادةً ما يُنصح بالابتعاد عنها واستبدالها باستخدام الأعشاب الخفيفة مثل النعناع والريجان، بالإضافة إلى الكاري والكركم والليمون واكليل الجبل.
بذل الكثير من المجهود
ثبت من قِبل العديد من الدراسات العلمية أن القيام بعمل مجهود بدني يساعد على التخلص من الغازات المتواجدة داخل منطقة البطن؛ مما يقلل من عملية انتفاخ المعدة.
حيث يساعد ذلك على زيادة سرعة ضربات القلب، وبناءً عليها تزيد من عملية انقباض عضلات المعدة والتي من خلال يحد الإصابة بالإمساك، وتراكم الغازات داخل البطن.
تناول كميات كبيرة من الماء
الماء من أهم الطرق التي تساعد على التخلص من سموم الجسم والدهون الزائدة؛ لذا فعادةً ما نجد الأطباء والدراسات المختلفة توصى بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم؛ وذلك من أجل حصول الجسم على القدر الكافي منها.
التقليل من تناول النشويات
ثبت من خلال الدراسات المختلفة أنه من أجل التخلص من الكرش خلال أسبوع واحد فقط، فيجب التقليل من تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات، والتي تتمثل في القمح والبطاطا والذرة؛ حيث تتسبب في الإصابة بالغازات المختلفة في منطقة المعدة.
تناول كميات كبيرة من الخضروات
من خلال تناولنا إلى كيفية التخلص من الكرش في أسبوع، نجد أن تناول الخضروات ذات الأوراق العريضة من أهم الطرق التي تساعد على التخلص من دهون الجسم.
ذلك لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية، كما تُعد غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن؛ وبالتالي تقلل من عملية احتباس السوائل داخل الجسم.
الحصول على القدر الكافي من النوم
أثبتت الدراسات العلمية أن هناك علاقة بين قلة النوم وتكوين الدهون داخل منطقة البطن؛ لذا عادةً ما ينصح الأطباء بالحصول على القسط الكافي من النوم بشكل يومي؛ وذلك من أجل التخلص من الكرش.
الابتعاد عن تناول الأطعمة السكرية
من الشائع والمعروف أن السكريات من أهم المواد التي تساعد الجسم على اكتساب المزيد من الدهون، خاصةً في منطقة البطن، ولا تقتصر السكريات على الأطعمة فقط، لكنها تتواجد داخل المشروبات الغازية، والعديد من أنواع الفواكه المختلفة أيضًا.
ممارسة رياضة المشي بشكل يومي
إن المشي بشكل يومي من أكثر الطرق الفعالة التي تساعد على التخلص من دهون منطقة البطن بشكل قوي وفعال، حيث تساعد على ضيق عضلات البطن والمعدة بشكل كبير، وبالتالي حرق دهون البطن خلال فترة زمنية أقل.
الابتعاد عن مواقف التوتر والضغط العصبي
التوتر والضغط العصبي والنفسي بشكل عام يحفز الغدد الكظرية على إفراز المزيد من هرمون الكورتيزول، وهو المسؤول عن زيادة شهية الجسم؛ مما يساعد على تخزين الدهون داخل منطقة البطن.
تناول كميات كبيرة من البروتينات
بالنظر إلى التجارب السابقة نجد أن تناول كميات كافية من البروتين على مدار اليوم يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع؛ مما يقلل من الشهية ويساعد بشكل قوي وفعال على التخلص من الوزن الزائد بالجسم.
إن التعرف على كيفية التخلص من الكرش في أسبوع تتيح لك إمكانية إتباع خطوات بسيطة وأنظمة صحية على مدار اليوم؛ للحصول على جسم رشيق.