طريقة استخدام الكركمين للتخسيس بسيطة ويمكن تطبيقها بكل سهولة، نظرًا لأن الكركمين يحتوي على العديد من الفوائد بشكل عام، وفوائد للتخسيس بشكل خاص، لذا سنعرض لكم اليوم من خلال موقع زيادة طريقة استخدام الكركمين للتخسيس.
طريقة استخدام الكركمين للتخسيس
الكركمين هو واحد من المكملات الغذائية التي يتم تناولها لما له من فاعلية كبيرة حول تخسيس الجسم والتخلص من الدهون، فلكي تحصل على النتائج الفعالة، يجب عليك أن تقوم بإدخال الكركمين في النظم الصحية والغذائية السليمة، حيث غنه يعمل على تحسين امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المتواجدة في الطعام.
يساعد الكركمين أيضًا على ضبط مستوى السكر في الدم، ولذلك يمكن اعتباره من المواد الأساسية التي تسهم في التخلص من الدهون في بعض مناطق الجسم، والتي ممن ضمنها الجنب والأرداف.
ستلاحظ أنه عند تناول الكركمين سيزداد إنتاج العصارة الصفراوية، والتي تقوم بزيادة امتصاص الدهون من المناطق المتراكم بها، كما أن الكركمين من المواد التي لها دور كبير وفعال في تحسين عملية التمثيل الغذائي.
يمكن اتباع الطرق التالية في تناول الكركمين للتخسيس حيث إن هذه الطرق تكون كالتالي:
- تناول شراب الكركمين من خلال صب كوب واحد من الماء في إناء وبمجرد أن يتم غليه يتم إضافة الكركمين إليه.
- في حالة إذا كنت ترغب في إضافة القرفة فيمكنك إضافة الكمية التي تريدها من مسحوق القرفة، والتي تساهم في تقليل الوزن، وذلك من خلال التقليب الجيد للقرفة والكركمين سويًا وبعد ذلك صبهم في كوب وتناولهم.
- من الممكن أن تقوم بإضافة الكركمين إلى الأطباق المختلفة من الطعام بشكل يومي على السفرة وليس فقط مجرد شربه كمسحوق.
- يوجد ما يسمى بحليب الكركمين وهو من المشروبات التي يتم إعدادها من خلال تسخين الحليب حوالي ستة دقائق على النار، وتكون درجة النار متوسطة ومن ثمَ صب الحليب في كوب ووضع مسحوق الكركمين عليه والتقليب جيدًا وبعدها قم بشربه.
بعد أن تعرفت على هذه طرق استخدام الكركمين للتخسيس، يوجد بعض الطرق الأخرى التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد ومن هذه الطرق ما يلي:
1ـ وصفة الكركمين للتخسيس
نظرًا لأن الكركمين يحتوي على العديد من الألياف الغذائية والبروتينات والدهون، فصار له العديد من الفوائد حول عملية التخسيس، وبالتالي يمكن معرفة طريقة استخدام الكركمين للتخسيس من خلال اتباع النقاط الآتية:
- عليك خلط حوالي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور وذلك مع ملعقة من الكركمين المطون.
- بعد أن تقوم بخلط العشبين السابقين عليك بإضافة ثلاثة أكواب من الماء وتركهم على النار حتى تمام الغليان، وذلك لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة.
- احرص على تناول هذا المشروب ولكن في صورة باردة قبل تناول الوجبة الأساسية بحوالي ساعة.
- الاحتفاظ بالمشروب في زجاجة نظيفة ووضعها في الثلاجة، والاهتمام بشرب كوب من هذا الخليط قبل تناول الطعام بساعة.
يوجد وصفة أخرى لطريقة استخدام الكركمين للتخسيس وهي وصفة فعالة، وهذه الوصفة هي عبارة عن:
وضع ملعقة من الكركمين مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور وإضافة نصف عصير ليمونة إليهم، ولهذه الوصفة العديد من الفوائد للتخسيس حيث إنها تقوم بالآتي:
- تعمل على تفتت الدهون التي يتم اختزانها في البطن، وذلك من خلال الحرص على تناول هذا الخليط بشكل منتظم يوميًا قبل الوجبات.
- زيادة الشعور بالشبع مما يجعل الإنسان يتناول كميات قليلة من الطعام.
- المساعدة في حل المشاكل والعيوب التي تتعلق بالهضم، والتخلص من البكتيريا الضارة وغيرها من الأشياء التي تسبب الانتفاخات.
- الكركمين غني بالمواد المضادة للأكسدة، فبالتالي يسهم في عملية تنقية الجسم من السموم ويرفع من نشاط الدورة الدموية.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم للجسم وطريقة استخدامه
2- كبسولات الكركمين للتخسيس
في ضوء الحديث عن طريقة استخدام الكركمين للتخسيس، سنوضح استخدامات كبسولات الكركمين للتخسيس، حيث إن هذه الكبسولات يتم تناولها حوالي ثلاثة مرات في اليوم والجرعة الواحدة لكبسولات الكركمين تكون عبارة عن 400 إلى 600 مللي جرام من الكركمين.
فتناول هذه الكبسولات يساعد على زيادة توليد الحرارة في الجسم مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساهم في نقص الوزن بشكل كبير.
كبسولات الكركمين لاتحتوي على الكركم فقط ولكنها تحتوي على العديد من المكونات التي تزيد من امتصاص الكركمين، وبالتالي ترفع من القدرة على نقص الوزن، ومن الخيارات التي يمكن استخدام كبسولات الكركمين من خلالها ما يلي:
- تناول كبسولات الكركمين مع الفلفل الأسود والزنجبيل.
- تناول الكركم مع الفلفل الحار بجانب الكبسولات المحتوية على الشاي الأخضر.
- كبسولات الكركمين مع الزنجبيل وخل التفاح.
لكن بكل تأكيد عليك استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية قبل تناول كبسولات الكركمين، وذلك لأن كل شخص تختلف حالته الصحية عن الشخص الآخر.
3-شاي الكركم للتخسيس
يعتبر شاي الكركم واحد من ضمن المشروبات التي تساهم في عملية التخسيس بشكل كبير ولذلك يعد تناول شاي الكركم أحد طرق استخدام الكركمين للتخسيس، ويتم إعداد شاي الكركم كالتالي:
- قم بإحضار جذور الكركم الطازجة وليس المجففة المطحونة.
- قم بإضافة الكميات القليلة من الفلفل الأسود وكذلك ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند.
- احرص على شرب الخليط مرتين في اليوم الواحد، كما أنه يجب عليك الانتباه إلى عدم تناول الخليط على معدة فارغة.
4-الكركم مع الماء لإنقاص الوزن
يعتبر هذا الشراب هو نفسه الشراب السابق ولكن مع اختلاف أن يكون الكركم المستخدم هو الكركم الجاف وليست جذور الكركم الطازجة، ويتم عمل هذا المشروب من خلال الخطوات التالية:
- قم بإضافة ملعقة من الكركم على كوب الماء الدافيء المصفى جيدًا، مع كمية قليلة من الفلفل الأسود، والحرص على تقليب الخليط بشكل جيد، ومن ثمَ تناوله على الفور وفي حالة عدم تناوله على الفور ستلاحظ أن الكركم سيغوص في قاع الكوب وينفصل عن الماء.
- من الممكن أن تقوم بتناول شراب الكركم في أي وقت من اليوم، ولكن من الأفضل أن تقوم بتناوله في الصباح أو قبل الذهاب إلى النوم.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم للتخسيس واضراره
5-الكركم والليمون للتخسيس
عليك استخدام طريقة الكركم والليمون للتخسيس، حيث إنهما يعملان على تحسين عملية الهضم، ويعملان كمكمل غذائي لإنقاص الوزن ويتحكمان في ضغط الدم المرتفع وبالتالي التحكم في الأداء البدني.
من الممكن أن تقوم بإضافة كمية قليلة من القرفة إلى الخليط لكي يقوم بتثبيت مستويات السكر في الدم وتجنب تراكم الدهون، ويتم تحضير هذا الخليط من خلال ما يلي:
- عليك سكب حوالي كوب من الكركم الساخن في الماء والاهتمام بمزج هذا الخليط مع الليمون والعسل.
- قم بخلط الكركم بشكل جيد في الخليط، وتأكد من أنك تحركه جيدًا حيث إن الكركم يغوص إلى أسفل ويستقر في قاع الكوب بسهولة.
- قم بإضافة كمية قليلة من القرفة.
- اترك الخليط يستريح لمدة تصل إلى خمس دقائق.
- قم بتناول هذا الخليط بعد وجبة الفطار أو عقب وجبة الغذاء.
- من المفترض أن يكون الحد الأقصى لتناول هذا الخليط هو كوبين وذلك لمدة تصل إلى أسبوعين متتالين.
- عليك أخذ قسط من الراحة أسبوعًا ومن ثمَ المواظبة على تناول هذا الخليط مرة أخرى.
فوائد الكركمين
بعد أن أوضحنا في السابق طريقة استخدام الكركمين للتخسيس، سنهتم الآن بعرض الفوائد التي يمتلكها الكركمين حول عملية التخسيس، حيث إن هذه الفوائد تكمن فيما يلي:
- المساعدة في تجديد خلايا الجسم كما أنه يساهم في حرق الدهون المختزنة داخل الجسم.
- محاربة التأكسد ومقاومة الشوارد بالإضافة إلى ضعف فاعلية الخلايا التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
- الكركمين يحتوي على الدهون المفيدة للجسم بالإضافة إلى البروتينات والألياف الغذائية مما يساهم في خسارة الوزن الزائد والدهون من الجسم بفاعلية الكبيرة.
- يقوم الكركمين بمعالجة الأمراض والأورام السرطانية المختلفة
- يمكن استخدامه في وصفات الشعر الفعالة وكذلك طرق التخسيس المختلفة.
- يحتوي الكركمين على العديد من المركبات الفعالة، ويساهم في عملية تفتيت الدهون، ويجعل الإنسان يشعر بالشبع والامتلاء.
- يعالج مشاكل عسر الهضم كما أنه يساهم في طرد البكتيريا من الجسم ويحل المشاكل التي تسبب الانتفاخ.
- تعزيز وتقوية صحة الجهاز المناعي للجسم.
- منع تلف خلايا الجسم.
- الحماية من الإصابة بالزهايمر.
- الوقاية من التعرض للإصابة بآلام المفاصل والالتهابات المختلفة بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الخطيرة.
- الحد من الإصابة بسرطانات القولون والمعدة.
- المساهمة في عدم الإصابة بالاكتئاب.
- يساهم في معالجة الوجه من الشوائب ويعمل على تفتيحه، كما أنه يساعد في التخلص من الشعر الكثيف في الجسم.
- يقوم بمعالجة جفاف البشرة وترطيبها بالإضافة إلى التخلص من أي التهابات موجودة فيها.
موانع استخدام الكركمين
بالرغم من أن الكركمين يحتوي على العديد من الفوائد إلى أنه يملك بعض الأضرار وموانع الاستخدام والذي يمكن توضيحها في النقاط التالية:
- في حالة الأشخاص المصابين بنزيف دموي أو يعانون من تخثر في الدم أو يتناولون أدوية مضادة للتخثر.
- في حالة أن يكون الشخص الذي يريد تناول الكركمين يتناول بعض الأدوية التي يتم وصفها لعلاج مرض السكري أو مرض القلب او ارتفاع ضغط الدم.
- عند إصابة الأشخاص بحصوات في الكلى أو الإصابة بالنقرس.
- من يعانون من وجود حصوات في المرارة، حيث إن الكركمين من الأعشاب التي تزيد من تدفق العصارة الصفراوية.
- في حالة أن يكون الشخص مقترب من إجراء عملية جراحية.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الكركم للتخسيس
الفرق بين الكركمين والكركم
الكركمين هو مادة تتواجد في الكركم وتكون نسبته مقارنة بالكركم قليلة جدًا حيث إنها تصل إلى ثلاثة بالمائة من الكمية الإجمالية للكركم.
كما أنه يعتبر من الصعب الحصول على الكركمين فقط، ولذلك يتم أخذ الكركمين فقط من خلال المكملات الغذائية والعقاقير الطبية المختلفة.
طريقة استخدام الكركمين للتخسيس من الطرق البسيطة والسهلة، والتي من الممكن أن يدخل فيها بعض الأعشاب أو المواد الأخرى وليس الكركمين فقط للحصول على نتائج أكثر فاعلية.