زيادة الطول بعد البلوغ عند الفتيات قد تلاحظ أن هناك الكثير من الفتيات بعد سن البلوغ يصلون إلى طول مثالي، والبعض الأخر لا يصل إلى تلك الطول وهذا من الممكن أن يرجع إلى عدة أسباب مختلفة تختلف من فتاة إلى أخرى، حيث أن لتغذية دور كبير وهام في تلك الجزئية الخاصة بالطول، بالإضافة إلى التمارين والمزيد من العناصر الغذائية التي تتوفر للجسم في تلك المرحلة العمرية.
زيادة الطول بعد البلوغ عند الفتيات
- يقوم الطفل بالنمو بشكل سريع من بعد الولادة إلى عمر السنتين، وينمو في تلك المرحلة ما يقارب من 25 سم، ومن بعد ذلك ينمو كل عام حوالي 4:9 سم فقط ومن بعد ذلك يبدأ الطول في عملية بطيئة.
- عندما تصل الفتاة إلى عمر البلوغ، تزيد عملية النمو بداخلها مما يجعلها قادرة على أن تكتسب ما يصل إلى 12 سم في السنة والواحدة.
- يمكنك التحقق من نمو الطفل ومن طوله بأقل الإمكانيات، وتستطيع أيضًا أن تقوم بإنشاء رسم بياني لطفلك، كل ما عليك هو الذهاب به إلى أحد المتخصصين في مجال التغذية واللياقة البدنية.
- وإذا لاحظت الأم وجود توقف في طول طفلتها يجب عليها المبادرة بالذهاب إلى الطبيب لكي تعرف حل تلك المشكلة الآن.
يمكنك الآن التعرف على حبوب لزيادة الطول مضمونه وكيفية منع فقدان الطول فقط قم بالضغط على الرابط التالي: حبوب لزيادة الطول مضمونه وكيفية منع فقدان الطول
أسباب نقص النمو عند الفتيات
هناك الكثير من العوامل المختلفة التي من الممكن أن تكون السبب الرئيسي في نقص النمو وخاصة لدى الفتيات في مرحلة البلوغ أو مرحلة المراهقة بشكل عام ومن تلك الأسباب:
- لم يصل الدم بشكل كافي إلى المشيمة مما ينتج عنه حدوث الكثير من المشاكل الخاصة بالطفل فيما بعد.
- تعرض الجنين للعدوى أثناء وجوده في الرحم مما أدى إلى إصابته بقصر القامة.
- الولادة المبكرة في الكثير من الحالات من الممكن أن تؤدي إلى تلك المشاكل.
- الأشعة السينية توضح الكثير من المعلومات حول طفلك وفي في الرحم، وتستطيعين من خلالها معرفة إذا كان طفلك بصحة جيدة ام لا، لذلك يفضل إجراء تلك الأشعة خلال فترات الحمل.
طرق مختلفة لزيادة الطول بعد البلوغ
تستطيع أن تتعرف على المزيد من الطرق المختلفة التي تساعدك في الحصول على زيادة الطول، ومن احدى تلك الطرق هي:
تناول طعام صحي
- يعتبر الغذاء والطعام الصحي من إحدى أهم الطرق التي يجب عليك أن تختم بها لزيادة طول طفلك، حيث أن تناول المزيد من العناصر الغذائية سوف يساعدك بشكل كبير في أن تحصل على الطول المناسب لك.
- كما أن الجسم يحتاج إلى المزيد من العناصر المختلفة ومنها: الكالسيوم والزنك وفيتامين د وفيتامين ب أيضًا.
- يجب التأكد من تناول وجبة الإفطار حيث أن للإفطار الكثير من الأهمية التي تساعدك وتساعد ابنتك في الحصول على عناصر غذائية وصحة أفضل من أي وقت سبق.
للمزيد من الافادة يمكنك معرفة تمارين لزيادة الطول للمراهقين من خلال الرابط التالي: تمارين لزيادة الطول للمراهقين
النوم بشكل مناسب
- يعتبر النوم بالشكل المناسب يساعدك في الحصول على الهرمون الخاص بالنمو وبالتالي تحصل على طول مثالي.
- يحتاج الشخص البالغ أن ينام فترة طويلة تصل إلى 8 ساعات، حتى يتجدد نسيج الجسم ويشعر بحالة أفضل في اليوم التالي.
عدم الإفراط في تناول الطعام
- إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الوجبة كاملة، فلا تفعل ذلك حيث أن الطعام الكثير سوف يقلل من عملية الهضم وتصبح صعبة للغاية وتؤثر أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية.
- لذلك يفضل أن يتم تناول ما يقارب من 6 وجبات يومية صغيرة بدلا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، وبهذا الشكل يمكنك أن تتعرف على المزيد من المعلومات المختلفة الخاصة بنمو طفلك.
شرب كمية كافية من المياه
- يفضل الإكثار من شرب الماء خلال اليوم.
- يمكنك شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم، ولا ينصح باستبدال العصائر بالماء.
استخدام وضعيات مناسبة عند النوم والجلوس
- تعد الوضعيات المختلفة للنوم والجلوس هي السبب الرئيسي الأول لقصر القامة.
- يفضل أن لا يتم الضغط على الحبل الشوكي، وبتلك الطريقة يمكنك أن تتعرف على الوضعية الصحيحة لزيادة الطول.
الحفاظ على الوزن
- السمنة من احدى المشاكل التي تعرض الكثير من الأشخاص إلى عدم الحصول على المزيد من العناصر الهامة.
- لذلك يجب أولا الحفاظ على الوزن لكي تتمكن من زيادة الطول في تلك الفترة الزمنية القادمة.
البعد عن العادات السيئة
- يفضل أن تبتعدي عن المزيد من العادات السيئة المختلفة التي تؤثر بشكل كبير على صحة جسدك.
- حيث أن التدخين من تلك الأمور التي تسبب الكثير من الأضرار للجسم.
تمارين تساعد على زيادة الطول بعد البلوغ عند الفتيات
هناك الكثير من التمارين المختلفة التي يمكنك أن تتعرف على إحداها، وهي التي تساعد على زيادة الطول عند البلوغ للفتيات ومنها:
شد الجزء العلوي
- يعتبر تلك التمارين من التمارين الرائعة لزيادة الطول، وهي عبارة عن شد الجزء العلوي باستخدام الأيدي.
- يفضل تكرار تلك التمارين بشكل يومي، لمدة طويلة حتى تشعر بالمزيد من النتائج الإيجابية.
الوقوف على أصابع القدمين
- تلك الحركة تساعد بشكل كبير في أن تحصل على زيادة في الطول والوصول إلى النشاط البدني المرجو، بالإضافة إلى أن تلك التمارين نم التمارين الفعالة.
- تلك التمارين يجعل الجسم يتمدد بشكل تدريجي، ويمكنك أن تحصل من خلاله على نتائج سريعة وقوية، كل ما عليك الآن هو أن تبادر بالقيام بتلك التمرين بشكل يومي.
تمرين القفز واليوجا
- القفز أو القفز باستخدام الحبل، من احدى تلك التمارين الرائعة التي يمكنك أن تستعين بها في زيادة الطول.
- كما أن لليوجا قدرة رهيبة على زيادة الطول، وهذا يرجع إلى أنها تعتمد على التمدد الذي يعطيك المزيد من الطول الزائد.
رياضات أخرى
- هناك المزيد من الرياضات الأخرى مثل السباحة كرة السلة، حيث أن كافة تلك الرياضات تعمل على زيادة النمو وزيادة طول الجسم بشكل رائعة ومثالي أيضًا.
- تستطيع أن تحصل على طول مثالي أيضًا نتيجة الرياضة والتمارين، ولكن العوامل الوراثية والعوامل البيئية لها رأي آخر في كافة تلك التمارين التي تقوم بها ويمكنها أن تؤثر على الطول بشكل كبير.
يرشح لك موقع زيادة معرفة المزيد حول فوائد الشاي الاخضر واضراره على صحة الجسم: فوائد الشاي الاخضر واضراره على صحة الجسم
الوقت المناسب للعلاج قصر القامة بالهرمون الصناعي
- هناك بعض الحالات القليلة نسبيا التي تتعرض لنقص الهرمونات التي تعمل على نقص الطول، حيث أن الهرمون هو مكون كيميائي يتحكم في الجسم بشكل كبير كما أنه يؤثر على صاحبه.
- يعتبر العلاج باستخدام هرمون النمو مكلف للغاية، ومن الممكن أن يحمل بعض الأثار الجانبية المختلفة الأخرى على المدى الطويل أو القصير.
- لذلك يفضل إجراء تلك العملية في وقت مبكر من عمر الطفل، وبالتالي تضمن عدم حدوث أي مشاكل فيما بعد، ولكن بشكل عام تلك الهرمون يساعد الكثير من الأطفال في أن يحصلون على المزيد من الطول الذي يحتاجون إليه.
- وهناك الكثير من الأطباء لا ينصحون بوضع تلك الهرمون في جسد شخص ما، وهذا يرجع إلى أن مخاطرة وأثاره الجانبية كثيرة، ولكن كافة تلك الاحتمالات لا تمنع فاعليته المميزة التي يمكنك أن تقوم باستغلالها بأقصى ما لديك من مال وجهد.
- وهناك بعض الأطفال الذي يمنع لهم أن يحصلون على أي هرمون خارجي لأي سبب من الأسباب، وهذا يرجع إلى ضعف مناعتهم في الكثير من الحالات المختلفة.
لقد قمنا في هذا المقال بالتعرف على طرق زيادة الطول بعد البلوغ عند الفتيات، وتعرفنا أيضًا على أسباب نقص النمو عند الفتيات، وتمارين تساعد على زيادة الطول بعد البلوغ عند الفتيات، والوقت المناسب للعلاج قصر القامة بالهرمون الصناعي.