طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس يعد خل التفاح سائل شديد الحموضة ولكنه ايضاً من المواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، هناك بعض الأدلة العلمية والقليلة التي دعمت العلاقة بين إذا كان لخل التفاح فوائد في إنقاص الوزن، واتضح من التجارب ان خل التفاح مع اتباع نظام غذائي سليم قد يقلل بشكل بسيط في الوزن، ومستوى الدهون والكوليسترول ولكن التأثير الأكبر في انقاص الوزن يرجع لإتباع الحميات الغذائية وزيادة النشاط اليومي للجسم من خلال موقع زيادة
فوائد خل التفاح للتخسيس
- يعمل على خفض مستوى الدهون وحرقها في الجسم لإحتوائه على مركب حمض الخليك هذا الحمض الذي ثبتت فاعليته على إنقاص الوزن
- يساعد على الشعور بامتلاء المعدة، وزيادة الوقت اللازم لخروج الطعام من المعدة أيضاً لأن خل التفاح له دور كبير في إبطاء تفريغ المعدة .
- كما ان خل التفاح يسيطر على مستوى السكر بالدم ويمنع ارتفاعه
- خل التفاح له تأثير على إفراز الأنسولين بالجسم، وإذا كنت تعاني من مرض السكر عليك تناول الطعام المضاف إليه خل التفاح
- يساعد خل التفاح بالتخلص من السموم في جميع عمليات الهضم والتمثيل الغذائي ، كما انه ينشط الدورة الدموية ويحافظ على صحة القلب
- يقتل الطفيليات ويطرد الفطريات من الجسم لأنه بمثابة مضاد حيوي طبيعي
- يمنع الإصابة بعسر الهضم الذي يصاب به الكثير منا في أوقات مختلفة من اليوم وخصوصاً عند تناول كمية كبيرة من الطعام خلال فترة زمنية قصيرة
- يجعل الأسنان أكثر بياضاً ويزيل الترسبات والبقع الموجودة بالأسنان ،كما انه مطهر طبيعي للفم واللثة ، لذلك يجب استخدامه كمضمضة للفم صباحاً
- يعمل خل التفاح في موازنة درجة الحموضة التي تتسبب في ارتفاع حرقة المعدة، فهو يعالج هذه المشكلة بشكل سريع وفعال
- يعمل خل التفاح على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية
- أثبتت العديد من الدراسات ان الخل يقتل الخلايا السرطانية ويقلل من الأورام
أفضل نوع خل تفاح للتخسيس
- الجدير بالذكر ان أفضل نوع خل تفاح للتخسيس النوع العضوي ، والمقصود بالعضوي هو الذي يحتوي على رواسب التفاح الحقيقي الذي به رواسب التفاح الناتجة من استخلاص خل التفاح من التفاح الطبيعي، لما يتوفر بهذه الرواسب من معادن وفيتامينات، ويتميز النوع العضوي أيضا باحتوائه على العناصر والإنزيمات المغذية لأنه يعتبر غير مفلتر
طريقة إستخدام خل التفاح للتخسيس
إن خل التفاح علاج طبيعي يستخدم كعلاج وقائي، كما أن له مكانة هامة في أي نظام غذائي، فهويساعد على إنقاص الوزن اليك طريقة إستخدام خل التفاح للتخسيس
- إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب الماء وشربه مره واحدة يومياً ويمكن زيادة نسبة الخل تدريجياً حسب الرغبة
- للبدء في عملية تأثيره للشعور بالشبع ، فمن الأفضل شربه قبل نحو ساعة من وجبة الطعام
- يمكن أن يضاف إلى السلطة ، ويمكن شربه أيضاً على الريق في الصباح
- من الناحية المثالية يمكن إضافة اثنين ملعقة كبيرة من الخل إلى كوب من الماء والشرب منه 1 -3 مرات في اليوم
شاهد أيضا: طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس وتحضيره في المنزل
طريقة تحضير خل التفاح للتخسيس في المنزل
يمكننا تحضير خل التفاح بالمنزل والحصول على مكونات صحية فهو متعدد الإستخدامات ، يمكن تعقيم الأدوات المنزلية به، أو استخدامه في الطهي ، ويمكننا شربه أيضاً لذلك علينا اتباع الخطوات الأتية
أولاً المكونات
- 3 حبات من التفاح الطازج
- ما يقارب لتر ماء
- 3 ملاعق من العسل أو السكر
طريقة تحضير خل التفاح للتخسيس
- نقوم بتقطيع التفاح إلى مكعبات ثم وضعه في وعاء زجاجي
- اغمر التفاح بالماء والتأكد من انه منقوع جيداً
- إضافة ملعقة صغيرة من السكر لكل تفاحة ثم نقلب جيداً
- إغلاق الوعاء بقطعة قماش قطنية ونحتفظ بالوعاء في مكان دافئ
- نقوم بتقليب الخليط مرة أو مرتين يومياً
- تستغرق مرحلة أن قطع التفاح تنزل لأسفل الوعاء من أسبوع إلى اسبوعين
- نقوم بتصفية قطع التفاح من عصير التفاح باستخدام قطعة قماش قطنية ، ثم نعيد عصير التفاح مرة اخرى للوعاء
- اترك عصير التفاح ليتخمر من ثلاثة لستة أسابيع مع المتابعة والتقليب اليومي
- واخيراً ننقل الخل المخمر إلى وعاء تخزين اخر ووضعه بالثلاجه
شاهد أيضا: أسرع وأسهل طرق للتخسيس بدون رجيم
نصائح يجب مراعاتها عند استخدام خل التفاح في التخسيس
يجب ان لا يزيد كمية خل التفاح في اليوم عن ملعقتين ،ويعتبر خل التفاح حامضي جداً لذلك سوف نحتاج إلي ان نخففه، ويمكن أيضاً نحسن نكهته بإضافة القليل من العسل ،ولكن من الأفضل تخفيفه قبل الإستخدام لما قد يتسبب فيه من مخاطر ومنها :
- تسوس الأسنان : من أسباب تسوس الاسنان تناول الأطعمة الحمصية، وخل التفاح حمضي مثل انواع الخل الأخرى ومع الافراط في الاستخدام يتسبب في قرحة ايضاً بالفم
- بطانة المعدة : تناول خل التفاح بكثرة يؤدي إلى حدوث قرحة في المعدة والمريء ، مما يشعرك بالألم الشديد في منطقة المعدة
- الإفراط أيضاً باستخدام خل التفاح مباشرة يؤدي لتهيج القولون والشعور بألم شديد به لذلك إذا وجب استخدام خل التفاح للتخسيس علينا تخفيفه
- كما انه من الخطورة الشديدة تناول خل التفاح على الريق للتخسيس لأنه يتسبب في أضرار ومخاطر أبرزها الفشل الكلوي
- حروق الجلد : إذا وضع الخل مباشرة على الجلد، فإنه يتسبب في حروق وتهيجات وخصوصاً إذا كان غير مخفف
- هشاشة العظام : يتسبب الاستخدام المتكرر لخل التفاح في التخسيس إلى حدوث هشاشة في العظام لأنه يساعد في التقليل من نسبة البوتاسيوم بالجسم .
- كثرة تناول خل التفاح للتخسيس تؤدي للإصابة بالبواسير
شاهد أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟
محاذير إستخدام خل التفاح في التخسيس
- تتواجد المشكلة في تناول خل التفاح لكونه من الأطعمة عالية الحموضة كما أن الأفراط في استخدامه يسبب إنخفاض مستوى البوتاسيوم المهم لصحة العضلات والأعصاب ،فضلاً انه يقلل من مستوى السكر بالدم لذا يجب متابعة مستوى السكر بالدم وتعديل جرعات الأدوية،
- ومن الجدير بالذكر أن خل التفاح قد يتداخل مع بعض أدوية السكرى وأدوية أمراض القلب والملينات أيضا ومدرات البول
القيمة الغذائية لخل التفاح في التخسيس
يحتوي خل التفاح على عناصر غذائية متعددة ويمكننا توضيحها في نقاط وهذه الفائدة موجودة في 100 ميليلترٍ من خل التفاح
- يحتوي خل التفاح على 21 سعرة حرارية
- 81 غراماً من الماء
- 93 غراماً من الكربوهيدرات
- 40 غراماً من السكريات
- 7 ملليغرامات كالسيوم
- 20ملليغراماً من الحديد
- 5 ملليغرامات ماغنسيوم
- 8 ملليغرامات من الفسفور
- 73 ملليغراماً من البوتاسيوم
- 5 ملليغرامات من الصوديوم
- 04 ملليغراماً من الزنك
في ختام الحديث نشير إلى ان بعض أطباء التغذية ينصحون بأن تناول الطعام الجيد الصحي السليم وممارسة الرياضة يومياً والنوم قسط كاقي، تلك الأسباب هي أفضل طرق للتخلص من الوزن الزائد، ولم ينكروا فوائد خل التفاح في التخسيس ولكن أخبروا انه لا يمكن الاعتماد عليه كعامل اساسي .