طريقة تنويم الطفل العنيد تحتاج إلى العديد من المحاولات والصبر على تنفيذها، فالطفل العنيد قد يجد المتعة في معاناة الآباء أثناء النوم لذلك يجب اتخاذ بعض الخطوات معه مثل وضع قوانين للنوم صارمة وواضحة للطفل.
يحتاج الأطفال إلى الحصول على عدد ساعات كافية من النوم الهادئ حتى يتم المحافظة على صحتهم النفسية والجسدية، لذلك ومن خلال الموضوع التالي المقدم لكم عن طريق موقع زيادة سنعرض طريقة تنويم الطفل العنيد.
طريقة تنويم الطفل العنيد
يجد العديد من الأمهات والآباء صعوبة كبيرة في إيجاد طريقة تنويم الطفل العنيد بسبب رغبته في فعل شيء آخر مثل اللعب أو مشاهدة التلفاز أو لبكائه الذي لا ينتهي بسبب الرغبة في السهر.
يُعد النوم جزء لا يتجزأ من أسلوب الحياة الصحية التي يجب أن يتمتع بها طفلك للحفاظ على الأنشطة الحيوية لديهم والتمتع بالصحة النفسية والجسدية لهم، لذلك سنعرض لكم فيما يلي أفضل الطرق المختلفة والمُجربة لتنويم الطفل العنيد.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: التعامل مع الطفل العنيد في عمر السنتين
وضع قوانين للمنزل
يجب على الآباء وضع قوانين حاسمة وواضحة في المنزل لا يجب أن يتعداها الطفل بأي شكل، ومن هذه القوانين هي ساعات اليوم حيث يتم تحديد ساعات نوم معينة يجب أن ينامها الطفل ويجب عليه اتباعها وخاصةً في الفترة الأولى حتى يقتنع بالقوانين وينام في الميعاد المحدد له.
مكافئة الطفل عند النوم
يمكنك مكافئة الطفل بما هو يحب في حال خلوده للنوم في الوقت المحدد له حيث تعمل تلك المكافأة على تعزيز حماسه للنوم، ونجد في تلك الطريقة نتيجة فعالة وسريعة.
لكن عليك الحذر بأنه لا يجب أن تتم مكافئة الطفل العنيد في كل مره يخلد فيها إلى النوم في الوقت المحدد لكي لا يتعود الطفل على المكافأة ويمتنع عن النوم في حالة غياب تلك المكافأة، يمكنك منحه مكافأة محببه له من حين إلى آخر.
إغلاق التلفاز وإخفاء الألعاب
يجب أن يتم إغلاق التلفاز قبل ساعتان من الوقت المحدد لنوم الطفل، حيث أثبتت أحد الدراسات أن ضوء التلفاز يؤثر على هرمون الميلاتونين والذي ينتج عنه تأثير على نوم الطفل، وعند ارتفاع مستوى هرمون الميلاتونين في الجسم يشعر الطفل إلى الحاجة إلى النوم في وقت مبكر.
يجب أيضًا إخفاء الألعاب أيضًا من أمام الطفل العنيد قبل النوم بساعتين حتى يتهيأ نفسيًا وجسديًا للنوم قريبًا ويهدأ حماسه تجاه اللعب والمرح.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: كيفية التعامل مع الأطفال بحسب طبيعة كل طفل
تهيئة الجو العام للنوم
من المهم على الآباء مراعاة تهيئة الجو العام المناسب للنوم مثل توفير الهدوء له وإقناعه بأن هذا الوقت هو وقت النوم للجميع، ويمكن تهيئة الغرفة عن طريق غلق الأضواء مع ترك إضاءة خفيفة حتى يتمكن من النوم بشكل مريح.
عدم التواصل بالعين
يجب على الآباء تجنب التواصل بالعين مع أطفالهم أثناء وقت النوم لكي لا يلتفت إلى هذا التواصل ويعمل على تحميسه للكلام مما يجعله يمتنع عن النوم.
الحمام الدافئ قبل النوم
يساعد الحمام الدافئ قبل النوم على إراحة الجسد والشعور بالاسترخاء والرغبة في الخلود إلى النوم، لذلك يجب على الحرص على أن يأخذ الطفل حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم بساعة مثلًا.
تخصيص ملابس للنوم
يجب أن يحرص الآباء على اختيار ملابس معينة ومخصصة للنوم تكون مريحة للطفل ولا تشعره بأي إزعاج، حيث تُعد الملابس المزعجة من أكثر الأمور التي تجعله يستيقظ بسبب انزعاجه من تلك الملابس وتذهب الرغبة في النوم.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: آيات لتهدئه الطفل العنيد وتطويعه وكيفية التعامل معه ودعاء لهداية الطفل
تقليل التوتر قبل النوم
يؤثر التوتر على النوم بشكل كبير، حيث أن هرمون التوتر والذي يُطلق عليه هرمون الكورتيزول يؤثر بشكل واضح على النوم ويؤدي نسبة ارتفاعه في الدم إلى انخفاض الرغبة في عملية النوم.
لذلك يجب توفير جو هادئ وتوفير الأنشطة الهادئة والحد من التوتر قبل ميعاد النوم مع الحرص على غلق الأضواء حيث ينتج عن ذلك التقليل من مستوى إفراز هرمون الكورتيزول.
الحد من التركيز على النوم
قد يعاني الأطفال من التفكير في الليل قبل النوم مثل الكبار لذلك يجب عدم اتباع فكرة التركيز على النوم وتكرار ذكر النوم بأن وقت النوم قد حان ويجب اتباع تركيز فكر الطفل على عملية الاسترخاء.
تجنب وجبات العشاء الثقيلة
يجب تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم لأنها قد تصيب الطفل بالإزعاج والقلق التي يصل إلى حدوث التلبك المعوي الذي يؤثر بالسلب على النوم، ويجب أيضًا تجنب تناول الطفل للسكريات والمشروبات التي تضم الكفايين قبل وقت النوم بثلاث ساعات تقريبًا.
لذلك يُنصح بتناول الفواكه أو الحبوب الكاملة مع الحليب للطفل قبل ميعاد النوم؛ لأنها من الوجبات الخفيفة التي تعمل على منح الجسم الطاقة اللازمة قبل ميعاد النوم.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: طريقة عقاب الطفل في عمر ثلاث سنوات واستراتيجيات الانضباط السليم
قراءة القصص قبل النوم
تعمل قراءة القصص قبل النوم على تهيئة الطفل جسديًا ونفسيًا إلى النوم وخصاصةً عند قراءة القصص بصوت هادئ مع جو ملائم للنوم، لذلك ينصح بالجلوس بجانب الطفل وقراءة القصص المحببة له والحديث معه بشكل هادئ قبل النوم.
نشاط الطفل خلال اليوم
يجب أن يحرص الآباء على جعل يوم الطفل الطبيعي مليء بالنشاط والأحداث والحيوية، ويجب أن يضم اليوم أيضًا بعض النشاطات المثيرة والنشاطات البدنية، ويمكن أن يتضمن أيضًا الخروج والتنزه.
ينتج عن المجهود البدني والذهني للطفل على مدار اليوم رغبته في النوم السريع في نهاية اليوم.
التمتع بالصبر مع الطفل العنيد
يجب أن يتمتع الآباء بالصبر تجاه طفلهم العنيد حتى ينجح في التأقلم على العادات اليومية التي يتم تحديدها من خلالهم، حيث يحتاج الطفل إلى العديد من المحاولات المتكررة لكي ينجح الأمر.
الحد من القيلولة اليومية
ينتج عن أخذ القيلولة في منتصف اليوم عدم الرغبة في النوم بالمساء، لذلك يُنصح بأن يظل الطفل مستيقظًا على مدار اليوم مع القيام بالعديد من النشاطات الذهنية والبدنية المختلفة.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: كيفية التعامل مع الطفل العنيد
تشغيل الموسيقى الهادئة
هناك بعض الأنواع من الموسيقى تعمل على تنويم الأطفال بشكل سريع، ولكن قد يختلف الأمر من طفل إلى آخر فهناك أطفال تحب النوم على أنغام الموسيقى الهادئة وتستجيب لها، وأطفال أخرى تحب النوم على أغاني الأطفال.
أسباب قلق النوم عند الطفل
بعدما تعرفنا على طريقة تنويم الطفل العنيد، سنتعرف الآن على أسباب قلق النوم للطفل.
يجب على الآباء الحذر عند ملاحظة عدم نوم الطفل لفترات طويلة والبقاء مستيقظًا طوال الليل بأن السبب قد يكون بسبب تعرضه إلى بعض الاضطرابات لا بسبب أنه طفل عنيد، وقد يكون الطفل مصاب بالتالي:
- الإصابة بمتلازمة التنفس الانسدادي النومي.
- عدم النوم نتيجة تناول بعض العقاقير الطبية مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية نقص الانتباه أو أدوية فرط الحركة أو مضادات التشنج.
- إصابة الطفل بالكوابيس في الليل والتي يمكن أن تظهر بداية من سن 18 شهر، وقد تكون تلك الكوابيس بسبب وجود اضطراب عاطفي أو خوف الطفل وقلقه تجاه شيء ما.
- الإصابة بالذعر الليلي والذي يمكن أن يحدث قبل الوصول لعمر سنة، يظهر من خلال صراخ الطفل أو الضرب فيما حوله أثناء نومه، وقد يجلس ويتحدث ويظهر عليه علامات الرعب.
يمكنك أيضًا الاضطلاع على: كيفية التعامل مع الطفل العنيد والعصبي في عمر الثلاث سنوات
عدد ساعات النوم اللازمة للأطفال
بعدما تعرفنا على طريقة تنويم الطفل العنيد، وتعرفنا على أسباب قلق النوم للطفل، سنتعرف الآن على عدد ساعات النوم اللازمة للطفل
تختلف عدد الساعات التي يجب أن يأخذها الطفل باختلاف عمره، وعدد الساعات بشكل متواصل لكل عمر هي:
- عدد الساعات للرضع أقل من سنه هي من 12 إلى 16 ساعة.
- عدد الساعات للأطفال من سن سنة إلى سنتين هي من 11 إلى 14 ساعة.
- عدد الساعات للأطفال من سن 3 سنوات إلى 5 سنوات هي من 10 إلى 13 ساعة.
- عدد الساعات للأطفال من سن 6 سنوات إلى 12 سنة هي من 9 إلى 12 ساعة.
- عدد الساعات للمراهقين من سن 13 إلى 18 سنة هي من 8 إلى 10 ساعات.
تعرفنا من خلال ما سبق على طريقة تنويم الطفل العنيد والتي تتضمن العديد من الخطوات التي يجب اتباعها مثل توفير الجو المناسب للنوم، ومكافأته عند الذهاب للنوم في الوقت المحدد، لكن يجب التنويه على أنه قد يرجع عدم نوم الطفل إلى إصابته بأحد الإضرابات لذا يجب أن يحذر الآباء ومراقبة أبنائهم.