هل الأندومي يسمن أو ينحف؟ وهل يمكن استعماله في النظام الغذائي؟ جميعها أسئلة تزايدت مع تزايد شهرة هذه الوجبة السريعة، حيث يعتقد البعض أن الأندومي وجبة خفيفة ليس لها علاقة بالسمنة، ويعتقد البعض أنها مليئة بالنشويات والمواد الصناعية ولهذا تعمل على حدوث السمنة، وفي هذا الموضوع سوف نتعرف على حقيقة هذا الأمر.
هل الأندومي يسمن أو ينحف
سوف نقوم بالإجابة على السؤال المطروح وهو هل الأندومي يسمن أو ينحف، ولكن قبل التحدث حول هذا الأمر لابد من معرفة ما هو الأندومي، ومن ما يتكون الأندومي، وبمعرفة مكوناته سوف نعرف هل هو يساعد على السمنة أم النحافة.
اقرأ أيضاً: ما هو الكركم وفوائده وأضراره وطريقة شربه وفوائده للتخسيس ولصحة الجسم؟
هل الأندومي يسمن؟
سوف نقوم بالتعرف على أحد جوانب السؤال ألا وهو هل الأندومي يسمن أو ينحف، ويمكن تحليل هذا أن نسبة النشويات والكربوهيدرات يعتبروا عامل فعال في عمل السمنة، ولكن رغم أن الكمية تكون كبيرة جداً إلا أن عند ممارسة الرياضة بشكل مستمر تستطيع حرق الدهون المتراكمة عبر الخلايا، وبالتالي لا تحدث السمنة.
أما عن وجود السعرات الحرارية القليلة والتي تعتبر عامل فعال في عدم الاصابة بالسمنة، فالكمية التي تؤكل تكون قليلة جداً على أن تصيب شخص بالسمنة، ولكن هذا لا يمنع أن تناول كميات من الأندومي بدون حركة أو بدون ممارسة أي نشاطات، سوف يعمل على تراكم الدهون حتى تصيبك بالسمنة.
اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الكاكاو الخام وما هي فوائده
هل الأندومي يعمل على النحافة؟
وهنا سوف نقوم بالتعرف على الجانب الآخر للسؤال ألا وهو هل الأندومي يسمن أو ينحف، ويتميز الأندومي بوجود سعرات حرارية قليلة فيه، وهذا ما يميزه عن غيره من المكونات، والذي يعمل بشكل غير مباشر في خفض الدهون من الجسم، ولكن على النقيض يوجد الدهون والهيدروكربونات أيضاً في نفس المادة الغذائية، لذلك لا يمكن معرفة إذا كان الأندومي يعمل على التخسيس والسمنة إلا بتحديد نشاطات الشخص.
فمثلاً إن كان الشخص نشيط الحركة مع تناول الأندومي، ويعمل على ممارسة التمارين الرياضية المستمرة، ويقوم بحرق الدهون بالشكل الكافي، فهذا يعمل على نحافة الشخص وبسرعة، وأما إن كان الشخص لا يمارس التمارين الرياضية، ويتناول العديد من الأندومي، فسوف يصاب بالسمنة سريعاً.
هل يعمل الأندومي كرجيم وللتخسيس؟
سوف يحتاج الشخص إلى قدرة كبيرة جداً إذا أراد أن يقوم باتخاذ الأندومي كرجيم للتخسيس، وهذا بسبب أنه سوف يقوم بالتالي:-
- تناول القليل من الأندومي، بحد أقصى مرتين فقط في اليوم.
- تقوم بأكل وجبتين رئيسيتين، وتكون الأندومي في هذه الوجبات أساسية طوال فترة الرجيم.
- يتناول الأندومي في وقت الفطور وفي وقت العشاء، ويحب أن يكون الوقت بينهم كبير، بسبب أنه كثرة الأندومي مضرة للجسم.
- القدرة على ضبط النفس والتملك في أوقات الجوع والتملك ببعض الأندومي أو مياه الأندومي.
- عند تحضير الأندومي، سوف تقوم بتحضير أنواع أخرى عليها، مثل قطع الخضار، لكي يعمل على حرق الدهون.
- الاهتمام بوضع قطع من الدجاج أو سمك التونة عليه، وذلك للحصول على البروتينات اللازمة للجسم.
- يمكن أن تقوم بعد الانتهاء منها أن تقوم بأكل المزيد من الخضروات والفاكهة الجيدة لعملية حرق الدهون وتجديد النشاط.
لابد من مراجعة الطبيب المختص بعد القيام بهذا الأمر أو قبل العمل على هذا الأمر.
ولا يعتبر حل استخدام الأندومي لعمل النحافة في الجسم من الحلول الصحيحة، فهناك طرق أخرى أكثر نفعاً من هذا الحل.
اقرأ أيضاً: رجيم سريع جدا للبطن وأهم مشروبات التخسيس
ما هي مكونات الأندومي؟
لكي نقوم بالإجابة على السؤال الأبرز في هذا الموضوع هل الأندومي يسمن أو ينحف، فيجب أولاً أن نقوم بالدخول في التركيب الداخلي للأندومي، لمعرفة المواد التي توجد به، وبالتالي سوف نعرف لماذا يقوم بالتخسيس أو بزيادة السمنة، ومن أهم مكونات الأندومي هي:-
- من الشكل الخارجي يمكن معرفة المكونات التي يتكون منها الأندومي وهي شعير، طحين، زيت، ماء، ويتم طهوها على النار جيداً حتى تصبح جيدة للأكل.
- تحتوي على عدد قليل جداً من الألياف، وعدد قليل جداً من البروتينات.
- وتحتوي على عدد كبير جداً من الكربوهيدرات والدهون الموجودة في مكوناتها.
- تحتوي ما لا يقل عن 350 سعرة حرارية، وهو ما يعتبر عدد صغير جداً.
- أيضاً تحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات يصل إلى 54 جرام كربوهيدرات.
- تحتوي على عدد كبير من الدهون المشبعة وغير المشبعة، حيث تكون الدهون فيها تصل إلى 14 جرام دهون، ويكون الدهون المشبعة فيها تصل إلى 6 جرامات، والغير مشبعة تصل إلى 8 جرامات.
- وتقل فيها أعداد البروتونات حتى تتساوي مع الدهون الغير مشبعة، فهي تصل إلى 8 جرامات من المكون الأساسي للأندومي.
- يحتوي الأندومي على 8 جرام من الألياف.
- يصل فيه حجم الصوديوم بحوالي جرام ونصف الجرام.
- يحتوي على نسبة من مادة الثيامين بما يقدر بحوالي 43%.
- يحتوي على نسبة من مادة حمض الفوليك بما يقدر بحوالي 12%.
- يحتوي على نسبة من مادة المنجنيز بما يقدر بحوالي 11%.
- يحتوي على نسبة من مادة الحديد بما يقدر بحوالي 10%.
- يحتوي على نسبة من مادة النياسين بما يقدر بحوالي 9%.
- يحتوي على نسبة من مادة الريبوفلافين بما يقدر بحوالي 7%.
أهم النصائح في عمل الأندومي للرجيم
يمكن أن تقوم باستخدام الأندومي للرجيم للتخسيس، ولكن يجب أن تقوم بإتباع بعض النصائح بجانب هذا الرجيم، ومن أهم هذه النصائح هي:-
- يجب أن تقوم بتناول عدد كبير من أكواب الماء، والذي يعمل على تنشيط الجسم وحسك على الحركة المستمرة، ويقدر مقدار الماء الذي يجب أن يستهلكه الجسم من 5 أكواب ماء إلى حوالي 8 أكواب من الماء يومياً.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر، وعلى أقل تقدير تصل ممارستك في الرياضة في الأسبوع ما لا يقل عن خمس مرات.
- التقليل من أي أعمال قد تشعرك بالتوتر أو بالغضب بسبب شئ ما.
- ويعتبر من مسببات النحافة هو النوم المنتظم على مدار اليوم، فيعمل النوم المنظم على تنظيم دورة حياتك.
قد نكون عرفنا الإجابة على السؤال هل الأندومي يسمن أو ينحف، وفي حقيقة الأمر أن كل من يقوم بها تكون له نتائج مختلفة، فبعضهم تصبهم النحافة وبعضهم يزداد وزن، ولكن يعتبر الأندومي أكثر في أن يميل إلى عمل النحافة