طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور بالحليب والزبادي وللتخسيس

طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور اليوم سوف نوضح لكم عبر موقع زيادة طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور حيث ان الشوفان يعتبر مادة غذائية مهمة جدا نظرا للعناصر المفيدة التي يمد بها الجسم، وهو يجعل الفرد في حالة شبع بشكل سريع وهذا لاحتوائه على الالياف بشكل كبير ولهذا السبب تلاحظ انه يدخل ضمن الوجبات الخاصة بإنقاص الوزن.

لعشاق الكنافة بمذاقاتها المختلفة وطرقها المنوعة، يمكنك الآن وأنت في المنزل عمل الكنافة بالكريم شانتيه بكل سهولة، وللتعرف على الطريقة يمكنك زيارة مقال: طريقة عمل الكنافة بالكريم شانتيه في المنزل بالخطوات

ما هي فوائد الشوفان ؟

يمكن أن نوضح ما هي فوائد الشوفان من خلال توضيح ما يلي:-

  • يمكن من خلال تقليل الدهون وهذا يرجع إلى احتوائه على البيتا جلوكان.
  • يمكن من خلال أيضا تعزيز مستوى الطاقة.
  • يوجد بالشوفان مادة انوسيتول التى تضبط بالدم مستوى الكوليسترول ولذلك فهي تفيد جسم الفرد كثيرا.
  • يوجد به العديد من المعادن التى يحتاجها الجسم والتي جعلت منه طعام صحى وهذه المعادن تتمثل في الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم.
  • يعمل على معالجة كلا من الاضطراب النفسي والعقلي حيث يعالج الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب فهو بمثابة المضاد الحيوي.
  • يمكن من خلالها أن تتم عملية التخسيس بسهولة فهو يتميز بعدم احتوائه على العديد من السعرات الحرارية.
  • يمكن أن يتناول عدد 2 مرة في اليوم وبهذه الطريقة يتم الحماية من مرض سرطان المعدة.
  • يمكن من خلاله معالجة اضطراب الجهاز الهضمي وأيضا معالجة الإصابة بالإمساك.
  • يعمل على التقليل من أن يصاب الفرد بمشكلات القلب.
  • يحمى الجسم من العديد من الإصابات والاضطرابات المختلفة حيث أنه يتميز باحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
  • يتميز أيضا باحتوائه على الكثير من الألياف.

لعشاق الأيس كريم سواء في فصل الصيف أو الشتاء بنكهاته المتعددة، يمكنكم الآن الاستمتاع بأشهى الوصفات عبر مقالطريقة عمل الايس كريم في البيت بالفستق والمستكة والفانليا

طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور

أما عن طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور فهى هامة جدا لتناولها في الفطور حيث أن هذه الطريقة تمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم لكي ينمو نمو سليم، وهذه الطريقة تتمثل فيما يلي:-

المكونات

  • نصف كوب من المكسرات.
  • القليل من العسل.
  • واحد كوب و 1/2 من الحليب.
  • عدد 1 كوب شوفان.
  • ثمرة من الموز وذلك على حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  1. أولا يضاف كلا من العسل والمكسرات بصينية مناسبة، ثم بعد ذلك توضع في الفرن لمدة خمسة عشر دقيقة.
  2. الأن لدقيقتين يتم وضع كلا من الحليب والشوفان في الميكرويف وهذا بالطبع يتم في صينية مناسبة أخرى.
  3. أخيرا يتم اضافة كلا من الحليب بالشوفان على العسل بالمكسرات ويمكن على حسب الرغبة كما ذكرنا اعلاه ان يتم تقطيع عدد شرائح من الموز على الخليط.

من أنواع الحلويات اللذيذة والشهية هي سلطة الفواكه، حيث يمكنك الاستمتاع بالطعم الجميل للفاكهة والمتجانسة سويا، ولذا قد أعددنا لك وصفتها بالخطوات عبر مقال: طريقة عمل سلطة الفواكه مثل المطاعم وبالقشطة

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

أما عن طريقة تحضير الشوفان للتخسيس فيمكن توضيحها من خلال التالي:-

  • الشوفان والبيض: يتم وضع كلا من البياض وأيضا الشوفان سويا على النار.
  • الشوفان واللوز: حيث يوضع رشة قرفة مع هريس الموز وايضا لبن الموز والشوفان ايضا ويتم وضع الخليط في الفرن عن طريق عملهم على هيئة أقراص، ومن الممكن ان يضاف حبهان إلى القرص.
  • الشوفان واللبن قليل الدسم: حيث يوضع كوبان من اللبن القليل الدسم مع 1/2 كوبا من الشوفان ويتم وضعه على النار ثم بعد ذلك يتم تهدئتها إلى أن يتم الطهي وبعدها يتم تناولها.
  • الشوفان والتفاح: حيث يوضع كلا من التفاح ولبن اللوز وايضا الشوفان وخلطهم سويا ووضعهم على النار 15 دقيقة.

من الأكلات الشهية التي يعشقها الكثيرين هي الكبد والقوانص والتي لها العديد من الطرق المختلفة لإعدادها، وللتعرف عليها وعلى طريقة طبخها بعدة أشكال مختلفة يمكنك زيارة مقال: طريقة عمل الكبد والقوانص في الفرن والفريك وبصلصة الطماطم مع الأرز

طرق أخرى لعمل الشوفان

يمكن أن نوضح طرق اخرى لعمل الشوفان من خلال الآتي:-

مكونات عمل شوفان بالزبادي

  • عدد 2 ملعقة من الشوفان.
  • عبوة واحدة من الزبادي.

طريقة تحضير عمل شوفان بالزبادي

وهذه الطريقة تتم بكل سهولة حيث يوضع كلا من الزبادى على الشوفان ويتم تقليبهم جيدا ثم يتم تناولهم وسوف يستفاد الجسم بالكثير من الفوائد المختلفة.

مكونات عمل الشوفان والفواكه الجافة

  • عدد كوبا واحدا من الشوفان.
  • ثلاث أرباع كوب من خل التفاح.
  • ربع ملعقة من الملح.
  • نصف كوب من شرائح الكمثرى.
  • نصف ملعقة من القرفة.
  • ربع كوب من الفواكه المجففة.
  • ربع ملعقة من الفانيليا.
  • ربع كوب من الحليب المنزوع الدسم.

طريقة تحضير الشوفان مع الفواكه المجففة

  1. أولا يجب أن يتم غليان كلا من خل التفاح والماء سويا على النار، ثم يوضع كلا من الملح والشوفان عليهم وتهدئة النار عليهم وبعدها يترك الخليط ثلاث دقائق حتى النضج.
  2. الأن يتم اضافة كلا من الفانيليا والفواكه والكمثرى وتركها 3 من الدقائق وبعدها يتم اضافة اللبن.
  3. أخيرا يمكن أن يتم تناول الخليط ومن الأفضل تناوله في الإفطار حتى يستفيد منه الجسم كثيرا.

إذا كنت من عشاق الكبسة السعودية، دعني أقدم لا كيفية عمل الكبسة على اصولها بعدة طرق مختلفة عبر مقال: طريقة عمل الكبسة السعودية على اصولها بطرق مختلفة

مكونات عمل الشوفان والتفاح

  • قليل من العسل
  • تفاح.
  • كوب من الزبادى.
  • عدد 1 ملعقة كبيرة من الشوفان.

طريقة تحضير عمل الشوفان والتفاح

  1. يتم أضافة كلا من الشوفان وعليه الزبادى سويا مع تقليبهم جيدا.
  2. الأن يوضع عليهم كلا من التفاح وأيضا التفاح وتمتعي بالطعم الرائع والصحي ومن الأفضل تناوله على الإفطار أيضا.

يمكنك الآن إعداد أحد أهم وأطعم الأطباق المصرية الأصيلة مثل العدس بالعديد من الطرق والوصفات التي يمكنها أن تعطي مذاق خاص ورائع أطباقك، وقد جمعنا لك الوصفة بالمقادير وطريقة التحضير عبر مقال: طريقة عمل العدس بالشعرية سهلة وسريعة ولذيذة

فوائد تناول الشوفان بالحليب

أما عن فوائد تناول الشوفان بالحليب فيمكن أن نوضحها من خلال الآتي:-

  • يمكن من خلاله تقليل الكوليسترول الضار وهذا يرجع إلى احتوائه على البيتا جلوكان.
  • يساعد الجسم على التعزيز من استجابته للأنسولين كما أنه يعمل على التخفيض من نسبة السكر.
  • يشعر الفرد كثيرا بانه في حالة شبع عند تناولهم سويا حيث يهضم في المعدة بعد الكثير من الوقت.
  • يساعد الجهاز الهضمي على أن تنمو البكتيريا النافعة به.

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها عمل الكبسة السعودية اللذيذة، وللتعرف على أحد ألذ الطرق مع طريقة عمل فخذ الغنم يمكنك زيارة مقال: طريقة عمل رز الكبسة السعودية وفخد الغنم

وفي النهاية بعد أن وضحنا الكثير من المعلومات المختلفة حول الشوفان نتمنى لكم الإفادة الكاملة من المقال، ونود أن تشاركونا في الكثير من الصفحات لكي تعم الافادة على الجميع، دمتم بخير.

قد يعجبك أيضًا

التعليقات مغلقة.