طريقة عمل عصير الموز من الأمور التي يبحث عنها عدد كبير من الأمهات وذلك يرجع إلى حب الأطفال للعصائر الطبيعية بشكل عام ولعصير الموز بشكل خاص، فتناول الموز يرفع من هرمون السعادة في الجسم حيث يساعد على محاربة الاكتئاب لأنه يحتوي على كمية كبيرة من التربتوفان الذي يقوم جسم الإنسان بتحويله إلى هرمون السعادة (السيروتونين)، كما إن تناول الموز طبيعيًا أو تناوله في شكل عصير يحقق فائدة كبيرة لجسم الإنسان، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من العناصر المغذية التي تحتوي على السكر بكمية متوازنة، والآن سوف نتحدث عن مميزاته والطرق التي يمكننا بها تحضيره.
طريقة عمل عصير الموز
هناك العديد من الأشخاص الذين يذهبون إلى المتاجر لشراء عصير الموز بالرغم من إمكانية صناعته بسهولة في المنزل، لذلك يجب علينا الابتعاد عن تناول المشروبات الجاهزة، ومحاولة إعداد تلك المشروبات المفضلة في المنزل، حتى تتجنب الإصابة بأي مرض وللحفاظ على صحة أبنائك.
إقرأ أيضًا : طريقة عمل عصير كوكتيل بشكل مختلف
عصير الموز باللوز
المكونات
- نقوم بإحضار ثمرة واحدة كبيرة الحجم من الموز.
- كوب واحد كبير من الحليب.
- ملعقة كبيرة من العسل أو السكر حسب الرغبة.
- ملعقة كبيرة من اللوز المفروم (حسب الرغبة).
طريقة التحضير
- نقوم بوضع الموز واللبن والعسل في الخلاط لمدة دقائق حتى يتجانسوا معًا.
- نترك الخليط حتى يصبح سائلًا.
- نقوم بعد ذلك بصب العصير في كوب.
- نضع اللوز ونقوم بتقديمه.
طريقة عمل الموز باللبن
مقادير عمل العصير
- كوبين من اللبن المثلج ويفضل أن يكون خالي الدسم.
- كوب ونصف من الموز المقطع.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
طريقة التحضير
- نقوم بوضع الموز، واللبن، والسكر والفانيليا.
- يمكن وضع العسل بدل من السكر لتقليل السعرات الحرارية (على حسب الرغبة).
- يجب تجنب ترك العصير لفترة طويلة حتى لا يفسد ويتغير لونه.
طريقة تحضير المانجو مع الموز والمكسرات
المكونات
- ثمرة واحدة من الموز المقطع.
- نصف ثمرة من المانجو المقطع.
- ربع كوب من الماء.
- السكر حسب الرغبة.
- من الممكن وضع المكسرات.
طريقة التحضير
- نقوم بوضع المانجو والسكر والموز في الخلاط.
- نضع الخليط في كوب ثم يتم وضع المكسرات وتقطيع الموز وإضافته في الكوب.
تحضير عصير الموز بالليمون
- نقوم بتقطيع ثمرة من الموز.
- نحضر ثمرة من الليمون ونقوم بعصرها.
- نصف ملعقة من السكر ويمكن استبدالها بالعسل على حسب الرغبة.
- نضيف ¾ كوب من الماء المثلج.
طريقة التحضير
- نضع المكونات في الخلاط لمدة 5 دقائق.
- نضع العصير في كوب ونقوم بتقديمه.
طريقة تحضير الموز بالليمون والتفاح
- نقوم بوضع ثمرة من الموز المقطع.
- ثمرة من التفاح المقطع.
- ربع ثمرة من الليمون المقطع لقطع صغيرة.
- ربع كوب من الماء المثلج.
- القليل من السكر (يمكن استبداله بالعسل حسب الرغبة).
طريقة التحضير
- نقوم بوضع قطع الموز والتفاح والليمون في الخلاط.
- يتم إضافة الماء.
- ثم يتم وضع المشروب في الكوب مع إضافة الثلج (حسب الرغبة) وبعدها يقدم مباشرةً.
طريقة تحضير الموز مع التفاح والبرتقال
المكونات
- ثمرة من التفاح المقطعة لقطع صغيرة.
- نصف كوب من عصير البرتقال.
- نصف كوب من الحليب البارد.
- ثمرة من موز مقطعة إلى قطع صغيرة.
- ربع ثمرة برتقال.
طريقة التحضير
- نقوم بوضع قطع الموز والتفاح والليمون في الخلاط.
- يتم وضع الماء مع الاستمرار في الخلط.
- نقوم بصب المشروب في الكوب ويضاف إليه الثلج (حسب الرغبة).
عصير الموز بالفراولة
مكونات التحضير
- نصف ثمرة من الموز المقطع.
- نصف كوب من الفراولة.
- نصف كوب من الحليب البارد.
- ملعقة صغيرة من العسل أومن السكر (حسب الرغبة).
- ثلج (حسب الرغبة).
طريقة التحضير
- نقوم بوضع جميع المكونات التي تم إحضارها في الخلاط الكهربائي لعدة دقائق.
- نقوم بوضع العصير في كوب، ويقدم للضيوف (يمكن إضافة الثلج).
إقرأ أيضًا : طريقة عمل عصير الرمان بأكثر من نكهة
تحضير الموز بالشوكولاتة
المكونات
- نقوم بوضع ثمرة من الموز المقطع.
- نضع نصف كوب من اللبن المثلج.
- وضع قطع من الشكولاتة على حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- نقوم بوضع المكونات بالخلاط ونتركه لعدة دقائق.
- نصب العصير في كوب ويمكن إضافة الثلج، ونقوم بتقديمه على الفور.
طريقة تحضير عصير الموز بالشمام
المكونات
- نقوم بوضع نصف ثمرة من الموز المقشرة ونقطعها إلى شرائح صغيرة.
- نضع نصف كوب من الفراولة.
- نقوم بوضع نصف كوب من اللبن المثلج.
- وضع ملعقة صغيرة من العسل أو السكر على حسب الرغبة.
- من الممكن إضافة ثلج (على حسب الرغبة).
فوائد عصير الموز
تناول العصائر والمشروبات من الأمور الضرورية خصوصًا في حالة ارتفاع درجة الحرارة، ويعتبر عصير الموز من المشروبات المفيدة لأنه يحتوي على الباكتين، وهو من أكثر الألياف التي تؤثر على البشرة، وفي النقاط التالية سوف نتحدث عن فوائد وأضرار عديدة للموز لم نعرفها من قبل.
- يعتبر الموز من أفضل المشروبات للأشخاص الذين يعانون من مرض فقر الدم، فهو يساعد على معالجته.
- يساهم الموز بدور كبير في تخفيف الآلام الناتجة عن قرحة المعدة.
- يساعد الموز على زيادة التركيز لأنه يحتوي على البوتاسيوم، لذلك ينصح بتناوله أثناء فترة الامتحانات وفترات الضغط في العمل.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الحموضة فيمكنك تناول الموز فهو علاج طبيعي لها.
- ينصح بتناول الموز عند ممارسة الرياضة، لتجنب الإصابة بآلام في العضلات.
- يساعد الموز الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على تقليل وزنهم بشكل كبير لأنه يمنحهم الشعور بالشبع، وذلك يساهم بدور كبير في فقدان الوزن.
- يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساهم أيضًا في الوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية، لأنه يقوي شرايين القلب ويحافظ عليه من التعرض لأي أزمات.
- يساعد الموز في الحفاظ على النظر وتجنب الإصابة بالتنكس البقعي.
- يساعد الموز على زيادة النشاط بشكل كبير.
- يساعد الموز على الوقاية من سرطان القولون لأنه يحتوي على النشا والألياف الطبيعية.
- الموز يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تقليل الأضرار التي تنتج عن الجذور الحرة، كما يعمل على التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
- تناول الموز عدة مرات في الأسبوع يساعد على الحماية من خطر الإصابة بأمراض الكُلى.
أضرار الإكثار من تناول الموز
- قد يسبب الإكثار من تناول الموز الصداع النصفي، فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي باستمرار فيفضل عدم تناوله.
- قد يسبب لك الإكثار من تناول الموز تسوس الأسنان لأنه يحتوى على الجلكوز والنشويات التي تضر بصحة الأسنان.
- هناك عدة دراسات تؤكد أن كثرة تناول الموز قد تسبب النعاس لأنه يحتوي على المغنسيوم.
- تناول الموز بكثيرة من الممكن أن يكون سببًا في غازات المعدة، لأنه يحتوي على الألياف التي تأخذ وقت طويل في هضمها.
إقرأ أيضًا : طريقة عمل عصير المانجو مثل المحلات
القيمة الغذائية للموز والسعرات الحرارية التي يتضمنها
- يحتوي البوتاسيوم على 250 سعر حراري وهو يعتبر عدد قليل بالنسبة للمشروبات الأخرى.
- من المميز في الموز أنه لا يحتوي على كمية كبيرة من الدهون، ولذلك هو هام للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.
- يحتوى الموز على 9 ملغ من الصوديوم، 905 غرام من البوتاسيوم، و2 غرام من البروتين و45 غرام من الجلكوز.
في نهاية المقال لقد عرضنا لكم طريقة عمل عصير الموز وفوائده الكثيرة، ننصح الآباء بصنع هذا العصير المميز لأطفالهم، ويجب الانتباه إلى عدم الإكثار من تناوله لأنه من الممكن أن يتسبب في عدة أضرار للجسم كما ذكرنا فيما سبق.. نرجو ان نكون قد افدناكم.