كيف أرفع مخزون الحديد بسرعه للحامل؟ وما الحالات التي تستدعي التدخل الطبي؟ تلك هي أحد الأسئلة التي عادةً ما تثير قلق السيدات أثناء فترة الحمل، ذلك إن الحديد يُعد من المعادن الأساسية للحامل التي قد تحتاجها طوال فترة الحمل.
لذا فمن خلال الجولة التي سيصحبكم بها موقع زيادة سيمكنكم التعرف على إجابة هذا السؤال، بالإضافة إلى بعض المعلومات الخاصة بهذا الشأن، وذلك في السطور المقبلة.
كيف ارفع مخزون الحديد بسرعه للحامل؟
من المتعارف عليه أنه تزداد حاجة المرأة الحامل إلى الحديد عن الإنسان العادي؛ ولأن الأطعمة لا تحتوي على قدر كبير من الحديد فقد تحتاج الحامل إلى رفع وزيادة نسبته في الجسم؛ حتى لا يتسبب ذلك في بعض المشاكل الأخرى، وبشكل عام قد يكون اعتمادها على الحديد من خلال الطعام، ومن ثم فسنتحدث الآن عن رفع الحديد من خلال أطعمة أو مشروبات معينة، وذلك من خلال النقاط المقبلة.
يمكنك الاضطلاع على: أفضل أنواع حبوب الحديد للحامل
اللحم البقري
يحتوي اللحم البقري على أكبر كمية من حديد الهيم، ومن ثم فيجب أن يطهى جيدًا قبل تناوله.
الدجاج
يحتوي الدجاج على نسبة كبيرة من الحديد؛ لذا فيجب الاهتمام بتناوله.
السلمون
يحتوي السلمون على الاوميجا 3، وكثير من المواد الغذائية المفيدة للحامل، ويجب طاهيه جيدًا.
الأسماك
تعتبر الأسماك مصدر غذاء أساسي وأمن للحامل لاحتوائها على الكثير من الفوائد، وأيضًا المحار، البلولوك، الجمبري، أسماك السلور، السردين، التونة، المحار، الماكريل.
الخضار الورقي
يعد الخضار مصدر أساسي وأمن حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، خاصةً السبانخ والملوخية، وليس لاحتوائهم على الحديد فقط، بل ولأنهم أيضًا يحتوون على حمض الفوليك وهو حمض مهم جدًا بالنسبة إلى الام الحامل والجنين.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: أفضل عصير لفقر الدم للحامل
الكبدة البقري
هي إحدى الأطعمة التي يتواجد بها نسبة لا بأس بها من الحديد، كما أنها غنية بالكثير من العناصر الأساسية، لكن لا ينبغي تناولها بإفراط؛ حيث إنها قد تسبب تشوهات للجنين.
البيض ومشتقاته
أحد العناصر الهامة التي ينبغي أن تحرص الأم على تناولها أثناء فترة الحمل، وتحديدًا صفار البيض، والألبان ومشتقاتها؛ وذلك لما لها من فوائد عديدة لصحة الأم وجنينها.
الفواكه
خاصةً تلك التي قد يتغير لونها نتيجة لتعرضها للهواء، مثل: التفاح، البنجر، الباذنجان، الخرشوف، الموز، والكمثرى.
العسل الأسود
يعد العسل الأسود من الأطعمة الغنية بالحديد بشكل كبير، والتي ينبغي على الأمهات الحرص على تناولها أثناء فترة الحمل.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: علاج فقر الدم للحامل في الشهر السابع
أطعمة ترفع مخزون الحديد بسرعة
إلى جانب الأطعمة السابق الإشارة إليها، والتي لها دور كبير في رفع معدل الحديد في الجسم، فإنه تجدر الإشارة إلى أنه توجد بعض الأطعمة الأخرى التي تؤدي نفس الغرض، ومنها: كبدة الدجاج، الشوفان، الزبيب، العدس، التوفو، فول الصويا، المكسرات بأنواعها، واخيرًا الفاصولياء.
متى تستخدم الحامل إبر الحديد؟
بعدما عرضنا لكم إجابة سؤال كيف أرفع مخزون الحديد بسرعه للحامل، فسنعرض لكم الآن الحالات التي يجب فيها استخدام إبر الحديد؛ حيث إنه هناك بعض الحالات التي قد يضطر فيها الطبيب إلى أن يلجأ إلى حقن الحديد للمرأة الحامل؛ لزيادة معدله في جسدها، ومن تلك الحالات ما سنشير إليه فيما يلي:
- بسبب الأعراض الجانبية التي قد يظهرها تناول حبوب الحديد، قد تشعر بعض النساء الحوامل بالخوف؛ ومن ثم فيضطر الطبيب المتابع إلى وصف الإبر للحامل؛ للتأكد من حصولها على الحديد الكافي واللازم.
- في حالات قرح المعدة عادةً ما يضطر الطبيب إلى وصف حقن الحديد للحامل.
- في حالات النزيف المعوي أو التهاب الأمعاء.
- في حالات فقدان الدم المستمر، يكون الجسم غير قادر على امتصاص الحديد بشكل كامل؛ ومن ثم فإن الحل البديل سيتمثل في إبر الحديد.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: افضل نظام غذائي للحامل لا يزيد الوزن
أنواع إبر الحديد
هناك العديد من الأنواع التي تنقسم إليها إبر الحديد، والتي يمكن وصفها للحامل، كما يقوم الطبيب بالنظر إلى الإبر قبل إعطائها للحامل ليعرف ما إذا كانت الفوائد تزيد عن الأضرار أم لا، واليكِ تلك الأنواع في التالي:
- سكروز الحديد.
- كاربوكسيمالتوز.
الآثار الجانبية لإبر الحديد للحامل
تجدر الإشارة إلى أنه لا تستمر الآثار الجانبية الناتجة عن تعاطي إبر الحديد طويلًا، فهي ذات تأثير مؤقت، مثل: الصداع، القيء، آلام العظام والمفاصل، زيادة معدلات الضغط وضربات القلب، وفي بعض الأحيان النادرة قد تظهر بقع على البشرة؛ نتيجة لتسريب الحديد، وقد تحدث تلك الأعراض بعد يوم أو يومين من حقن إبر الحديد، لكن سرعان ما تختفي ويعود الجسم للاستقرار.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: هل فيتامين سي مضر للحامل في الشهور الأولى
نصائح للتأكد من حصولك على الحديد بشكل كامل
للتعرف على كيفية الحصول على مخزون الحديد بسرعة، فينبغي عليكِ الاطلاع على بعض الإرشادات الهامة التي سنعرضها إليكِ في النقاط التالية.
- تجنبِ تناول الكالسيوم مع الحديد، ومن أجل الاستفادة بكلًا منها احرصي على عدم تناولهم معًا، فمثلًا إن كنتِ تريدين تناول الكالسيوم كالزبادي أو الألبان، فلا يفضل تناوله مع الأطعمة التي بها حديد، لضمان الحصول على أكبر قدر ممكن من كلًا منهما.
- احرصي على عدم تناول المنبهات: كالشاي والقهوة وغيرهم، وخاصةً بعد تناول الوجبات مباشرةً؛ حتى لا يتسبب ذلك في تكسير الحديد.
- احرصي على تناول الحديد مع فيتامين سي؛ حيث إنه يعمل على امتصاص الحديد بشكل كبير؛ لذلك فيجب الجمع بين العنصرين معًا، والجدير بالذكر أن فيتامين سي يتواجد في البرتقال، الليمون، الجريب فروت.
كيفية الحصول على الحديد من مصادر نباتية
على الرغم من إن المصدر الأساسي للحديد هو اللحوم؛ إلا أنه في حالة أن المرأة الحامل نباتية ولا تفضل تناول اللحوم، فيمكنها الحصول على الحديد من خلال بعض المصادر النباتية الأخرى، ومنها ما يلي:
- يعد القمح من النبات الذي يحتوي على الحديد، ومن ثم فمن الأفضل استخدامه للحصول على نسبة كافية من الحديد.
- يمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج أيضًا؛ فهي تحتوي على الحديد، مثل: الحمضيات، والفلفل فهو يساعد على امتصاص الحديد بشكل أكبر، الفراولة.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: حبوب الكالسيوم والحديد للحامل ما أهميتها
مضاعفات نقص الحديد لدى الحامل
يعتبر نقص الحديد أحد أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بمرض فقر الدم، حيث يتم استعمال الحديد لتكوين مادة الهيموجلوبين التي تعمل على نقل الأكسجين داخل الجسم، ومن ثم فعندما يحدث نقص في الحديد بالتالي ينقص الهيمولوجبين في الجسم مما يسبب فقر الدم، وفي حالة فقر الدم يصبح من الصعب الاعتماد على الطعام فقط في الحصول على الحديد؛ لذا فنلجأ إلى الأدوية والمستحضرات الطبية.
علامات نقص الحديد عند الحامل
تظهر أعراض تدل على نقص الحديد لدى المرأة الحامل، فتحتاج إلى كميات كبيرة من الحديد، بما يقارب 30 ملي كل يوم، وبعدما تناولنا الإجابة عن سؤال كيف ارفع مخزون الحديد بسرعه للحامل، سنشير إلى علامات نقص الحديد فيما يلي:
- إحساس الدوار والغثيان.
- الصداع المستمر وقلة النوم.
- ضيق في التنفس.
- قلة التركيز.
- ظهور هالات سوداء أيضًا دليل على نقص الحديد.
- اصفرار الوجه، الضعف بشكل عام.
- زيادة في نبضات القلب.
- التغييرات النفسية والشعور بالاكتئاب والإحباط.
- نمو الجنين ببطء شديد.
مخاطر التعرض لفقر الدم
نتيجة لقلة نسبة الحديد في الجسم؛ فقد تتعرض الحامل لفقر الدم، ويترتب على فقر الدم مخاطر كثيرة والتي تتنوع بين خطر الولادة المبكرة، قلة وزن الجنين، فقدان نسبة كبيرة من الدم أثناء الولادة، اكتئاب ما بعد الولادة، إصابة الجنين بفقر الدم، كما يمكن أن يعاني الجنين من التأخر في النمو.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: هل الكبدة مضره للحامل والجنين عند تناولها بكثرة
أعراض فقر الدم لدى الحامل
يحدث فقر دم للمرأة الحامل نتيجة لقلة الحديد في الجسم، ومن خلال النقاط المقبلة سوف نشير إلى بعض الأعراض التي يمكن من خلال ملاحظتها التنبؤ بالإصابة بفقر الدم لدى المرأة الحامل.
- الإرهاق الزائد.
- شحوب الوجه بشكل كبير.
- ضيق التنفس.
- الوحم على أشياء غريبة.
- الدوخة المتكررة.
نصائح لعدم التعرض لفقر الدم
من أجل سلامتك وسلامة جنينك عليكِ التأكد من عدم تعرضك لفقر الدم أثناء فترة الحمل؛ لذا فسنعرض إليكِ الآن بعض النصائح التي قد تفيد بهذا الشأن.
- ضرورة فحص الهيموجولوبين من فترة لأخرى.
- تناول الأطعمة متوازنة العناصر.
- التأكد من تركيزك على فيتامين سي، حيث إنه يحسن من امتصاص الحديد.
- الحرص على عدم التعرض للأمراض المعدية مثل: الملاريا او الالتهابات الفيروسية.
يمكنك الاضطلاع أيضًا على: إبر الحديد للحامل في الشهر التاسع
بذلك نكون قد عرضنا لكم الإجابة عن سؤال كيف ارفع مخزون الحديد بسرعه للحامل، كما أشرنا إلى بعض الأعراض التي يمكن من خلالها التنبؤ بإصابة المرأة الحامل بفقر الدم أثناء فترة الحمل، إلى جانب بعض الإرشادات الهامة التي ينبغي إتباعها حتى مرحلة الولادة، ونتمنى ان نكون قد قدمنا لكم الإفادة والنفع.