طريقة عمل السبانخ باللحمة ، تعد طريقة عمل السبانخ باللحمة من أشهر الطرق التي يتم إعداد السبانخ بها، حيث يتم طبخ السبانخ مع اللحم و يقدم معها الأرز بحيث تكون وجبة متكاملة العناصر الغذائية، لهذا سوف نتعرف في هذا الموضوع من خلال موقع زيادة الإلكتروني على طريقة عمل السبانخ باللحمة بالتفصيل من خلال بعض الخطوات البسيطة.
يمكن التعرف على معلومات عن طريقة عمل السجق بالبصل والطماطم والشرقي والإسكندراني أضغط هنا: طريقة عمل السجق بالبصل والطماطم والشرقي والإسكندراني
فوائد السبانخ
السبانخ من الخضروات التي تحمل العديد من الفوائد المختلفة ومنها:
- تحتوي السبانخ على الفلافونيدات والكاروتينات وهي مواد مضادة للأكسدة تساعد في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة.
- احتوائها على فيتامين ج وب يعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم ومكافحة الأمراض والعدوى.
- احتواء السبانخ على مقدار كبير من البوتاسيوم يساهم في التخلص من ضغط الدم المرتفع.
- تحتوي السبانخ على عناصر تساهم في حماية الجسم من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- الألياف الغذائية الموجودة في السبانخ تساهم في تحسين عملية الهضم وتقي المعدة من التعرض للإمساك أو الإسهال.
- الحديد الموجود في السبانخ يساهم في الوقاية من الأنيميا.
إذا كنت تبحث عن طريقة عمل السجق السوري وساندوتش العيش السوري المحشي سجق سوري بالخطوات للحصول على ألذ طعم، فلا يفوتك زيارة مقال: طريقة عمل السجق السوري وساندوتش العيش السوري المحشي سجق سوري
طريقة عمل السبانخ باللحمة
يفضل الكثير من الناس إعداد السبانخ مع اللحم للحصول على القيمة الغذائية الموجودة في هذه الوجبة وتتمثل طريقة عمل السبانخ باللحمة في التالي:
المكونات
- كيلو من السبانخ المغسول والمفروم خشناً.
- نصف كيلو من لحم العجل المقطع مكعبات (رأس عصفور).
- كوب من البصل المفروم ناعماً.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
- نصف كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة ناعماً.
- ستة أكواب من الماء.
- ملعقة صغيرة ونصف من الملح.
- ملعقتان كبيرتان من الثوم البودرة.
- نصف ملعقة صغيرة من البهارات.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف كوب من الصنوبر المحمص.
إذا كنت تبحث عن طريقة عمل الفراخ المشوية في البيت أو على البوتاجاز بالخطوات لإعداد أشهى المشويات، فلا يفوتك زيارة مقال: طريقة عمل الفراخ المشوية في البيت أو على البوتاجاز
طريقة التحضير
- يضاف الزيت النباتي إلى وعاء نظيف على النار ويضاف عليه البصل والثوم البودرة ويتم تقليب البصل في الزيت حتى يذبل البصل.
- تضاف اللحم إلى البصل ويوضع عليها الملح والفلفل الأسود وتترك على النار حتى ينضج.
- يتم وضع الماء في إناء على النار حتى تغلي وتضاف إليها السبانخ وتترك لمدة عشر دقائق.
- يضاف عصير الليمون إلى الخليط السابق مع الكزبرة وتترك المكونات لمدة عشر دقائق حتى تنضج.
- يتم تقديم السبانخ في أطباق ساخنة وتوضع اللحمة في أعلى الطبق.
كما يمكنك التعرف على كيفية اعداد البيتزا في البيت بالخطوات لإعداد أشهى أنواع البيتزا كما اعدها أشهر الشيفات عبر مقال: طريقة عمل البيتزا في البيت.. لا يفوتك وصفات اشهر الشيفات
طريقة عمل السبانخ باللحم المفروم
بعض الناس ترغب في تناول السبانخ باللحم المفروم ويكون ذلك من خلال التالي:
المكونات
- كيلو من السبانخ المغسول والمفروم.
- نصف كيلو من لحم العجل المفروم خشناً (رأس عصفور).
- فص ثوم مهروس.
- حبة من البصل المفروم ناعماً.
- ملعقتان كبيرتان ونصف الملعقة من الزيت النباتي.
- نصف كوب من عصير الليمون.
- ملعقة صغيرة من البهارات.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة المفرومة ناعماً.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
تعد البيتزا أحد الأكلات الشهية واللذيذة والتي يعشقها الكثيرين حول العالم، لذا نجد أنه دائما ما يزيد البحث عن كيفية إعدادها في المنزل بعدة وصفات مختلفة، وقد جمعنا لك العديد منها عبر مقال: اسهل طريقة لعمل البيتزا في المنزل بأطعمة مختلفة
طريقة التحضير
- يتم وضع ملعقة كبيرة من الزيت في وعاء نظيف على النار ويتم تحمير البصل فيه حتى يذبل.
- تضاف السبانخ المقطعة والمغسولة إلى البصل ويتم تحريكه بشكل جيد.
- يم وضع المكونات في وعاء آخر نظيف ويضاف إليه ملعقة من الزيت النباتي وتوضع على النار ونضع الثوم والكزبرة حتى يتغير لون الثوم والبصل ونضع عليها التوابل.
- يتم خلط السبانخ مع البصل مع الثوم بالبهارات في إناء واحد ويتم تقليب المكونات لسهولة التجانس.
- يتم سكب اللحم المفروم إلى المكونات السابقة ويتم تحريكه بشكل جيد وتترك حتى تنضج.
إذا كنت ترغب في تناول وجبة صباحية مميزة وتحافظ على جسمك من الوزن الزائد، دعني اقدم لك كيفية إعداد الشوفان بالحليب للفطور بالحليب والزبادي وللتخسيس عبر مقال: طريقة عمل الشوفان بالحليب للفطور بالحليب والزبادي وللتخسيس
طريقة اعداد السبانخ باللحم بالطريقة المصرية
يمكن اعداد السبانخ مع اللحم بالطريقة المصرية والتي تتمثل في التالي:
المكونات
- نصف كيلو لحمة هبرة.
- حزمة سبانخ مفرومة.
- ثلاث حبات طماطم.
- ربع حزمة كزبرة مفرومة.
- ملعقة ملح. ملعقة بهار.
- ربع بصلة مفرومة ناعماً.
- ثلاثة فصوص ثوم مفرومة.
- ربع ملعقة كركم.
- ربع فنجان من الزيت النباتي.
ومن هنا يمكنكم قراءة موضوع طريقة عمل شاورما اللحمة العربية وبصلصة الطرطور: طريقة عمل شاورما اللحمة العربية وبصلصة الطرطور
طريقة التحضير
- يتم سلق اللحم في إناء على النار بعد أن يتم تقطيعه إلى مكعبات حسب الرغبة.
- يتم تصفية اللحم من المرقة.
- توضع اللحمة في إناء على النار ويوضع عليها القليل من الزيت وتضاف إليها اللحمة.
- يضاف البصل والثوم والبهارات إلى الخليط السابق مع كوب من الماء ويترك الخليط على النار لمدة عشر دقائق.
- تضاف السبانخ على النار ويتم وضع ثلاثة أكواب من المرق إليهم.
- يغطي القدر جيدًا ويترك لمدة ربع ساعة حتى ينضج.
- يتم تقديم السبانخ ساخنة مع الأرز أو الخبز.
ولا يفوتكم قراءة موضوع طريقة عمل خبز الصاج بالبيت وطريقة عمل خبز الصاج السعودي: طريقة عمل خبز الصاج بالبيت وطريقة عمل خبز الصاج السعودي
القيمة الغذائية الموجودة في السبانخ
السبانخ واحدة من الخضروات التي تحمل قيمة غذائية للجسم وتتمثل القيمة الغذائية الموجودة في السبانخ في التالي:
- تحتوي حصة السبانخ على مقدار 217 سعر حراري.
- تحتوي على البروتينات بمقدار 12 جرام من البروتين لكل 100 جرام من السبانخ.
- الدهون الموجودة في السبانخ تمثل نسبة 15 جرام.
- تحتوي السبانخ على نسبة 34 مليجرام من الكربوهيدرات.
- تحتوي على نسبة أوميجا بمقدار 7 جرام.
- يحتوي كل 100 جرام من السبانخ على نسبة 12،4 من الزنك.
- تحتوي أيضًا السبانخ على نسبة جيدة من البوتاسيوم تعادل نحو 922 جرام.
- السبانخ من الأطعمة التي يفضل أن يتم تناولها طازجة ويجب الاحتفاظ بها في الثلاجة لأنها سريعة الفساد، وذلك للحصول على الاستفادة من قيمتها الغذائية.
يمكنك الآن التعرف على بعض اكلات باللحم المفروم والبطاطس والجبن وأكلات سهلة باللحم المفروم من هنا: اكلات باللحم المفروم والبطاطس والجبن وأكلات سهلة باللحم المفروم
الآن تم التعرف على طريقة عمل السبانخ باللحمة من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة السهلة، بالإضافة إلى التعرض على القيمة الغذائية الموجودة في السبانخ مع معرفة بعض الفوائد التي تحملها السبانخ.