حبوب اليود للغده نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أنه يحتاج الجسم إلى الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لوظيفة الجهاز والأعضاء، بما في ذلك اليود الذي يعمل على إنتاج هرمون الغدة الدرقية، كما يمكن لهرمونات الغدة مراقبة مستويات الهرمونات في الجسم والتحكم في مزاج الناس وصحتهم، وفي حالة نقص اليود في الجسم يمكن استخدام بعض الطرق لعلاج المشكلة، ومنها حبوب اليود للغده وسوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال.
حبوب اليود للغده
هو معدن يلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان، لأن الغدة الدرقية تستخدمه بالتحديد لإفراز هرموناتها، والتي بدورها تساهم في نمو الخلايا أثناء عملية التمثيل الغذائي، ولكن في حالة نقصانه يتم إمداد الشخص بنظام غذائي به نسبة كبيرة منه لكن في حالة عدم إمداد النظام بالنسبة الكافية، يتم وصف الطبيب حبوب، حيث أن كمية اليود الموصى بتناولها يوميًا هي 150 ميكروجرامًا، ولكن يجب على المرأة الحامل تناول 220 ميكرو جرام، وللأمهات المرضعات 290 ميكروجرامًا.
ما هي مصادر اليود
يمكنك الحصول على اليود من خلال المصادر الطبيعية التالية:
الأسماك
- سمك القد هو نوع من البروتين يحتوي على نسبة عالية من اليود، لأن 85 جرامًا منه يحتوي على 99-63 ميكروجرامًا من اليود.
- بينما يحتوي الجمبري على 23٪ من اليود، والتونة على 11٪، وهذه نسب مهمة للاحتياجات اليومية.
الملح المحتوي على اليود
- يمكن استخدام الملح اليود لتقليل قصور الغدة الدرقية وتقليل تضخمها.
- لذلك تحتوي كل أربع ملاعق كبيرة من الملح على 71 ميكروجرام من اليود.
- يمكن أن يؤدي وضع نصف ملعقة كبيرة منه في الطعام كل يوم إلى تعويض هذا النقص.
صفار البيض
- تحتوي البيضة الكبيرة على 24 ميكروجرامًا من اليود، مما يتيح لها توفير 16٪ من العناصر الغذائية التي تحتاجها.
منتجات الألبان
- تشتمل منتجات الألبان على نسبة كافية من اليود، حيث يوفر كوب من الحليب أكثر من 50٪ من احتياجات الجسم اليومية منه.
- بينما يحتوي كوب جبن الشيدر على 12 ميكروجرامًا منه.
الفاصوليا البيضاء
- تشتمل على 16 ميكروجرام من اليود، أي ما يساوي 10٪ من الحاجة اليومية.
الأعشاب البحرية
- تعد الأعشاب البحرية من أفضل المصادر الطبيعية لليود، إلا أن محتواها يختلف اختلافًا كبيرًا حسب نوع العشب، والمنطقة التي تنمو فيها، وطريقة تحضيرها.
فوائد اليود للجسم
وهناك الكثير من الفوائد لليود من بينها:
تحسين صحة الغدة الدرقية
- اليود من العناصر المهمة التي تسبب إفراز هرمونات الغدة الدرقية وأي خلل فيه سيكون له تأثير سلبي على ضغط الدم والوزن ودرجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب.
- لذلك، كلما زاد تواجده في الجسم، زادت الوقاية من كل هذه المشاكل الصحية.
تنظيم معدل الحرق
- يرتبط اليود بإنتاج الهرمونات التي تتحكم بشكل مباشر في عملية التمثيل الغذائي ومعدل الحرق في الجسم.
- حيث يساعد على تعزيز أداء الغدة الدرقية وبالتالي زيادة قدرتها على امتصاص الطعام ومن ثم تحويله إلى طاقة.
تقوية صحة الجهاز المناعي
- يحفز اليود تأثير مضادات الأكسدة في الجسم، الأمر الذي ينعكس في تحسين مناعة الجسم ضد العديد من الأمراض المتنوعة.
- من أهم هذه الأمراض: أمراض الجهاز التنفسي، والسرطان والقلب.
التحكم في الساعة البيولوجية للجسم
- يلعب اليود دورًا هامًا في التحكم في الساعة البيولوجية للجسم، وهو مسؤول عن ضبط وقت الاستيقاظ والنوم.
أعراض نقص اليود في الجسم
يسبب نقص اليود في الجسم أعراضًا متعددة ويؤثر بشكل رئيسي على الغدة الدرقية، فيما يلي أهم العلامات والأعراض المتعلقة بنقص اليود:
تورم في الرقبة
- يعتبر التورم في مقدمة العنق من أولى أعراض نقص اليود، وهي حالة صحية تسمى تضخم الغدة الدرقية.
- الغدة الدرقية هي عبارة عن غدة صغيرة على هيئة فراشة تقع في مقدمة العنق تفرز الهرمونات التي يحتاجها الجسم لتحفيزها بواسطة هرمون معين يسمى TSH.
- عندما يكون هرمون TSH مرتفعًا، تستعمل الغدة الدرقية اليود لإفراز هرموناتها، لذلك عندما ينخفض مستواه في الجسم، لن تتمكن الغدة من إنتاج ما يكفي من الهرمونات.
- في هذه الحالة يكون الحل هو زيادة عمل الغدة.
زيادة مفاجئة في الوزن
- يحدث هذا إذا كان الجسم لا يحتوي على كمية كافية من اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- حيث تساهم في تنظيم هذه الهرمونات وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهي عملية تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة وسعرات حرارية.
- عندما تنخفض مستويات هذه الهرمونات، يتم تقليل السعرات الحرارية المحروقة، وبالتالي تخزين الدهون المتبقية على هيئة دهون، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بشكل مفاجئ.
تعب وضعف عام
- يمكن أن يسبب نقص اليود الضعف والإرهاق العام، حيث أن هرمون الغدة الدرقية يساعد الجسم على إنتاج الطاقة.
- لذلك عندما ينخفض مستواه تنخفض الطاقة في الجسم، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
تساقط الشعر
- من أهم وظائف هرمون الغدة الدرقية في الجسم تحسين نمو بصيلات الشعر.
- عندما ينخفض الهرمون بسبب نقص اليود، تتوقف البصيلات عن التجدد، وبمرور الوقت يمكن أن يتسبب ذلك في تساقط الشعر.
جفاف البشرة وتقشرها
- هرمون الغدة الدرقية ضروري لتجديد خلايا الجسم، بما في ذلك الجلد.
- إضافة إلى ذلك، فإنها تنظم التعرق، ويمكن أن تؤثر مستويات اليود المنخفضة في الجسم عليها أيضًا، مما تجعل الجلد جاف.
الشعور بالبرد
- قد يتسبب النقص المستمر في اليود في جسم الإنسان في الشعور المستمر بالخلل، مما قد يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية.
- يؤدي انخفاض معدل التمثيل الغذائي في الجسم إلى انخفاض إنتاج الحرارة، مما يجعل الناس يشعرون بالبرد.
مشاكل في الحمل
- نظرًا لأن السيدات الحوامل من بين الأشخاص المعرضين بشكل كبير للإصابة بنقص اليود، فهذا يعني أنه يجب عليهم اتخاذ مستويات أعلى من اليود كل يوم.
- يعتبر اليود ضروريًا لصحة الحمل لأنه يساعد على النمو الطبيعي للجنين وتطوره، لذا فإن انخفاض مستويات اليود له تأثير سلبي على الطفل والأم.
- هذا يعني أن الأم قد تعاني من قصور الغدة الدرقية، مما سيؤثر على نمو دماغ الجنين.
غالبًا ما يؤدي نقص اليود إلى العقم ويصاحبه بعض الأعراض الخطير، على سبيل المثال: بطء ضربات القلب والدوخة والإغماء، وقد يعاني الشخص أيضًا من الإمساك.
أسباب نقص اليود
نقص اليود في الجسم ناتج عن عدم كفاية تناول المأكولات البحرية، وتجنب استعمال الملح المعالج باليود، واستخدام الأدوية الهرمونية، والإفراط في تناول المشروبات الغازية، والتدخين.
تشخيص نقص اليود
- بما أن اليود يفرز بشكل طبيعي من الجسم عن طريق البول، فإن أفضل طريقة لتشخيص نقصه هي فحص عينة من البول، فإذا كان تركيزه أقل من 100 ميكروغرام في اللتر، فإن الشخص يعاني من نقص اليود.
- إذا كان تركيز اليود في البول أقل من 150 ميكروجرامًا في اللتر، فإن المرأة الحامل تعاني أيضًا من نقص اليود.
- قد يطلب الطبيب إجراء فحص سريري والتحقق من مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم.
- إذا كان المستوى غير طبيعي، فقد يطلب الطبيب المزيد من الفحوصات أو مراجعة أخصائي الغدد الصماء.
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص اليود
من المرجح أن يعاني بعض الأشخاص من نقص في اليود، بما في ذلك:
- الحوامل والمرضعات.
- من يتبعون نظام غذائي نباتي.
- من لا يستخدم الملح باليود.
- سكان دول شرق آسيا وأوروبا، بسبب نقص اليود في تربتهم الزراعية.
الخلاصة في 5 نقاط
- الأسماء تعتبر من أهم مصادر اليود، وكذلك الملح اليودي.
- حبوب اليود ينبغي أن تكون جرعتها اليومية 150 ميكروجرام.
- الحامل تحصل على 220 ميكرو جرام من اليود في اليوم.
- يعمل اليود على تحسين كفاءة الغدة الدرقية وينظم معدل الحرق.
- يقوي اليود صحة الجهاز المناعي، ويتحكم في الساعة البيولوجية.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم حبوب اليود للغده وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.