شفيت من الاكتئاب بدون أدوية: كيفية علاجه بالإعشاب

شفيت من الاكتئاب بدون أدوية: كيفية علاجه بالإعشاب يمكنك التعرف عليها الآن عبر موقعنا الإلكتروني زيادة ، حيث أنه يبحث الكثير من الأشخاص عن علاج للاكتئاب، فهو ظاهرة سائدة بين كثير من الناس، ويصيب الاكتئاب كثير من المراهقين لأنهم في تلك المرحلة العمرية يواجهون العديد من التغيرات النفسية والجسدية، ويميلون إلى العزلة والانطواء عن الآخرين.

ننصحكم بزيارة مقال: أعراض الاكتئاب لدى المراهقين وأسبابه ومضاعفاته وكيفية علاجه

شفيت من الاكتئاب بدون أدوية

شفيت من الاكتئاب بدون أدوية

البعض من الناس يعتقد أن الدواء فقط هو العلاج لأي مرض، ولكن في كثير من الأحيان يكون هناك طرق أخرى للعلاج من الأمراض غير الأدوية، ومن ضمن الأمراض التي يمكن علاجها بدون أدوية الاكتئاب.

  • في تجربة لبنت كانت تعاني من الاكتئاب قالت أنها ذهبت إلى طبيب وحكت له مما هي مكتئبة، وبدأ الطبيب يطرح لها بعض الأدوية.
  • واستقر الطبيب على دواء معين وقال لها أن عليها أخذ حبة واحدة فقط في اليوم الواحد، وبدأت تفعل كما قال لها الطبيب.
  • ولكن بعد الاستمرار على الدواء لمدة أسبوعين لم تشغر المريضة بتحسن، ولكن ازدادت الحالة سوءا، وقررت المريضة أن تغير الطبيب واذهب لطبيب آخر، وبعدما قالت له ما حدث قرر أن يعالجها بدون دواء.
  • سألها الطبيب عن سبب الاكتئاب، وأوضخت المريضة عدة أسباب للاكتئاب من بينا الشعور بالإحباط، وفقدان القدرة على الاستمتاع بالحياة وحدوث بعض من الصدمات النفسية.
  • وبعد ذلك قال الطبيب لها أنه سوف يقوم بمعالجتها ولكن بغير دواء، وذلك عن طريق اتباع بعض الأشياء الذي سيقوم الطبيب بتوجيه المريضة لها.

برنامج السلوك المعرفي والشفاء من الاكتئاب

وفي خلال تجربة الفتاة التي قالت شفيت من الاكتئاب بدون أدوية، كان أو لشيء الطبيب قام بعمله هو برنامج السلوك المعرفي:

  • هذا البرامج يساعد المصاب بالاكتئاب في النظر إلى الذات والأشياء التي تكون حولها، لأن المصاب بالاكتئاب لا يشعر بأي شيء حوله.
  • وقبل هذا البرنامج أوضحت المريضة أنها كانت قبله تقول أن كل شيء في حياتها لن ينجح، ولكن بعده قالت أنها بدأت أفكر في طرق كثيرة النجاح.
  • ويساعد برنامج السلوك المعرفي على التركيز على نقاط القوة للشخص، وبناء على ذلك يتم اكتشاف الذات بدرجة كبيرة.

إليكم من هنا: علاج عدم الرغبة في فعل أي شيء وأسبابها وعوامل خطورة مرض الاكتئاب

النشاط البدني والشفاء من الاكتئاب

الرياضة من الأشياء الهامة التي يغفل عنها كثير من الناس، ولكن أوضحت الفتاة التي قالت أنها شفيت من الاكتئاب بدون أدوية التالي:

  • قالت بأنها زادت من النشاط البدني، وهي لم تكن تمارس الرياضة من قبل ولكن داومت على استمرار أداء الرياضة كل يوم.
  • وكانت تسير خارج المنزل لمدة ساعة كل يوم، وقامت بعمل تمارين الكار ديو وتلك التمارين تعمل على زيادة إفراز هرمون الدوبامين في حسم الإنسان.

وقالت كذلك أنها قامت بأداء تمارين اليوجا وكانت تعطيها حالة من الاسترخاء الشديد، وهناك عدة خطوات للشعور بذلك وهي كالآتي:

  • الجلوس بشكل يريح الجسد، واختيار المكان الذي يكون خالي من الضوضاء أو مكان هادئ بنسبة كبيرة.
  • بعد ذلك يتم تغميض الغين والتنفس بعمق شديد، والتركيز مع الحسد أثناء القيام بعملية التنفس.

خطوات علاج الاكتئاب بدون دواء

عند الحديث عن مقال شفيت من الاكتئاب بدون أدوية، يجب أن نذكر العديد من الأشياء التي تعالج الاكتئاب بدون اللجوء إلى الدواء.

  • يجب أن يتم تحديد أهداف صغيرة والسعي إلى تحقيقها، الإحباط يسيطر على الشخص المصاب بالاكتئاب ولكن تحقيق القليل من الأهداف يساعد في زوال ذلك الشعور من نفس الشخص.
  • التوقف عن مقارنة الذات مع الآخرين، قد يصاب الإنسان بالإحباط نتيجة مقارنة نفسه بالآخرين أو من هم أكثر منه نجاحا.
  • لذلك يجب النظر إلى النفس بصورة أو بعين عزة وإجلال، ويجب أن يقوم الشخص برفع شأن نفسه، وذلك يساعد على التخلص من الاكتئاب.
  • يجب أن يتم تحديد الأشياء التي يفضل الشخص أن يجدها في حياته، يتم تخصيص القليل من الوقت في اليوم الواحد للنظر إلى الأشياء التي يسعد الشخص بوجودها في الحياة الخاصة له.
  • تغير النظام الغذائي، الكافيين من الأشياء التي قد تصيب الإنسان بالاكتئاب لذلك يجب البعد عنه، والابتعاد عن القهوة قدر الإمكان يساعد في التقليل من الاكتئاب.
  • فيتامين د من الأشياء التي يجب أن يدخل في النظام الغذائي للإنسان ويمكن أخذه عن طريق بعض الأطعمة أو تعريض الإنسان إلى أشعة الشمس القليل من الوقت يوميا.
  • تناول الخضروات والأسماك والمكسرات التي يوجد بها نسبة عالية من الأوميجا 3 يساعد في التخلص من الاكتئاب.

اقرأ أيضاً: ما هو الاكتئاب؟ وأنواع الاكتئاب وأسباب الإصابة بالاكتئاب وطرق علاج مرض الاكتئاب

علاقة العزلة والنوم بالاكتئاب

هناك كثير من الناس يفضلون النوم كثيرا في معظم أوقات اليوم، ولكن هذا له ضرر على صحة الإنسان، وقد يصيب الإنسان بالاكتئاب:

  • التخلص من العزلة من الأشياء التي استخدمتها الفتاة التي قالت أنها شفيت من الاكتئاب بدون أدوية، وأخذت تختلط بكثير من الناس.
  • يجب أن يتم تخصيص وقت من اليوم ولو نصف ساعة للسؤال عن الأقارب والأصدقاء والمعارف.
  • النوم الكثير او عدم القدرة على النوم يصيب الإنسان بالاكتئاب، وتحول الليل إلى صباح والصباح إلى ليل أمر مزعج ويصيب الإنسان بالاكتئاب.
  • ولكن يجب أن ينام الشخص من 6 إلى 8 ساعات في اليوم الواحد، والخطوات التالية تساعد الإنسان على التخلص من الاكتئاب بسهولة.
  • تحديد وقت معين يتم الاستيقاظ فيه وتحديد وقت كذلك يتم النوم فيه، ويتم ضبط المنبه للانتظام على تلك الأوقات.
  • الابتعاد عن المشتتات الذهنية المختلفة والتي منها الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف المحمولة والتلفاز.
  • الحرص على أن تكون غرفة النوم هادئة والإضاءة تكون خفيفة، ويفضل تشغيل موسيقى هادئة.
  • يجب أن يقرأ الشخص المصاب بالاكتئاب كتب قبل الذهاب الى النوم من أجل الاسترخاء في وقت قليل.

وم هنا يمكنكم التعرف على: متى تختفي أعراض أدوية الاكتئاب؟! وما أشهر هذه الأعراض؟

ما هي الأعشاب التي تساعد على علاج الاكتئاب؟

يوجد الكثير من الأعشاب التي يمكن أن يتم اللجوء إليها من أجل الشفاء من الاكتئاب، وجاءت تلك الأعشاب كالتالي:

  • الشاي الأخضر تناول 3 أكواب منه يوميا يجعل الإنسان يشعر بالاسترخاء في كثير من الأوقات.
  • الزعفران كذلك يساعد الإنسان في التخلص من الاكتئاب، وهناك أعشاب أخرى منها عشب سانت جونز والبابونج.

أعراض مرض الاكتئاب على الإنسان

شفيت من الاكتئاب بدون أدوية

يوجد أعراض كثيرة عند ظهورها على الإنسان يمكن أن يكون مصاب بالاكتئاب، وجاءت تلك الأعراض كالتالي:

  • الشعور بالحزن الدائم بسبب أو من غير سبب قد يكون من أعراض الاكتئاب، وكذلك الشعور لضغوطات نفسية وعصبية.
  • العزلة والانطواء عن الآخرين والبعد عنهم قد يكون من أعراض الاكتئاب.
  • الشعور بالقلق الدائم من أعراض الاكتئاب، والقلق والاكتئاب وجهان لعملة واحدة ألا وهي الضغوطات النفسية والعصبية كذلك.

ننصحكم بزيارة مقال: علاج الاكتئاب بالأعشاب وأنواعه وأسبابه

ملخص الموضوع في 5 نقاط

  1. تجربتي مع الاكتئاب، في كثير من الأحيان الأدوية لا تساعد الإنسان في التخلص من الاكتئاب ولكن الهدوء والاستقرار النفسي أفضل من ذلك.
  2. السلوك المعرفي للشفاء من الاكتئاب، يساعد السلوك المعرفي الإنسان على الشعور بالذات والشعور بالنجاح في أشياء كثيرة.
  3. الرياضة والتخلص من الاكتئاب، تساعد الرياضة في إفراز هرمون الدوبامين الذي يجعل الإنسان يشعر بالاسترخاء والسعادة.
  4. علاج الاكتئاب بدون دواء، الحفاظ على تنظيم الوقت، التخلص من العزلة، الابتعاد عن الأشياء التي تؤدي إلى التشتت الذهني.
  5. أعراض الاكتئاب، القلق الشديد، الحزن الدائم، العزلة والابتعاد عن الأشخاص.
قد يعجبك أيضًا
لديك تعليق؟ يشرفنا قرأته

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.